kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 気がつけば６０代はすぐそこに（汗）
一言 : 
2008／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 10.0   49'43''
6/03 火 10.0   47'36''
6/04 水 10.0   46'27''
6/05 木 0.0  
6/06 金 17.1   1:33'23''
6/07 土 17.1   1:32'44''
6/08 日 19.0   朝9km
夜10km
 57'28''
44'42''
6/09 月 10.0   53'42''
6/10 火 20.0   朝10km
夜10km
 52'24''
45'14''
6/11 水 18.0   朝8km
夜10km
 45'40''
46'25''
6/12 木 0.0  
6/13 金 20.0   朝10km
夜10km
 54'21''
44'48''
6/14 土 31.5   3:13'33''
6/15 日 20.0   朝INT200×10本,JOG2.6km×2本
800m×1
夜10km
 800m3'05''
10km52'03''
6/16 月 10.0   47'55''
6/17 火 18.0   朝8km
夜10km
 53'16''
48'42''
6/18 水 0.0  
6/19 木 8.0   51'35''
6/20 金 10.0   めいっぱい走
 44'19''
 へっぽこですが最高タイムっす。うれし〜
6/21 土 10.0   200INT×10と1km1本と5.2kmJOG
 ひとり練習なんで全然インターバルになってません＾＾；；自分に思いっきり甘いっす。
6/22 日 10.0   ペース走
 47'16''
 生まれて初めてルームランナーで走った。最初はちょっと怖くてびびった＾＾；；外よりつまんない。。
6/23 月 10.0   ペース走
 52'40''
 いつもの１０キロコースに初めて１キロづつのラップをやってみた＾＾はじめからこうすればよかったんだよな〜〜
6/24 火 0.0  
6/25 水 20.0   朝10kmJOG 夜10kmいっぱい走
 朝57'32'' 夜42'42''
 朝10kmjog 5:41-5:44-5:49-5:35-5:52-5:42-5:49-5:47-5:49-5:39--57:32 夜10kmめいっぱい走4:13-4:10-4:22-4:16-4:18-4:10-4:21-4:30-4:10-4:08--42:42
6/26 木 10.0   10kmJOG
 57'42''
 昨日激走したので今日はのんびり＾＾
6/27 金 10.0   10kmペース走
 53'30''
 5'11''-5'10''-5'15''-5'14''-5'19''-5'16''-5'31''-5'27''-5'29''-5'34''風邪で喉痛いっす・・・・
6/28 土 0.0  
6/29 日 10.0   10kmペース走
 51'10''
 大雨なのでトレーニングルームでルームランナー。隣のお兄さんより長く続けようとするも１０キロで挫折。。負けた＞＜風邪のせいにしておく。
6/30 月 31.5   LSD
 3:14'42''
 風邪で会社休んだのに午後からＬＳＤ。
走行距離 360.2  km