菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 8.0   周辺ジョグ。
 49分。
 久しぶりに近所の団地コースを走った。日陰が多いので、なかなか雪が溶けずに走れなかった。道路横断が2回あるけど、フラットで走りやすい。
4/02 火 17.0   広瀬川12ｋ。
 51'20 HRT160 av.4'17 3k ( 12'55-59-51-35 ) jog 5k
 明日は荒れ模様の天気予報なので、ポイントを今日にした。朝出かけて、スタートは10時だった。今日はビルドアップではなく、最初からペースを上げての予定で走り始めたが、6ｋまではちょっときつく我慢の走りだったが、7ｋからはリズミカルになり心肺も脚もいい感じになった。疲れもとれ先回よりは大分良い。
4/03 水 0.0   休養。
 雨も降っていたので、お休み。午後はゼミの文集の最終草稿の仕上げだった。
4/04 木 8.0   川内ジョグ。
 55分。
 朝、○北大学の川内キャンパスまで走った。朝から夕方までゼミの文集作りだった。10人分の論文を読み合わせ校正をしたが、久しぶりの長いデスクワークは疲れる。
4/05 金 9.0   台原ジョグ。
 56分。
 午後に台原折り返しジョグ。マッサージ後、間もないこともあり少し身体にしまりがない感じがした。気分転換に床屋へ行った。
4/06 土 18.0   広瀬川12ｋ。
 50'37 HRT163 av.4'13 3k (12'48-47-47-15 ) jog 6k
 朝早く広瀬川へ。アップをしっかりしてのスタートで、ほぼ予定通りのペースで6ｋまでこらえた走りだったが、その後、リズムよく比較的楽に走られた。
4/07 日 8.0   周辺ジョグ。
 51分。
 雨も上がったので、夕方近場の団地コースを2周した。
4/08 月 0.0   休養。
 強風でもあり、お休みとした。それにしても強烈な風だった。
4/09 火 12.0   台原他ジョグ。
 72分。
 長野への新幹線の切符を購入。今回もしおＧさん、○西さんの3人で参加。アフターは山田温泉へ旅行。今日は身体が動き、気持ちのいいジョグだった。温かくて園はすっかり春モードで親子連れが多かった。
4/10 水 17.0   広瀬川12k b-up。
 53'28 HRT154 av.4'27 3k ( 13'57-41-10-12'40 ) jog 5k
 疲れもあり風が強かったので、ビルドアップにした。身体のままにスタートしたら予想よりもちょっと速かった。その後3kで20秒ほどのペースアップを目安にしたが、6k過ぎからは身体が動きだしそれを上回る走りが出来た。強風を考えるといい走りだったと思う。身体はあちこち大分張っている。
4/11 木 0.0   休養。
 疲れ抜きの完全休養。あちこちで桜が咲きだした。我が家の庭も水仙やヒヤシンスが咲き出し春らしくなってきた。
4/12 金 7.0   台原ジョグ。
 42分。
 身体が少し重めだったので、大きな動きで走るようにした。園内の桜が何輪か咲き、蕾が色づいてきた。
4/13 土 18.0   広瀬川12k。
 50'39 HRT158 av.4'13 3k ( 12'51-53-40-15　） jog 6k
 朝早くに出掛けて広瀬川へ。願望のペースはあったが走ったら、少し遅い気がしたけど、そのまま続けた。やっぱり6kまではきつい。7k過ぎからは、リズミカルにいい走りになってきた。大分スピードに慣れて来たが、最初の入りが難しい。
4/14 日 7.0   台原ジョグ。
 47分。
 午後に台原へ行ったが重い身体は最後まで変わらなかった。園内は晴れて温かいこともあり、桜は少し早いが、親子連れが多くあちこちで遊んでいた。午前に榴ヶ岡公園へお花見に行った。桜は殆どが枝垂れ桜だったがほぼ満開で見事だった。ソメイヨシノと比べるとどこか風流な気がした。園内ではいたるところでお弁当をひろげ、食べたり飲んだりで笑い声も聞こえ、大いに盛り上がっていた。広場では雀踊りも行われ、小さな子供も一生懸命に踊っていて可愛らしかった。
4/15 月 0.0   休養。
 ゆっくり休んだ。近所のあちこちの桜が満開で華やかになってきた。
4/16 火 7.0   台原ジョグ。
 40分。
 身体が動き少し速いジョグになった。公園の桜は他より遅く、大分咲いてきたが、これから咲き出すのが多く暫くは楽しめる。週末はお花見でにぎわうだろう。昨日ちょっと食べすぎで体重が増えたので、サウナ長めで調整をした。
4/17 水 11.0   広瀬川5k。
 20'21 HRT165 av.4'04 1k ( 4'07-06-07-03-3'58 )
 今日も朝早く広瀬川へ。疲れも抜けてきて身体の状態がいい感じだった。身体のなりにスタートしたら、予想よりも速くそのままキープするように踏ん張った。最後の2周はギアを変えてペースアップ出来た。これだけ走られれば十分だ。
4/18 木 0.0   休養。
 東京へ。お休み。
4/19 金 6.0   江戸川ジョグ。
 37分。
 午前に江戸川へ出て軽く走った。動きもよくいい感じの走りが出来た。午後は松戸で簡単なストレッチで最後の調整をした。身体の状態も良さそうだ。そのあとは三郷の温泉でのんびり過ごす。
4/20 土 0.0   長野へ。
 しおGさん、○西さんと大宮で待ち合わせて、長野へ。久し振りの3人での再会。夕食後、冷たい雨が降り続き、明日用のカッパを求めてコンビニ回るも手に入れることが出来ずに一度戻ったが、○西さんが再度、雨の中、出かけ執念が実ってゲットできた。夜半過ぎからは予報どおり、霙混じりになった。
4/21 日 43.0   長野マラソン。
 3:48'07 av.5'24 5k ( 23'04-29-34-24'32-25'20-29'22-34'57-32'46-10'56 )
雪と寒さで闘う前に気持は折れてしまった。一番電車で出かけたが、降り続く雪を眺めながらやめようかという気持や中止を願う自分が居た。時間は十分あったがアップも殆どしないままスタート地点へ。25分ほど待ち更に身体は冷える。スタート時点で0.4度だった。とにかく無理をせず行き、抜かれっぱなしだったが温まるまで待とうと我慢して走っていた。15k過ぎてからは身体が冷えて動かなくなりこのままでは最後まで行けないと思い始めた。エムウエーブ辺りから辛くなり五輪大橋ではかなり危ない走りになっていたが取りあえずは何とか踏ん張っていた。25k過ぎでとうとう立ち止まり暫くストレッチをして30kまではゆっくりで態勢を整えることにした。ところが、足腰がなかなか動かず1−2kごとにストレッチを繰り返さざるを得なくなってしまった。それでも何とかゴールだけはと言う気持ちで走り、どうにかゴール出来た。ちょっと厳しい状況になると心身とも対応できなかったのは自分の未熟さだと痛感した。同じ様な状況でもしっかりと走りきった人が大勢居るのだから不甲斐ない。これからのレースにしっかりとこの教訓を生かしたい。
4/22 月 0.0   休養。
 昨日はマラソン後、3人で高山村の山田温泉に行った。旅館のロケーションが良く、絶景を眺めての露天風呂は最高だった。食材もしっかりと吟味されていて美味しかった。今朝は6時から古木の桜見学ツアーで村の立派な樹齢何百年という五大桜を見たが、どれも凛として威厳もあり趣のある見事な枝垂れ桜だった。高山村は長寿村としても有名で村全体でも過疎は進んでいるようだが皆で一緒に何かをやっていくというまとまりと元気さを感じた。白澤卓二先生の村に関する書籍があったので買ってきた。小布施でちょっと散歩して長野に戻り、戸隠蕎麦を食べて東京に戻った。マラソンは不甲斐ない結果だったが、アフターはとても充実した中身の濃い旅行ができ楽しくて満足している。
4/23 火 0.0   休養。
 今日ものんびりと休んで、以前の会社の同僚と食事をした。
4/24 水 0.0   休養。
 しおＧさんと食事とスイーツを食べながらラン談義やお互いの近況報告。しおＧさんは1年間、怪我で大会出場できなかったので、しっかり直して気持ちよく走りたいと言っていた。自分としては70歳での大きな挑戦への身体作り計画を綿密にしたい。夜はコアトレだったが、かなりバランスが崩れていた。
4/25 木 0.0   休養。
 仙台に戻る。桜は殆ど散ってしまった。明日は少し走ろうかな？
4/26 金 0.0   休養。
 冷たい雨で走る気にならなかった。午前に整骨院に行ったが、あちこちに筋肉疲労ありバランスが悪い。
4/27 土 0.0   休養。
 休養はいつまで続くのか？　寿司屋で食事後、仙台国際センターでの講演会「一病息災、百まで元気　〜これからの健康社会を考える〜」に行った。カスピ海ヨーグルトで有名な家森幸雄先生の「「食べ方上手」で健康長寿に」は世界各地のデータを基にした話で説得力がありとても興味深かった。健康長寿のキーワードは減塩、野菜、果物、海産物、運動だった。マグネシュウムの重要性も強調していた。宮城県は長寿番付でちょうど真ん中だが、運動不足でメタボは全国で1番らしい。確かに近場でも歩かずに車で行く人が多い気がする。
4/28 日 8.0   台原ジョグ。
 51分。
 昼に1週間ぶりに走ったが、体重も増えて身体が重い。公園を1周したが、ゆっくりでも結構つらい走りだった。桜はまだ咲いているのもありお花見客もいた。アスレティック広場は元気な子供たちで賑わっていた。○北大学のオリエンテーションの学生は大勢いたが散歩の人は少なかった。午後からは憲法についての講演会に行く。どうやら沖縄の声は政府には届いていないようだ。
4/29 月 11.0   桜ヶ丘・加茂・虹の丘ジョグ。
 75分。
 相変わらず身体は重く、5k位まではキロ7分半ペースだった。それ以降は少しずつ身体も動くようになったが、それにしても走られない。やっぱりしっかり休んだからだろう。所々でモクレンや桜を見つけた。
4/30 火 7.0   台原ジョグ。
 40分。
 整骨院で骨盤調整とマッサージをしてもらった。その後、程なく走り始めたら骨盤にうまく上半身が乗っている感じでいい走りが出来た。
走行距離 222.0  km