菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   休養。
 お休み。
2/02 金 0.0   休養。
 まだお休み。
2/03 土 10.0   七北田公園ジョグ。
 71分。
 やっとの再始動。ゆっくり七北田公園まで行き、1周してセルバに寄って帰って来た。寒くなく走りやすい。休んだので、體は軽い。
2/04 日 17.0   若林10k b-up。
 48'03 av.4'48 2k ( 11'23-10'14-9'11-8'37-8'38 ) jog 7k
 クラブ練習会。體のなりに、最後まで何とか落ちずに走り通せた。走りの感覚は良い。
2/05 月 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 84分。
 台原へ行ったが、やはり雪で所々凍って走るのがきつい。特に坂がすっかり凍って転ばないよう注意してゆっくりゆっくり歩くように走った。まだ暫く安全に走るのは難しそうだ。帰りはコースを変えて戻った。
2/06 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 85分。
 やっぱり台原へ。つるつるの所、何か所かあり、そうっと歩きながら何とか1周した。その後は県道沿いを走りジムに戻った。
2/07 水 12.0   七北田公園ジョグ。
 80分。
 台原、雪が残っているので、七北田へ。ゆっくり1周して戻った。今日は少し體が重かった。ジムのサウナで丁寧に足をマッサージしたら軽くなった。
2/08 木 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 午前に整骨院へ。肩甲骨と広背筋の可動域を広げる施術を受ける。脇周りを緩めることが大事。體の後ろ側をしっかり使えるようにしたい。背骨が使えて来たので、さらにパワーアップ出来そうだ。それと走りながら、大胸筋が使うとまた楽に走られることが実感できた。鎖骨の重要性を改めて感じ、これからは丁寧に鎖骨ひねりをやって行く。いろいろ面白いことが多い。
2/09 金 12.0   坂道 INT 0.25kx10。
 658.4/s av.65.84
前半は、少し力み動きが鈍いが後半は上半身の使い方が上手くなり動きも良くラップが上がって来たので、最初にしては上出来と言える。
2/10 土 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 81分。
 走れば走るほど、気持よくなると思いながら凍った台原も1周して走った。いつもより速く疲れもしない。坂道も楽に上れるから面白い。昨日の坂道の刺激も効いているのだろう。楽しかった。夕方は、知り合いの方からチケットを頂いたので、演奏会へ。アマチュアながらも規模は90人で本格的なオーケストラだった。しっかりしたアンサンブルでチャイコフスキー、ブルッフ、カリンニコフの楽曲だったが、カリンニコフの交響曲は牧歌的ながらも哀愁や喜び、力強さも感じられ、聴きほれた。半年かけて練習したとのことだったが、その成果は表れ皆を感動させたようだ。
2/11 日 17.0   七北田1.6kx6ミドル。
 41'27 av.4'19 3.2k (14'12-13'49-13'26 ) jog 7k
 いつものことだが、走っている間は、風はあったが晴れ間もあり、しっかり走られた。この間の坂道と背骨と上半身の動きが良くいい感じになっている。體のなりのスタートだったが、ラップを見たら体感より速かったので、押してみることにした。周回毎に少しずつ無理なく上がり最後はしっかり粘って走り通せ、これからに繋がる走りが出来たのが嬉しい。
2/12 月 0.0   休養。
 雪で走られそうもないので、お休み。昨日から降り続き積雪20㎝。
2/13 火 8.0   トレッドミル。
 42分。
 雪のため、久しぶりのトレッドミルだったが、なかなかしっくり行かず疲れてしまった。まだまだ雪は当分解けそうもない。
2/14 水 0.0   休養・メンテ。
 お休み。昨日のトレッドミルで少しバランスに変化で調整した。広背筋と肩甲骨の施術を受けた。午後から音楽サークル練習会。
2/15 木 12.0   台原・八乙女ジョグ。
 92分。
 夕方、台原へ行ったが、やはり雪で周回はせず、県道沿いに八乙女から加茂方面に行き、折り返し虹の丘を通り戻った。途中、ガス欠のような状態になり一休みしてパンを食べたら元に戻り、また走った。
2/16 金 12.0   七北田1.6kx2ジョグ。
 68分。
 夜に用事があったので、少し急ぎのジョグだった。七北田では、刺激も込めて速めの2周だった。やっとトレッドミルの影響から抜け気持ち良い走りに戻った。
2/17 土 0.0   休養。
 羽生君、金メダルおめでとう！　金メダルのために全てを捨てた。怪我でも出来うる全てをやり自分を信じて、しっかり結果も出す。3.11の想いと皆への感謝の気持ちが更に強くしたように思う。午前に近くの森を公園にするため、町会、市の職員、森林ボランティアの方々と桜の植樹や森への階段作りを行った。途中、雪が舞い散り寒かったが、人数も多く、予定より早く終わった。今年、桜も咲くと言っていた。午後からは、BUDHISTという映画を見た。6人のbudhistの生き方を紹介し、いかに生きるかを問う映画だった。監督と岩手の和尚さんの対談もあり興味深かった。
2/18 日 13.0   七北田1.6kx3ジョグ。
 84分。
 夕方近く、七北田へ。雪も殆ど解けていたので問題なく走られた。走りは、少し重めだったが、まずまずの感覚だった。小平選手、多くの困難を乗り越えての金メダル、本当におめでとう！　
2/19 月 12.0   七北田1.6kx2ジョグ。
 83分。
 今日も七北田へ。ゆっくり2周して戻って来た。
2/20 火 12.0   台原・八乙ジョグ。
 78分。
 台原から八乙女に行き、帰りジム近くの坂道で2本の刺激入れたが、いい感じだった。午前に整骨院でメンテ、なかなか良い状態。今日も上半身を丁寧に施術してもらった。
2/21 水 15.0   坂道INT 0.25kx10。
 640.9/s av.64.09
 2回目の坂道トレ。少し走り過ぎ疲れが残っていた中でのインターバルだった。
2/22 木 10.0   台原3kx1ジョグ。
 73分。
 夕方、台原へ行ったが、まだ坂は凍っていて走りにくい。
2/23 金 18.0   七北田1.6kx8ミドル。
 55'35 av.4'21 3.2k ( 14'18-15-13'51-11 ) jog 5k
 走る前は、疲れなのか全く走る気になれず、ポイント練習は無理だと思っていた。暫く、芝生に寝転んで休み空や雲を眺めていたら少し落ち着き、走り始めアップで2周したら、やる気が出て、ミドル走にチャレンジした。體のなりにだが、いつものように前半のペースは上がらず、後半になったら動くようになり、終盤は余裕を持って動きが大きく力みなく、いい感じでペースアップ出来た。速く走られる感覚が芽生えてきたのは嬉しい。坂道効果かな？
2/24 土 10.0   台原ジョグ。
 66分。
 台原へ。凍っているのでそのまま折り返した。走りは悪くない。
2/25 日 11.0   台原・みずほ台ジョグ。
 80分。
 夕方、台原を1周して八乙女からみずほ台へ行き折り返した。午前に町会の役員会があり、終了後、東京マラソンを録画で見た。設楽選手、日本記録更新おめでとう！高速コースとは言え、設楽、井上選手の積極性が目立ちこれからが楽しみだ。
2/26 月 0.0   休養・メンテ。
 お休み・メンテ。
2/27 火 36.0   七北田1.6kx19ロング。
 2:26'56 av.4'50 3.2k ( 16'05-07-15'58-47-41-33-27-14'54-28-6'56 ) jog 6k
 やっとのロング。體のなりのスタート、ほぼ予想通りでぜんはんは楽に余裕もありで気分よく走られ、中盤から後半は、無理なく徐々にペースアップ出来、思った以上に、力みもなく、しっかり走られた。これから20日でミドルのペースを上げて行きたい。
2/28 水 0.0   休養。
 お休み。
走行距離 281.0  km