菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 12.0   台原ジョグ。
 71分。
 大分、公園も雪が解けてきた。日陰はまだ気を付けないと滑って転びそうになる。土曜日でも走っている人は少ない。走りの感じは日々、良くはなっているが、もう少しと言うところかな？
3/02 日 10.0   買い物ジョグ。
 65分。
 美味しい刺身が食べたくなり、駅まで走って行ったが、走るには、程よい寒さだったが汗をかいたので、着替えて本屋に寄ってから地下のフードコーナーへ行った。どの店も盛況で活気に溢れている。早速、新鮮で美味しそうなマグロとカンパチとホタテの刺身を買って、また走って帰って来た。
3/03 月 0.0   風邪で休養。
 風邪で鼻水が止まらない。無理をせず、昼寝をして身体を休めた。この間、中々疲れが取れなかったので少し休めと言うことなのだろう。また寒くなりそうなので早く治したい。
3/04 火 10.0   台原ジョグ。
 60分。
 昨日は久しぶりに風邪で早く寝たが、12時過ぎから何度もトイレで目が覚めあまり熟睡できなかった。それでも鼻水も止まり少し、良くなったので、ゆっくりと台原へ走りに行った。まだ腰回りの重さは続いている。ジムで風呂上りに腰がどんより痛くなり、帰りに大事をとって整骨院に行き、見てもらい施術してもらったが、やはり身体の疲れが原因であちこち凝り固まっている。寒いこともあり中々疲れが抜けないようだ。
3/05 水 0.0   休養。
 冷たい雨と風邪が治りきっていなかったので大人しく休んだ。
3/06 木 0.0   休養。
 まだ風邪で寒気があり、小雪混じる外では走る気にならない。腰もまだ痛みがある。
3/07 金 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 70分。
 寒さと風邪に負けずに、やっと走る気になった。さすがに3日は休めないと走りに出かけた。走り始めれば、寒さも腰も気にならないから不思議だ。走りも休んだからか、思った以上に身体が動きまずまずだった。この間、風邪や寒さや腰痛で身体が不調だったが、その基は気持ちの余裕なさだったことに気付いた。気持ちを落ち着かせるには瞑想をしながら呼吸することが大事なことだ。日頃から気持ちを整えることにより集中力も増し、いいパフォーマンスも発揮できる。やっと底から抜け出せそうだ。
3/08 土 13.0   台原ジョグ。
 73分。
 夕方、寒かったが台原へ。久しぶりに3周したが、雪も大分解けて走りやすくなった。身体は、まだ重めだが、やはり少し負荷をかけないと身体がきりっとしないようだ。ゆっくりめだが、3周をビルドアップ気味に走った。マスクして走っているが、それでも寒さで鼻水が出る。もう少しの辛抱のようだが、風もあり冷たく寒いは続く。夕食で、かみさんが料理教室で数か月前に作った味噌が出来、早速、みそ汁を作ってくれたが、味噌の素朴な香ばしさもあり、まろやかでとても美味しかった。「ごちそうさん！」　食は心を豊かにしてくれる。有難い！
3/09 日 16.0   桜ヶ丘・七北田・虹の丘ジョグ。
 98分。
 温かいこともあり、少し長めのジョグだった。七北田公園は、親子連れや子供たちが楽しそうに伸びやかに遊んでいた。やっぱり賑やかで活気があるとみんなも元気になれる。後半は気持ちよく走られた。
3/10 月 12.0   台原ジョグ。
 70分。
 寒くて、ちょっと躊躇する気持ちもあったが、取り敢えずスタートして台原へ。身体に刺激を入れるには公園のアップダウンがいい。坂を上ると気合が入り、きついけど身体の動きが変わってくる。今日は2周だったが、大分、落ち着いて走られるようになってきた。園内、走っている人も散歩の人も少ない。まだ風も冷たく寒い。
3/11 火 13.0   台原ジョグ。
 78分。
 ジムまで走り、バッグを置いて公園に行った。この何気ないことが、とても恵まれていると感じさせられる一日。3年前、ジムからの帰り道に、あの大地震にあった。地面が波うち、立っていることが出来ず、街路樹にしがみついて揺れの静まるのを待つしかなかった。車は直ちに止まり、道路向かいの家はミシミシと音を立てて揺れ続けていた。家の石塀は粉々になり、あちこちひび割れもしたが、取り敢えずは二人とも無事で何よりだった。その後、不自由な暮らしは続いても何とか落ち着きも取戻しこうして走られる日々を送ることが出来ているのは、本当に幸せなことだと思っている。しかし、3年たっても未だ殆ど変っていない現実もある。あの時以来、時間が止まったままの人たちもいる。時がたつにつれ、あれだけの大震災が風化されかけてきている。マスコミもこの11日近くになると特集を組むが、過ぎてしまうと殆ど取り上げることもない。せめてテーマをもってシリーズでのその後の状況を伝えていくような番組が必要だと思う。
3/12 水 0.0   休養。
 冷たい雨で休みにした。
3/13 木 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 64分。
 久しぶりに午前に走った。やはり身体の動きは、いつもと少し違い始めはぎこちなかったが、ほどなく動くようになった。小雨の中、気持よく最後まで走られた。今日は69回目の誕生日。震災から3年、生かしてもらっている有難さを年々強く感じる。思えば、終戦の5か月前に生まれ、さぞかし両親は子育てに大変な苦労をしたに違いない。そんな苦労の少しが震災を経験してわかったような気がする。丈夫で元気で走られる、これ以上の幸せはない。親が生んでくれ、妻がいて、多くの仲間がいてこそのことだ。これからも感謝の気持ちを忘れずに一日一日を大切に走り続けたいと思う。　今日、ＦＢに書き綴ったものを掲載します。　「今日は69歳の誕生日です。自分では、そんなに長く生きて来たつもりはないのですが、決して短くはないと思います。縁があってこの世に生まれ、親や家族や多くの知人、友人の助けを受けながら、何とかここまで生きてくることが出来ました。とりわけ、57歳から始めたランニングは大きく自分の人生を変えたと思っています。今日も小雨の中、走られることに感謝をしながら1時間ほどの走りを楽しみました。この12年間、走ることを通して計り知れないほど多くのことを学び、かけがえのない充実した楽しい日々を送ることが出来ています。ランニングは、単に速く走ることだけが大事ではないのです。大切なことは、自分のペースで自分の変わり様を楽しみながら走り続けることだと思っています。自分の身体と対話したり、季節を五感で感じながら走ることにより、ランニングの楽しさも豊かで深みも増してきます。いろいろ学習してみると人間の不思議さと素晴らしさが発見でき、いつも感動してしまい、勇気と元気をもらえワクワクしながら笑顔で走られるようになります。人間の身体は宝の山であり、無限の可能性があるのです。人間の細胞は60兆ですが、その中には１００から1000個のDNAがあるのです。このDNAには、これまでの生物の進化の過程が全て記されているのですが、殆どがオフなので、いかにオンにするかが課題となっています。キーはいかに自然になじみ同化することが出来るかどうかのようです。ゆったりとして気持が落ち着くことにより、身体も心の有り様も変わって来るようです。身体をゆるめることをベースにし、効率的な身体使いを学習し、70歳でのサブスリーで世界一を目指して走り続けています。」
3/14 金 12.0   台原ジョグ。
 74分。
 公園の雪が昨日の雨でほとんどなくなり、走りやすくなった。身体は重めでなかなか思うようには動かない。身体が温まるまでは我慢しながら走るしかない。ジムからの帰りに腰に少し違和感があったので、接骨院に寄った。ちょっとバランスが良くないようだ。
3/15 土 10.0   台原ジョグ。
 54分。
 身体の動きが良くなったようでいい感じでの走りだった。風が少し冷たいが、太陽が出ていると春めいてきたような気がする。そんなこともあって身体が軽やかになったのかもしれない。午前に名物おあはぎが食べたくなり、駅まで会に行ったら、販売30分で売り切れとのことで買えなかった。ちょっとがっかりで、しかたなく隣の店でお団子を買ってきたが、お米で作ってあり、もちもちして美味しかった。
3/16 日 21.0   広瀬川15kミドル走。
 67'42 HRT159 av.4'31 3k (13'54-55-44-13-12'56 ) 6k
 今年、初めての広瀬川でのポイント練習。朝早く行ったが、トイレが使えず、あちこち探して市民センターを発見し、用を足してから練習開始。風もあり、身体も動かずで、ちょっと弱気になりかけたが、堪えてスタートした。ほぼ予想通りだったが、このスピードでも、かなりきつかった。後半、ペースを上げたが余裕はなかった。ただ、これも想定内で今日は我慢して走り切ることが最重要課題だった。脚力は、かなり落ちている。家近くの急な坂道の梅の蕾が３−４個色づいた。近づいて写真を撮っていた方がいたので声を掛けたら、嬉しそうに「やっと春らしくなりましたね」と。仙台にも春が近づいたようだ。
3/17 月 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 75分。
 身体が重く、超スローなジョグで身体を解すには良かったかもしれない。ゆっくりなのに途中でガス欠のような感じになり食料補給で一休みした。日中は、ぽかぽか陽気で温かかったが、帰る頃はちょっと肌寒くなった。コボスタ近くの公園の梅が咲いたというニュースが流れていた。
3/18 火 9.0   台原3kx1ジョグ。
 59分。
 まだ身体が重い。ゆっくりで様子を見たがさほど変わらない。ジョグ後、ジムの前でＷSをやってみた。午前に彼岸の墓参り。すでに大勢の人たちがいて、お墓にもお花や食べ物が供えられていて、信心深さにちょっとびっくりした。
3/19 水 16.0   広瀬川10kミドル走。
 46'46 HRT139 3k 14'35-35 2k 9’00−8'36 jog 6k
午後から広瀬川へ。アップにも時間をかけたが、身体は動かなかった。そんなに走っていなくても疲れはあるようだ。身体のなりのスタートで、いくらか楽なスピードで走ったら、予想よりも遅い。次の3kもペースが上がらない。それ以降、ちょっと意識して上げたがなかなかスムーズに身体は動かず窮屈な走りだった。とにかく身体を休めることが大事なようだ。
3/20 木 0.0   休養。
 完全休養。疲れが抜けない。午後から雪が降りだし、ぼた雪でずっと降り続きかなり積もっている。春めいてきたと喜んでいたのに、また冬に逆戻りだ。
3/21 金 6.0   八乙女ジョグ。
 40分。
 みぞれ交じりの雪が降り寒い。3時過ぎに少し落ち着いたので、身体のチェックで走ってみたが、あまり変わらず身体はなかなか思うようには動かない。こんな時には、しっかり栄養をと夕食にウナギを食べた。これできっと元気になれるだろう。
3/22 土 8.0   江戸川ジョグ。
 50分。
 夕方、江戸川へ。温かいこともあり、久しぶりにいい感じの走りが出来た。明日はロング走の積りで最後までしっかり走りたい。
3/23 日 44.0   板橋シティM。
 3:26'39 HRT149 av.4'54 5k (25'04-02-24'52-23-45-25''07-24'20-23'33-9'32 ) jog 2k
 東京マラソン以降、全くポイント練習が出来ていないので、完走が目的で、目標は3時間30分切りだった。5k、25分を目途にスタートしたが、ペースは15kmまでは、その通りのペースでも結構きつい走りだった。15km以降は、ちょっと遅いかとペースアップして、折り返しでは何とか3時間30分ペースにした。向かい風の後半は、集中してしっかり前を向いて、いいペースで走っている女性ランナーの背中を見ながら付いて行った。絶対に追い抜くという強い気持ちで逆風をものともせずペースも上げて行った。それでも中々追いつけない。さらにペースアップし、やっと42kmでとらえ、そのままゴールした。ゴール後、「お世話になりました」と挨拶されたが、「こちらこそありがとうございました」とお礼を述べた。ベストは3時間10分の国際ランナーの方だった。今日も強風でも前半よりも後半が3分ほど速かったが、いつもより遅い練習レースでも、やっぱりきつい。
3/24 月 0.0   休養。
 三郷スパでのんびりとお風呂を楽しんだ。爽やかで温かく露天でのお風呂は気持ちがいい。泡風呂ではしっかりと足腰をマッサージして大分、疲れやダメージも回復し、動きが良くなった。昨日の40k走も適度な負荷だったようだ。もう少し様子を見ながら、長野に向けて始動したい。
3/25 火 11.0   江戸川ジョグ。
 65分。
 陽気も良く、ちょっと走りたくなったので、江戸川へ。走りはじめたら、ついつい市川橋まで走ってしまった。身体の動きも帰りには、いい感じで気持ちのいい走りが出来た。やはり江戸川は力を与えてくれる。有難い。
3/26 水 13.0   水元ジョグ。
 73分。
 水元へ行ったら桜が咲き始めていた。気分が乗って来て気持ちが躍る。水仙や色鮮やかな菜の花も綺麗だった。身体も動き愉しく走られた。
3/27 木 0.0   休養。
 雨も降り、のんびり過ごす。
3/28 金 22.0   水元12k b-up。
 52'45 HRT161 av.4'24 1.5k ( 6'49-50-48-41-39-30-24-04 ) jog 10k
 そんなに疲れも残っていなそうだったので、思い切って12kのミドル走的なビルドアップをしてみた。初めの3周は、きついのに相変わらず遅い。我慢して、動きの変わりを待った。小さな手と小さな足を意識し上に飛ぶような感じで走ったらペースも上がってきた。最後の8周目は、そんなにペースアップした感じはないが思ったよりもラップは良かった。これからに繋がるいい刺激が入ったと思っている。公園の多くの桜が咲き始めた。園内の舟や樽の花壇の花も植え変えられ鮮やかなカラフルな花でいっぱいだった。陽気も温かくお花見しながらのんびりと園内を走り江戸川に出て柴又から帰ってきた。マンションの桜も少し咲き始めた。
3/29 土 11.0   水元ジョグ。
 65分。
 夜に水元へ。花見客がいるかと思ったらいなかった。昨日の夜から気温も上がり、あちこちの桜が一気に5分咲き位になった。園内は、全くの暗闇はなく明るいので何処でも多少のでこぼこがあっても安心して走られる。温かいので気持ちよく走られた。午後からしおＧさんと会い愉しいラン談義をした。
3/30 日 0.0   休養。
 午前に日本橋で「スイッチ」という映画を見た。ＤＮA研究で有名な生命科学者、村上和雄氏のドキュメンタリー作品。人間の無限の可能性、素晴らしさについてがテーマだった。終了後、仙台に戻ってきた。寒くて冷たい雨が降り続いている。
3/31 月 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 74分。
 風が強かった。ゆっくり身体を解すように走った。身体も重く、風でなかなか進まない。終わり頃にやっと動くようになった。所々で梅の花が咲いている。桜はまだまだ。
走行距離 313.0  km