菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 11.0   七北田公園ジョグ。
 75分。
 一日雨だったが、午後から七北田公園へ。雨の中、ゆっくり味わうように気持ちよく走った。さすがに公園には誰もいなかった。
4/02 木 20.0   若林12k b-up。
 53'15 HRT155 3k ( 13'43-36-19-12'37 ) jog 8k
疲れも抜けつつある中、どれだけ走られるかだったが、ほぼ予定通りの走りが出来た。もう2段階上げて行く。
4/03 金 10.0   台原ジョグ。
 61分。
 骨ストレッチのお蔭で最初から身体が動いたが、終わり頃に少し疲れた（笑）　仙台も桜の開花宣言！
4/04 土 10.0   台原ジョグ。
 56分。
 もっとゆっくりのつもりだったが身体も動き、少し速い走りだった。午前に「健康フェア」で川島先生の講演を聴いた。「食う」「寝る」「歩く」がキーワードだった。
4/05 日 13.0   若林10k b-up。
 48'40 HRT146 av.4'52 2K ( 11'52-10'33-9'07-8'37-8'31) jog 3k
 久しぶりのクラブ練習会。雨の中でちょっとアップ不足だったが、残り4kは少しきつかったが予定通りの走りだった。
4/06 月 0.0   完全休養。
 久しぶりに、まったりとサザンの新しいアルバムを聴きながら骨ストレッチをしていた。
4/07 火 10.0   台原ジョグ。
 56分。
 最初から最後までずっと気持ちよく走られた。疲れが抜けて来たかな？
4/08 水 17.0   若林10k。
 44'45 HRT152 av.4'29 3k ( 13'41-13'40-13'16-4'08 ) jog 7k
時間を掛けてアップを入念にしたが疲れと寒さで身体は動かなかった。右側の下半身の動きが鈍いので整骨院で鍼治療をしてもらった。どう変わるか楽しみだ。
4/09 木 0.0   完全休養。
 休んでみた。
4/10 金 10.0   台原ジョグ。
 64分。
 小雨の中、のんびりと身体の状態をチェックしながら走った。鍼の効果で身体の強張りは大分良くなった。
4/11 土 13.0   若林10k。
 45'54 HRT158 av.4'35 2k ( 9'21-9'10-9'09-9'09-9'05 ) jog 3k
 「水分補給について」のイベント練習会。雨でランのみとなった。　雨と疲れとアップ不足もあるが、何とも皮肉な安定したペース。体調が落ちた時の走りで遅くてきつい。4月に入り、中2日で4回のポイント練習は無理があるのだろう！　ここまで来たらしっかりと休もう。
4/12 日 0.0   お花見。
 気分転換に福島へお花見に。三春の滝桜と桃源郷の花見山、晴れて素晴らしい花々に巨大なパワーをもらった。昨日まで鬱屈していた気分が見事にすっきりし、エネルギーが湧いてきた。
4/13 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 47分。
 久しぶりの団地コース。力まないように走った。
4/14 火 10.0   台原ジョグ。
 60分。
 手袋を軽く握ったらうまく前傾姿勢でいい感じの走りが出来た。小指の使い方が重要だ。
4/15 水 9.0   台原ジョグ。
 52分。
 今日はティシューを握って走った。体感よりも少し速いペースで楽に走られた。行き帰りも歩きながら、握ってた。前腿と腰を施術してもらった。前腿の凝りがきつく、もう少し解したい。
4/16 木 10.0   若林3k。
 13'00 HRT157 av.4'20 jog 7k
 疲れもあり、取り敢えず短めのポイントで3kにした。　リラックスを心掛け身体のなりに走ったらほぼ体感と同じタイムだった。前腿の凝りも楽になりまずまずの走りが出来たと思う。
4/17 金 8.0   江戸川ジョグ。
 50分。
 東京へ。江戸川をのんびりと走る。　いつも優しく迎えてくれる。
4/18 土 7.0   長野・善光寺ジョグ。
 40分。
 京都、熊本、埼玉の友人と長野へ。受付を済ませて、ホテルから善光寺参りのジョグ。さすがに御開帳のため参拝客が多い。78歳の方と電車で一緒になり、受付後のバスでまたお会いし、すっかり話が盛り上がりお名前を伺ったら著名の方で夢舞いマラソンの事務局長さんだった。名前も著作も知っていたので親近感を感じたようで駅についてからも暫くおしゃべりした。私も自己紹介したら興味を示し、名刺を頂いた。
4/19 日 45.0   長野マラソン。
 3:23'16 HRT153 av.4'49 5k ( 23'53-23'13-24'04-23'30-23'24-23'32-23'24-26'37-11'39 ) jog 3k
 走る前に、東京から夜中に車で応援に掛けつけてくれたトレーナーに会い記念撮影をした。「よしやらねば」と気合も入り、3時間10分位、悪くても15分では行けると思っていた。スタートしたら、身体が動かず厳しい走りで、5kmのラップでこのままではと思い沿道の応援に「ありがとう！」と大声で応えたり、ハイタッチをしながら気分転換を図ったが、動かないまま我慢しかなかった。中間点からの長い折り返しも乗り越え、29kmから32kmの街道も淡々と走り、35kmまで何とか堪えていたが、35km過ぎからは、腰がだるく痛くなりバランスも崩れてきつくなり、歩きが入りストレッチしながらも前に歩を進めた。40km過ぎてからもよたよた状態で競技場に入る所で崩れるように倒れてしまった。起き上がってゴールを目指すも手前5mほどでまた転倒した。再度何とか起き上ってゴールした。結局は疲れが抜けなかったのと脚力不足だった。もっとしっかり休んで疲れをとるべきだったのに焦ってスピードを上げようとしてまた疲れをためてしまった。これが原因。終了後、4人で野沢温泉へ。
4/20 月 0.0   休養。野沢温泉から東京へ。
 長野で信州そばの昼食。始発電車で上野下車、1時間ほどお茶をしながらラン談義。
4/21 火 0.0   仙台に戻る。メンテ。
 休養・メンテ。
4/22 水 12.0   台原3kx2ジョグ。
 76分。
 台原へご挨拶に行く。気分も身体も解放され、のんびりと気持ちよく走られた。桜も散り木々の葉が勢いづいてきている。
4/23 木 4.0   帰宅ジョグ。
 25分。
 今日から、大学でのゼミが始まった。今日は、内容と進め方の説明と自己紹介だった。さすが大学のゼミなので、情緒的ではなく仮説を立て、検証し、実証しなければならない。健康長寿について研究してみたい。今後、とても楽しみ。帰り走ってきた。
4/24 金 11.0   泉・八乙女ジョグ。
 75分。
 ぶらっと出かけ、ちょっと違うコースを走りたくなり初めての所に行き、途中からは川沿い、街道に抜けジムに戻った。川べりには、色鮮やかな菜の花やチューリップが咲いていた。のんびりだと気持ちがいい。
4/25 土 0.0   休養。
 一日、スマホと格闘。
4/26 日 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 62分。
 暑い位の陽気で、公園は親子連れ、花見客、散歩、ランで賑わっていた。ジムからの帰り、骨ストレッチの歩きをしているつもりだったがどうもしっくり来なかった理由が分かった。修正して歩いて合点がいった。大きな収穫と言える。
4/27 月 0.0   休養・メンテ。
 大腿右側と股関節、脛の凝りがひどいので、鍼での施術。
4/28 火 9.0   台原3kx1ジョグ。
 48分。
 少しは和らいだ様で、園内の木々の息吹をもらいながら気持ちよく走られた。中指と脇を意識した。
4/29 水 11.0   若林6k。
 25'16 HRT166 3k ( 12'47-12'29 ) jog 5k
今は、どれほどのペースで走られるか分からないので取り敢えず体感で走ってみることにした。3kでラップを見たら思っていたよりも速い。その後の３kもきつかったがペースアップ出来た。6kだけど久しぶりにちょっと速く走られて良かった。骨ストレッチの基本に返っての走りを意識したのが良かったのだろう。週末は10kを走る予定。それほど暑くならなかったので、走りやすかった。
4/30 木 10.0   台原ジョグ。
 60分。
 大分、疲れが抜けてきているようだ。力も抜けて気持ちがいい。ジムからの帰り道、脱力して歩いていたら久しぶりに「ヤッホー」と言いたくなるような気持ち良さだった。
走行距離 279.0  km