菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 11.0   台原3kx1ジョグ。
 66分。
 體に任せゆっくり走った。
6/02 木 11.0   台原3kx1ジョグ。
 66分。
 何とか走られる體になってきた。コンディショニングの大切さ感じる。前腿と臀筋の凝りを解す。
6/03 金 12.0   若林6k b-up。
 27'04 av.4'31 2k ( 9'38-8'56-8'30 ) jog 6k
 午後から、緑地でのビルドアップ。走りは體も動きリズムも良い。
6/04 土 10.0   東沢バラ園ジョグ。
 64分。
 明日のマラソンの前泊で東根へ。夕方、少し走るつもりがついつい思わぬところ東沢バラ園まで行ってしまった。見事なバラでちょうど見ごろだった。
6/05 日 14.0   東根さくらんぼ10k。
 42'01 HRT176 av.4'12　　　　年代別60歳以上6位
 アップの感じはまずまずだった。身体のままに無理をせずスタートし、沿道の子ども達とハイタッチしながら走った。クラブ仲間の背を追いながらで、終盤にやっと追いついた。久しぶりに気持ち良く最後までしっかり走られた。年代別60歳以上で6位でさくらんぼをもらえたのが嬉しい。
6/06 月 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 69分。
 午前に整骨院で施術。夕方、ゆっくり3周した。
6/07 火 11.0   台原3kx1ジョグ。
 69分。
 少し、身体が重い。解すようにのんびり走った。
6/08 水 0.0   休養。
 久しぶりに完全休養。
6/09 木 4.0   休養。
 ゼミ終了後、走って帰った。
6/10 金 12.0   泉・将監ジョグ。
 82分。
 午後から、泉方面へ。初めての所で面白い。木々に囲まれた沼の周りは涼しくてアップダウンもあり短いがクロカンのようで楽しかった。
6/11 土 5.0   骨ストレッチ講習会。
 講習会終了後、気持よさを感じながら走って帰って来た。
6/12 日 15.0   若林10k b-up。
 49'17 av.4'56 2k ( 11'35-10'25-9'50-9'02-8'25 ) jog 5k
 暑さと筋肉痛で最初からきつく最後も上がりきれなかったが、何とか身体と相談しながら走られたので良かった。
6/13 月 0.0   完全休養・メンテ。
 午前に整骨院でメンテ。家でのんびりと音楽を聞きながら部屋の片づけをした。
6/14 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 63分。
 夕方、気持よく走られた。
6/15 水 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 78分。
 ゆっくり公園1周した。少し身体が重いかな？
6/16 木 12.0   江戸川ジョグ。
 65分。
 夕方、小雨の中、気持ちよく走った。バスの中で、いきなり声を掛けられびっくりした。コアランメンバーの知り合いで、私のことをいろいろ聞いていて会ってみたいと思っていたようで、話が弾み楽しかった。新宿のバスタ前で写真を撮り別れた。
6/17 金 14.0   汐入公園1.5x7ジョグ。
 夜、急遽のコアランメンバーとのジョグ。ビルドアップ思うように上がらない。終わってから数人の仲間が集まり飲み会、やっぱり楽しい。
6/18 土 0.0   ゆるウオーク。
 〇松さんのゆるウオーク。また楽しい発見があった。
6/19 日 14.0   水元公園ジョグ。
 98分。
 江戸川から水元へ行き、菖蒲をながめながらのゆっくりランだった。
6/20 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 49分。
 仙台に戻った。夕方、ゆっくり軽く走った。
6/21 火 11.0   台原3kx1ジョグ。
 67分。
 少し蒸し暑いが、まだ大丈夫。
6/22 水 18.0   台原3kx2他ジョグ。
 117分。
 文学館で、「まど・みちおのうちゅう」展を見た。優しさの中にも鋭く深い世界が広まる。その後、身体のままに気持ち良さを感じながらジョグ。、頭はぞう〜さん♪ぞう〜さん♪が駆け巡っていた。
6/23 木 0.0   完全休養。
 全く走らず。
6/24 金 18.0   虹の丘3kx3他ジョグ。
 120分。
 何となく少し、予定以上に走ったかな？
6/25 土 14.0   七北田P1.6kx3他ジョグ。
 91分。
 七北田公園で、ちょっとビルドアップ。
6/26 日 16.0   若林10k b-up。
 46'40 av.4'40 2k ( 11'08-9'38-9'15-8'35-8'14 ) jog 6k
クラブ練習会。先頭グループが3周目から急激にペースアップで、全体的に速い展開だった。今の中では、まずまず走り通せたようだ。
6/27 月 5.0   休養。
 少しだけ、身体を動かした。
6/28 火 0.0   完全休養。
 全く走らず。
6/29 水 20.0   台原3kx3他ジョグ。
 145分。
 ゆっくりのんびりとあちこち走った。園内は涼しい。
6/30 木 8.0   SAC行き帰りジョグ。
 53分。
 ゼミの打ち合わせがあり、行きと帰りに走った。
走行距離 297.0  km