菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 85分。
 少し涼しくなった夕方から走った。行くまでは暑いが、公園の中は殆ど、木陰で涼しい。今は脚の上りと着地に意識を向けながら走っている。
8/02 金 0.0   休み・メンテ。
 休み・メンテ。
8/03 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 96分。
 夕方、5時頃出かけたが、體は、重く、ゆっくりあやすように走った。周回ごとに動いた。3周後、腿上げとスキップをした。　
8/04 日 0.0  
8/05 月 16.0   台原3kx4ジョグ。
 99分。
 いつもより少し速いペースで4周した。
8/06 火 0.0   休み。
 昨日の疲れと右の股関節と臀部が痛い。昼、七夕見物。
8/07 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 104分。
 夕方、疲れとりのゆっくりジョグ。ゆっくりゆっくりで気持ち良かった。今日も腿上げ、スキップをした。
8/08 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 午前にメンテ。夕方、小雨になってから公園へ。淡々と3周、まずまずの走り。
8/09 金 16.0   台原3kx4ジョグ。
 119分。
 解すようにゆっくり4周した。下りが注意。
8/10 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 101分。
 夕方、體が重く、ゆっくりゆっくり3周した。
8/11 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 94分。
 盂蘭盆法要のあと、いつも通り台原へ。3周したが、少しペースアップしようと思ったのに、思うに任せずでした。まだまだゆっくりゆっくり走ることです。
8/12 月 0.0   休み。
 SDGsのワークで大崎市へ。一日、楽しく学習出来た。身近な所からやって行きたい。
8/13 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 92分。
 夕方、少し涼しくなり台原へ。違和感なく3周できた。腿上げ、スキップも少し上達したかな？
8/14 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 101分。
 小雨の中、重い體を動かすのは、大変。なかなか動かない。
8/15 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 61分。
 昼寝してから夕方、台原へ。1周だけで、腿上げとスキップ。
8/16 金 7.0   江戸川ジョグ。
 59分。
 長閑な江戸川をゆっくり。
8/17 土 0.0   らせんrun walk。　　
 楽しい為になるワ−ク。
8/18 日 13.0   江戸川ジョグ。
 107分。
 夕方、江戸川の市川橋を越えて、もう少し下流まで行き、折り返したが、帰りは、疲れて戻って来るのが大変だった。ハムや臀部が痛かった。
8/19 月 0.0   休み。
 昨日の疲れ、筋肉痛もあり、お休み。
8/20 火 0.0   休み。
 休み。
8/21 水 22.0   水元LSD。
 195分。
 9時半過ぎに出かけ水元公園へ。20km以上走りたかったので、ゆっくりゆっくり無理のないように着地にも気を付けた。木陰もあり、風もあり、古代ハスや鬼バスも眺め、途中、水分補給にも気を付けたので、何とか22km走りきれて嬉しい。
8/22 木 10.0   江戸川ジョグ。
 91分。
 朝、江戸川をゆっくりほぐしの走り。
8/23 金 0.0   休み。
 青春18キップで東京から7時間の旅で疲れた。
8/24 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 疲れが抜け體が軽く、気持ち良く走られた。3周目は、軽やかに少しペースアップ出来た。やっぱり疲れを抜くことが大事だ。
8/25 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 初めは、少し疲れを感じたが、徐々に體は動き昨日と同じで最後は少しペースアップした。腿上げとスキップをして帰り道、股関節に少し痛みが出て脚に力が入らなくなり、暫く休んでから帰って来た。少しの負荷でも、まだ痛みが出る。
8/26 月 0.0   休み・メンテ。
 休み・メンテ。
8/27 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 82分。
 走り始めは少し疲れが感じられたが、園内を走るうちに良い感じで體が動き、走りがスムーズで気持ちよくなり、久しぶりに良いビルドアップが出来た。7月から走り込み始めて初の1周15分台だった。今日はピッチを意識した。
8/28 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 80分。
 ゆっくり走るつもりだったが、徐々に體が動くのでペースが上がった。昨日より少し速い。少しだけど速く走られるような気がして来た。
8/29 木 10.0   台原3kx3ジョグ。
 68分。
 午前にメンテ。夕方、ゆっくり體をチェックしながら解しのジョグ。
8/30 金 0.0   休み。
 休み。　久しぶりの音楽。2時間、ちょっと疲れた。
8/31 土 8.0   台原3kx1ジョグ。
 44分。
 夕方、體慣らしのジョグ。最初から最後まで、全く違和感なく走られた。メンテとストレッチが効いたかな？
走行距離 265.0  km