菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 12.0   台原3kx4ジョグ。
 72分。
 午前に地元クラブの練習会に参加した。暑いので、公園を走ることになり、ビルドアップ気味に4周した。公園は殆ど、木陰で走りやすい。身体の動きもまずまずだった。鶯のさえずりがあちこちから聞こえてきた。園内で、リレーマラソンの大会が行われ、10以上の参加チームで盛り上がっていた。
6/02 月 9.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 51分。
 夕方、涼しくなった頃に近所の団地コースへ。まだ疲れ気味だが、動きは悪くなかった。
6/03 火 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 62分。
 走り始めは、とんでもないほど身体が重くなかなか前に進めなくて途中で歩こうかと思ったくらいだったが、坂を上り始めたら身体が目覚めて動き出した。園内の木々や花が元気にしてくれるのかもしれない。ありがたい。
6/04 水 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 67分。
 曇っていて暑くもなく走るにはいい気候だった。腸脛の張りがひどく午前に施術してもらい大分楽になり走りもまあまあの感じだった。ただ全体的には疲れがありなかなか体調は上がって来ない。走りがもっともっとゆったりと走るべきなのに、何故か気持ちに余裕がない。この時期、スピード系の練習を始めると焦りが入ってしまう。
6/05 木 15.0   広瀬川10k。
 43'39 HRT160 av.4'22 3k (13'31-13'10-12'54-4'04 ) jog 5k
 午前に広瀬川へ。少し大きなフォームを心掛けて走ってみた。走っている感じは悪くないがなかなか速くは走られていない。やはりコンディショニングの問題で疲れがうまく抜けていないからだと思う。現状としての実力はこんなものだろう。帰り際、知り合いの女子の国際ランナーに会ったら「ランナーズ見ました。年齢見てびっくりしました。凄いですね。私、この間の仙台国際で怪我をして、最近あまり走れていないんです。去年の大阪国際での走りがトラウマになって長い距離を走るのがこわくなりました」と言っていたので、「あまりタイムに拘りすぎるからストレスになるので、原点に返って楽しくのんびり長い時間走るようにすれば気分も変わるから大丈夫だよ！もっとリラックスして気ままに走ればいいよ」とアドバイスしたら、ちょっと気が楽になったようで笑顔で「ありがとうございました」と言いながら走りだして行った。
6/06 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 63分。
 午後、徐々に身体が動き、いい感じでのビルドアップが出来た。
6/07 土 4.0   東根ジョグ。
 23分。
 さくらんぼマラソンでの前泊。夕方、ホテル周辺を少しだけ走った。駅から温泉街までの途中に大欅があり樹齢1400年で東の横綱らしい。小学校の校庭にあったが、いかにも風格と威厳を感じた。
6/08 日 14.0   さくらんぼマラソン10k。
 41'39 HRT172 av.4'10 5k （20'36-21'03 ) jog 4k
 運よく、3位入賞でさくらんぼ1㎏ゲット。天候は雨の予報だったが、時々晴れ間が見えるほどで、会場までのバスの中から綺麗な虹も眺めることが出来、幸せな気分で会場入りした。最近の練習からしていいところ43分と予想していた。スタートは相変わらず速くはなかったが、焦らず楽しもうという気持ちがあったので、沿道でもハイタッチをしながら身体の動きの変化をチェックし走っていた。4km過ぎ頃から身体が動きだし大きなフォームでいい感じの走りになり、沿道の声援に、「ありがとう」と言い、時にはハイタッチしながら気分よく最後まで走ることが出来た。ラストはかなりきつかったが、去年ゴール手前20m程で転倒したので、無事ゴール出来て良かった。まさかの3位で本当にラッキーだった。帰りの電車では、ハーフで4連覇のランナー、69歳でランキング2位の福島のランナー、78歳の長寿ランナーの4人でラン談義しながら楽しい時間を過ごせた。
6/09 月 0.0   休養。
 久しぶりにバスで東京へ。ゲリラ的に大雨が時々降った。
6/10 火 10.0   江戸川ジョグ。
 60分。
 川の水かさが増し、グランド近くまで流れが押し寄せていた。行きはのんびりと雨で一層深みのました川岸の緑の美しさに見とれながら走り、帰りはいい感じの走りになったので1kmの刺激を入れた。力が抜け、動きのいい気持ちのいい走りが出来た。日曜の大会での走りがいい刺激になって身体に切れが出て来たようでちょっと嬉しい。午後から青山で体幹トレのワーク。胸郭の緩め方のレッスンだった。胸郭を緩めると骨盤、脊柱、肩甲骨まで連動する。
6/11 水 15.0   水元ジョグ。
 91分。
 朝、水元へ。菖蒲まつりが始まり、ちょうど今が見頃だった。朝方でも熱心なカメラマンが大勢いて真剣に可愛い菖蒲を優しいしぐさで撮影していた。アジサイの色合いも様々で綺麗だった。走りは今日もいい感じで走られた。
6/12 木 11.0   江戸川ジョグ。
 62分。
 夕方、雨も上がり江戸川へ。少し蒸し暑かったが、今日も気持ちよく走られた。１kmの刺激走の時、今までと違って骨盤がしっかり動いた走りで「おやっ！」思える走りだった。なんだか嬉しい！　午後、しおＧさんと会い、暫くラン談義。仕事は相変わらず忙しい様であまり走られていない。ちょっとお疲れモードかな？
6/13 金 11.0   汐入公園ジョグ。
 52分。
 夕方、北千住のクラブ練習に参加。公園をビルドアップで6周した。久しぶりに仲間と走ったが思ったほどの暑さでもなくて気持ち良かった。終了後、飲み会、果てることのない飲み、食い、おしゃべりで大いに盛り上がった。
6/14 土 21.0   駒沢2.14x8.
 81'40 HRT154 av.4'46　（ 10'40-20-27-23-25-15-05-9'05 ) jog4k
 駒沢でのプチロング。朝から日差しが強く暑かった。10周くらいと思っていたが、8周で終えた。ここのところ刺激の意味での短いけど少し速い練習が続いたのと、睡眠時間が少なかったので、体調が今一つで身体が重く動きつらかった。それでも多くの仲間がしっかり走っているので我慢しながらペースは保つようにし、終盤は少しペースアップした。スピードも持久力もこれから鍛えたい。ラン後、久しぶりにしおちゃんと楽しいラン談義。これからの取り組み方や予定など。。
6/15 日 9.0   虹の丘ジョグ。
 53分。
 秋保でコニカミノルタのラン講習会がありスタッフとして参加した。迎コーチが20人程に個別に質問に答えたり、フォームチェックをしたり、補強運動を行いながら適時アドバイスしていた。実技で20分ほど、ペースメーカーとして皆と走るのがメインの仕事だった。出来るだけ声をかけ、いろいろ気が付いたことや自分の経験をお話した。福島から来ていた元気な3人組がいて1人が大学の後輩と言うことで話が盛り上がりＦＢのお友達になった。帰りはもう一人のスタッフの方が車で送ってもらった。1時間ほど、今までのランでの経験話で楽しかった。家に早く着いたので、近所の団地コースを程よい速さで少し走った。
6/16 月 0.0   休養・メンテ。
 午前に久しぶりに整骨院に行きメンテ。買い物やサッカーのビデオを見て全く走らなかった。
6/17 火 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 60分。
 午後から台原へ。途中、ちょっと小雨が降ったが、殆ど気にならなかった。身体は最初から動きが良く、ずっといい感じで走られた。やっぱり休養も大事かな。
6/18 水 9.0   虹の丘3kx2他。
 51分。
 夕方、近所の団地コースへ。少しの疲れはあるが、まずまずいい感じの走りが出来ている。
6/19 木 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 56分。
 園内に入るとグッと涼しさを感じる。木陰で走りやすいし、木々のパワー、小鳥のさえずりで思わずいい気持ちなり、速くなってしまう。もう少しゆっくりでもいいのだが。。。
6/20 金 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 81分。
 出だしは、ゆっくりだったが、園内の坂道で大きなフォームでと意識したらスイッチが入り、快調走ペースになり下りの１ｋは4分ちょっとだった。帰りもいい感じでジムに戻った。入浴後の家への帰り道は少し脚が重かったので、負荷が強かったかもしれない。夜は、仙台フィルの演奏会でベートーベンのピアノ協奏曲5番と交響曲7番を聴いたが生の音楽は身体に沁みる。ピアノを聴いていたら、綺麗な色が次から次へと浮かんできた。
6/21 土 15.0   広瀬川12分間走。
 AVRC練習会。メインは12分間走。走る前にしっかりと動的ストレッチでアップし、そのままスタートした。直ぐに3人が飛び出し、その後、知り合いの女性にも抜かれた。600m程で女性を追い抜き、10m先の3位にランナーを追いかけた。身体の動きは事前にアップしていたこともあり、いい感じで大きなフォーム走りが出来ていた。最初の1kmちょっと速いので驚いた。次の2kは3'54、3kは3'59とペースダウンしたが予想よりはしっかり走ることが出来た。距離としては昨年と同じ3130mだった。夕方から地元の小学校の同期会に参加した。古希を迎え、全体の同期会は今回が最後と言うこともあり、参加者も80人を超えた。クラスでも今まで参加していなかった仲間も数人いて50数年ぶりの再会で昔話や近況報告で大いに盛り上がり、2次会はバニーガールのいるクラブだった。結局、5時から始まって帰りは11時過ぎだったが楽しい懐かしい時間を過ごせた。
6/22 日 12.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 77分。
 夕方、近所の団地コースへ。身体はちょっとだるい感じだったので、解すようにゆっくりと走った。涼しくて走りやすかったが、最後まで身体は軽くはならなかった。昼に、昨年の仙台国際音楽コンクールで優勝したピアノとバイオリン奏者の演奏会があった。落ち着いた音色で素晴らしく若さも感じられ応援したくなる！
6/23 月 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 52分。
 涼しくなった夕方、昨日と同じコース。アップなしだったが、身体は、比較的動いた。速い、遅いは別にして、骨盤の動きが安定し、うまく上半身も乗って腕の振りもいい感じでの走りが出来ている。
6/24 火 29.0   県民の森。
 201分。
 11時に家をスタートした。ジムに荷物を置いて、取り敢えず泉方面に向かった。今シーズン初めてだったのでちょっと走り切れるか不安だったが、県民の森を目指した。予想に反して身体は動き、いい感じで少し速いペースと言ってもキロ6分40秒位で暫く走った。青麻街道からは、いよいよ坂道で時々かなり険しい。それでも嬉しく楽しい思いで上っていた。森の中、木々からの息吹や鳥たちのさえずりでありがたいパワーがもらえる。途中、高森城に立ち寄ったが、360度パノラマで素晴らしい景色が眺められた。青麻神社前の湧水で顔を洗い、水を飲んで元気になりグランディ21方面に向かった。回り込むように走ったが、幹線道路なので工事や運送などの大型のトラックが頻繁に通り、しかもスピードも出していたので注意しながら走らざるを得なかった。利府の生協でパンとドリンクを補給し、暫く休んでから、七北田川の土手沿いの長閑な田園地帯をのんびり走りジムに戻ってきた。楽しい気ままな201分だった。殆ど疲れも感じなかった。
6/25 水 7.0   秋保温泉ジョグ。
 47分。
 秋保温泉へ。今年はちょっと遅くなったが、シーズンが終わると日頃の感謝にかみさんと旅行に行くのが毎年恒例となっている。夕方、少し宿で休んでから近所の工芸の里まで行き周りの森を走った。道が途切れているところもあったが楽しく走られた。10軒ほどのこけしや漆などの工房があり中々面白そうだ。初めての旅館だったが、料理も材料から良く吟味されていて味付けも程よく美味しかった。料理には結構うるさいかみさんも満足げだった。お風呂も大浴場も露天風呂もいくつもあり、どれに入ろうか迷うほどだった。
6/26 木 22.0   秋保ジョグ。虹の丘3kx2他ジョグ。
 69分。56分。　
 朝、秋保郵便局までの往復。裏通りだったので、車とすれ違うことも少なく、涼しくてマイナスイオンが溢れているような森影の中を気持ちよく走った。身体が喜んでいて実に動きも軽やかで随所にアップダウンがあるが心地よく走られた。帰りは時間が押していたので、気持よくペースアップでキロ4分半ほどだった。朝食はバイキングだったが、殆んどの料理を少しづつ思いっきり食べつくした。料理はヘルシーだが、さすがに食いすぎだった。秋保名物のおはぎを買って帰ってきた。
6/27 金 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 62分。
 今週初の台原。やっぱり木々の緑が美しい。鳥もさえずり身体が気持よく動く。骨盤が安定し、前傾で楽にうまく前に進める。気持ちよくバランスのいい走りが出来ている。ジムからの帰り道、歩いていたらふと何故か身長が伸びたような気がした（笑）　脊柱のつまりがなくなり正常に戻ったのかもしれない。
6/28 土 14.0   広瀬川6k。
 25'01 HRT166 av.4'10 2k ( 8'26-24-11 ) jog 8k
 午前に広瀬川へ。ちょっと風があったが、その分暑さ凌ぎになった。ここ最近、身体のバランスが良くいい走りが出来ていたので、ちょっと期待しながらのペース走だった。体感でスタートしたら、ほぼ予想通りだったので、そのまま力まずに走り続け、最後の1kmだけはペースアップした。短い距離でいいので、定期的にこの程度のペース走は取り入れて行きたい。もう少しスピードも上がりそうだ。　ダウンしていたら、可愛いお孫さんと来ていた方が「速いですね」と声を掛けてくれた。健康の大事さ運動の楽しさなどいろいろ話していたら、震災時は亘理に住んでいて家が流され母を亡くしたとのことで今は近くで仮設暮らしだという。調査方法が誤っているため補償もないとのこと。やはり、しっかりと主張しないと補償も得られないようだ。現場での状況をしっかり調査すれば、分かるはずなのに行政もそこまで手がまわらないのだろう。お嬢ちゃんに「何歳かな？」と尋ねたら、「7歳」と言う答え、「学校は楽しい？」と聞いたら、「ううん」と首を振っていた。「初めて聞いた」とおじさんはちょっと驚いていたが、元気に自転車乗ったり走り回っていたので、そんなに心配することもないと思うけど。。。
6/29 日 14.0   広瀬川10k b-up。
 46'44 HRT157 av.4'40 1k ( 5'43-5'06-4'53-4'25-4'21-4'21-4'21-4'14-4'12-4'08 ) jog 4k
 地元のクラブの練習会へ。2回目の参加で、メニューは、いつも通り10kのビルドアップ。今日は、速いランナーが多く参加していたので、1k毎の上がり方が大きく、5ｋから７ｋまでは全くのイーブンペースで最後の3kは少しペースアップ出来た。強い人たちが多いので、楽しい。終了後、10人ほどのメンバーと食事とおしゃべりで楽しかった。
6/30 月 0.0   完全休養・メンテ。
 のんびりと音楽を聞いたりサッカーを見たり昼寝もして一日を過ごした。
走行距離 340.0  km