菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 97分。
 今日も、写真を撮りながらの走りだった。木々の葉が色づいてきた。
11/02 土 0.0   休み。
 休養。　アルツハイマーデイ記念講演会。「人生100年時代の健幸学」楽しくためになった。
11/03 日 23.0   ラ・フランス・マラソン。
 1:45'13 av.4'59 10k ( 50'46-49'29-4'59 ) jog 2k
 前に晴れて、寒くも暑くもなく絶好のマラソン日和だった。丁寧に時間を掛けて、足をさすっ手から、流しなどでアップ。體のなりのスタートで、なかなか序盤は動かない。７㎞過ぎの坂道あたりから、少しずつ動き、その後は、少しきつい時もあったが、大声で、ありがとうと沿道の声援に応え、力をもらい、最後まで粘って走った。1時間45分が目標だったので予定通りだった。おもてなしの運営で楽しく気持ちよく走られエイドも有り難かった。ラン後のラ・フランス・食べ放題で食べまくりだった。
11/04 月 0.0   休み。
 休養。
11/05 火 11.0   台原3kx2ジョグ。
 74分。
 午前に整骨院でメンテ。夕方、台原へ。メンテのお陰で、體も軽く動いたが、寒さもあり、トイレに3回も行く。今からトイレ対策を考えておくこと。
11/06 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 今日も夕方からだったが、2周目からは少しずつ暗くなってきた。日暮れが早くなった。
11/07 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 83分。
 何となくビルドアップで少し速くなった。始めは、あまり動きはいま一つだが、徐々に動き出し3周目は、ちょっとエンジンがかかった。
11/08 金 11.0   台原3kx2ジョグ。
 74分。
 午前にメンテ。下肢が少し重い感じ、徐々に解れてくる。紅葉が綺麗。
11/09 土 13.0   台原3kx2.5他ジョグ。
 93分。
 少し疲れがあり、體が重い。徐々には解れてくる。帰りにドンキに寄ってから帰った。
11/10 日 3.0   休養。
 買い物ジョグ。　午前に「デンマークの教育」講演会。
11/11 月 0.0   休養。
 夕方、走るつもりが雨が強くなり、取りやめた。疲れもあるので無理はしない。
11/12 火 12.0   台原3kx2他ジョグ。
 82分。
 久しぶりのジム。ジムから台原へ。朝方、整骨院で丁寧にメンテ。まだ疲れはあるが、まずまずの走りだった。紅葉が綺麗。
11/13 水 8.0   台原往復ジョグ。
 52分。
 ジムから台原往復ジョグ。軽く動いて、いつもより速い。疲れが少し抜けた。
11/14 木 15.0   七北田3.2kx3ミドル走。
 44'10 av.4'36 3.2k (14'43-14'55-14'32) jog 5k　
 久しぶりのミドル。もう少しと言う思いは、あるが、ラップのばらつきも含め、ほぼ実力通り。
11/15 金 0.0   休養･メンテ。
 朝方、整骨院にてメンテ。筋肉痛もなく体調良い。ラン友と大会報告、近況、ランや生きていることの素晴らしさなど、4時間半もたっぷり楽しくおしゃべりした。夜は、山本太郎氏の街頭演説会が、あり、熱い思いが伝わり、感動した。ごくごく当たり前のことで分かりやすい。忖度せずにストレートにぶつかりながら解決して行く姿勢、力強く共感できる。これからの政治に間違いなく風穴を開けるだろう。
11/16 土 0.0   休養。
 午前、映画で午後は講演会で、結局、走らず。
11/17 日 0.0   休養。
 午後、合唱を聴きに行った。
11/18 月 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 103分。
 久しぶりに走った。映画館往復ジョグ。帰ってから台原を1周した。日没が早く4時半には暗くなる。
11/19 火 9.0   七北田1.6kx3刺激走。
 22'33 av.4'42 1.6k ( 7'34-7'40-7'17 ) jog 4k
 疲れもあり、無理をせず、短めの刺激走にした。かなり微妙な感じがする。今となっては、体調を整え、疲れを抜くことが大事。
11/20 水 9.0   台原3kx1ジョグ。
 75分。
 午前に整骨院で調整。その後、散髪してからジムへ行き、台原へ。見事な紅葉で、スマホで写真を撮りながらゆっくり走った。体調は良さそう。
11/21 木 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 帰りは少し、體が動いたのでいい感じで走られた。大分、風もあり寒くなり8度とかだが、走っているとあまり気にならない。
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0   らせん流ラン、ワ-ク。
11/24 日 44.0   つくばマラソン。
 3:39'08 av.5'12 (24'59-25'48-26'12-26'15-26'11-26'36-26'05-25'28-11'28) jog 2k　年代別3位
 スタート前、雨の中、體が少し冷えたが、雨合羽は、脱いで走った。最初の5kが、少し速かったが、何となく流れで走り続けた。らせん流で学んだことをいろいろ試しながらのランだった。いつものように、｢ありがとう｣とシャウトし、ハイタッチもした。
11/25 月 0.0   休養。
 休養。
11/26 火 0.0   休養。
 休養。
11/27 水 5.0   台原ジョグ。
 37分。
 走りたくなり、ほぐしでゆったり走る。
11/28 木 0.0   休養。
 お休み。映画鑑賞「最高の人生の作り方」
11/29 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 62分。
 落ち葉のじゅうたん踏みしめ気持ち良く走られた。
11/30 土 0.0   休養。
 お休み。
走行距離 226.0  km