菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 69分。
 今日から7月。少しずつ距離を伸ばしたい。眼が気になるが、公園内は比較的楽に走られる。
7/02 土 0.0   休養。
 お休み。
7/03 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 73分。
 最近、見つけると黙って付いてくる60歳ぐらいのおじさんが、今日も一緒に走り出し500m位付いてきた。一人で走る様に進めた。途中、この間、一緒だったラン仲間が犬の散歩をしていた。暫く、立ち話をした。犬も夕方出ないと大変なようだ。ゆっくり2周。
7/04 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 101分。
 ゆっくり気持良さを感じながら、3周した。徐々にカラダが軽くなり動きも良く、涼しく、緑の森の中を気持ちよくカラダも連動しての走りだった。
7/05 火 10.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
7/06 水 0.0   休養。
 お休み。
7/07 木 0.0   休養。
 お休み。
7/08 金 0.0   休養。
 お休み。
7/09 土 7.0   江戸川ジョグ。
 55分。
 久しぶりの江戸川。のんびりと景色を楽しみながら走られて嬉しい。本の整理。
7/10 日 0.0   休養。
 本の整理。
7/11 月 0.0   休養。
 葉山でのらせん教室。この上ない快晴で海がとても綺麗。サップやボートが楽しそう。
7/12 火 0.0   休養。
 お休み。ラン仲間と久しぶりの語らい。
7/13 水 0.0   休養。
 お休み。　
7/14 木 0.0   休養。
 お休み。
7/15 金 0.0   休養・メンテ。
休養。
 休養・メンテ。姿勢の悪さがバランスや眼に影響している。手の甲を合わせて前に伸ばすと良いとのこと。
7/16 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 74分。
 1週間ぶりのジョグ。曇りのせいか、眼があまり気にならず走られた。ゆっくりと2周、まずまず気分良く走られた。
7/17 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 103分。
 少し、カラダが途中で動いたので、3周した。まだ、眼の影響で、カラダはぶれる。
7/18 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 83分。
 ゆっくりとフォームに気をつけてペースアップもしない。
7/19 火 7.0   台原3kx1ジョグ。
 72分。
 朝方、丁寧にメンテしてもらった。夕方、走ったが、カラダが中々動かないので、1周だけにした。
7/20 水 0.0   休養。
 お休み。
7/21 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 89分。
 とにかく暑いので、冷やしながらゆっくりゆっくりあまり負荷をかけないように気持ちよさを感じながら走った。
7/22 金 0.0   休養。
 お休み。
7/23 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 83分。
 日中、暑かったので、いつもより遅く出かけ、ゆっくりゆっくり気持良さと楽さを感じながら走った。
7/24 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 79分。
 夕方、少し、涼しくなってから出かけた。眼の調子はだいぶ良くなり、殆どダブらなくなった。最近は、特にゆっくりだったが、黙って付いてくる仲間に出会い、2周目は少しペースアップした。
7/25 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 79分。
 夕方、始めは良い感じで途中まではまずまずだが、徐々に疲れて、バランスが崩れ、眼もかすんでくる。
7/26 火 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
7/27 水 0.0   休養。
 お休み。
7/28 木 10.0   台原3kx２ジョグ。
 69分。
 2日間、休んだおかげで、カラダは軽いし眼も問題ない。午後にオンラインで山の歩き方の講座があり、いくつかヒントをもらい、早速活用したら、何か上手く行ったような気がする。遊脚と歩隔。
7/29 金 0.0   休養。
 お休み。
7/30 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 81分。
 4時半過ぎのスタート。湿度は高いが、風はあり少しは走りやすいが、カラダは重い。ゆっくりゆっくり遊脚を意識して走る。姿勢が変わり前への進み方がスムーズになる。久しぶりに、若いラン仲間に会い、暫し立ち話。やっぱり暑くて走っていないようだ。無理をせず、ゆっくりとカラダと相談しながら走るのが良いだろう。
7/31 日 0.0  
走行距離 150.0  km