菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 11.0   台原ジョグ。
 58分。
 温かく半パン半シャツで解放感があり気持ち良く走られた。園内も春休みということもあり、親子連れが多く、アスレティック広場からは子供たちの元気な声が聞こえてきた。皆の顔からも春を感じてか穏やかな雰囲気が伝わってくる。走りも身体が喜んでいるようだった。
4/02 水 21.0   広瀬川15k。
 68'39 HRT153 av.4'35 3k ( 14'01-13'54-14'09-13'45-12'50 ) jog 6k
 朝、広瀬川へ。取り敢えず15kのミドルのつもりで走ったが、予想外に走れなかった。理由は疲れ。仙台はアップダウンが多く、負荷が掛かる。ポイント練習の時には、この疲れを持ちこさないようにしないといけない。ゆっくりの時には気づかないが、速い走りだと結果がはっきり出てくる。これからの反省点。それでも最低限15k最後まで走り通したので良しとしよう。いい状態での繰り返しが必要だということ。
4/03 木 5.0   あちこちジョグ。
 昼に何十年ぶりかで映画を見た。「ジョンと呼ばれるまで」と言うアメリカの介護施設で行われたおばあちゃんたちのチャレンジ物語。以前、通った「スマートエイジング」の代表の川島隆太先生監修の学習プログラムの実践を通して認知症が改善され、元気で笑顔になっていく姿を描いている。これからの高齢化社会の介護での現場で取り組みが進めば希望の持てる社会になりそうだ。
4/04 金 11.0   台原ジョグ。
 68分。
 ゆっくりと身体を解すように走っおうにた。温かいので、半パン半シャツだった。昨日から雨が大分降ったが、公園はそれほどぬかるみもなく走りやすかった。木々や草花がうっすらと色づき春めいてきた。鶯の初鳴きに出会えた。まだ一鳴きだけど。我が家の庭も水仙がやっと咲き始め、小鳥も遊びに来るようになった。
4/05 土 11.0   台原ジョグ。
 65分。
 風がかなり強かったが、身体の動きは良く、気持よく走られた。走っているひとにも数人出会った。
4/06 日 16.0   広瀬川9k。
 41'33 HRT151 av.4'37 3k ( 14'13-03-13'17 ) jog 7k
 朝早く、広瀬川へ。アップも時間をかけてのぞんだが、走ってみると身体が見事に動かない。やっぱり疲れがたまっている。思い切って暫く休んでみようかな。夕方、塩釜で同級生の通夜があった。震災後、直ぐにがんが見つかり、入退院を繰り返していたとのことだった。同期会のまとめ役で明るく多くの人たちに愛されていたこともあり、参列者が多かった。また久しぶりに旧友に会えた。
4/07 月 0.0   完全休養・メンテ。
 予定通り完全休養とした。整骨院で腰回りをメインに施術してもらった。午後から気分転換に部屋の片づけをした。何かすっきりした感じで気持ちがいい。やっと仙台も桜の開花宣言が発表された。これからは一気にあちこちが華やかになるだろう。
4/08 火 11.0   台原ジョグ。
 68分。
 風は強くても温かく、半パン半シャツでのんびり走ったが身体は重くはなく動きはまずまずだった。休養が良かったのかな？鶯の鳴き方がちょっと上手くなった。
4/09 水 10.0   水元ジョグ。
 61分。
 夜の水元へ。桜がまだまだ咲いている。葉桜が多いが、八重や晩生の木もありまだ楽しめる。のんびりと気持ちよく走られた。
4/10 木 7.0   江戸川ジョグ。
 43分。
 ちょっと身体は重めでゆっくり解すように走った。途中、刺激で1kmだけ走ったが4'15だった。土手に色鮮やかなピンクのしば桜が咲いていた。
4/11 金 0.0   休養・メンテ。
 まだ疲れが感じられたので、午前に整体で施術してもらい、午後は気晴らしに本屋めぐりをした。目黒川の八重桜はまだまだ見事に咲いていた。
4/12 土 19.0   駒沢2.14x6刺激走。
 54'21 HRT167 av.4'14 ( 9'14-17-08-10-8'55-37 ) jog 6k
 1週間前だが、スピード不足なので、刺激入れ感じの走りとした。前半は身体の様子を見て我慢の走り、後半は身体も温まりリズムも良くペースアップ出来た。これでどれだけ身体が変わるのか楽しみにしたい。久しぶりに駒沢へ行ったので、たくさんの仲間に会えて嬉しい。やっぱり東京は仲間もいて、練習環境がいい。
4/13 日 7.0   江戸川ジョグ。
 44分。
 昨日の疲れ抜きのジョグ。朝方の江戸川を走るのは風も心地良く、清々しくて気持ちがいい。
4/14 月 0.0   休養。
 休養。ストレッチと「ゆる」で身体を休めた。500円硬貨での貯金箱がいっぱいになったので、銀行へ持って行ったら、10万円を軽く超えていた。5年ほどだったが予想以上でちょっと得した気持ちになる。
4/15 火 5.0   帰宅ラン。
 30分
 午後に四谷の韋駄天へ。今日は悶絶するほどの痛みはなかった。肩と股関節が凝っていた。全体的には、そんなに疲れはないようだ。かなり強いマッサージなので、少し動いて解す意味で綾瀬から走って帰ってきた。途中、お尻が痛かった。
4/16 水 9.0   江戸川・水元ジョグ。
 57分。
 江戸川に出て、長閑で新緑が綺麗な川沿いをのんびりと北上し、途中で水元公園へ行った。あちこちで様々な草花が咲いていた。八重桜、しば桜、菜の花、チューリップ、ツツジなど。身体は昨日の張り返しでちょっとぎくしゃくしたが、終わりごろには落ち着いた。
4/17 木 9.0   江戸川ジョグ。
 51分。
 夕方、江戸川へ行き、途中2kmの刺激走を入れてみた。身体の動きは良くなってきている。
4/18 金 0.0   休養。
 今日は、ランよりも体調の引き上げとカーボを重視して休養とした。勝負飯のウナギを一日早く、柴又の川千家で食べた。
4/19 土 7.0   長野ジョグ。
 50分。
 受付終了後、川沿いで満開の見事な桜を眺め、善光寺でお参りしてからホテルに戻った。夕食のカーボはサイゼリアでドリアとスパゲッティをしっかり食べ、帰りには朝食用の食料をしっかり買った。
4/20 日 45.0   長野マラソン。
 3:27'52 HRT157 5k ( 24'21-22'33-22'30-23'08-23'31-23'52-27'29-29'56-10'32 ) jpg 3k
 気象条件もまずまずでアップの時も疲れが抜けていい感じだったが、練習でミドル走が出来なかったのと今年の2本のマラソンで脚を使い果たしたような気がする。最初の5kはアップと違って身体が動かず遅かったが我慢し、それ以降、少しペースを上げた。気持ちにも余裕があり、沿道の声援にしっかりと応え、「ありがとう」と言いながらハイタッチし、川沿いでは綺麗に咲き誇っていた桜と菜の花を見ながら走られることに感謝しての走りだった。ペースもこのくらいはまだ大丈夫のつもりだったが、18kからの大橋以降は徐々にペースが落ち、長い直線の折り返し頃はかなりきつくなっていた。それでも何とか川沿いでの走りも沿道の声援も受け我慢していたが、32kでトイレに行ったらよたよたしたので少し休みストレッチをしゆっくり給水してからまた走り始めたが34kの給水でまた立ち止まった。それ以降は、歩きが所々で入り37k過ぎではこのままだと3時間30分切りが難しいと思いゆっくりでも走り続けた。最後の直線も長くきつかったが何とか持ちこたえ40k以降はペースアップした。野球場手前入口で京都から応援してくれた友人の大きな声援に後押しされ何とかゴール出来た。いつもながらシーズン最後の長野マラソンはまともに走られない。やっぱり疲れがたまっているのだろう。しっかりと反省してこれからに生かしたい。しおＧさん、○西さん、○磨さんの4人で渋温泉旅行。美味しい食事と久しぶりのおしゃべりを楽しんだ。何よりのニュースは○西さんがこの秋に結婚するということだった。去年の秋に知り合い、トントントンとうまくことが進みめでたく結婚となったようだ。彼とは付き合いが長いので親のような気持ちでとても嬉しい。
4/21 月 0.0   休養。
 渋温泉・小布施観光後帰京。
 チェックアウト後、小布施に行き、街を一通りまわり昼食後、長野に戻り新幹線で東京に戻った。
4/22 火 0.0   休養。
 仙台に戻る。
 朝、早く仙台に戻り、スマートエイジングカレッジの総会に出席。今年も四季折々にウオーキングをすることになった。新しい会員も50人ほど入会し、大分大きな組織になったが、まだまだ方向性も行動も模索中のようだ。
4/23 水 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 午後から台原に行き公園の新緑を思う存分五感を利かしてのんびり走った。実に幸せな時間だった。午前は仙台明治青年大学の学習会に参加した。先週、入学式があったが東京にいたので、出席できなかったので、初参加だったが、1000人ほどの参加者で大盛況だった。まもなく50年を迎える立派な組織のようだ。1か月に１度の学習会やいろいろなクラブ活動も盛んのようだ。
4/24 木 0.0   休養。
 北上展勝地に桜を見に行った。長野も満開で綺麗だったが、こちらも見事な桜だった。一枝に咲く花が多く、2kmほど桜のトンネルが続く。晴れて程よい風も吹き歩いているのが実に心地よい。川沿いにはたくさんの水仙も咲き、川を挟んで大きな鯉のぼりがはためいていた。さすがに東北三大桜名所と言われるだけの価値のある桜だった。岸辺から眺めた北上川も流れがちょっと速いが、のどかで開放的で周りの木々の緑もうまくとけこんでいる。きらきらと川面がひかりで変化して見ていて面白かった。のんびりと鈍行列車で行ったが車窓からの眺めも心を和ましてくれ楽しい充実した一日だった。
4/25 金 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 65分。
 今日は比較的身体が動いた。本当に公園の新緑の中、ゆっくり走っている時は最高の至福の時間だ。自然になじむと身体へ大きな力がもらえる。ありがとう！
4/26 土 8.0   泉ジョグ。
 51分。
 夕方、縄跳びが欲しくなったので買い物ジョグ。肩周りが固いのと重心がしっかりと乗るとのことなのでやってみようと思う。
4/27 日 15.0   広瀬川10k b-up。
 47'09 HRT154 av.4'43 1k ( 5'43-5'20-5'10-5'00-4'48-4'30-4'15-4'11-4'12-4'00 ) jog 5k
 広瀬川近くの走友会の練習に参加した。10kのビルドアップで8周目に先頭の2人から少し遅れ徐々に離されてしまった。それでも3位集団で粘りまずまずのペースで走られた。仲間の力を借りてのスピード練習は今後も続けていきたい。練習後、仲間とランチをしながらラン談義で楽しい一日だった。
4/28 月 0.0   休養・メンテ。
 午後から買い物に歩いて行った。往復1時間半だったが、あまり走る気にはならなかった。我が家の庭は花盛り。チューリップ、シャクナゲ、水仙など。あちこちで桜もまだ咲いている。
4/29 火 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 65分。
 午後3時過ぎから出かけた。比較的身体が動き気持ちよく走られた。久しぶりにこのコースを走ったが、八重桜やハナミズキ、レンギョウ、チューリップ、つつじなどが咲いていて気持ちが軽やかになる。たんぼも水が張られ苗植えの準備をしているようだ。
4/30 水 10.0   トレッドミル9k。
 45分。
 雨だったので、青葉体育館でのトレッドミルのビルドアップ。6'30/kから4'12/kまでだったが、終わり頃はちょっと疲れてしまった。いい刺激になればいいのだが。。。
走行距離 273.0  km