菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 10.0   七北田公園ジョグ。
 72分。
 夕方、3日ぶりに走った。ゆっくりと比較的、雪がない所と思い、県道沿いに七北田公園まで行き、1周してきた。少し凍っている所もあり、初めはかなり注意していたが、慣れてきてからは普通と同じように走られた。午前は、寒たまごを味わう会でコクのある美味しい卵かけご飯を頂いたが、絶品で感動した。生卵のお土産のほか、温泉卵、燻製卵も買ってみた。
2/02 月 0.0   休養。
 何となく休んだ。　音楽を聴きながら部屋の片づけをしたり、確定申告の資料の準備など。
2/03 火 14.0   買い物などジョグ。
 96分。
 少し豪華な恵方巻きを買いに仙台駅まで走り、その後、少し遠回りしてジムまで走って行った。西南西を向いて願いことをこめ恵方巻きを一気に食べた。豆も歳以上、100個も食べたので、きっと願い事が叶うと思う。乞うご期待！
2/04 水 18.0   広瀬川12k b-up。
 53'54 HRT153 av.4'30 3k （14'06-13'48-13'24-12'36 ) jog 6k
 久しぶりのポイント練習。風もなく、そんなに寒くもなく久しぶりに短パンで走った。身体のなりの走りで、ずっとリラックスして走られた。特に向かい風の時には、身体が動き、いい感じの走りだった。徐々にスピードを上げて行こう。午前に「能と日本文化」の講演会、夜は、仙台フィルの演奏会に行った。生の演奏は心に沁みる。
2/05 木 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 73分。
 台原まだまだ雪は残っている。何とか走ったが、なくなるのは当分先になりそうだ。
2/06 金 10.0   汐入ジョグ。
 65分。
 コアランナーズ練習会。今日も１０人以上の参加で楽しくおしゃべりしながらのランだった。先日の三郷での初レース参加でしっかり走られた3人は特に元気が良かった。ラン後、アフターは最高の盛り上がりで日付が変わってしまった。
2/07 土 0.0   骨ストレッチ。
 一日、骨ストレッチの講習会だった。夕方、しおＧさんとラン談義。
2/08 日 0.0   骨ストレッチ。
 今日も骨ストレッチの講習会。みるみる変わる身体が面白い。
2/09 月 17.0   水元ジョグ。
 92分。
 骨ストレッチ効果で気持ちよく力も抜けて楽に身体が動く。課題の着地も柔らかく出来、ふんわりした感じだった。3kmの刺激走もいい感じ。これからが大いに楽しみ。
2/10 火 14.0   外苑10k。
 43'28 HRT161 2.65k ( 11'34-35-27-8'52(2.05k) ) jog 4k
 昨日とは大違いですっかり力んでしまった。どうしても速くという意識が先行して、力みがでてしまう。工事中の所もあり、気が急いて余裕が持てず身体がかたまったまま力づくで走ってしまった。大いに反省。夕方、コアのレッスン受けたが、身体がかなりゆがんでいて矯正してもらった。まだまだ課題は多い。
2/11 水 21.0   皇居5kx4ジョグ。
 117分。
 コアランナーズのメンバー6名での皇居ラン。初心者がいたので、のんびりと走った。さすがに休みと大会だったので、ランナーは多かった。温かく風もあなく絶好のランニング日和で初心者ランナーも今まで10kmが最長だったのに、楽しく15km走られたと大喜びだった。終了後は、食事をしながら楽しくラン談義をした。
2/12 木 6.0   帰宅ラン。
 38分。
 綾瀬から家まで走ってきた。　コアトレは股関節の柔軟性の取り組み。
2/13 金 13.0   スカイツリージョグ。
 85分。
 コアランナーズ練習会。今日は、3人だったので、スカイツリーへ行くことにした。川沿いをスカイツリーに向かって何かハッピーな気分で走っていた。すっかり走りに自信がついた初心者ランナーも気分が乗って楽しく走っていた。色彩が渋いおしゃれで時間で模様も変わり美しい。寒く風も強かったが、それ以上に美しさに魅了され楽しく気持ちよく走られた。思ったより近く往復で9kmくらいだった。
2/14 土 0.0   休養。
 午前、「ゆるウオーク」。　仙台に戻る。　やっぱり寒い。
2/15 日 12.0   七北田公園ジョグ。
 78分。
 小雪も舞い寒い一日だったが、走りは始めたら太陽が出た。風が強く冷たかったが直ぐになれ気持ちよく公園を2周して帰って来た。走っている人も散歩の人もさすがに少ない。
2/16 月 10.0   桜ヶ丘・八乙女ジョグ。
 63分。
 午後から、少し風が落ち着いたので走り始めた。身体が少し重く疲れが残っている。ゆっくりと解すように走った。
2/17 火 20.0   広瀬川12k。
 53'49 HRT158 av.4'29 3k ( 13'45-47-19-12'58 ) jog 8k
久しぶりの広瀬川でのポイント。力まずに走られたので良かったが、疲れで身体が動かず、それなりの走りだった。コンディショニングをしっかりやらないといけない。最近、毎日がちょっと気ぜわしくて、落ち着きがない。暫くは仙台でのリズムを持った生活で身体を整えたい。
2/18 水 0.0   休養。
 疲れもありお休み。　講演会の資料作り。
2/19 木 6.0   南三陸ジョグ。
 40分。
 午後から南三陸へ。夕方、港の辺りを走ってきた。復興とは、ほど遠い現状に愕然とする。工事のトラックが頻繁に往来している。
2/20 金 9.0   南三陸ジョグ。
 60分。
 朝、港の端まで行ってみた。漁船はかなり停泊していて漁は行われているようだ。ホテルの語り部ツアーに参加したが、厳しい酷い現実と今後の素晴らしい教訓の話も聞くことが出来た。　戸倉地区は320軒ほどの集落だったが残ったのは僅か4軒だけだった。小学校も流されたが、幸いなことに全員無事だった。3.11の2日前の地震後、若い一人の先生が、「学校の屋上で本当に大丈夫ですか？」と疑問を投げかけたことから、より安全な場所はないかと話し合い、近くの神社の森に決めた。早速、翌日に避難訓練をしたため、当日は迷うことなくその神社の森に避難し、難を逃れたという。　如何に日頃の訓練が大事であるかが実感できた。　他にもいろいろ貴重なお話が聞くことが出来、来てよかった。　
2/21 土 11.0   泉ジョグ。
 72分。
 買い物がてら泉へ。七北田公園1周して、買い物をして帰って来た。温かく、公園では大勢の家族連れや若者でにぎわっていた。おばあちゃんも川の近くで日向ぼっこを楽しんでいた。
2/22 日 0.0   休養。
 亘理町から講演を頼まれて、1時間ほど、運動の効用と楽しさ、人間の素晴らしさについてお話してきた。40人以上の参加で皆さん一生懸命頷きながら聴いてくれ、嬉しかったです。帰ってからは東京マラソンが気になり録画を見て、仲間の記録をチェックした。気象条件が良かったようでPB更新のランナーが多かった。
2/23 月 9.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 久しぶりに台原へ。すっかり雪も解け、ちょっとだけぬかるみがあったが問題なく走られるようになった。
2/24 火 23.0   広瀬川15k b-up。
 68'24 HRT153 av.4'34 3k ( 14'42-14'10-13'45-13'07-12'40 ) jog 8k
 最近、体調が下降気味で今日はビルドアップにした。リラックスで力まないように心掛けほぼそんな感じで走られたのは嬉しいが、身体の動きは小さく速い走りの動きではない。そんなに走っている訳ではないが疲れが抜けていない。睡眠が浅い。
2/25 水 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 74分。
 午後から解すようにゆっくり走った。途中で解れて行くのが分かり気持ち良かった。
2/26 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 74分。
 今日は、動きは、まずまずだった。寒いとの予想だが、やはり厳しさは峠を越したようだ。そう思えるとなんだか嬉しくなってくる。少しづつ生活のリズムが整いつつある。
2/27 金 13.0   七北田公園ジョグ。
 79分。
 風もあり、ちょっと寒くなり時々雪もちらついたが走りだせば問題ない。台原が続いたので、七北田公園に行った。さすがに散歩の人も遊んでいる人もいなかった。ある程度の速さまでだと骨ストレッチランニングが実に効果的で気持ちよく走られる。このベースを引き上げるのが課題となる。
2/28 土 36.0   広瀬川30k b-up。
 153'12 HRT137 av.5'06 5k ( 27'27-26'58-26'08-25'38-24'17-22'43 ) jog 6k
 アップしても中々身体が重かった。身体が少し動くまで待ち、身体のなりに走り始めた。ロング走でのビルドアップにしたが、確かに遅いが身体が動くまで我慢しながら脱力に心掛けて走り続けた。終盤、ペースは上がったが、そんなに余裕はなかった。疲れをとりたい。
走行距離 307.0  km