菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   休養・メンテ。
 完全休養。午前に胃のバリウム検診のため一日トイレ通いで落ち着かなかった。
8/02 土 16.0   台原3kx4ジョグ。
 99分。
 夕方、台原へ。ちょっと重かった身体も徐々に軽やかになり終わりごろには動ける身体になった。
8/03 日 16.0   広瀬川10k b-up。
 46'12 av.4'37 2k ( 9'39-9'16-9'08-9'08-9'01 ) jog 6k
 AVRC練習会。10kのビルドアップ走。前半は何とか予定通りだったが、後半は落ちないように走るのがやっとの状態だった。とにかく暑さと疲れで身体が動かなかった。少し元気つけるために刺身とスイカを買って食べた。
8/04 月 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 68分。
 夕方、虹の丘へ。相変わらず、初めは重い。身体の芯が疲れているような気がする。重い身体をいろいろ動かしながらに1周した。少し動き出し、3周目に何とか走られるようになった。キロ7分、キロ6分、キロ5分弱の3周だった。夕方で暑さはさほど感じなかった。午前に肺のレントゲンを撮った。
8/05 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 61分。
 昨日と同じ。やっと身体の芯の疲れが抜けたような気がする。２ｋｍほど走ったら、身体も動くようになり、まずまずの走りになった。このコースの半分は日陰なので大分暑さはしのげる。山もあるので、風もあり有難い。今日は仙台も猛暑日だった。
8/06 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 71分。
 夕方、6時ちょっと前から台原へ。1周目の途中で、クラブのメンバーに会い、一緒におしゃべりしながらもいい感じで走られた。フルを2時間30分台で走る国際ランナーで、今年は自己ベスト更新狙いで、最近はトレイルを中心にしての持久力を強化している。手応えもあるようで、このままいけば、かなり期待が持てそうだ。一緒に走ったので、いいペースになり気持ちよく走られた。疲れのピークは脱したようだ。昼間、七夕を見に行った。大変な賑わいでどれもそんなに派手さはないが、いろいろな思いが込められていて見ていて有難い気分になった。数年ぶりのかき氷だったが、大きくてなかなか食べがいがあった。
8/07 木 14.0   台原3kx2他ジョグ。
 81分。
 日中、一番暑い1時過ぎに走った。走ると覚悟を決めれば、暑さもどこかへ飛んで行っちゃう。気温は確かに高いが、湿気はないし風もあり全く問題ない。公園に入れば殆どが木蔭でついつい頑張って走ってしまう。もう少しゆっくりでいいのに同じコースだとどうしても速くなってしまう。さすがに今日は、時間も時間なので散歩の人も走っている人も少なかった。
8/08 金 14.0   虹の丘3kx4ジョグ。
 83分。
 久しぶりに雨の中でのランだった。夕方、初めは小降りだったが、その後は結構な降りで文字通りのシャワーランだった。涼しくて気持ちも座り3周の予定がおまけで4周になった。ただこれ以上だと濡れて身体が冷えてきそうな気がしたのでやめた。家に戻って、直ぐに風呂に入った。
8/09 土 28.0   桜ヶ丘・寺岡・紫山ＬＳＤ。
 195分
 午前10時20分スタートし運よく、暑くもなく、雨も降らず、気持よく3時間以上走った。途中、迷子になり初めての所で楽しかった。涼しくて汗も余りかかず走りやすい。後半ほどいい動きになり少し速くなってしまった。久しぶりに長い時間気ままに走られて嬉しい。
8/10 日 15.0   広瀬川10k b-up。
 48'27 HRT145 av.4'50 （ 6'03-5'23-5'22-5'01-4'43-32-25-22-21-15 ) jog 5k
 たんぽぽ練習会。小雨で風があっても気温が低いので走りには悪くない。昨日のＬＳＤの疲れがあり身体はうまく動かない。無理をせず、身体を労わりながらのランだった。多少の刺激が走ったような気がする。さすがにびしょ濡れで早々に着替えた。終了後の食事会は、いろいろ情報交換がありいつも楽しい。
8/11 月 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 79分。
 お盆で墓参り後、夕方に近所の団地コースを走った。アップなしだったので、ゆっくり身体が動くのを待ちながら走り始めた。どうやら動くようになったのは、2周目の半ばだったが、そのまま続けてゆっくり走った。涼しく、天候も落ち着き、雲が山のように見えその上の夕焼けが綺麗だった。
8/12 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 76分。
 午前に台原へ。ゆっくり目で入り、徐々にペースアップし、3周目は最後の800mほどで、時々会う嫌味なおっさんを抜いたら抜き返して300mほどスピードアップしたので追いかけて近づいたら立ち止まった。いつもこんな感じで追い抜いてはせいぜい500m位で直ぐにダウンする。でもお蔭でいい感じで速く走られたのでまあ良しとするか。涼しくて走りやすい。
8/13 水 33.0   台原3kx10ロング走。
 161'30　HRT140 av.5'23 3k ( 17'11-16'58-45-48-17-15'57-47-54-27-14'26 ) jog 3k
 午後3時ちょっと前にスタートした。少し疲れもあり無理をしないで何とか30kmを走り通したいのが目標だった。身体のなりに様子を見ながら上り坂で少し大きく走り、下りは力を抜いて4周目まで走ったら、その後は、それなりのリズムでアップダウンを楽しみながら走られた。もう少し、ゆっくりでいいのに最後はペースアップしたので余裕がなく、走り終えたら疲れて草地に寝転んで暫く休んだ。あまり暑くはないが、湿度があり、かなり汗をかいた。スポーツドリンクも飴玉もなく園内の水だけだったのでいっぱいいっぱいになったと思う。反省！　それでも何とか目標達成できた！　先月、仙台のランナー向けネット雑誌にインタビューされたが、その記事が今日掲載された！　お読み頂ければ嬉しいです！http://runners-voice.com/.
8/14 木 0.0   完全休養。
 お盆で妹夫婦が来て久しぶりに話もはずんだ。その後で散髪に行った。全く走らず。
8/15 金 26.0   桜ヶ丘・八乙女・七北田・南光台LSD。
 192分。
 午後2時過ぎにスタートしたが、ゆっくりもゆっくりでキロ7分40秒から50秒で1時間ほど身体のままに走った。七北田公園に行き、雨上がりの緑が綺麗だった。芝生や子供広場ではカップルや友人や親子連れが楽しそうにボールや滑り台などで遊んでいた。のんびりと4周ほどして七北田川沿いを向日葵、コスモス、ススキなどに目をやり、ゆったりした川の流れを眺めていると身体が喜んでいる。走りも軽快で気持ち良くなる。その後はジムのある南光台を経由して家に戻って来た。今日の最高気温は24度だったので走っていて楽だった。
8/16 土 15.0   虹の丘3kx4ジョグ。
 86分。
 午後、雨が上がり虹の丘へ。ゆっくりキロ6分40秒から最後は4分30秒までのビルドアップ気味のジョグだった。身体も予定通りの動きだった。涼しくて走りやすい。
8/17 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 80分。
 午後、雨上がり後、台原へ。今日は走っている人が10人以上いた。いつものパターンで徐々に速くなった。動きも上り下りが入ると変わる。いい感じのリズムが出来る。ちょっと蒸し暑くても気温が高くないだけ走りやすい。
8/18 月 11.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 夕方、台原へ。久しぶりに太陽が顔を出し、気温も上がった。身体はちょっと重めで超ゆっくりの出だし。公園に入り、坂道を上ってもまだまだ動きはのろい。2周目の後半でやっと少し脚も上がるようになった。もうひとつぴりっとしなかったので1kmの刺激を入れたら遅まきながら目が覚めたようだ。帰りは気持ちよく走ってきた。
8/19 火 0.0   完全休養。
 疲れもあり、休養。
8/20 水 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 60分。
 最高気温が35度でさすがに暑かった。夕方に少し和らいだところでスタート。日陰が多いこともあり、最初からまずまずの動きで、いつものように1周ごとにキロ40秒ほどのビルドアップでフォームも安定し、しっかりいい感じで走られた。
8/21 木 15.0   台原3kx2ジョグ。
 87分。
 暑いこともあり、最近ちょっと睡眠が浅い気がする。疲れが残り、あまり気持ちよく動けていない。いったん走りだせば特に問題はないけど、それまでは気持ちが乗らない。今日は気持ちを切り替えて家から久しぶりにジムまで走って行った。その後で台原へ。一番暑い時で、今日も30度超えだったが走っている時はいっぱい汗をかいても気持ちがいい。蝉の鳴き声がなんとなく秋を思わせるようでもの悲しい。
8/22 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 77分。
 午前に丁寧に整骨院で施術してもらう。バランスが崩れ、腰からお尻にかけてがちがちだった。夕方、台原へ。慌てずゆっくり身体と向き合いながら走った。
8/23 土 20.0   県民の森クロカン14k。
 81'53 HRT152 av.5'51 4k 25'54 5k 28'58 27'01 jog 6k
 AVRC利府、県民の森でのクロカン練習会。最初は皆でゆっくり走ったが、森の中で涼しく走りやすい。アップダウンもほどほどの勾配だった。2周目は途中、コースが変わり、アップダウンがちょっときつくなった。初めは曇っていたが、徐々に日差しが出て日向はかなり暑かった。まだまだ脚に粘りがないことが分かった。いいコースなので今度、走ってみたい。
8/24 日 18.0   広瀬川10k b-up。
 46'51 HRT161 av.4'41 ( 5'45-20-09-4'50-23-20-20-19-17-08 ) jog 8k
タンポポ練習会。疲れもあり身体があまり動かない中、粘って走られたと思う。4k過ぎからきつかったが、前のサブスリーランナーに置いて行かれないようにを追いかけ8周目まで粘りその後、少しだけペースを上げて終えた。30度以上の炎天下で良く走った。
8/25 月 14.0   江戸川ジョグ。
 84分。
 午後東京へ。夕方、江戸川に出ていつもと同じ市川橋まで行ったが、有難いことに土手を走っていると川から爽やかな風が吹いて気持ちがいい。やはり秋の風だ。赤とんぼも見かけた。重めの身体も徐々に動き、帰りは柴又を通り越し、水元の入り口近くまで走り、予定より多っかった。
8/26 火 11.0   江戸川ジョグ。
 88分。
 最初から最後までとろとろで、今までの中で一番の超スロージョグだった。少し刺激を入れれば変わるのだが敢えて身体のままに走り通した。こんな日もある。緑の木々、ゆったりした水の流れ、鉄橋を渡る電車、気持ちはほっこりする。
8/27 水 25.0   江戸川LSD。
 200分。
 超ゆっくりキロ8分のLSD。最初から最後までほとんどペースは変わらなかった。今日も身体は重く身体のままにゆっくりだったが、走りは悪くはない。久しぶりに芝生を走ったが、脚の接触感が柔らかく気持ちがいい。行徳橋まで10kmできつかったが、踏ん張って久しぶりに東京湾まで行った。独特の潮の香りがした。船上での釣りや水上スキーを楽しんでいる人たちもいた。土手ではバーベキューを囲みながら大声で笑いながら会話が弾んでいた。景色が色々変化して楽しかった。鉄橋もたくさんあり電車がわたって行くのは見ていて楽しい。走り終えて時間を掛けて身体のケアをしたら大分疲れが取れたような気がする。
8/28 木 0.0   休養。
 疲れもたまり休んだ。北千住で下半身の凝り解しとコアトレ。
8/29 金 16.0   外苑jog.
 97分。
 東京体育館のジムから外苑に行き、ゆっくりのビルドアップで10周した。今日も無理をせず身体のままに温まって動けるのを待つように走った。徐々にではあるが身体は変化し、ペースも上げられるようになった。乃木坂46のイベントのために外苑の沿道はフアンが写真を見せ合ったりおしゃべりしたりしながら行列をなして待っていた。このジムは初めての利用だったが、綺麗で使い良い。これからも利用したい。
8/30 土 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 53分。
 仙台に戻り、整骨院で施術後、身体慣らしに近くの団地コースへ。夕方なので涼しく秋模様、やっぱり空気は俄然仙台がいい。身体も大分、解れたようで2周目はまずまずのペースだった。
8/31 日 12.0   伊達ももの里10k。
 42'17 HRT168 av.4'14 5k ( 21'56-20'21 ) jog 2k
涼しかったので、最後まで走り通せ年代別で4位だった。毎年、暑さに悩まされしっかり走り切れなかったので、今回はうれしい。東京から応援でトレーナーの先生が来て一緒に走ってくれた。先導してもらいちょっと離された時もあったが、比較的余裕を持って追いかけることが出来た。予定は43分だったが気象に助けられ、ネットだと41分台なので今どきとしてはいい結果だと思う。
走行距離 425.0  km