菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 11.0   伊達ももの里10k。
 50'07　av.5'01
8時10分のスタートだったが、例年と異なり涼しい中、リラックスして余裕を持って気持ちよく全く違和感がない走りで笑顔でゴール出来た。こんな走りは数年ぶりで本当に嬉しい。これで、やっと秋に向けた練習が出来ると思う。結果は、7位で惜しくも、モモはもらえなかったが、予想以上の走りで大満足。朝の3時起きで友人の車に便乗で9時半過ぎには帰り支度で10時半頃には帰途に着いた。自宅にも12時には帰られた。
9/02 月 0.0   休養。
 本当は走りたかったが、雨が降っていたのと本棚を買ったのでその組み立てをし本の整理をした。
9/03 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 時間の関係もあり、少し速めのジョグだったが、良い感じで走られた。朝方に、メンテ。
9/04 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 ゆっくり3周したが、最後に右の臀部に違和感あり。
9/05 木 2.0   台原ウオーク。
 臀部が、痛くて全く走られない。知り合いと会い、おしゃべりしながら歩いて1順した。
9/06 金 9.0   台原3kx1ジョグ。
 74分。
 ジムから、久しぶりのラン。ゆっくりでも痛む。接地を短くしたら、痛みは和らいだ。
9/07 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 午前にメンテ。午後、暑い中、無理せず右下肢気にしながらゆっくり1周だけ走った。
9/08 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 73分。
 夕方、4時半過ぎにスタート。蒸し暑かった。ゆっくりほぼ問題なく走られた。
9/09 月 0.0   休養・メンテ。
 台風接近で家にいた。夕方、整骨院にてメンテ。
9/10 火 0.0   メンテ　アロママッサージ。
 いわきで、スポーツアロママッサージ。體の奥深くまで、アロマが染み渡り、からだが
9/11 水 10.0   江戸川ジョグ。
 73分。
 夕方、小雨の中、江戸川へ。市川橋折り返し、雨で、少し暑さが抑えられた。違和感なし。
9/12 木 10.0   江戸川ジョグ。
 76分
 今日も夕方、江戸川へ。市川橋までだったが、涼しく感じても體が最後まで重かった。夕方の江戸川、夕焼けも綺麗。
9/13 金 11.0   皇居5kx2ジョグ。
 59分。
 ラン友、S田さんと久しぶりに皇居を走った。體のなりだったが、気持ち良く走られた。やはり体力が弱くなっていることを実感した。食事をしながら近況報告やMGC等ラン談義で楽しい時間だった。
9/14 土 12.0   江戸川ジョグ。
 84分。
 夕方、江戸川へ。今日は、上流へ埼玉の県境で折り返し。終わり頃、すっかり暗くなった。午前にらせん流RUNで、楽しく為になるワ－クだった。
9/15 日 11.0   江戸川ジョグ。
 73分。
 夕方、市川橋折り返し。途中、少し違和感あったが、全体としては、良い。背骨を意識した。痛みは、どう逃がすか考えながら走った。
9/16 月 0.0   らせんrun walk。　　　
 飯能で、自然を感じなからの、らせんwalk。ワ－ク盛り上がりが、凄い。川渡りもあり、ウォークが、気持ちが良い。
9/17 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 71分。
 仙台に戻る。夕方、台原へ。ゆっくり気持ち良く走っていたが、終わり頃、また臀部に痛みが出た。
9/18 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 82分。
 久しぶりのジムへ。午前に整骨院でのメンテだったが、體が重く、ゆっくりゆっくりのジョグ。下り坂で臀部が痛くなる。
9/19 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 71分。
 今日も、2周だったが、最初は気持ち良かったが、2周目の下りで臀部が少し痛み、ゆっくりゆっくりで痛みが治まる。痛みを受け止め、走りながら、いろいろ試して見る。
9/20 金 0.0   メンテ。
 整骨院にてストレッチメンテ。
9/21 土 10.0   台原他ジョグ。
 73分。
 夕方前に、ゆっくり感触を楽しみながら走った。
9/22 日 23.0   一ノ関国際ハーフ。
 1:46'38 av.5'03 10k 52'02 5k 25'34 5k 24'07 1.0975k 4'55
 涼しく、雨も降らず、走りやすかった。今日は、最後までゆっくりでも気持ちよく走ることを心掛けた。前半の街道沿いは、「ありがとう！」と声を掛けながら走った。沿道から「元気だね、頑張ってね」の笑顔の応援に力をもらった。後半は、殆どが黄金色した田圃道だったが、こんな風景が好きなので気持ちよくなり體も大分、動くようになり、15kmの折り返し以降、ペースアップし、16kmから追い抜き作戦でゴールまでに105人を追い抜く元気良さだった。同じ年代のランナーを3人捉え、なんと驚きの2位入賞だった。ここ暫く、長くも速くも走られない日々だったので、予想外の結果にびっくりだった。5回連続の優勝していたが、それよりも今回の結果が嬉しい。上京して、二回らせん流の體使いのワークのお蔭だ。體へのご自愛さすりで間違いなく好転している。今度こそ、上昇できると思う。
9/23 月 0.0   休み。
 彼岸で母の実家の叔母さんと甥夫婦が見え、楽しく笑いの連続だった。
9/24 火 12.0   台原3kx2ジョグ。
 84分。
 夕方、體をゆっくりチェックしながら走った。少し左足に意識を向けると右足の負担が軽く和らぐ気がした。
9/25 水 11.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 夕方、台原へ。ゆっくり走っていたら、クラブのランナーと会い、一緒に走りペースが上がった。今日も問題なく走られた。やっぱり體のケアが大事。昼前に整骨院で調整とストレッチ。
9/26 木 5.0   台原3kx1ジョグ。
 36分。
 ラン仲間と3人で走った。久しぶりの再会で、しっかり準備運動をしてから、最初は歩き、途中から、ゆっくりおしゃべりしながら走った。準備運動の成果で気持ちよく楽しんで笑顔で走られた。走後、ゆっくりお食事をしながら、楽しいラン談義。
9/27 金 11.0   台原3kx2ジョグ。
 ７７分。
 夕方、のんびりと公園2周した。途中、ラン仲間と出会い、暫し、立ち話をした。爽やかで気持ちがいい。
9/28 土 11.0   台原3kx2ジョグ。
 73分。
 夕方、今日は、少し気持ち速めのジョグだった。痛みはなく嬉しい。
9/29 日 15.0   若林10k b-up。
 51'18 av.5'08 2k ( 11'36-10'26-9'53-9'47-9'36 ) jog 5k
 クラブ練習会。7月7日以来の練習会参加。しっかり準備してスタート。なんとか４㎞まで付いていたが、徐々に遅れたが、上に前にを意識して走ったら、その後は、きついが、何とか最後まで落ちることなく粘られた。走後もあまり疲れることなく気持ちよく終われた。らせん流ランが上手く出来ているようで嬉しい。
9/30 月 8.0   台原3kx1ジョグ。
 62分。
 日中は、晴れて暑かった。夕方、のんびりと台原へ行き1周したが、予想外に體は重く、帰りまであまり変わらなかった。午前の整骨院では、體の状態非常に良かったのに。
走行距離 252.0  km