菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 7.0   台原3kx1ジョグ。
 49分。
 朝方、メンテ。カラダは動き、良い感じで走られた。
11/02 水 8.0   台原ジョグ。
 54分。
 久しぶりにジムに行った。ジムから台原への往復。ちょっとカラダは重い。自宅とジムの往復の歩きもあり疲れる。
11/03 木 0.0   休養。
 憲法9条の会主催の金平さんの講演会に行った。いろいろ面白いテレビでは言えない話もあり楽しかった。満員で大盛況だった。
11/04 金 14.0   七北田1.6kx7 ペース走。
 59'01 av.5'16 3.2k(17'17-17'19-16'37-7'48 ) jog 3k
 4周連続での七北田でのポイント練習。カラダのなりでスタートも、寒さと欲が出てカラダがなかなか動かず、固く、後半にペースを上げられなかった。それでも、キロ5分半位なら何とか走られそうな気がしている。あと9日、カラダと仲良く相談しながら丁寧にケアして本番に臨みたい。
11/05 土 5.0   台原ジョグ。
 39分。
 最初は、良い動きも後になったら、少し疲れる。
11/06 日 7.0   台原3kx1ジョグ。
 45分。
 全日本大学駅伝での駒沢の圧倒的な強さを見てからスタート。今までにないほど最初から軽やかで、そのまま快調に１周した。気をつけたのは、上へ上へとカナを意識した着地で反力を活用したら速さも増し、久しぶりに気分良かった。速くなる走り方、少しずつ思い出し中。帰りの坂は、ちょっと疲れたが。。。
11/07 月 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
11/08 火 5.0   台原ジョグ。
 39分。
 ちょっとカラダは重い。怠さが残っている感じ。
11/09 水 9.0   七北田1.6kx4 b-up
 32'30 av.5'05 1.6k ( 8'28-14-00-7'48 ) jog3k
1.6k b-up。カラダのままに1周、まだ、2周目もまだ、3周目、少し、動き、4周目はまずまず気持ちよく終了。　これで5回のポイント練習で、何とかつくばに向けて、完走できる自信がついた。カラダ任せで、走られることに感謝しながらゆるりと心地よく笑顔で愉しみたい。　これからの4日間、カラダと仲良く、対話しながら、丁寧にケアし食事、睡眠、休養を大事にしたい。
11/10 木 0.0   休養・メンテ。
 院長先生にしっかり丁寧にケアして頂いた。状態は良いとお墨付き。散髪もし、ゆっくりと過ごす。
11/11 金 7.0   江戸川ジョグ。
 57分。
11/12 土 0.0   休養。
 お休み。
11/13 日 44.0   つくばマラソン
 4:20'01 av,6'10 5k(31'52-30'28-28'41-29'42-30'04-30'57-31'24-31'23-15'30 ) jog 2k
11/14 月 0.0   休養。
 お休み。
11/15 火 0.0   休養。
 お休み。
11/16 水 0.0   休養。
 お休み。
11/17 木 0.0   休養。
 お休み。
11/18 金 7.0   台原3kx1ジョグ。
 60分。
11/19 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 52分。
11/20 日 7.0   台原3kx1ジョグ。
 58分。
11/21 月 0.0   休養。
11/22 火 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 64分。
11/23 水 0.0   休養。
11/24 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 52分。
11/25 金 7.0   台原3kx1ジョグ。
 56分。
11/26 土 26.0   270LSD WALK
 270分。
11/27 日 0.0   休養。
 お休み。
11/28 月 0.0   休養。
 お休み。
11/29 火 0.0   休養。
 休養・メンテ。
11/30 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 57分。
走行距離 182.0  km