菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 14.0   桜ヶ丘・八乙女・七北田Pジョグ。
 88分。
 午後のんびりと桜ヶ丘から七北田公園まで行き、1周して戻った。公園は夏休みということか親子、カップル、仲間など色々な人達が遊んでいた。
8/02 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 70分。
 日中、久しぶりに台原へ。ジムから公園の往復はちょっと蒸し暑いが、少し風もありそんなにつらくはない。園内は部活で集団での練習は見かけたが、意外と人は少ない。
8/03 水 6.0   虹の丘3kx1他ジョグ。
 36分。
 夕方、少しだけ軽く走った。
8/04 木 14.0   台原3kx2ジョグ。
 88分。
 夕方、台原へ。ゆっくり2周したが、園内は、涼しい。ありがたい。
8/05 金 0.0   休養。
 メンテ・休養。
8/06 土 12.0   台原3kx2ジョグ。
 80分。
 暑い2時過ぎに走って見た。ジムから台原へ行ったが、身体も重かったので、水分補給と骨ストレッチをしてから、ゆっくりと身体の言うことを聞きながら2周した。ポケモンがいるようでスマホを見ながら歩いている人達が20人近くいた。
8/07 日 15.0   若林10k b-up。
 48'30 av.4'51 2k ( 11'34-9'38-9'11-9'07-9'00 ) jog 5k
 クラブ練習会。暑い中、粘って何とか走り通した。ペースアップはきつい。
8/08 月 12.0   七北田公園ジョグ。
 87分。
 夕方、重い身体を諭すようにゆっくり走ったが、最後までしっくりこなかった。
8/09 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 72分。
 夕方、近所の団地コースへ。日差しは強く暑かったが、木陰が多く、走りやすかったが、身体は重い。
8/10 水 0.0   完全休養・メンテ。
 午前に整骨院でメンテ。全く走らず。
8/11 木 14.0   虹の丘3kx4ジョグ。
 84分。
 夕方、団地コースへ。身体のままに少しビルドアップ気味に走った。走りはまずまずだった。
8/12 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 83分。
 台原へ。相変わらずポケモン組がたむろしている。ランナーも休みに入ったからか多く見かけた。
8/13 土 16.0   台原3kx4ジョグ。
 100分。
 今日も台原へ。休みのためか、園内人が多い。アスレティック広場、ポケモン組、ランナー、散歩の人など。身体の言うことを聞きながらのジョグだったが、徐々に身体が動いてくるのが感じられ、1周おまけで走った。今日は、湿気がなく涼しかった。
8/14 日 28.0   台原3kx8ＬSD。
 191分。
 暫く、ポイント練習をしなかった。気温もさほど高くはないので今日こそと台原へ行った。７周か８周のＬＳDを目標に走り始めたが、いつものコースだとだんだん速くなってしまう。それでも余裕を持ってしっかり８周出来たのでこれからの練習に弾みがついた。今月、走り込もう。
8/15 月 27.0   七北田P・加茂・パークタウン・桜ヶ丘ＬＳＤ。
 201分。
 今日もLSD。ついつい走り始めたら、身体が重く、ゆっくりだったこともありＬＳＤになった。七北田公園、ポケモンで人が多い。4周してから加茂経由でパークタウンまで足を延ばし、大好きな寺岡の水道塔の周りを走って帰って来た。少し、疲れた。
8/16 火 9.0   台原3kx1ジョグ。
 57分。
 ゆっくりのんびり1周した。
8/17 水 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 76分。
 夕方、蒸し暑かったが虹の丘へ。日陰が多く、有難い。
8/18 木 12.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 75分。
 今日も夕方、虹の丘。動きはまずまず。
8/19 金 14.0   汐入公園1.6kx6b-up。
 クラブ練習会。まじめにビルドアップで9km走った。動きは良い。
8/20 土 0.0   ゆるウオーク。
 気持ちの良いワーク。伸ばすことの心地よさを堪能した。途中、400mリレーを皆で観戦。大いに盛り上がる。それにして凄い。
8/21 日 15.0   江戸川篠崎ジョグ。
 88分。
 夕方、気持ちよさと穏やかな川岸の眺めでついつい予定より走ってしまった。伸ばすことを意識することで動きはとても楽になる。
8/22 月 0.0   休養。
 台風で走らず。
8/23 火 11.0   江戸川市川橋ジョグ。
 65分。
 朝食後、江戸川へ。伸ばすと上手く走られる。午前に北千住で左下半身の整体施術。
8/24 水 31.0   皇居5kx6 ロング走。
 163'37 av.5'27 5k ( 2 9'03-27'56-27'43-27'21-26'35-24'59 ) jog 1k
 9時からしおＧさんと皇居で走った。なかなか出来なかった30km何とか走られたというのが現状。つくばまであと3カ月だが、取り組み方が甘く、うまく進んでいない。少しずつ走られる身体になりつつあるので、体調を整えながら、しっかり走り込んでいきたい。平日の午前でもありランナーは少なく走りやすいが刺激もあまりない。走りは、この間の伸ばす意識でいい感じになっている。夕方、つくばに向けての勝負シューズ、スカイセンサージャパンを買った。
8/25 木 0.0   休養。
 仙台に戻る。
8/26 金 7.0   虹の丘3kx1他ジョグ。
 45分。
 夕方、雨も上がり涼しくなってからゆったり1周した。
8/27 土 11.0   台原ジョグ。
 66分。
 午後に台原へ。涼しくて走りやすい。
8/28 日 12.0   伊達桃マラソン10k。
 43'39 年代別3位
 涼しかったが、蒸し暑かった。予想としては43分から44分だったので、妥当な結果だと思う。走りは、まずまずでもスピード刺激が足りないので止むをえない。たくさんの仲間にも会えてこれからのいい刺激になった。
8/29 月 0.0   完全休養。
 午前に映画を見て、午後は塩麹作りとリンパマッサージの講習会。
8/30 火 0.0   休養・メンテ。
 台風も接近し大事をとってお休みにした。大船渡に6時頃上陸も意外に雨風とも強くはない。
8/31 水 27.0   台原3kx6他ＬＳＤ。
 184分。
 台風一過、昼前から暑いので、台原でＬＳＤとした。のんびりと言ってもそんなに楽ではなくほどほどの疲れ具合での走りだった。お尻からハムにかけて少し固くなっていたので伸ばす意識をもちながら解すようにゆっくり走った。日差しが遮られ走りやすい。トンボも多く見かけ、やっぱり秋だと感じた。
走行距離 354.0  km