菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 15.0   台原3kx1他ジョグ。
 103分。
 気持ち新たに心身解しのジョグだった。やっぱり台原は良い。走りで発見あり。脚の振り下ろしが楽に出来、スムーズに前に進めた。
3/02 水 15.0   台原3kx2他ジョグ。
 90分。
 大分、走りの感覚が良くなった。昨日の感覚に、地面からの反作用が感じられるようになった。
3/03 木 15.0   台原3kx2他ジョグ。
 89分。
 着地の時間がちょっと長く足音がばたついているが、走りは日に日に良くなっている。
3/04 金 31.0   若林25k。
 123'55 HRT144 av.4'57 5k ( 24'48-57-56-53-21 ) jog 6k
 微妙な距離の25km走。全くポイント練習できなかったので、不安もあったが、そこそこのペースで入れたので、そのまま何とか最後まで走られた。走りも大分良くなり、思った以上の走りが出来て嬉しい。やっと光が見えて来た。明日、どの程度のダメージになるのかな？
3/05 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 70分。
 身体を解すようにゆっくり時には大きな動きを入れた。
3/06 日 17.0   若林10k b-up。
 47'03 HRT150 av.4'42 ( 6'01-5'18-4'57-40-34-30-22-21-16-04 ) jog 7k
 全体的には、良い練習だった。脚の具合に不安があったけど、ゆっくりのスタートなので殆んど問題なく最後までしっかり走られた。あと2－3回、スピード持久力の練習をしたい。
3/07 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 57分。
 ゆっくり解しのジョグ。
3/08 火 5.0   休養。
 合唱の練習の後、走って帰って来た。
3/09 水 23.0   若林15kミドル走。
 67'36 HRT156 av.4'30 3k ( 13'43-49-40-25-12'49 ) jog 8k
 やっと走られるようになった。タイムは別で、走りに粘りも出て来て感覚が明らかに良くなってきた。もう少し刺激を入れてみたい。今日は、3つの高校の陸上部が練習で大賑わいだった。明日から公園の路面のゴムの補修で２週間工事の予定となっている。
3/10 木 7.0   SAC往復ジョグ。
 52分。
 SACゼミ最終回、まずまずのプレゼンが出来た。行き帰り走った。
3/11 金 11.0   台原ジョグ。
 74分。
 のんびりと公園1周した。少し身体は重い。帰り道5年前に地震が起きた時の場所で黙礼した。まだまだ復興には程遠い所が多く、きめ細かい支援が必要とされている。マスコミも今日は特別番組だが、明日からは殆ど、報道されなくなるだろう。
3/12 土 21.0   七北田P12.8kミドル走。
 57'30 HRT150 av.4'25 3.2k ( 14'08-12-15-13'55 ) jog 8k
 七北田公園での初のミドル走。距離もつかめず勝手が分からず戸惑いながらの走りで最後まで落ち着きがなかったが、それなりの走りができたので、良しとしよう。後は、疲れをとって体調を整える。
3/13 日 0.0   休養。
 昨日の走りの途中で左足に違和感あり、まだ少し痛みがあるので、休んだ。71回目の誕生日。生きていることのありがたさが身に染みる。
3/14 月 0.0   休養・メンテ。
 整骨院で鍼とマッサージの丁寧なメンテ。大事を取って休んだ。
3/15 火 10.0   台原ジョグ。
 73分。
 少し違和感があるので、ゆっくり走った。もう少しだ。
3/16 水 11.0   七北田4.8k。
 21'56 HRT142 av.4'34 1.6k ( 7'23-25-08 ) jog 6k
 中臀筋に痛みがあり、ちょっと無理かとも思ったが、少し動いて様子を見た。終盤はちょっと和らいだが、違和感は続いた。ジムでゆっくり休んだ。、
3/17 木 0.0   SAC修了式。
 SAC修了式。1年間、人生論ゼミで、多くの楽しい貴重なことを学ぶことが出来た。ありがたい。
3/18 金 7.0   江戸川ジョグ。
 48分。
 夕方、江戸川へ。この川の景色がホッとさせてくれる。ありがたい。
3/19 土 7.0   江戸川ジョグ。
 44分。
 軽く江戸川で走った。
3/20 日 45.0   板橋シティマラソン。
 4:40'11　HRT134 av.6'38 5k ( 25'00-26'00-27'26-29'46-32'22-41'34-41'30-36'55-19'38 ) jog 3k
 アップの時に、脚に違和感があり、速い走りは難しいそうだった。スタートは、身体のままに走り始めたが、最初の5㎞で25分だった。そのうちに身体も温まりあげられると思っていたが、それ以降は、しっかり走っているのに見事なほどのペースダウンとなった。左足に力が入らず踏ん張れない。折り返してからは、ますます前に進まなくなったので、給食や給水を楽しみに走り続けた。途中で仲間の熱い応援も受けたり、たくさんのボランティアや沿道の方からも応援をしてもらったので、しっかり「ありがとう！」と感謝を込めて応えた。最後は、何とかよたよたしながらのゴールだった。最初から最後まで、全くの抜かれっぱなしで、いろいろなランナーを見ることが出来、楽しかった。やっぱり、しっかりした準備の大切さを実感した。終了後、仲間と楽しいラン談義で気持ちも軽くなった。
3/21 月 0.0   休養。
 休養。友人宅で食事をご馳走してもらった。
3/22 火 0.0   休養。
 家で、ゆっくり。
3/23 水 0.0   休養。
 北海道の士別市主催の「陸上大放談」にしおＧさんと参加。増田明美さん、伊藤浩司さん、野口みずきさんがゲストで、士別にかかわる話や最近の陸上界の話など、また帖佐さんの昔の裏話も聞け楽しかった。
3/24 木 0.0   休養。
 関西大学主催の「地域経済とマラソン」というシンポジュームに行った。パネリストは増田明美さん、関西大学の教授3名。最初に増田さんが、地元、千葉の夷隅マラソンについて生い立ちや社会的成果など、ゲストの吉田香織さんの意見や感想も交えて発表された。そのあとは大阪マラソンのこれまでとこれからのあり方などの話があった。
3/25 金 0.0   休養。
 仙台に戻る。
3/26 土 0.0   休養。
 骨ストレッチの講習会。
3/27 日 16.0   七北田ＬＳＤ。
 120分。
 やっと走る気になった。まだ脚の痛みが、あるので、ゆっくりで短めのＬＳＤにした。温かく、気持ちの良い陽気で、七北田公園は、親子連れやカップルなどで賑わっていた。先ずは長野に向けての再スタート。
3/28 月 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 57分。
 走りはじめは、少しの痛みがあったが、徐々に和らぎ、回復の兆しが見えた。
3/29 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 62分。
 脚の上りはもう少しでも、感覚的には、まあまあの感じ。
3/30 水 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 56分。
 夕方、近所で走ったが、痛みもほとんどなく、普通に近づいてきた。
3/31 木 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 66分。
 大分、良くなってきた。もう少し、走りに粘りが欲しい。
走行距離 313.0  km