菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 9.0   周辺ジョグ。
 53分。
 法事があり、夕方に近所の団地コースを2周した。
12/02 月 0.0   休養・メンテ。
 整骨院で、骨盤調整とマッサージをしてもらった。少し丁寧にストレッチ。
12/03 火 14.0   台原ジョグ。
 81分。
 公園をそこそこのペースで2周した。紅葉も少なくなり落ち葉が多くなっている。確実に冬模様になってきた。手足の指が冷たい。身体は昨日休んだので、始めは少し重かったが、直に動くようになった。午前にストレッチ50分。
12/04 水 14.0   台原ジョグ。
 81分。
 昨日と同じでも、今日は逆走してみた。上りが長くきつい。それでも身体が温まってくると、ついつい速く走りたくなってしまう。そんなに速く走らなくてもいいのに今日もちょっと速いペースだった。終了後、10分ほど股関節のストレッチをした。
12/05 木 12.0   台原ジョグ。
 70分。
 今日も昨日と同じ。じっくりと冬の訪れを味わいながら、ゆっくり走った。すっかり葉が落ちて寂しくなってきた木々が物悲しい。ゆっくりだと余計に切なさを感じてしまう。
12/06 金 14.0   台原ジョグ。
 79分。
 身体が動くので、ついつい少し速いジョグになっている。中臀筋がしっかり使え、股関節も動いてきたのでいい感じの走りになっている。
12/07 土 14.0   台原ジョグ。
 78分。
 同じコースが5日目。身体がいい感じなので、始めはゆっくりでもと思いながら、途中から、どうしてもより速く走ろうという気になって来る。今日もコアがしっかりして前進力があり軽快な走りだった。曇っていて寒かったので、ランナーも散歩の人も少なかった。
12/08 日 14.0   七北田公園。
 91分。
 今日は久しぶりに七北田公園に行った。ゆっくりとのんびり気ままに走った。身体は動いて気持ちがいい。臀部と股関節がいい感じで機能している。最高気温が5.5度で今季最低で歩いていると寒いが走り始めると、あまり寒さは感じない。
12/09 月 12.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 77分。
 今日も、ゆっくり気持よく殆ど落ち葉もなくなってしまったロードを軽やかに走った。朝から、庭の植木の選定をしてもらった。シルバー人材センターの方たち3人だが、手際よく丁寧で綺麗に仕上げてくれた。植木もさっぱりして気持ちよさそうだ。
12/10 火 13.0   台原ジョグ。
 83分。
 雨も上がり、帰りには薄日が差していた。今日ものんびりと気持ち良さを感じながら走った。途中、まるで跳んでいるかのような感覚で力が抜けて実に楽に快適な気分だった。ゆっくりだといい走りが出来て気持ちがいいけど、速く走ろうとすると力んでしまう。速い時でも力まずに楽に走られればといつも思うが、これが難しい。それでも最近、何か今までとは違う感覚があり今後に期待できそうな気がしている。夕方、かみさんの招待で仙台でA5黒毛和牛を提供する店は４軒しかない、その中の１軒、私の小学校の同級生の店へ行った。久しぶりに会い、友人やお互いの近況をちょっと話した。すき焼きを食べたが、肉は厚く切ってあるけど口に入れた途端に噛む暇もなく、とろけてしまう。今まで食べた中ではこれほどの食感はない。たれも薄味で肉のうまみを引き出している。ご飯やみそ汁も美味しく大満足だった。店はほぼ満員で忙しそうだったが、帰り際、おかみさんも一緒に挨拶に顔を見せてくれた。食後、光のページェント会場まで行き、光の道を散歩したが、どこまでも続く柔らかなページェントが何とも美しい。またケヤキのランプが風に揺れ幻想的だった。
12/11 水 0.0   休養。
 SAカレッジ学友会の忘年会。キリン工場見学の後で、工場内のお店で忘年会を開催。久しぶりに集まって皆も楽しそうで盛り上がった。30人ちょっとだったが、80歳過ぎても元気に参加し食べて飲んで、大いにおしゃべりしていた。皆さんいつまでも元気で若々しく素晴らしい。
12/12 木 15.0   台原3kx2他ジョグ。
 87分。
 少し早めの昼過ぎに走り始めた。さすがに寒いので、公園は散歩の人やランナーも少ない。今日も気持ち良さを感じながらの快適な走りだった。
12/13 金 26.0   県民の森LSD。
 184分。
 昼過ぎから久しぶりに県民の森へ行き、グランディ２１を回って帰って来た。朝は氷点下だったようだが、日中は太陽が出ていた分、帰りは向かい風だったが寒さは感じなかった。県民の森も、やっと地震での復旧工事が終わり全面開通になり、気持よく森の中のアップダウンを楽しみながら走ることが出来た。つくば以降、長い時間、距離を走るのは初めてだったが問題なくしっかり走られた。
12/14 土 0.0   休養。
 青山でナチュラルランニングのワーク。キーは骨。骨を意識し、その連動性を身体が理解できると身体の動きは全く変わってくる。身体の奥深さを今日も実感した。夕方からは、北千住のコアラランナーズの忘年会に出た。総勢10人ちょっとだったが、色々な人たちとゆっくり話が出来て楽しかった。世界陸上マラソン代表の○河真○美さんのプライベートな話が面白かった。
12/15 日 18.0   江戸川ジョグ。
 昨日の忘年会の席、コーチの提案でサブスリーランナーの○田さんとコーチ3人で走ることになり、朝早く、江戸川で走った。久しぶりに市川橋を越えて篠崎の水門まで行ったが、風もなくさほど寒くもなく朝日をあび、おしゃべりしながら気持ちよく走ることが出来た。行きはゆっくりだったが、帰りは時間の関係もあり大分速くなった。たまには3人で走るのも楽しい。
12/16 月 15.0   皇居ジョグ。
 88分。
 しおGさんと国立競技場から皇居に行き、1周した。平日なので、ランナーは少なくじっくりと冷たい風をものともせず楽しく走られた。皇居まで行くのに信号がちょっと多すぎるのが面倒かな？終わってから夕食とカフェタイムで走りだけでなく、最近の世相などお話した。大分、無理なく走られるようになり来年のレースはしっかり走られそうで嬉しい。
12/17 火 12.0   回廊jog.
 66分。
 アップなしで走り始め、キロ7分から2kで30秒ずつペースアップのビルドアップだった。寒く風もあったがいい感じで走られた。昼に学生の時の友人と会い、食事をしながら仲間の近況など話した。何人か亡くなったり、病気したりでなかなか現実は厳しいようだ。
12/18 水 14.0   回廊ジョグ。
 72分。
 今日も回廊で緩めのビルドアップにした。キロ6分半から4分９秒までで、ほぼ2kで20－30秒ペースアップした。8kまでは、しおGさんと一緒だったが、大分いい走りになっていたので復活の兆しがはっきりと見えて来た。欲張らずに行けば来春のマラソンにも間に合うと思う。終了後、食事をしながらラン談義を楽しんだ。
12/19 木 12.0   回廊ジョグ。
 69分。
 今日も回廊だったが、ゆっくり疲れ抜きにのんびり走った。最後の１ｋだけ刺激で4'08で走った。夜は、久しぶりに渋谷のオーチャードホールで古澤巌さんのコンサート、ピアノ四重奏だったが、音も演奏ものびやかでエネルギッシュで繊細、心に沁みる。
12/20 金 0.0   休養。
 冷たい雨でお休み。一日ストレッチポールで遊んでいた。
12/21 土 12.0   外苑ジョグ。
 69分。
 久しぶりの青空で気持ちよく走られた。身体が浮く感じでの走り。
12/22 日 0.0   休養。
 仙台に戻る。午後、ストレッチと食事についての講座を受けた。
12/23 月 16.0   台原3kx1他ジョグ。
 97分。
 買い物かねて駅までの行き帰りだったが、行きに台原森林公園を1周した。衣類と夕飯のおかずを買って帰って来た。体調は良く、いい感じで走られる。
12/24 火 13.0   七北田公園他ジョグ。
 83分。
 午前に床屋と整骨院でメンテ。3時ごろ出掛けて間もなくちょっとだけだったが雪が舞ってきた。やはり仙台は寒い。身体は温まるが手の指が冷たい。ユアテックスタディアムと七北田公園を1周した。帰りに生協で買い物したが、クリスマスで賑わっていた。
12/25 水 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 65分。
 午後から用事があり、久しぶりに午前に走った。大通りを走るのだが、さすがに暮れで車が混雑している。午前だからだろう走っている人はほとんどいない。朝はマイナス2度でも、日中は陽も差し6度でも風もなく寒さは感じない。今日は、何かちょっと気ぜわしい走りだったような気がする。
12/26 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 68分。
 身体は軽く気持よく走られた。寒いからだろう、散歩の人も少ない。いつも挨拶をする常連のウォーカーは姿勢正しくしっかりと歩いていた。
12/27 金 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 73分。
 整骨院で今年最後のメンテ後、ジムまで走っていき、荷物を置いて公園へ。少し風はあったが、身体の動きも良く、気持よく園内のアップダウンを楽しんでの走りだった。クリスマスでケーキを食べなかったので、何日か遅れで今日食べた（笑）
12/28 土 0.0   休養。
 朝、起きたら雪が降っていて積もっているのにびっくり。朝食後、今年初の雪かきを前の住人と一緒に30分ほどした。5㎝以上は積もっている。何となく雪が降ったり止んだんで一日家にいた。
12/29 日 17.0   台原3kx5他ジョグ。
 93分。
 久しぶりに公園を5周した。昨日の雪が所々で残り凍っていたので、注意しながら走っていたが、5周目に少し速く走ろうと思ったら転んで一回転してしまった。うまく転げたのでちょっと痛かったけど何処も擦り傷もなく大丈夫だった。休みだけど暮れなので走る人や散歩の人も少なかった。終わって買い物で仙台朝市に行ったが、元気な威勢のいい掛け声があちこちから聞こえ、大勢の人たちで活況だった。すき焼き用の肉とタラバカニと子持ちナメタカレイを買ってきた。
12/30 月 32.0   台原3ｋx10ロング走。
 163'08 av.5'26 3k ( 16'45-17-17-25-43-15'52-16'31-25-14-15'39 ) jog 2k
 年末のポイント練習は台原でのロング走だった。1年間、お世話になったので、いろいろ思い出しながら感謝して走った。つくば以降、初のロング走だったが、3度のトイレタイムで集中するのが難しくラップは、ばらついてしまい楽ではなかった。身体は少し疲れ気味で重く、ちょっとリズムが良くなってきたかと思うと、トイレ・給水タイムになり、アップダウンもうまくリズムに乗れず我慢の走りだった。それでも最後まで諦めずしっかり走り通したのでOK。園内は年末でもあるので、走る人、散歩の人は合計で30人程でやはり少ない。
12/31 火 7.0   台原3kx1ジョグ。
 46分。
 少しでも身体は動かした方が疲れが取れるのでゆっくり走った。ちょっと身体は重めだったが今年最後のランは、やっぱり台原にした。ランナーが多く、あちこちで出会い、園内でも20人位いたかもしれない。今年も元気に楽しく走ることが出来、本当に有難い。いろいろな人たちのお蔭で走られていることに感謝したい。
走行距離 361.0  km