菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 夕方、少し涼しくなったから台原へ。ゆっくり心地よく3周した。
7/02 月 11.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 日中は、34度でさすがに暑い。夕方でも30度を超えていたが、台原へ行けば木陰で走られると出かけた。土曜のイベントの余韻もあり、ゆっくりでも気持ちが良く、リズミカルな走りだった。
7/03 火 0.0   休養。
 久しぶりにパンケーキやさんに行く。ボリュームもあり美味しかった。あまりの暑さで走る気がしない。
7/04 水 25.0   台原LSD。
 174分。
 台原でゆっくり7周だったが、久しぶりの3時間LSDは少し疲れた。曇りで比較的、涼しく走るには良い気候だった。鳥もさえずり木々の風も気持ちが良い。少しづつ積み重ねて行きたい。
7/05 木 11.0   台原3kx2ジョグ。
 76分。
 昨日のLSDと同じくらいの緩いジョグ。いろいろ楽しいことを考えながらの解しジョグだった。
7/06 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 75分。
 久しぶりに近所の団地コースへ。少し重い體をほぐすようにゆっくり走った。3周目で體が動き出した。
7/07 土 0.0   山形で打ち合わせ。
 22日の講座の打ち合わせで、山形へ。美味しいお蕎麦と紅秀峰を食し、講座の下調べで山を歩いた。
7/08 日 12.0   若林10k b-up。
 クラブ練習会。ここの所、疲れがあり、動きがもう一つ。途中でトイレも行き、集中力にかけている。走り込みになるが、隔週でスピード系も進めたい。
7/09 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 ７７分。
 解しのジョグ。體のままに走ったら、このペースだった。
7/10 火 10.0   台原３kx１ジョグ。
 70分。
 久しぶりにジムに行き、台原へ。ジムを出た時に、少し雨だったが、直ぐにやみ、ゆっくり1周して帰ってきた。風呂、サウナでのんびりでき、體も喜ぶ。
7/11 水 9.0   台原3kx1ジョグ。
 65分。
 ジムから台原へ。いろいろ試しながら走ったが、なかなか身体の重さが抜けなかった。疲れあり。
7/12 木 0.0   休養。
 お休み。
7/13 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 76分。
 夕方、合唱終了後、台原へ。體のままに走るとこんなペース。
7/14 土 8.0   台原3kx１ジョグ。
 58分。
 日中暑いので、夕方から走り、のんびりと台原を1周した。ランナーをちらほら見かけた。
7/15 日 5.0   米沢ジョグ。
 米沢で甲野先生のワークがあり参加。少し速目に米沢に着きちょっとあちこち走った。暑かった。
7/16 月 10.0   台原3kx２ジョグ。
 ７４分。
 夕方、雨もやみ、少し涼しくと思いきや湿度が高い。園内は、雨の時には、他よりも湿気が多い。ランナーが数人見かけた。
7/17 火 0.0   休養。
 お休み。
7/18 水 23.0   台原3kx7LSD。
 172分。
 午後3時から台原でLSD。身体のなりで最初は7分50秒/km位でその後は7分20秒位で落ち着いたが最後は少しだけ速くなった。久しぶりの昼間で暑いこともあり無理をしていないが、そんなに楽ではなかった。
7/19 木 0.0   休養・メンテ。
 近場の温泉へ。炭酸泉やジェットバス、サウナなど気持ちよく汗をかいた。
7/20 金 0.0   休養。
 お休み。
7/21 土 0.0   休養。
 お休み。
7/22 日 3.0   山形講座。
 山形で「マラソンの楽しみ方」講座開催。12名の参加。30代から60代と年齢層が高かったが、熱心な方が多く、いくつか参考になったようで嬉しい。沢山の質問もあり良い交流の場になったと思う。午後からウオーキングとジョグで悠久の丘へ。
7/23 月 16.0   台原3kx4b-up。
 3k(22'22-19'34-16'52-14'39) jog 4k
 今日は、風もあり、涼しかったので、少しまとめて走りかった。取り敢えずは、ビルドアップ。ゆっくりからペースアップしたが、もう少し上げて行きたいが今は、こんな感じだろう。
7/24 火 0.0   休養。
 SACいろは講座。楽しく元気なアクティブシニアを目指す。26名の参加で盛況で好評だった。
7/25 水 0.0   休養。
 音楽サークル暑気払い。
7/26 木 0.0   休養。
 カミさんの誕生日で、近場の温泉へ。
7/27 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 71分。
 夕方に台原へ。いつもより人が少なかた。ゆっくり2周した。木陰で涼しい。
7/28 土 15.0   台原3kx3他ジョグ。
 110分。
 雨も上がり、途中、陽が出たりで蒸し暑かったせいか、1周したところで軽いめまいがして、暫く休み顔を洗い水を飲んでから2周目に3周目は、それまでダルダルの體だったので少しペースを上げて走った。すっきりしない走りで疲れがある。
7/29 日 0.0   休養。
 お休み。
7/30 月 0.0   休養。
 お休み。
7/31 火 15.0   水の森3.2kx1ジョグ。
 105分。
 いわきのスポーツアロマセラピストと一緒に水の森まで行き、1周し、もう一人のランナーと合流し、台原を1周した。蒸し暑かった。終わってから楽しいラン談義。
走行距離 227.0  km