菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   バスハイク。
 SACでのバスハイクで栗駒へ。頂上付近、凄い雨風ですぐに温泉場へ引き返した。イワナ料理と温泉を満喫。、
10/02 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 81分。
 夕方、台原へ。午前の施術が効いたようで、體は動いた。ビルドアップ気味に3周したが気持ちよく走られた。
10/03 水 13.0   台原3kx2ジョグ。
 85分。
 夕方、台原へ。少し腰回りが重い。ゆっくり2周した。涼しく走りやすい。
10/04 木 13.0   台原3kx2他ジョグ。
 82分。
 久しぶりにジムへ。ジムからの往復。まだ體は少し重いが、それなりに走られるようになってきている。
10/05 金 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 51分。
 午前にスパでまったり。炭酸泉に3回、サウナ2か所。帰りに整骨院で施術とストレッチ。夕方、近所の団地コースで2周した。ゆるんだ體に少し刺激を入れた。
10/06 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 64分。
 よさこい祭り開幕で園内は多くの人で賑やかだった。ゆっくり1周した。腰回りに少し疲れがある。
10/07 日 24.0   山形まるごとマラソン。
 1:43'55 av.4'56 5k (25'36-25'36-24'42-22'56-5'05 ) jog3k
 山形まるごとマラソン。電車が止まり、仲間に車に乗せてもらった。台風の影響で、暑さと風が強いが、無事、開催されありがたい。その思いを持ちながら沿道の応援にもスタッフにもありがとうと言いながら走った。走りは、スピード練習不足でなかなかスピードは上がらずミドル走の位置づけで最後まで押して行けるようにし、最後の５ｋｍは下りでもあったが、しっかりペースアップ出来たので、現状では、まずまずだろう。つくばまでにはスピード練習を入れて上げて行きたい。久しぶりにたくさんの仲間に出会え嬉しかった。
10/08 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 64分。
 夕方近く、台原へ。少し股関節に張りがあり體解しのジョグ。2周目は少しペースアップした。
10/09 火 14.0   台原0.3kx6 坂道　INT.
563.4' av.93.9' 0.3k ( 92.6-92.9-92.7-93.8-95.2-96.2 ) jog10.5k
今シーズン初の坂道インターバル。6本だったが、残念ながらビルドダウン。疲れもあるが今の実力。これから徐々に上げて行きたい。
10/10 水 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 50分。
 音楽終了後、夕方、虹の丘へ。體のなりに2周した。
10/11 木 0.0   休養。
 お休み。
10/12 金 25.0   パークタウン・工業団地LSD。
 190分。
 昼過ぎに家からスタートし、桜ヶ丘・長命が丘からパークタウンへ。大好きな寺岡の水道塔コースを1周して、大和町の方に向かい途中で引き返し、工業団地を1周して戻って来た。最初は、キロ8分近くのゆっくりで、途中、写真も撮りながらのんびり走っていた。帰り道は、少しペースが上がり、戻った。疲れはそれなりにあるが、足は大分、出来てきている。
10/13 土 9.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 66分。
 午前に施術とストレッチ。午後はレイキ。昨日の疲れは股関節にあり、それを解すための走り。ゆっくり少しフォームを大きくした。
10/14 日 13.0   若林10kb-up。
 49'51 av.4'59 2k ( 10'59-10'07-9'30-9'34-9'41 ) jog 3k
 クラブ練習会。股関節の痛みがあり、走るのが無理かとも思ったが、折角来たので走られるだけ走ろうとスタートした。途中、無理かとも思ったが、もう少しと走り続け何とか走り切れた。このきつい中、よく粘って走った。走り終えてから、皆と別れてから、グランドで寝そべり暫く体操しながら休んでた。その後は、かなり痛みが出て歩くのにも不自由だった。ジムの風呂でゆっくりするも状態は変わらなかった。
10/15 月 0.0   鍼とマッサージ。
 整骨院に朝一番で行った。鍼とマッサージでの施術。股関節ではなく内転筋の炎症だった。右脚の内旋が痛む。丁寧に施術してもらい痛みは和らいできた。様子見で今日は完全休養。
10/16 火 0.0   温泉療養。
 まだ痛みがあり、温泉に行き、しっかり食事をし散髪してリフレッシュした。
10/17 水 0.0   台原ウオーキング。
 89分。
 様子見ながら走ろうと思ったが、痛みで走られず、歩きに変えて台原を1周した。歩きと走りの違いがこれほだどあるとはびっくり。まだ走るのには時間が掛かりそう。
10/18 木 0.0   鍼とマッサージ。
 痛みがあるので、整骨院で鍼とマッサージの施術。走りは控えるようにとのことで、ゆっくり休むつもりがじっとしていると疲れる。暫くは、様子を見る。
10/19 金 0.0   映画「あん」鑑賞。
 今日も、ランは休み。午後から希林さん最後の主演映画「あん」を見て来た。自然体の演技、心に沁みる。
10/20 土 0.0   整骨院で施術。
 午前に長野マラソンのエントリーをしてから、整骨院にて施術。なかなか痛みが引かない。いろいろ試して見て少し改善の兆しが感じられたが、まだ走るのは無理のようだ。様子を見るしかない。
10/21 日 0.0   休養。
 まだ大事をとって様子を見る。
10/22 月 0.0   休養・施術。
 午前に整骨院へ。まだ痛みがあり、マッサージとストレッチ。少しは良くなっている。
10/23 火 0.0   休養。
 今日もお休み。痛みは和らいでいる。もう少し。
10/24 水 0.0   休養・施術。
 マッサージとストレッチ。大分、動きは良くなってきたが、まだ走るのは難しい。
10/25 木 0.0   休養。
 様子見る。
10/26 金 0.0   休養・施術。
 マッサージとストレッチ。あともう少し。
10/27 土 0.0   休養。
 まだお休み。
10/28 日 0.0   休養。
 大学女子駅伝の応援に。スタート地点の宮城野原と市役所前などで応援した。一生懸命の走る姿、美しい。
10/29 月 0.0   温泉・施術。
 午前に炭酸温泉へ。午後、整骨院でマッサージとストレッチ。だいぶ良くなり、ストレッチいい感じになってきた。
10/30 火 0.0   休養。
 童謡の演奏会後、帰り道、少し、走ってみたら、痛みは感じなかった。嬉しい。今度は本当に、もう少しかな？
10/31 水 0.0   休養。
 様子眺め。いわきと地元のラン友3人でランチ。美味しいものを頂きながら笑いの絶えないトークで大盛り上がり。楽しい時間は、あっという間だった。
走行距離 160.0  km