菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2020／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 スタートは動いて、いいかなと思ったら、園内入ってからは、重くて中々動かなくて、我慢の走りは最後まで続いた。こんな日もある。寒かった。
12/02 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 昨日よりは良いが、まだカラダの動きが疲れからなのか、なかなかままならない。カラダまかせだが、足があがらず動きがぎこちなく上手くペースアップ出来ない。
12/03 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 93分。
 走る前にさすってから出かけるがカラダは重い。最近、2周目で一瞬めまいがすることがある。飴をなめると少し落ち着くがスッキリはしない。3周めもさほど変わらない動きだった。帰りに信号に合わせてダッシュしたらちょっと様子が変わった。寒いので散歩の人少ない。
12/04 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 朝方、整骨院にてメンテ。2時過ぎに出かけたが、今日も最初からカラダが重い。園内で仲間から挨拶や励ましがあったが、カラダはあまり動かないままだった。無理をせずゆっくりのまま3周した。　長距離日本選手権、見ごたえあり、素晴らしい記録続出。女子の新谷選手と男子の相澤選手が日本記録を大幅更新で優勝。相澤選手は最後まで競り合いを勝ち抜き見事な優勝だった。10000ｍは新谷選手、ぶっちぎり、全くの格の違いの走りを見せつけての大幅日本新記録更新で優勝だった。女子の5000ｍも見ごたえありで、最後に田中選手が廣中選手を振り切った。若い選手の活躍が目立ちこれからが楽しみになってきた。
12/05 土 0.0   休養・メンテ。
 福島に行き、スポーツアロマを受けた。アロマがカラダに染み入る心地よさ幸せな気分満喫。1月以来、初の県外外出、久しぶりに会え、ゆったり施術、たくさんのお話どれも楽しかった。
12/06 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 90分。
 ラン仲間との練習。3周を休まず走ることが目標。走る前にご自愛さすり。ゆっくりスタートだったが、2周目ぐらいまで、ちょっと意識しすぎで動きが少しかたくなっていたので、3周目に少しリラックスできるよう、励まし笑顔で最後の坂を上ろうと声を掛け、無事3周完走できた。楽ではないが、まだ余裕ありの感じだった。二人ともモチベーションも上がり、進歩が感じられ、嬉しい。
12/07 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 99分。
 走る前にさすってから出かけるがカラダは重い。ゆっくりカラダに任せながら走ったが、なかなかうまく動かなかった。2周目途中で仲間に出会い、10分ほど立ち話のあと、少しずつ動くようになった。
12/08 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 93分。
 右腰に違和感あり、整骨院にて施術で大分よくなった。ゆっくりカラダと向き合いながら3周した。落葉が多くなり、木々もちょっと寂しい。散歩の人たちも少ない。
12/09 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 79分。
 久しぶりに最初から終わりまで気持ちよく走られた。疲れが抜けなくて腰に違和感があったが、問題なく3周、いい感じでペースアップ出来た。心掛けたのは、いつもすり足気味なので、少し、上に上げるように気をつけた。上りも踏み込む感じで走られた。下りは、まだ足首が固いのでもう少し楽に走りたい。昼に大きな生クリーム、マロン、アイスのパンケーキを食べて元気になったのかもしれない。
12/10 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 83分。
 走り始めは、ちょっと重めだったが、徐々に動き、2周目、3周目と上手くペースアップ出来た。足の上げ下ろしを意識した。
12/11 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 78分。
 朝方、整骨院にて気持ちよくストレッチと施術。そのままに走りに出かけた。気持ちよく、いいぺースでビルドアップ出来た。2周目の終わりごろ、足が少しもつれ気味だったが、盛り返し3周目は足の上りを意識して大きく走る様にしたことが生きている。
12/12 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 84分。
 少し重かった。途中で、ラン仲間に出会い、ハイタッチして話もし、テンション上がり、ちょっとペースアップ出来た。ここのところ、疲れはあるが、いい感じで走られている。
12/13 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 少し重い。ゆっくり走り続ける。2周目で素敵なエレガントな白人のご婦人が、すれ違いの時「こんにちは！」と挨拶し、ハイタッチしたら「帽子すてきよ！」と笑顔で褒めてくれた。いつも素敵な笑顔で励ましてくれる。ありがたい。3周後、いつも会う、ご夫婦と10分ほど、立ち話で歩き方をアドバイスしたら、とても喜んでくれた。
12/14 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 88分。
 小雪も止み台原へ。2周目までは少し重い。3周目の上りを過ぎてから動くようになった。最高気温が5度で、少し風があり、やっぱり寒い。今週は寒さが続き、雪も降るようだ。
12/15 火 0.0   休養・メンテ。
 整骨院にて、ストレッチとメンテ。　雪も降りお休み。
12/16 水 0.0   休養。
 お休み。
12/17 木 0.0   休養。
 雪が降り続き10㎝以上積もった。夕方やっと止む。午前と夕方、雪かき1時間半。走っていないので、いい運動になった。
12/18 金 0.0   休養・メンテ。
 まだまだ雪道でお休み。朝方、整骨院にて、ストレッチとメンテ。
12/19 土 0.0   休養。
 雪で走られない。
12/20 日 0.0   休養。
 お休み。高校駅伝観戦。育英、男子2位、女子3位。コンディショニングが上手く行っていない。
12/21 月 0.0   休養。
 まる1週間、走らずじまい。
12/22 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 96分。
 やっと台原が、どうなっているか、心配だったが、思いのほか雪が解けていてそんなに危なくなく走られた。滑りやすいところもあったので、ゆっくり慎重に走ったが、久しぶりと少し力が入り疲れた。それでもやっぱり走るのは気持ちがよい。再出発、開始。
12/23 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 90分。
 まだカラダの動きが緊張して固い。温かかったので、路面の雪は大分少なくなったが、まだ何か所かは滑りに注意だ。ゆっくりゆっくりだが、寒さもあり重くて動きづらい。公園仲間も散歩開始だ。
12/24 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 88分。
 この間、温かかったので雪がほとんど解け走りやすくなった。カラダも緊張感がなく、以前のように走られるようになってきた。ただ足の上りがまだまだで、もう少し体調整えて気持ちよく走られるようにしたい。今日も、仲間に出会い、「メリークリスマス！」のお祝い声掛けがあった。大分、以前の公園仲間が戻ってきた。
12/25 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 85分。
 大分、カラダも落ち着き、以前のように走りもスムーズになってきた。昨日、温かかったので、今日は少し寒い。1周目から足も上がりいい感じの走り、上りで汗かく。走り終えて、休むと冷えてくるので、早く家に戻るようにしている。散歩の人たちは少ないが、中学生が10人以上、大声で遊んでいた。
12/26 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 2時過ぎにスタート。いつものように3周したが、少し重めでゆっくりのままで終了。家に戻ってから、暫く近所を散歩した。
12/27 日 20.0   台原3kx3、七北田公園ジョグ。
 148分。
 台原3周後、七北田公園へ行ったが、かなり疲れて、帰りはヘロヘロになった。久しぶりに台原から出かけたが、脚力がなかなか追いつかないようだ。もう少し慣れるようにしたい。
12/28 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 昨日の疲れも抜け、思いのほかいい感じの走りだった。途中、ラン仲間に会い挨拶、いつものご夫婦とも少し立ち話した。ちょっとだけアドバイスしたら、カラダが凄く良くなり二人とも絶好調とのことだった。ありがとうございますと丁寧にごあいさつされた。
12/29 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 90分。
 カラダ、少し重く、無理をせず、ゆっくり走った。久しぶりに思いがけない仲間に会え、ちょっと立ち話をした。高齢の散歩仲間の方達は元気に毎日のように歩いている。
12/30 水 0.0   休養。
 雪でお休み。
12/31 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 75分。
 一年の感謝を込めてのご挨拶。ゆっくりと雪道を写真を撮りながら1周した。降ったばかりで凍っていない分、走りやすかった。寒いので、人は少ない。
走行距離 287.0  km