菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2013／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 19.0   広瀬川15k。
 67'43 HRT156 av.4'31 3k ( 13'53-52-37-23-12'58 ) jog 4k
 長野以来やっとの広瀬川でのポイント練習。速い遅いは関係なく、気持ちの切り替えと刺激が入ればそれでいい。やっぱり楽ではなかったが、それなりだったので良かった。来週末に仙台ハーフがあるので、もう少し刺激を入れたい。声を掛けたら長野マラソンに参加したランナーだった。国際ランナーで別大がメインレースのようだ。「今日はどのくらい走るのですか？」と聞いたら「67−70です」と答えたので意味が分からなかったが、なんと67kから70kを走るという意味だった。キロ4分40秒ほどのペースで淡々と黙々走っていた。途中から雹みたいな冷たい雨が降ってきたがさほど気にする様子ではなかった。帰りがけ、激励の声を掛けてきた。
5/02 木 7.0   台原ジョグ。
 43分。
 台原へのんびりと走ったが、意外にまだまだ桜が咲いているのにちょっと驚いた。山桜や濃いピンクの八重桜もしっかり咲いている。また陽に照らされた新緑も鮮やかになってきた。
5/03 金 10.0   江戸川ジョグ。
 58分。
 東京へ。夕方、江戸川へ出て、市川橋折り返し。身体の動きがよく気持ちの良い走りだった。帰りに1kの刺激を入れた。休みだったので、河川敷では野球、サッカーやフリスビーなど一生懸命練習していた。
5/04 土 0.0   ゆる講座。
 朝の9時半から夜の8時15分まで、ゆる講座を受けた。基礎的な身体作りがテーマ。朝、駅へ行く途中でいきなり頭をたたかれたので振り返ったら誰も居ない。通り越して飛んでいったカラスの悪戯だったようで、思わず笑ってしまった。
5/05 日 15.0   水元1.5kx6。
 40'23 av.4'29 1.5k ( 6'41-49-46-44-46-37 ) jog 6k
 朝、4時半に家を出て水元でのポイントだったが、どうも脚の疲れがまだ回復していないようで辛い走りだった。ゴールデングランプリ陸上を見に行った。桐生君人気で12時半から開始なのに、10時前に着いた時には、チケット売り場では長い行列が出来ていた。プリイベントとして小学生、中学生、高校生のリレーが行なわれ、一人ひとりのランナーの一生懸命さが伝わり嬉しかった。桐生君は外国の一流選手との初のレースだったようだがいい経験が出来たと思う。今後に期待したい。
5/06 月 0.0   ゆる講座。
 午後からゆる講座。仙骨をゆるめてのスクワットで腰周りがゆるみ気持がいい。
5/07 火 10.0   江戸川ジョグ。
 58分。
 午後から江戸川の市川橋まで行った。帰りは、かなりの強い風だったが、ゆるのお陰で腰周りの動きがよくそんなに苦労せず走られた。午前に北千住のラン友と一緒に水元公園に行き初めてだったので案内をした。まだ準備中の菖蒲田や古代蓮池、金魚展示場からケヤキ並木、大広場から西側のため池など一回りしてきた。一面の緑と樹木の多さに感動し、都内にもこんなに豊かな自然があることを驚いていた。是非ともまた子供や友人と来てみたいと喜んでいた。そのあとは近くのお蕎麦屋でランチをしながら楽しいトークに花を咲かせた。いつも元気を貰えて嬉しい。
5/08 水 14.0   国立回廊10kペース走。
 43'58 av.4'24 2k ( 9'10-07-8'47-35-19 ) jog 4k
前半の5kは身体のなりで後半は少しペースを上げての予定だったが全体的に身体の動きが固くて満足な走りは出来ない。終了後、しおＧさんと軽食を取りながらランや家のことなど話した。
5/09 木 10.0   桜ヶ丘・加茂・虹の丘ジョグ。
 59分。
 仙台に戻る。夕方、身体も動き、気持ちよく走られた。途中、女子大学があり通り過ぎようとしたら、後ろから2人が走り出し、こっちを見て笑いながら「バスが来る！走らないと間に合わない」と一緒に並んで走って来た。「少し、急ごうか」とちょっと速く暫く走ったら一人が「もう無理！」と立ち止まった。少し休んでから「行くよ」と声を掛け荷物を持ってあげてバス停まで走り、何とかたどり着き間に合った。「頑張って下さい」と笑顔で応援してくれて別れた。暫くほんのりした気持で走っていた。
5/10 金 7.0   台原ジョグ。
 40分。
 公園の八重桜が満開だった。少し遅れて咲くのも奥ゆかしくてかわいいものだ。走る前はあまり気乗りしなかったが、走り始めたらまずまずの動きで帰りは気持ちよく帰られた。ジムへ行く途中、手前から笑顔を浮かべながら近づいてきて、「あさって走るの？」と聞かれた。「はい、走ります」と答えたら、笑顔で「頑張って下さい」と言われたので「有難うございます」と言って別れた。顔見知りではないが、きっと何度も走っているのを見ているのだろう。有難いことだ。午前に国際ハーフの受付に行ってきた。雨は心配なさそうだ。
5/11 土 7.0   台原ジョグ。
 38分。
 今日も台原へ行ったが、昨日よりちょっと速く走ってしまった。雨の予想からかあまり人は多くなかった。明日は晴れて暑くなりそうだ。疲れも残っていてあまり多くは期待できないが、しっかりと集中して走りたい。
5/12 日 26.0   仙台国際ハーフ。
 1:34'17 av.4'28 5k ( 23'17-22'41-22'01-21'40-4'38 ) jog 5k
 今の体調から考えて、目標タイムは95分だったが、前半、ペースが上がらず目標達成は難しそうだったが諦めず粘り、後半きついながらもギアを切り替えてペースアップ出来たので、まずまずだったと思う。今後、体調を整えてスピード系の練習をしたい。スタート前に、色々な人に出会えた。朝、競技場に入るなり広瀬川の仲間に会ったら「今日はコスプレで走ります」と嬉しそうに言っていたが、ゴールしてから見たらなんと女子高生のセーラー服姿だった。一緒に写真を求められていたが笑顔で嬉しそうだった。国際ランナーでタイムも88分と速い。まゆみさんにもアップの時、久しぶりにお会いし、ちょっとだけお話しできた。公約通り89分59秒はさすがにまゆみさんらしい。外にもこの間スマートカレッジのゼミでお世話になった先生やクラブの仲間にもお会いした。やっぱり大会は何かと楽しい。
5/13 月 0.0   休養。
 ゆっくり休む。音楽を聴きながら読書。
5/14 火 10.0   台原ジョグ。
 56分。
 疲れもなく、まずまずの動きで気持ちよく新緑の息吹を感じながら園内を1周した。気温は高かったが、木陰で風もあり走りやすい。
5/15 水 7.0   台原ジョグ。
 42分。
 じっとしていると寒いが、走るにはちょうどいい。今日も動きは悪くない。
5/16 木 11.0   台原ジョグ。
 60分。
 骨盤に上半身がうまく乗るように意識して走ったら、速くなってしまった。公園の木々の緑が日に日に鮮やかで生き生きしている。夕方は、○北大学大学院環境科学科での県民大学があり、循環型社会についての講義を受けてきた。興味深い指摘がいくつかあり面白かった。
5/17 金 10.0   泉ジョグ。
 58分。
 泉ゼビオを買い物ジョグ。一回りしたが、広くて品数もまずまずかな。
5/18 土 17.0   広瀬川10kミドル走。
 42'25 av.4'15 3k (12'52-42-48 - 4'03 ) jog 7k
最近、やっと疲れも抜けてきた。広瀬川でのペース走だったが、期待はあってもどの程度走られるかはわからず、取り敢えずスタートした。3kのラップは、ほぼ期待の予想通りだった。今日は走っている人が多く、目標になるランナーもいて、初めから、ほぼ4分半/kランナーを追いかけていた。4ｋ以降、抜きにかかり少しペースが上がったが、その後ややペースダウンするも、最後はしっかり走られた。全体的に、骨盤に上半身が乗ったいい感じの走りで気持ちがいい。スピード強化第1弾でこれだけ走られ、いい刺激が入ったので、これからが期待できると思う。夕方、高校の同窓会の総会に出席した。卒業以来、初めての参加だったが、なかなかの盛況で、久しぶりに学友に会え、昔話に花を咲かせた。当時の担任の先生も見えたので、ご挨拶して暫く立ち話をした。
5/19 日 26.0   泉LSD。
 187分。
 久しぶりに朝のLSD。6時過ぎに出て気儘に2時間位の予定が、ついつい依然と同じ様なコースになり3時間以上になってしまった。これでやっと今シーズンが始まったような気がした。スピード系の練習メインでも時にはこうした長めも入れて行く。それにしても朝は清々しい。あちこちの庭先にいろいろな花が咲き誇っている。また森の中の藤の花が印象的だった。木々が多く、まさに活動期で多くのパワーがもらえた。昼から青葉祭りの見に行った。29回目とのことだが、今回が初めてで、武者行列や山車も立派で見応えがあった。祭り恒例の雀踊りも小さなこどもからお年寄りまで地域や会社ごとなど多くの団体が参加し、大きな華麗な山車まで出ていた。
5/20 月 8.0   周辺ジョグ。
 48分。
 夕方に近所の団地コースを2周した。我が家同様、庭先のつつじの花が満開だ。やっとマラソンランキングで1位になった。今まで3位が2回、2位が2回だったので、まずは一区切りだが、あくまでもこの1位は通過点で目指すは70歳でのサブスリー達成で世界一になることである。いよいよカウントダウンが近づいてきたので本格的な身体つくりに取り組む。
5/21 火 0.0   休養。
 昼にスマートエイジングカレッジ・ゼミの先生とメンバーとの会食会だった。最終講義のアドバイスや文集作りの際も大変お世話になったお二人の先生への感謝の気持ちを込めての集まりだった。たまたま先々週の仙台国際ハーフマラソンに先生も参加されたので、しばらくランニング話で盛り上がった。集まった人は、それぞれしっかりしたお考えの方々なので、お話するのがとても楽しい。
5/22 水 10.0   台原ジョグ。
 54分。
 昼前にスタートしたが、草木のエネルギーが満ち溢れている園内を気持よく2周した。体感よりペースは速い。
5/23 木 10.0   台原ジョグ。
 61分。
 ゆったりと五感で自然を感じながらの走りだった。それにしても園内は木々の緑が鮮やかでエネルギーに満ち溢れパワーがもらえる。
5/24 金 12.0   台原ジョグ。
 66分。
 最初はちょっと動きが鈍かったが、まもなく動き出し、いいペースでのジョグだった。爽やかで散歩の人も多い。カツオの水揚げ日本一の気仙沼だが、今年の初ガツオを早速食べた。新鮮で臭みもなく油もほどほどで美味しかった。
5/25 土 17.0   広瀬川10kペース走。
 42'22 av.4'14 3k ( 12'50-51-42-3'59 ) jog 7k
 今日も朝早くに広瀬川へ行った。アップの時は少し身体が重かったので心配だったが結果としては先週より僅かだけど速かった。
5/26 日 7.0   桜ヶ丘ジョグ。
 50分。
 夕方に出かけたら、途中でガス欠のような症状で、しばらく歩いた。パンと飲み物をとりまた走った。
5/27 月 0.0   休養。
 午後に加圧トレの初体験。どんなものか興味があり受けてみた。今日はお試しで要領もつかめず効果のほども分からない。臀筋が少し痛くなった。
5/28 火 12.0   台原ジョグ。
 65分。
 ジムへ行く時は、身体がだるかったが、途中から気持ちを切り替えた。走り始めたらお尻は少しまだ痛かったが、思ったよりもいい感じで気持ち良く園内を2周した。ジムへの帰りも気持ちよさをそのままに走ってきた。
5/29 水 16.0   広瀬川10kペース走。
 42'32 HRT162 av.4'15 3k （ 12'57-55-43-3'57 ) jog 6k
 風は少しあっても涼しくて走りやすく以前より余裕も感じられ走りは悪くはないが、スピードに結びついていない。やはり普段は全くというほど速い走りをしていないので、脳も含めた身体がなかなか直ぐに反応が出来ないのだろう。短い距離での速い走りの練習を継続することが必要かな。
5/30 木 9.0   台原ジョグ。
 52分。
 小雨が降っていたが、いつも通り台原へ。寒くもなく暑くもなく雨も気にならない。
5/31 金 10.0   台原ジョグ。
 53分。
 ちょっと暑かったが園内は木陰で涼しく気持ちがいい。そんなこともあり快調走ペースになってしまった。
走行距離 317.0  km