菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 52分。
 夕方やっと雨も上がったので近くの団地コースへ。疲れも大分抜け、ゆっくり気持よさを感じながらのジョグだった。
11/02 水 14.0   若林6k刺激。
 27'07 av.4'31 3k ( 14'05-13'02 ) jog 8k
 スピード不足なので、刺激走にしてみた。感覚的には走り自体悪くはないが、なかなか速くはならない。ただ、休んだので、気分も含め、上がり気味なのでもう少しすればという思いだ。
11/03 木 7.0   芋煮会往復ジョグ。
 51分。
 家から近くの水の森公園でのジムのクラブの芋煮会に参加。風は時より強かったが、晴れて芋煮会日和だった。30人近くで楽しく食べて飲んでお話で盛り上がった。行き帰りのジョグ。
11/04 金 10.0   台原ジョグ。
 62分。
 台原公園、行き帰り。紅葉が綺麗。
11/05 土 23.0   天童ラ・フランスマラソン。
 97'20 av.4'37 10k 47'06 5k 23'06-22'45 4'23 jog 2k
 晴れて暑くもなくラン日和。身体も動きそうで期待できそう。序盤、やっぱり遅く、5ｋ過ぎから徐々に動くようになった。1０ｋ以降何とか粘りペースアップ出来たが、まだまだ満足できる状況ではない。子供たちとハイタッチし、沿道の声援に応え、ラ・フランスもいっぱい食べ、楽しかった。
11/06 日 0.0   完全休養。
 全日本駅伝観戦。青学優勝。流石、一色余裕での逆転。風格がある。早稲田が善戦。朝、町内会の掃除で花や木の伐採。
11/07 月 9.0   台原3kx1他ジョグ。
 55分。
 夕方、軽やかに台原を走った。疲れも抜け、午前の施術もありいい感じになっている。
11/08 火 8.0   SAC往復ジョグ。
 54分。
 ゼミの会合があり、往復ジョグ。
11/09 水 5.0   40分ジョグ。
 音楽サークルの練習会後、走って帰って来た。途中、どうしても寄り道でパン屋に寄ってしまう。
11/10 木 10.0   SACゼミ往復ジョグ。
 65分。
 ゼミがあり往復走った。
11/11 金 0.0   休養。
 雨も降り、休養。
11/12 土 16.0   若林10ｋ。
 46'22 av.4'38 3k ( 14'07-18-13'46-4'11 ) jog 6k
 意外に疲れが抜けていない。時計を一切見ないで走ったが、力んでしまい体感とは違ってバラつきが大きい。疲れ抜きが重要。
11/13 日 0.0   休養。
 ダメージがあり休養。　ＴＶでマラソン見ていた。さいたまコース、アップダウンきつそう。
11/14 月 8.0   台原3kx1ジョグ。
 50分。
 公園軽く1周してきた。紅葉が色鮮やかで見事。
11/15 火 6.0   台原ジョグ。
 39分。
 ゆっくりと紅葉見ながらのジョグ。
11/16 水 10.0   台原他ジョグ。
 68分。
 公園の、紅葉見事、見惚れてしまった。ジムの帰り、寒かったので、ゆっくり走って帰った。
11/17 木 3.0   休養。
 整骨院で施術。午後からゼミ。面白くなりそう。ゼミ帰りに全くの偶然で、2年前のクリニックでのラン友に、声をかけられちょっとお話したが、ＦＢで紹介され痛く感動して仲間内で大いに盛り上がった。何かのご縁ですね！
11/18 金 8.0   江戸川ジョグ。
 53分。
 午後から、のんびりと江戸川に出て長閑な風景を眺めながら走った。
11/19 土 0.0   休養。
 ゆるウオークのワーク。今日は、ひもトレがメインだったが、非常に面白い。ひもを巻くだけで身体が一変してしまう。その後は、仏教の講話、ずっと聞いてみたいと思っていたので、期待通りでめちゃめちゃ興味深く感動してしまった。本当に特別な日となった。明日はつくばだが、自分を信じ楽しく自分なりに走り笑顔でゴールしたい。
11/20 日 45.0   つくばマラソン。
 3:33'24
 練習レース。身体のままに走ったが、途中、知らず知らずにペースダウンしたが、終盤、持ち直したので、良しとする。
11/21 月 0.0   休養。
 右腰が痛くて身体が動かない。ぎっくり腰のようで、時々、脚も攣る。
11/22 火 0.0   休養。
 腰は朝からかなりの重症で、痛くて動けない。寝返りも出来ない。歩けない。とにかくしんどい。東京マラソン追加当選。大きなプレゼント。1週間ほど前に当たる予感あり。時々、この予感が的中する。東京マラソンを本命レースとする。勝田は練習か？
11/23 水 0.0   休養。
 朝起きたら、痛みも和らぎ動くようになった。昨日会う予定だったしおGさんと会って食事をしながらラン談義。
11/24 木 0.0   仙台に戻る。
 ゼミの会合。
11/25 金 0.0   休養。
 整骨院でメンテ。鍼治療。健診結果、全く問題なし。
11/26 土 0.0   休養。
 湿疹の医院へ。
11/27 日 12.0   若林10k b-up
 49'43 av.4'58 ( 6'10-5'39-32-11-4'40-33-30-33-31-24 ) jog 2k
つくば以降、初めてのラン。取り敢えず何とか走られた。
11/28 月 0.0   山形旅行。
 去年行って良かったので、また、あつみ温泉へ。酒田でお昼に手打ちそばを食べたが、駅から30分ほど歩いた甲斐があった。有名なお蕎麦屋で、映画「おくりびと」の本木さん、山崎さんも何度か見えたようだ。確かに腰もあり、出汁が絶品で美味しかった。宿先の料理は素材も牛肉、アワビ、お刺身、どれも素晴らしかった。
11/29 火 0.0   秋田旅行。
 新玉川温泉へ。全くの銀世界でびっくりと同時に雪が見られて嬉しくなった。強酸性のお湯で湿疹の箇所が沁みて痛くなりゆっくり入っていられなかった。ハコ湯や蒸気湯もあり楽しめた。
11/30 水 10.0   八乙女・加茂・桜ヶ丘ジョグ。
 64分。
 旅行から戻り、夕方、久しぶりに加茂方面へ。寒さも気にならない。
走行距離 212.0  km