菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 79分。
 台原1周したが、その後、ちょっとハンガーノック気味のプチ熱中症かな？　パンと飲み物を補給して一休みした。ほどなくジムに戻った。
9/02 水 0.0   完全休養。
 どうやら風邪を引いたようで、身体の節々が少し痛む。　暫く咽喉が変だったのが、悪化したようだ、咳が出て鼻水が止まらない。早く寝よう。
9/03 木 0.0   休養。
 少し良くなったが、お休み。　午後に、塩沼亮潤阿闍梨の講演会。夕方、人生論のゼミ。　今日も早く寝よう。
9/04 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 73分。
 風邪で2日休んだが、疲れも抜け、とても新鮮な気持で少し暑かったが風が心地よく園内を2周楽しく走られた。最後まで気持ち良さを味わうように走ったら、最初から最後まで殆ど同じペースだった。風邪の一因は走る時の口呼吸かもしれない。鼻が良くないのでどうしても口呼吸になっているようなので気をつけたい。
9/05 土 35.0   台原3kx10ロング走。
 161'37 HRT141 ( 16'38-34-33-16-4-16-13-12-15'47-04 ) jog 5k
 久しぶりのロング走。風邪明け、暑さと厳しい中、何とか最後まで走り通せたが、余裕度なしで終了後、芝生で10分ほど寝ていた。まずまずの出だしで全体的には安定したペースで推移しているが、中味はきつかった。終盤はプチ熱中症みたいで周回毎に水を飲み、顔を洗い、塩飴をなめながら走っていた。予想以上に蒸し暑さが身体を疲れさせたようだ。それでも何とか走り通せたのは評価できる。まだまだ持久力も強化しないとね。
9/06 日 0.0   休養。
 父23回忌と母7回忌の法要。久しぶりの親族での話が色々多岐にわたり尽きなかった。
9/07 月 14.0   桜ヶ丘・八乙女・七北田P・虹の丘ジョグ。
 94分。
 午後から小雨のランだった。久しぶりに桜ヶ丘方面に行ったが、稲刈りが済んでいる田圃もあった。途中、低血糖のような症状で、暫く休んでパンと飲み物を補給した。元気になり七北田公園に行って1周した。ちょっと身体は重い。
9/08 火 15.0   虹の丘・七北田P3周ジョグ。
 87分。
 雨も降らず、暑くもなく、気持の良い走りだった。途中で、身体の重さを利用した走りが出来、楽に軽く走られた。午前は、音楽サークルの練習会。皆で歌い、終わってからの食事会、いつも楽しい。
9/09 水 4.0   休養。
 30分。
 メンテ・休養。
9/10 木 8.0   あつみ温泉ジョグ。
 50分
 山形あつみ温泉へ。雨も降らず、無事到着。夕方、近所をジョグ。
9/11 金 11.0   仙北抱き返り渓谷ジョグ。
 69分。
 秋田、ゆぽぽ温泉へ。夕方、抱き返り渓谷へ行った。見事な滝に感動。大きなパワーをもらった。
9/12 土 11.0   角館ジョグ。
 68分。
 朝、角館駅までの往復。田圃や畑の風景が心地よい。農道なので、車も少なく快適な走りだった。
9/13 日 28.0   榴ヶ岡・連坊・南小泉・若林・西公園・県庁・北仙台LSD。
 195分。
 友人がジャズフェスで演奏するので、榴ヶ岡まで走って、30分ほど楽しんだ。その後、連坊、南小泉、遠見塚、若林緑地、愛宕、五橋、片平、西公園、定禅寺、北仙台、自宅へのＬＳＤ。ジャズフェスで，いろいろなところが会場となり、あちこちで軽快な音楽が奏でられていた。
9/14 月 8.0   星陵町ジョグ。
 51分。
 ゼミの学習会。往復。
9/15 火 14.0   台原3kx2他ジョグ。
 89分。
 午後、台原へ。身体が少し重く、ゆっくりと解すように走ったが、なかなかゆるまなかった。ジムのお風呂で時間を掛けて脹脛や足首をマッサ−ジした。午前に、スマートエイジングのウオーキングサークルの第1回の集まりで、骨ストレッチで準備運動してから園内1周したが、楽に歩けたと好評だった。
9/16 水 15.0   虹ヶ丘3kx3他ジョグ。
 84分。　　3k ( 16'28-14'16-13'28 )
夕方、ちょっと速くと思って走ってみたが、なかなかだった。今の状態では、この程度で、やはり適度に刺激を入れないとスピード対応は厳しい。
9/17 木 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。　ゼミ学習。
9/18 金 20.0   汐入1.5kx10b-up.
 74'39 av.4'59 ( 9'01-8'14-7'58-38-27-16-09-6'48-32-36 ) jog 5k
 コアランの練習会。ビルドアップでの15kmだったが、なかなかスピードは上がらない。でもいい刺激にはなっていると思う。
9/19 土 12.0   江戸川ジョグ。
 74分。
 夕方、江戸川へ。市川橋の折り返し、先日の雨で、グランドの水がまだ引いていない。身体は、じっくり すように暫く走り、帰りに大分動くようになった。
9/20 日 31.0   水元27Kロング走。
 139'06 HRT152 5k ( 26'36-26'33-25'32-25'24-25'03-10'08 ) jog 4k
 久しぶりの水元でのロング。　身体のなりのスタートだったが、ちょっとラップを気にして速めた。疲れはあってもロング走は何とか粘れているので、あまり気にせず走り続けた。23km過ぎから疲れと暑さで、そのダメージが効いたのだろう。何とか踏ん張ったものの、27kmの給水でもう動かなかった。30kmの予定が、予想以上の疲れとガス欠で脚が止まり敢え無く27kmで終った。ここ1週間の練習内容に検討の余地がある。
9/21 月 8.0   江戸川ジョグ。
 50分。
 夕方、軽く江戸川を走った。思ったほどの疲れは感じられず、夕暮れの川べりを気持ちよく走られた。日暮れが早くなった。
9/22 火 21.0   皇居5kx4 b-up。
 94'48 HRT152 av.4'44 5k ( 27'28-23'58-22'11-21'11 ) jog 1k
しおGさんと皇居へ。アップは走らずに骨ストレッチだけで身体のなりにスタートした。程なく、おっちゃんランナーに抜かれたら、ちょっとスイッチが入り、50m先目指し追いかけた。結局、1周目で追いつけず、2周目で追い抜こうと思っていたら、何処かでいなくなってしまった。徐々に身体も動き出し、いい感じの走りになってきた。この間の疲れを考えるとあまり多くは望めなかったが、3周目、4周目は良く粘って走ったと思う。下りの時、身体の状態が反映されるのだが今日は疲れているので気持ちよく身体がうまく動かなかったのは仕方がない。本来であれば、最後は20分台で行けたはずなのに。終了後、しおGさんと久しぶりに食事とラン談義を楽しんだ。
9/23 水 12.0   江戸川ジョグ。
 69分。
 夕方、江戸川に出てのんびり気持ちよさを感じながら走った。緩やかな河の流れと水辺の緑を眺めると気持ちが穏やかになる。ハッピーな軽快な走りだった。
9/24 木 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 65分。
 仙台に戻る。ゆっくり体解しのジョグ。3周目少しだけ上げた。コスモスやススキがあちこちで咲いている。、
9/25 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 61分。
 徐々に身体が動き、いい感じでの走りだった。午前に整体と散髪。
9/26 土 10.0   台原ジョグ。
 59分。
 久しぶりの台原へ。昨日からの雨で大分、ぬかるんでいた。身体は、まずまずの動きだった。
9/27 日 23.0   一関国際ハーフ。　年代別優勝。大会新。
 93'02 HRT171 av.4'24 5k ( 21'51-36-22'19-21'38-4'38 ) jog 2k
 シーズン初のハーフ。スタート前のアップの感じが良かったので少し期待していたが、今の実力的には92分がいい所と思っていた。タンポポRCの集団と一緒にスタートしたが、直ぐに置いて行かれた。それでも自分としては、まずまずの走りで何人かの知り合いを意識しながら走った。それなりのリズムで走られ、楽ではないが何とかぎりぎりのせめぎあいの闘いだった。10ｋから15kの折り返しの所で少し垂れてしまったのは反省しなければならない。予定通り、年代別では優勝出来た。これで一関は３戦３勝と験がいい。
9/28 月 10.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 61分。
 身体を解すようにのんびり走った。午前に、スマートエイジングの芋煮会の下見で市民会館から会場まで歩いた。爽やかな陽気で河畔は散歩日和だった。コスモスが綺麗。トンボとチョウチョウが気持ちよさそうに飛んでいた。
9/29 火 30.0   県民の森LSD。
 217分。
 昼から、気ままなランスタート。田畑が見たくなり七北田川沿いを通って県民の森へ行った。長閑な田園の中を稲穂やネギや里芋、コスモス、ススキを眺め心も身体も喜んでいる。大好きな坂道も難なく上れ、森の木々から沢山のエネルギーがもらえる。下りではヤッホーと叫ぶように駆け降りた。嵐の後のグランディ21は静かだった。クロカンコースは台風の影響で一部走られなかったが、スズメバチの巣あり、熊の目撃情報ありとかの看板があり、急ぎの走りになってしまった。こんな気ままな走りだと疲れることもなく、まだまだ走られそうな感じだった。やっぱり気ままな走りは楽しい！
9/30 水 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 53分。
 夕方、軽く走ったが、身体は、少し重かった。
走行距離 395.0  km