菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 26.0   台原3kx6他LSD。
 182分。
 のんびり走り始めたら、急に雨が降りだし、猛烈な土砂降りで暫く雨宿りとなった。20分ちょっと休んだが、再開でその後、6周したが、途中3周目で、ガス欠とプチ熱中症みたいになり、顔を洗って給水し飴をなめて一休みしてからまた走った。その後は、やっとだるい身体が息を吹き返して元気になりいい感じで走られるようになった。7周目に向かおうとしたら、またしても土砂降りで30分休憩後、小降りになったので、やっとジムまで戻れた。晴れ男を自認しているが、今日は完全に雨にやられた。でも雨も楽しい。
7/02 水 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 64分。
 アップなしでスタートしたので、最初は動きが悪かったが、徐々に身体も動き出し、2周の予定が3周になり3周目は少しピッチを意識したら気持ちよくペースアップ出来た。
7/03 木 10.0   台原3kx1ジョグ。
 63分。
 今日は、身体が重く、走りもちょっとスキッといかなかった。疲れが残っているようだ。　夜は、スマートエイジングのホタル観賞会だったが30人程の参加だった。ウオーキングは少しだけ説明して、直ぐにホタルの里へ移動した。天候がちょっと涼しくなり微妙だったので、心配したが、ギャラリーの声援に応えて、時間がたち暗くなるにつれてどんどん飛び回り大いに満足させてくれた。ほとんどの方が何十年ぶりのホタルとの出会いで見つけると歓声をあげ興奮して子供のようにはしゃいでいた。こんなにも皆が喜び満足してくれてとても嬉しい。去年から5回目の企画だったが、多くの方々に参加してもらい感謝している。次回は会場までウオーキングで、芋煮会を予定している。
7/04 金 0.0   休養・メンテ。
 特定健診で午前と午後に医院での検査だった。午前に整骨院でメンテ。音楽を聴きながら本と書類の整理をした。
7/05 土 22.0   台原3kx6。
 85'21 HRT162 av.4'45 ( 15'41-14'25-03-13'59-58-15 ) jog 4k
 台原でのアミノバリューRC練習会。2周目まで集団で走り、給水とトイレで単独走になり3周目からは、まずまずの安定したペースで走り、6周目でペースアップして先頭グループの3人を追い越して気持ちよく終えた。ホームグランドなので、落ち着いて気分よく走られる。夜は、懇親会で50人ほどの参加者だった。いろいろな人たちと楽しい話が出来て嬉しかった。何人かに、いろいろなことを質問や相談もされた。更に盛り上がり20人程での2次会となり終電近くまで飲み食いおしゃべりで大いに若いエネルギーをもらった。
7/06 日 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 79分。
 夕方、涼しくなってから走りだしたが、2周目でガス欠かプチ熱中症気味でパンとドリンク補給した。その後は、問題なく走られたが、身体のだるさは抜けなかった。アップに時間を掛けて身体を暑さに慣らしてから走ったほうがよさそうだ。
7/07 月 15.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 84分。
 昼過ぎに久しぶりに桜ヶ丘コースへ。身体は骨盤が安定して上半身と下半身のバランスが良く、重心もうまく乗り、脚の回転もスムーズで気持ち良く走られる。身体の中で何か変化が起きているような気がする。夜は、仙台市制125周年記念の仙台フィルのコンサートへ。フィンランドのシベリウスの作品、バイオリン協奏曲とシンフォニー2番だったが、自然の豊かさや寒さをしのぎ力強く生きるエネルギーが感じられた。生の演奏は心に響く。、
7/08 火 0.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 70分。
 日中、ちょっと蒸し暑かったので、夕食後に走った。仙台で夜に走ったのはいつか記憶にないほどの久しぶりだった。暗いのに慣れていないので、出来るだけ脚を上げて走ったが、あまり上がらないようで、ちょっとした段差で何度か躓いてしまい転びそうになった。虹の丘は静かで落ち着き夜風も気持ちよく走られた。少し身体は重めだった。
7/09 水 11.0   長町駅周辺ジョグ。
 69分。
 午前に仙台明治青年大学の学習会があり、終了後に駅周辺と言っても、南長町・西多賀・鈎取・富田・富沢辺りを走った。後半は田園もありゆったり落ち着いて走られた。午後は、地元の「ランナーズボイス」と言うネットのサイトがあるが、そのサイトのインタビューだったが、日頃思っていることをしっかり話せたので、今から楽しみにしている。3週間後位に掲載されるらしい。
7/10 木 0.0   休養・メンテ。
 ちょっと疲れがあり、整骨院で施術してもらった。全く走らずのんびり休んだ。
7/11 金 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 69分。
 夕方から、虹の丘へ。蒸し暑かったこともあり、身体がうまく適応できていないようで、途中でちょっとだるさを感じたが、逆に大きなフォームにしたら、いい感じの走りになった。アップと水分補給をしているが、もっとしっかりする必要があるようだ。午前に、10月の仙台クラッシックフェスティバルのチケットを買いにコンビニに行ったら先客が3人いた。今までは並ぶことはなかったが今年は人気が高いのかな？取り敢えず、3枚だけ買った。
7/12 土 14.0   台原3kx2他ジョグ。
 82分。
 暑かったが、風もあり、さほど走りにくいとは思わなかった。まだ身体は少し疲れていて重めだった。途中で走りながら身体をゆるめたら少し楽な走りになった。公園の中は風もあり木陰で全くストレスがないどころか、木々の息吹にパワーがもらえる。
7/13 日 15.0   広瀬川10k b-up。
 44'35　　HRT162 av.4'27　　( 5'32-5'11-4'50-4'28-4'15-4'04-4'04-4'06-4'07-3'58) jog 5k
 たんぽぽ練習会。いつも通り10kのビルドアップ。容赦なく上がっていくので、頑張っても付いていけるのは4kまでがいい所なので、5周目ぐらいからはペース走のつもりで走ることにしている。今日も先頭の4人に付いていけたのは4周で、それ以降は少しずつ置いて行かれたが、まずまずいいペースで粘って走られ、久しぶりに最後の5kが20’19だった。2週間に1回だが、こんな感じで追い込めれば、いい刺激が入るだろう！終わってから、10人程でのランチがまた楽しい。
7/14 月 12.0   江戸川ジョグ。
 75分。
 夕方、江戸川へ。川風が気持ちがよく、そんなに暑さを感じることなく走られた。身体は重めで、なかなかリラックスできず、あまりいい動きではなかった。
7/15 火 12.0   水元ジョグ。
 76分。
 8時半過ぎにスタートして水元へ。大分、温度は上がり蒸し暑かったが、暑さにも慣れて行こうと思い出掛けた。風もあり、日蔭だと身体も楽で楽しく気持ちよく走られた。公園は、桜並木で心地いい風もふいて木陰も多く身体が喜んでいた。やっぱり自然は有難い。
7/16 水 28.0   水元200LSD。
 200分。
 久しぶりに朝早くからのランだった。起きて30分もしないうちに出掛けたので、身体が重く、動きが鈍いまま暫く走り続けざるを得なかった。蒸し暑かったが、殆どが木陰で少しだが風もありそんなに大変なコンディションではなかった。公園の隅から隅までゆっくり走ったが、古代ハスや睡蓮がまだ咲いていた。カメラマンも多く、花や野鳥の観察に一生懸命だった。ラジオ体操や散歩の人たちも多いし、釣り人も帽子をかぶって釣り糸をじっと垂れていた。、
7/17 木 12.0   江戸川ジョグ。
 75分。
 今日も朝練習。起きてから、少し時間を掛けてアップをしてから出掛けたので、身体の動きは、まずまずで気持ちのいい川風を感じながら走った。午前に「人生はマラソンだ」を見たが、笑いと涙の楽しい展開で、色々あっても4人の仲間の結束は素晴らしい！
7/18 金 12.0   江戸川ジョグ。
 78分。
 朝の出発の時間がだんだん遅くなり８時ちょっと前だった。昨夜から朝近くまで雨が降ったようで、涼しかった。のんびりと昨日と同じコースだったが、身体がまだ少し重めで身体のなりにゆっくり走った。ゆったりした川の流れ、緑の芝生で気持ちが落ち着く。帰り、１kmだけ刺激を入れたら、やっぱり身体が軽くなり切れも出てくる。
7/19 土 15.0   江戸川ジョグ。
 90分。
 夕方、江戸川へ。今日は違った風景を見たかったので、上流へ行ってみた。松戸から三郷方面だが、ゴルフ場もあり緑がきれい。下流よりもっと長閑で気持ちもゆったり出来て嬉しい。身体も動き、予定よりも先まで行ってしまった。帰り途中、20分ほど、土砂降りに会いずぶぬれになったが、これもまた楽しい。柴又は22日が花火祭りなので、観客席や、階段などを設置していた。今年は天気は晴れそうだ！
7/20 日 23.0   水元20k走。
 99'15 HRT150 av.4'57　5k ( 27'14-26'40-22'51-22'30 ) jog 3k
 北千住のコアランナーズのメンバーと水元を案内しながら楽しく走った。最初は、皆で10km程走り、それ以降は2人になり、後は一人だったのでペースアップして終了した。皆さんも木陰で涼しく走りやすかったと喜んでいた。また来月も走りましょうということになった。公園からの帰りは、お話ししながら駅まで歩き、着替えて、サイゼリアで食事をしながら楽しいおしゃべりタイムだった。
7/21 月 12.0   江戸川ジョグ。
 68分。
 夕方、少し涼しくなった江戸川へ。江戸川病院までの往復だった。行きは身体も重めでゆっくり走っていたが、途中で70代と思えるランナーにスッと抜かれたので、ちょっとスイッチが入り追いかけてからは一気にペースが上がった。追い抜いて折り返したら、途中で休んでいて、また追い抜いて行ったので、直ぐに追いかけ、ちょっと並走して追い抜いたら諦めて止まってしまった。間もなく今度は40代位のランナーにあっさり抜かれた。直ぐに50mほど離された。また闘志が湧き、追い抜いてやるモードになりペースを上げたが、なかなか追いつかない。それでも追いかけやがて少しずつ近づき2km過ぎでとらえたら、びっくりした顔で眺められた。1kmは刺激の積りでしっかり走ったら、3分53秒で、ちょっと驚いた。そんなことで帰りはキロ4分半位だった。休みと言うこともあり少年野球や走っている人が多かった。明日の花火大会に備えてテントも張られ、階段も紅白にし、観覧席も整備されていた。きっと晴れて花火日和になるでしょう！
7/22 火 0.0   完全休養・メンテ。
 仙台に戻り、メンテ。
7/23 水 12.0   台原3kx2ジョグ。
 68分。
 ちょっと湿度が高く蒸し暑かったが、まずまずいい感じの走りが出来た。午前は、仙台明治青年大学の学習会で「松島水族館」の話だった。終了後、会食会があり楽しいお話が出来た。
7/24 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 65分。
 昼間、一番暑い時に走ったが走り始めれば暑さも気にならない。時間も押していたので気持ちのいい快調走ペースで風も程よく動きも良くいい感じで走られた。庭のトマトが順調で毎日食べられる。少しかたいが味がしっかりしてにおいもあり美味しい。
7/25 金 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 71分。
 夕方、近所の団地コースへ。殆どノーアップで始めたので、なかなか身体が動かなかったが、徐々に動き、遅いながらもリラックスしていて、身体の部位で力を入れるところと抜くところが感じられ、楽に走られるようになり、3周目はいい感じでの気持ちのいい走りになった。仙台も3日連続で30度超えでさすがに暑い。午前に庭の草取りをしたが、蟻が何事が起きたかとびっくりし落ち着かない様子で右往左往していた。
7/26 土 12.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女・虹の丘ジョグ。
 77分。
 仙台では久しぶりの5時半スタートの朝ラン。それほど暑さも感じることなく走られたが、やはり身体の目覚めには時間が掛かるようで、なかなかいい動きにはならなかったが、最後の２ｋｍだけは気持ちよく走られた。今日は、かみさんの誕生日だったので、仙台の老舗のウナギ屋さんで食事をしたが、昼時と土用の丑の日が近いこともあり、待ち人で外まで溢れていた。30分ほど待って2階に案内された。店内には吉永小百合さんがこの店で寛いでいる大人の休日クラブのポスターが貼られていた。ウナギもなかなか立派で美味しかった。夜はケーキでお祝いした。いつもありがとう！　感謝！　
7/27 日 14.0   広瀬川10k b-up。
 46'55 HRT160 av.4'41 （ 5'53-21-4'56-43-32-21-24-23-19-03 ) jog 4k
 タンポポ練習会。暑さと疲れからか、あまりペースアップ出来なかった。全体としては、1km毎の上り方も比較的緩やかだったので、もう少し、ついていけると思っていたが、身体の動きが鈍かった。それでもいい刺激が入った気がするし、隔週でいいスピード練習が出来るのはありがたい。毎回のお食事会もいろいろなお話が出来て楽しい。特に今日は、高校時代に全国駅伝に参加したことのある60代の方が、またここ1年ちょっと前に走り始め、今後、どれだけ走られるか不安もあり、いろいろ走り方について尋ねてきた。家が近いこともあり、帰り車で送ってもらい、いろいろラン話をした。前向きな方で、陸上経験者なので、うまく考えを切り替えれば速くなると思う。
7/28 月 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 66分。
 夕方、涼しくなってから近所の団地へ。今日は、身体の動きが良く、体感よりも10−15秒ほど速い走りだった。楽にスムーズな動きで気負いがなく、ゆったり走っていても結果的には速く走っているようだ。今年初めて蜩が鳴いているのを聞いた。
7/29 火 15.0   台原3kx2他ジョグ。
 83分。
 日中に走った。気温が30度を越しても湿度が低く、風もあったので、それなりに気持ち良く走られた。公園2周したが、今日も体感よりも10秒ほど速かった。ピッチはあまり変わっていないので、ストライドが広がっているかもしれない。この間、股関節の可動域を広げるエクササイズを続けているのが効果として表れているのだろう。気持ちよく、肩甲骨や骨盤の動きも良く、大きな力強い走りになっている気がする。
7/30 水 30.0   台原3kx8ロング走。
 131'34 HRT142 av.5'29 3k ( 17'24-25-06-16'37-27-15'40-13'55 ) jog 6k
 先延ばしにしていた久しぶりのロング走。疲れと暑さでか身体の動きは鈍くてどうしようか迷ったが、高校生や他にも走っている人達を見ていたらやる気になった。無理をせず、8周プラスアルファの予定で、ゆっくりめでスタートした。焦らず重めの身体のままに走ったが、少しずつペースもつかめきついながらも上がっていった。やはりこのコースはタフだと実感した。坂はあまり頑張らないつもりでも心拍は20ほど上がってきつい。何とかペースアップして8周したが殆どヘロヘロで終わってから暫く休憩して、スーパーでパンを食べ、500mlのボトル2本を飲んでやっと元気になれた。まだまだだな。、
7/31 木 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 66分。
 夕方、出かけたが、身体が重く、ゆっくり身体のままに走ったら、キロ7分20秒ほどだった。なかなか身体が解れず殆ど最後までしっかり動くようにはならなかった。家に戻り、風呂に入り、やっと身体がすっきりした。
走行距離 402.0  km