菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2021／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
11/02 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 84分。
 始めからカラダは動き、気持ちよくペースアップ出来た。1周目に久しぶりに町会のインストラクターの方に会い、ハイタッチをして暫く立ち話した。元気をもらい気分良くいい感じで走られ、帰り際にも会い、再度ハイタッチした。2周目から軽やかで3周目は、ちょっと速くと言う意識が強く力んでしまった。
11/03 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 90分。
 少しカラダは重い。カラダのままにゆっくりゆっくりで、２周目後半から動きが変わり、ちょっとペースアップ出来た。
11/04 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 95分。
 少しカラダは疲れ気味か重い。ゆっくりままに温まるのを待つ。足の上りがもう一つでスムーズに前に進まない。
11/05 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 93分。
 今日は、始め少し良さそうな感じだったが、少し重くなり長続きしない。なかなか、スピードは上がらない。
11/06 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 疲れてはいたが、少しカラダは動き、２周目終わりから少しペースアップした。
11/07 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 今日は、足の運びが良く、良い感じで走られた。上に脚を上げ、真下に下す。もう少し素早く出来るようにしたい。
11/08 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 カラダのままに、徐々に動くのを待ちながら、3周目ぐらいに目覚めてちょっとペースアップ。
11/09 火 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
11/10 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 疲れが少し抜け、始めからまずまずの動き。2周目半ばから、ペースアップを意識し、3周目は15分台ちょいだった。やっぱり力みがある。
11/11 木 0.0   休養。
 疲れからか走りたいと思わなかった。
11/12 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 100分。
 疲れ抜きを意識してのジョグ。カラダの重さがあり、カラダのままに、最初から最後までだったが、途中で何度もトイレにピットインで中々リズムにも乗れなかった。寒くなり、一層トイレが近い。
11/13 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 106分。
 今日も疲れ抜きのジョグだったが、今まで以上に、ゆっくりだったが、最後まで上手く動かなかった。
11/14 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 113分。
 今日も予定は疲れ抜きのジョグだったが、本当にカラダが重い。脚が上がらず前に、進まない。しょぼしょぼした歩きと変わらないような走りだった。疲れが増す感じ。
11/15 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 114分。
 今日は、走る前に丁寧にカラダの部位をさすり、ゆっくりでも余裕を持って走ることにした。カラダに任せ、ゆっくりでもカラダはまずまずの感覚で走られた。終盤は、気持ち良くなり明日につながる感じがした。
11/16 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 99分。
 昨日のジョグと、らせん流のワークでカラダは大分、回復した。公園に行く途中で町会のインストラクターの方に会い、暫く立ち話元気をもらう。上にを意識し、ゆっくり気持ちよさを感じながら3周した。久しぶりに最後までいい感じで走られた。
11/17 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 91分。
 今日もカラダ任せで気持ちよさを感じながらのジョグだった。3周目は、少しペースアップも出来た。脚の上りを丁寧に。
11/18 木 8.0   秋保ジョグ。
 63分。
 秋保へ。工芸の里経由で川崎町境までの往復ジョグ。かなりのアップダウンを楽しむ。
11/19 金 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 90分。
 ゆっくりカラダ任せで、なかなか動かなかったが、焦らず無理をせずのジョグだった。スタートが遅く、帰る頃には暗くなった。家の近くで大分欠けた皆既月食のお月様を見た。夕食後、2階の屋根から殆ど見たが殆ど掛けて赤い小さなお月様になっていた。
11/20 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 102分。
 カラダの状態はまずまずで、じっくりと気持ちよさを味わいながら3周した。最近、散歩の人たちも少ない。
11/21 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 102分。
 昨日と同じような感じで、淡々と走った。2周目ぐらいに緩んできて全身、気持ちよさを感じたが、時々で長くは続かなかった。日が暮れるのが早い。4時半には薄暗い。
11/22 月 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
11/23 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 101分。
 今日もカラダ任せ。そんなに軽くもないが、悪くもない。無理に速くは走らない。疲れもあるので、暫くはこんな感じになるだろう。
11/24 水 0.0   休養。
 昼から、9条の会の講演会。落合恵子さん、はぐれも良く、分かりやすく、楽しかった。
11/25 木 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 77分。
 最初から、動きは良く、仙腸関節をさすり気持ちよく大きな走りが出来た。
11/26 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 93分。
 今日も、動きは、まずまずで、徐々にカラダが温まり、ちょっとペースアップ出来た。
11/27 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 101分。
 ちょっと疲れ気味で、走っている時も、部位をさすりながら走った。
11/28 日 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 82分。
 用事もあり、カラダが重く、2周で切り上げた。
11/29 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 97分。
 午前に整骨院で、ケア。　ゆっくりカラダ任せだが、あまりすっきりしない。途中、少しだけ、気持ちが良い走りだった。
11/30 火 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 76分。
 カラダは動き、足根骨を意識して走った。前に進むのが楽。
走行距離 312.0  km