2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 10.0 | JOG |
58'55'' |
昨日の疲労抜きＪＯＧ。抜けたかどうかは、わかりませんが〜〜＾＾； |
| 9/02 火 | 10.0 | JOG |
52'14'' |
足はすごく疲れててなおかつ、痛いのに思ったより動いた。 |
| 9/03 水 | 10.0 | JOG |
49'16'' |
昨日に同じく足の疲れ、痛み、重さはあるもののだんだん走れるようになってきた＾＾ |
| 9/04 木 | 10.0 | JOG |
56'38'' |
いや〜〜足痛い。故障完治せず。。。疲れもありあり。明日は休みます！ |
| 9/05 金 | 0.0 | 飲みに走る×１ |
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| 9/06 土 | 0.0 | 夕方、ラン予定も、その前にちょっととパチに行ったら爆発してランできず＾＾； |
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| 9/07 日 | 20.0 | 朝JOG 夕JOG |
57'48'' 54'52'' |
足の調子が悪いんだよね〜〜〜〜１週間くらい完全休養したほうがいいかも。きっとしないだろうけど・・・ 夕方、カミナリが遠くで鳴っていたがＪＯＧ。やっぱり足は痛い。。。 |
| 9/08 月 | 10.0 | JOG |
55'44'' |
やっぱり足痛くて１０ＪＯＧしかできない＞＜。。。 |
| 9/09 火 | 0.0 | 完全休養中 |
１５日まで完全休養することにします。左足首と右ハム故障でつ。。。飲みに走る×２ |
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| 9/10 水 | 0.0 | 完全休養中 |
完全休養中×２ |
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| 9/11 木 | 0.0 | 完全休養中 |
完全休養中×３ |
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| 9/12 金 | 0.0 | 完全休養中 |
完全休養中×４ |
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| 9/13 土 | 0.0 | 完全休養中 |
完全休養中×５ |
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| 9/14 日 | 0.0 | 完全休養中 |
完全休養中×６ |
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| 9/15 月 | 0.0 | 完全休養中 |
完全休養中×７ |
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| 9/16 火 | 10.0 | JOGのつもりが・・ |
46'48'' |
ラン復帰！！でも4kmでハム傷みだし、5kmからペース落とした。4'18''-4'13''-4'24''-4'27''-4'21''-5'14''-5'11''-5'09''-4'44''-4'41'' |
| 9/17 水 | 10.0 | JOG |
50'33'' |
ハム痛いです。。。。失敗したよ〜〜〜〜〜〜 |
| 9/18 木 | 10.0 | JOG |
1:00'22'' |
キロ６分のＪＯＧならなんとかできまつ。。。。 |
| 9/19 金 | 0.0 | |||
| 9/20 土 | 0.0 | |||
| 9/21 日 | 12.3 | JOG |
1:11'21'' |
このペースならハムは大丈夫＾＾もっと長い距離をと思ったが左足首も具合が悪いのでやめました。。 |
| 9/22 月 | 11.6 | JOG |
1:03'31'' |
後半、キロ５分切るくらいのペースにしたら残り２キロでハム傷み出た。。あ〜〜〜〜やっぱりよくなってない＞＜ |
| 9/23 火 | 17.0 | 朝JOG9km 夜JOG8km |
58'46'' 46'53'' |
ハム痛むため、ゆっくりＪＯＧ。ほんとは休養すべきだな・・・ 夜もＪＯＧ。キロ６なら大丈夫でつ。。。。 |
| 9/24 水 | 10.0 | JOG |
55'06'' |
ハムは少し快方に向かってるかも＾＾でも足首がまた微妙・・・ |
| 9/25 木 | 10.0 | プチビルトアップ |
49'43'' |
ＪＯＧから恐る恐るビルトアップしてみた。キロ4'30''はなんとかＯＫでしたー＾＾ハムより左足首の方が少し痛くて心配になった。 |
| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 5.6 | JOG |
37'38'' |
ハムと足首いまひとつですが明日の大会出場するつもりで調整ＪＯＧしたよ〜〜〜大丈夫か〜〜〜〜？ |
| 9/28 日 | 21.1 | 越後湯沢秋桜ハーフ |
1:34' |
なんと〜時計を忘れてしまい、時計無で参加＾＾；その割にはいいタイム＾＾途中、痛めてる足首が少し痛くなってやばかった。自己ベストです。フラットコースでは９０分切りを狙ってみたいってまだまだ無理かな？？ |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 0.0 | 飲み会で今月２００キロに届かず・・・ |
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| 走行距離 | 187.6 km | |||