菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2017／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 13.0   桜ヶ丘・加茂・泉中央・八乙女ジョグ。
 92分。
 夕方、のんびりと買い物も兼ねて走った。夕方だったので、冷えて来た。
2/02 木 12.0   七北田公園1.6ｋx2ジョグ。
 76分。
 小雪が舞いちる中、七北田公園へ行き、2周した。2周目はすこし、ペースアップした。身体の動きはまずまずだが、ペースはまだまだ。
2/03 金 13.0   七北田公園1.6kx3ジョグ。
 96分。
 途中、いろいろ脱線しながらの走りだった。少し身体が重い。
2/04 土 16.0   宮城野コミセン往復ジョグ。
 117分。
 ひもストレッチのワークがあり、往復走った。ひもストレッチ、不思議でびっくりな我らの身体、本当に素晴らしい。
2/05 日 17.0   若林10k b-up。
 47'34
 クラブ練習会。昨日の紐トレ効果でいい感じの走りだった。久しぶりに5km安定して走られた。
2/06 月 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 73分。
 のんびりと身体の疲れをチェックしながらの抜きのジョグ。
2/07 火 10.0   七北田P1.6kx1ジョグ。
 80分。
 のんびりゆっくり七北田公園1周してきた。
2/08 水 38.0   七北田P1.6kx19ロング。
 2:24'24 av.4'45 3.2k ( 15'13-15-17-21-17-14-10-09-14-7'14 ) jog8k
 やっとロング走が出来た。初めての七北田Ｐでのロング。アップもしてスタートしたが、最初から少し速いペースのあまり余裕のない走りだった。少しずつだったがラップも落ちてきて厳しかったが、励ましながら粘って、またペースを戻し終盤はややペースアップで終えた。それなりにリズムも悪くはないが、落ち着いた走りではなかった。ただ途中できつく最後まで大丈夫か不安だったが気持ちも切り替え粘りの走りが出来たのは嬉しい。何とかある程度行けるという自信はついた。余裕はなくかなり疲れた。超回復を期待したい。
2/09 木 0.0   休養・メンテ。
 整骨院でマッサージと骨盤調整。久しぶりに腰や左下肢、股関節が筋肉痛だったが、大分楽になった。午後からゼミ。これからが最後のまとめと仕上げ。
2/10 金 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 67分。
 久しぶりの台原。雪は問題なく、多少ぬかるみがある。ゆっくり周回した。寒いので散歩の人たちもまばらだった。
2/11 土 24.0   七北田P1.6kx10ミドル。
 69'37 av.4'21 3.2k ( 14'04-14'04-13'55-13'59-13'35 ) jog 8k
 風が冷たく少し強かったが、何とか乗り切ってまずまずのペースで走られた。きつさはありちょっと力みもあったが、全体としてはリズミカルに気持ちよく良いペースで走られた。手応えがあり、もう一段階上がれるような気がしている。
2/12 日 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 67分。
 ゆっくり公園1周。前のめりになると膝下、脹脛に負担がかかるので、前傾だが身体を少し起こし、いかに膝下を楽にするかを考えながら走った。力が抜けると気持ち良い。
2/13 月 9.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女ジョグ。
 71分。
 身体をゆっくり解すように走ったが、なかなか解れなかった。午前中の整骨院の施術のせいかな？
2/14 火 0.0   休養。
 一休み。
2/15 水 21.0   七北田P1.6kx8ミドル。
 56'54 av.4'27 3.2k ( 14'03-14-21-16 ) jog 8k
ここ数回、上手く走られたので、期待してのミドルだったが、今日は身体が力み腰回りの動きが鈍く最後までリズムもつかめずの走りだった。疲れがあるのかもしれない。現在の力も分かり、良かった。刺激にはなるので、もう少し次回は引きあがるだろう。
2/16 木 4.0   SAC帰宅ジョグ。
 ゼミがあり、帰りに走ってきた。左腰と下肢に少し筋肉痛。
2/17 金 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 56分。
 午前は整骨院でメンテ。少し疲れとバランスの崩れがあり、左の大腿外側と脹脛、腰、臀部を丁寧に施術してもらった。一休みで、これから引き上げて行こう。
2/18 土 10.0   台原ジョグ。
 63分。
 ゆっくりと台原へ。いかに楽に走るか、最後まで気持よく。
2/19 日 17.0   若林10k b-up。
 50'03 av.5'00 ( 6'05-5'33-23-05-06-4'46-36-27-28-34 ) jog 7k
 寒くて強風で余計に動きが鈍い。予想以上に疲れもあった。この１週間、しっかり疲れを抜いて調整する。
2/20 月 0.0   休養。
 お休み。
2/21 火 0.0   休養・メンテ。
 整骨院でメンテ。昼から音楽クラブ。
2/22 水 18.0   七北田1.6kx6刺激走。
 43'59 av.4'35 1.6k (7'41-52-48-6'59-56-43 ) jog 8k
 3周、慣らしで、3周がペース走のつもりだったが、なかなかままならずでの現状確認だった。疲れが抜けず、身体の動きが鈍い。あとは、とにかく身体のコンディションを整えることだ。
2/23 木 0.0   休養。
 ゼミ、町会のことがあり休みとした。
2/24 金 7.0   江戸川ジョグ。
 48分。
 夕方、のんびりとゆったりした流れを見ながら江戸川を走った。
2/25 土 0.0   東京Ｍ受付。
 熊本のランナー、塩ちゃんと3人でエントリー受付に行く。比較的、スムーズに事は運んだ。ブースを回ると気分が高揚してくる。新橋に戻り、食事しながらのお話、久しぶりの再会に話もはずむ。
2/26 日 44.0   東京マラソン。
 3:29'28 av.4'59 5k (25'31-23'50-24'07-36-25'26-19-28-24'30-10'41 ) jog 2k
温かく、風もなくいいコンディションだった。アップから身体の動きはまずまず。順調な出だしだったが2km過ぎでトイレに入った。気を取り直して走り続けた。5kmのラップはトイレとスタート分を差し引きすると悪くはない。あちこちでの応援仲間やボランティアや沿道の応援に応え、時にはありがとうと声を掛けながらハイタッチもした。25km以降、思うように上がらず苦労したが、35kmからギアを上げてのゴールで何とかサブ3.5だった。コース、運営申し分のない大会で気持ちよく楽しく走られた。感謝です。ただ、ゴールから着替え場所までが遠く、寒い日や雨だとかなりきつい。これからの課題ですね。
2/27 月 0.0   休養。
 仙台に戻る。
2/28 火 0.0   休養・メンテ。
 整骨院でメンテ。殆ど、ダメージがないので、先生がびっくりしていた。
走行距離 312.0  km