菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2017／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 15.0   七北田P1.6kx2ジョグ。
 97分。
 ゆっくりでもリズム良くを心掛けた。ひもの位置を途中で楽しみながら変えると走りも変わる。
8/02 水 12.0   台原3kx3ジョグ。
 75分。
 體が重く、最初は暫く歩いた。ゆっくり走り始めたが徐々に體も動き、3周目は少しペースアップした。涼しい。
8/03 木 28.0   台原3kx8ＬＳＤ。
 200分。
 久しぶりに台原でのLSDだった。7周か8周走りたいと思ってのスタートだった。ゆっくりでもリズムに心掛けて走った。楽ではないが、どうにか最後まで少しだが余裕を残して走られた。
8/04 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 82分。
 超ゆっくりの疲労抜きジョグ。いつものLSDよりも遅いキロ8分超えで走って見た。ゆっくり體と向き合え、リズムに気をつけたらとても新鮮な気持ちになり楽しく走られた。少し続けてみよう。
8/05 土 13.0   七北田P1.6kx2ジョグ。
 105分。
 昨日と同じ疲労抜きジョグ。ゆっくりだけだと垂れた走りになるので、リズムとフォームに気を付け、疲れが抜けるイメージで走った。
8/06 日 15.0   若林10k b-up。
 51'13 av.5'01 2k ( 11'23-10'22-9'46-9'16-9'26 )　jog 5k
練習会。疲れだろうが、ビルドダウンだった。今は、ゆっくりの走りがメインなので、あまり気にする必要ないが、もう少し身体の状態を良くして時には速くも走りたい。
8/07 月 10.0   台原3kx2 ジョグ。
 82分。
 超ゆっくりジョグ。遅くてもリズム良く走ると心地が良い。疲れが抜ける感じがするけど、実際はどうか分からない。
8/08 火 0.0   休養。
 お休み。
8/09 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 108分。
 今日も超ゆっくりジョグ。3周したが、最初はゆっくりとに意識が行きリズムに乗れず、やっと3周目でゆっくりに慣れリズミカルになった。毎日がＬＳＤのような走りなので毛細血管が刺激され活性化することを期待している。園内は湿気が高い。
8/10 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 108分。
 いつもの超ゆっくりジョグ。ペースは掴めてきたが、リズムと心地よさは後半になって何とか感じられる。まだまだ続けたい。
8/11 金 0.0   休養。
 お休み。盂蘭盆会でお寺へ。
8/12 土 11.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女・虹の丘ジョグ。
 87分。
 久しぶりに桜ヶ丘・加茂コース。小雨だったが、後半、少しペースが速くキロ7分50秒位になった。
8/13 日 19.0   台原3kx4 b-up。
 62'47 av.5'14 3k ( 17'36-15'51-15'03-14'17 ) 7k jog
 12kmのビルドアップ。あまり上がらなかったが、少し刺激が入ればよい。
8/14 月 11.0   台原3kx2ジョグ。
 90分。
 ゆっくりでの2周。體が動いてくるとゆっくり気持よく走られる。
8/15 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 74分。
 雨が降っていたので、少し速くなってしまった。園内は流石に人は少ない。
8/16 水 10.0   江戸川ジョグ。
 78分。
 夕方、江戸川に出て、ゆっくり市川橋まで行って来た。
8/17 木 0.0   休養。
 お休み。
8/18 金 15.0   水元ジョグ。
 112分。
 午前に水元でゆっくり公園を1周した。途中、久しぶりに陽が射しちょっと感激した。
8/19 土 0.0   らせんウオーク。
 午前、らせんｳｵｰｸのワーク。丁寧に体の部位を擦ったり揉んだりすると身体が解れて本当に気持ちがいい。
8/20 日 10.0   江戸川ジョグ。
 55分。
 江戸川で夕方、久しぶりに市川橋からの帰りはペースアップした。最後の500mは小学生について行って良いペースになった。
8/21 月 11.0   七北田3kx1ジョグ。
 90分。
 七北田公園まで行き、1周して、帰りに買い物をして家に戻った。
8/22 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 103分。
 午前に、台原へ行き、ゆっくり3周した。走れば走るほど、疲れが抜けるようにを心掛けた。フォームや呼吸やいろいろあるが、大事なのは、やっぱり心地よさをベースにすることだと思う。らせんウオークでのワークのように、何事もゆっくり丁寧に行動することで毒素が排出される。ランも同じ。
8/23 水 0.0   休み・メンテ。
 休養・メンテ。整骨院でメンテ。
8/24 木 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 69分。
 夕方、小雨になった頃にスタートした。途中また少し降ったが、さほど影響はない。ゆっくり気持よく2周した。
8/25 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 94分。
 夕方、少し蒸し暑い。ゆっくり2周したが、やっぱり1周目抑えて走るが少し速い。
8/26 土 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 55分。
 夕方、少し涼しくなってからのスタート。以前の走りで、2周目は少しペースアップした。これも時には気持ちが良い。
8/27 日 12.0   伊達桃の里１０ｋ。
 45'50 年代別6位
 朝早く5時20分に家を出たが、長袖がちょうどいいほど涼しかった。流石に会場に着くころには気温も上がり25度位。9時10分のスタート。體のなりに走ったが、あまりスピードには乗れないが体感的にはまずまずだった。折り返してから少しペースが上がった。何とか年代別で6位で桃をゲットでき、ホッと安心。参加賞、特別賞と入賞と全部で13個もらえた。嬉しい。これからスピード上げて行きたい。
8/28 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 103分。
 またゆっくりのジョグ。台原味わいながら3周した。身体が解れないと8分では走られない。
8/29 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 106分。
 ゆっくりジョグも大分慣れて、リズムも良く走られるようになってきた。
8/30 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 107分。
 午前にフェルデンクライスのワークを受けたこともあり、気持よく軽やかに3周出来た。途中、見知らぬラン友と10分ちょっとお話しながら走った。別れ際、楽に走られましたとお礼を言われた。
8/31 木 28.0   台原3kx8LSD。
 227分。
 昼過ぎに台原へ。ゆっくりぐるぐる8周した。キロ8分のペースもだいぶ慣れたが、長い時間だとやっぱり疲れてくる。若いママと男の子の親子連れが何度も笑顔で応援してくれた。2歳か3歳ぐらいの男の子が遠くから見つけると可愛いお手手を振ってくれニコニコしながら走って近寄ってきてくれる。ハイタッチして挨拶すること4回ほど、とても楽しく元気をもらえた。今日は20度ちょっとで涼しく走りやすかった。
走行距離 348.0  km