菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0   休養。
 一日、雨だったこともあり、びわ湖マラソン見ながら、のんびりしていた。
3/02 月 15.0   八乙女・加茂周回ジョグ。
 97分。
 のんびりとちょっと寄り道のジョグだった。久しぶりに賀茂神社の周辺を走ったが、目先が変わると楽しい気持ちになれる。
3/03 火 18.0   若林緑地12k。
 52'42 HRT159 av.4'24 3k （ 13'32-13'16-13'11-12'43 ) jog 8k
 広瀬川から若林緑地に変更。ちょっとばらついたラップだったが、力が抜けた走りで気持ちよく走られた。脱力をしていてもペースが上がる感覚が少し掴みかけたようで嬉しいが、もう少し負荷を掛けたほうが身体は引きあがるような気もしている。
3/04 水 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 80分。
 少し刺激が入り身体は動いた。風は強いが温かく春の陽気だった。
3/05 木 6.0   帰宅ジョグ。
 40分。
 綾瀬からの帰宅ジョグ。
3/06 金 11.0   汐入ジョグ。
 60分。
 コアランナーズの練習会。ゆっくり入り、最後の2周は、ちょっとペースアップした。東京マラソンの祝勝会、3人参加で、2人が大幅な自己ベスト更新だった。しかも一番楽しく気持ちよく走られたとのことでとても嬉しい。
3/07 土 0.0   骨ストレッチ講習会。
 3回目の講習会。身体の不思議さと素晴らしさを実感した。走られる体作りの基本は身体感覚を思い出し、磨くこと。
3/08 日 7.0   帰宅ジョグ。
 43分。
 講習会後、綾瀬からゆっくりジョグ。大阪女子国際、前田彩里ちゃん、堂々とした落ち着いた見事な走りで22分台での3位は実に立派。これからもまだまだ行けそうで楽しみだ。　骨ストレッチ、瞬時の身体の変わり様に驚いてしまう。
3/09 月 0.0   休養。
 仙台に戻る。　
3/10 火 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 75分。
 疲れが抜けて来たのか、スムーズに身体が動いた。骨ストレッチが効いているようで、気持よく走られた。スピードへの切り替えも力みなく楽に出来た。
3/11 水 10.0   台原3kx1ジョグ。
 58分。
 昨夜からの雪が心配だったが、園内は全く雪はない。少しぬかるみがあるだけで走りには影響ない。後半にちょっとペースアップした。
3/12 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 73分。
 少し寒いが、風も落ち着いてきて走りやすかった。上り坂で、ギアが入り走りが変わる。最近、生活のリズムが整ってきた。
3/13 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 56分。
 気持よく感謝しながらのハッピー誕生日ランだった。昼にかみさんとウナギとデザートを食べた。FBでも大勢の方々からお祝いメッセージを頂き、本当に有難く思っている。節目の70歳、しっかり準備して大きな目標に向かってチャレンジしたい。
3/14 土 19.0   若林12k。
 53'45 HRT159 3k ( 13'41-44-21-12759 ) jog 7k
 走る前は、身体も動いて期待できそうな感じだったが、走り始めたら動きが小さく力みも出て厳しい走りになってしまった。疲れもあるが、やはりジョグだけで速い動きの練習をしていないのが原因だろう。もうちょっと刺激を入れたほうがいいのかな？　
3/15 日 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 昨日の疲れからかなかなか身体が動かなかったが、辛抱強く動くのを待った。今日は少しでも動けば疲れが抜けるだろうと思っていたので身体のままにゆっくり走った。
3/16 月 0.0   完全休養。
 身体のあちこちが、思っている以上にかなり凝っている。じっくり施術してもらった。　
3/17 火 10.0   台原ジョグ。
 61分。
 走る前は、身体がだるくて重かった。疲れがなかなか抜けない様子だった。ゆっくり走り始めたらそれなりの走りで気分的にもほっとした。
3/18 水 14.0   若林8k。
 35'24 HRT156 av.4'26 3k ( 14'03-12'59-8'22(2k) ) jog 6k
 板橋に向けての最後のポイント練習。疲れもあり、無理をせず８ｋで3kは身体のなりで5kはペースを意識した。今日はうまく脱力して久しぶりにまずまずの走りだった。今の実力が分かった。
3/19 木 0.0   完全休養。
 午前は彼岸の墓参りして、帰りに食事したがなかなかこ洒落た店で、料理も綺麗な盛り付けで美味しかった。午後はTV、電話、ネットをまとめたかったので業者を呼んで説明してもらい契約した。期末でいろいろサービスがありいい時期だったようだ。そんなんで結構忙しく、走らなかったがちょっと疲れた。
3/20 金 8.0   江戸川ジョグ。
 49分。
 夕方、江戸川に出て少し走った。　川辺の景色が優しい。
3/21 土 7.0   江戸川ジョグ。
 41分。
 午後、軽く江戸川に出て走ったが、中指を意識出来て気持ちよかった。
3/22 日 45.0   板橋シティM。
 3:18'44 HRT157 av.4'43 5k ( 23'38-22'49-23'14-23'19-22'56-23'04-22'26-26'46-10'33 ) jog 3k
 3時間20切りが目標だった。身体は比較的動きまずまずの走りだったが、30km過ぎで熱い応援団に乗せられペースアップしたのが裏目となり35km以降撃沈してしまった。さすがに40kmからは思いなおして何とか目標を達成できた。もっと楽に走られると思っていて気持ちの面で油断があった。長野に向けて、あと1カ月、気を引き締めてしっかり準備をして本番をベストな状態で迎えたい。
3/23 月 0.0   完全休養。
 近場のスパでゆっくり身体を休めた！
3/24 火 0.0   完全休養。
 今日もお休み。　意外にダメージは少ない。　腰周りと股関節が渋い程度。
3/25 水 0.0   完全休養。
 今日も走休。　しおＧさんと会い食事しながら近況やラン談義。
3/26 木 0.0   完全休養。
 仙台に戻る。　
3/27 金 12.0   台原ジョグ。
 70分。
 午後、板橋以降、初めて走った。台原へお帰りとお礼のジョグ。いい感じでの走りだったが、途中から少し疲れてしまった。まだ疲れがぬけていない。
3/28 土 17.0   若林12k b-up。
 54'56 HRT157 av.4'35 3k ( 14'07-10-13'42-12'57 ) jog 5k
 疲れはあったが、ゆるめでもポイント練習したかった。　少しきつかったが、粘って走られたので良しとしよう。
3/29 日 7.0   畑ラン。
 45分。
 村田町の畑ラン。野菜フードマイスターの友人が企画した里山の畑を走りながら野菜を見て触れて嗅いで食べる。無農薬で愛情いっぱいに育てられた野菜は素直で甘くて生き生きとして本当に美味しい。思わず笑みがこぼれてしまう。ラン後、生産者の方も交えて採りたての野菜をたらふく頂いた。身体も心もとっても幸せな気分だった。
3/30 月 8.0   台原ジョグ。
 47分。
 午後から温かいので半パンで台原へ。ゆっくり1周してきた。春休みで温かいので散歩や広場で遊んでいる人が多かった。
3/31 火 13.0   台原ジョグ。
 70分。
 疲れも抜けてきて気持ちよく身体も動きいい感じの走りが出来た。　やっぱり疲れをとって体調を整えることが重要だ。
走行距離 282.0  km