菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 13.0   桜ヶ丘・八乙女方面。
 88分。
 午後3時半過ぎに初走り。ゆっくりと身体慣らしの走りだった。元旦だけに、歩いている人も少なくお店もまだ開いていなくて静かであまり華やかな雰囲気ではなかった。初売りが始まる明日からはきっと賑やかになるだろう。
1/02 水 10.0   台原ジョグ。
 63分。
 箱根駅伝を見たが日体大の選手は落ち着いていて心に秘めた闘志の強さを感じさせる走りで、派手さはないが見事な戦いぶりだった。今日のような風が強い中ではとりわけ気持ちの強さが結果に表れる。冷たい小雨だったが、公園をそれなりに気持ち良く走られた。
1/03 木 10.0   台原ジョグ。
 55分。
 日体大の性根の座った見事な走りに身震いする思いだった。特別にスターがいる訳ではない。監督や選手をはじめチーム一丸となって勝ち取った勝利と言える。落ち着いて淡々と一人一人が自分の持ち分をわきまえてしっかりと責任を果たしていた。1年間の血のにじむようなたゆまぬ努力のたまものであり、それらの力を全員で全て出し切った結果だと思う。とても価値のある優勝と言える。30年ぶりの優勝、本当におめでとう！　3時過ぎから昨日と同じ台原で少し速めのジョグで2周した。身体も動き、短いが快調走のイメージで走った。今日は最高気温が0度だったが散歩や走っている人が20－30人いた。
1/04 金 0.0   休養。
 義妹病死で埼玉へ。東京方面の列車は夜の8時まで満席と言う混雑振りだったが、何とかはやての立ち席に乗った。通夜で会場での宿泊。
1/05 土 0.0   休養。
 葬儀、告別式、納骨に参列。40年、リューマチを患い手足が不自由だったが、いつも明るく前向きでいろいろなことにチャレンジし精一杯楽しみながら生きていた。いつも会うとこちらが元気をもらっていた。本当にお疲れ様でした。　
1/06 日 36.0   水元30kロング走。
 164'06 av,5'28 5k ( 28'!3-27'31-46-51-26'55-25'50 ) jog 6k
 昼過ぎから水元へ。今年初のポイントだったが、意外にきつかった。2日間、殆ど身体を動かさなかったので、固まってしまった。そのうちと思って走っていたが、最後まで動かなかった。それでも力まずに辛抱強く走られたので最低限の仕事は出来たと思う。走後は、疲れて少し休んでから戻ってきた。日中は晴れていたので、公園はおおぜいの人たちが思い思いに青空の下で、凧揚げやバドミントン、かけっこなど楽しそうに遊んでいた。大きなグループでバーベキューもやっていていい匂いがしてた。池にはたくさんの鴎が餌をめがけて飛んできた。走っている人も多く見かけた。
1/07 月 0.0   休養。
 仙台に戻る。昨日のダメージが予想外で、帰って直ぐに整骨院に行った。身体全体が強張っていて、下半身がかなりの筋肉痛だった。アンバランスでの走りの付けのようだ。
1/08 火 12.0   台原ジョグ。
 74分。
 今年初めてジムへ行く。台原で1周して戻ったが、昨日の施術が効いたようで今日は殆ど違和感なく走られた。お風呂とサウナでしっかりと汗をかきさっぱりした。帰りは身体も軽く、さわやかな気分だった。
1/09 水 0.0   休養。
 朝から雪が降り始め昼過ぎまで降っていた。最高が0.3度だったので止んでからも路面が凍っていたので休養とした。スマートエイジング・カレッジのレポート書きとゼミの勉強をした。
1/10 木 15.0   七北田ジョグ。
 93分。
 晴れて日の当たる所は雪も解けたが日陰は雪も残り凍っている。台原公園は、やめて県道沿いを走って七北田公園を回って帰ってきた。身体の動きは微妙。
1/11 金 8.0   通学ジョグ。
 53分。
 スマートエイジングでの受講のために走って行った。大学までは4km弱で程よい距離だった。今朝も冷え込み寒かったがバックを背負って走ったので、すっかり汗をかいた。着替えて一休みし、気持よく、さわやかな気持ちで授業を受けた。昼食は、大学の食堂でカツカレーとポテトサラダとヨーグルトと味噌汁を食べたが、なんと全部で630円だった。とにかくメニューも豊富でいろいろと工夫が見られ、値段が本当に安い。学生にとっては有難いと思う。午後もゼミがあり終了後、走って戻ってきた。かなり強い風だった。
1/12 土 36.0   台原3kx10ロング走。
 161'47 HRT137 av.5'24 (17'29-16-16'38-32-11-07-15'48-50-25-14'31 ) jog 6k
 午後1時半にスタート。いつも通り、身体のなりに走ったが、序盤は遅い。徐々に身体が動くのを待つしかない。4周目ぐらいからやっと設定の5'30/kになった。上りでお尻を意識して走ったら徐々に速くなった。後半にペースは上がっているが、全体的には疲れのためか身体がアンバランスで走りがリズミカルにならず厳しい。もう少し体調を整えたい。
1/13 日 25.0   台原LSD。
 187分。
 昼過ぎから昨日の筋肉痛のリハビリランのつもりで走り始めた。臀部がかなりで本当にゆっくりしか走れなかった。無理をせずそのまま続けたが、すっきりしなかったので、ある程度、身体が気持よくなるまで走ることにしたら3時間も走るようになってしまった。フォームにも気を付けて走っていたら身体も動いて臀部も解れて楽に走られるようになった。ジムに戻ってからもダウンに時間をかけた。公園では午前に3時間耐久レースが行われた。公園に着いたら表彰式が行われていて200人ほどいたかもしれない。知り合いの仲間が、走っている私をみつけて「初めてここを走ったけどいいコースですね」「最後の坂は歩き寸前だったけど、11周して3位でした」「また今度来てはしります」と言って喜んでいた。東京マラソンを走るので、だいぶ気合も入っている様子だった。
1/14 月 10.0   トレッドミル。
 58分。
 朝からの雪で近くの体育館に行き、久しぶりのトレッドミルでのジョグだった。最初はちょっととまどいバランスが不安定だったが、ゆっくりから始め徐々にスピードを上げるにつれいいリズムで走られた。室内が温かいので、10分ほどで汗が出てくる。テレビもついていないので黙々と走るだけだったが雪の日はしようがない。それにしてもすごい雪で20㎝程は積もった。家に帰り、前の道の雪掻きをした。さらっとしていて軽い雪だった。
1/15 火 10.0   トレッドミル。
 58分。
 昨日と同じでトレッドミル。少し慣れたので、昨日よりはバランスも良く、いい感じの動きで走られた。スピードの切り替えが簡単なので使い方次第ではいい刺激が入るかもしれない。ここずっと速い走りの練習を全くしていないので身体がどう反応するか楽しみだ。それにしても本当によく雪が降った。朝食後、雪掻きをしていたらまたちらちらと降ってきた。こんなに降ることは珍しいので、雪掻きもやりがいがあって楽しい。街中もいっぱい雪が残って凍っているので、しばらくはなくならないだろう。歩道もひとり歩くのが、やっと程度の幅の道になっていて向かい側からの人とすれ違う時には横にそれて立ち止まっていないと通れない。ジムからの帰り道、暗くて見えにくい所もあって滑って転んでしまった。
1/16 水 0.0   休養。
 まだまだ雪は積もっていて走られそうもないので、休みにした。身体の状態は程よい刺激で少し上がって来たかな。
1/17 木 11.0   国立回廊　jog。
 61分。
 激走教室が雪で中止になり、回廊でのジョグとなった。
1/18 金 12.0   汐入公園ジョグ。
 77分。
 ｺｱスタジオが立ち上げたランニングクラブの第1回定例会。12人が集まり寒さに負けず和やかなムードで公園を周回した。始めての場所だったが、多少のアップダウンもありナイター設備もありいい印象だった。終了後は北千住で飲み会。大いに盛り上がり殆どが初対面だったが楽しかった。
1/19 土 0.0   ゆるウオーク。
 久し振りの「ゆるウオーク」でまったりと気持ちよさに浸ることが出来た。
1/20 日 24.0   千葉マリンハーフ。
 93'00 HR166 av.4'25 5k ( 22'54-06-21'46-30-4'44 ) jog 3k
初めての参加だった。風は強かったが晴れて寒くも無く沿道の声援にも応えて、ハイタッチしながら徐々にペースを上げて気持ちよくゴールできた。タイムも95分の予想だったが2分速かった。今の時期としては、しっかりと走られたと思う。
1/21 月 15.0   皇居・外苑ジョグ。
 100分。
 先月に続きしおGさん、○武蔵のメンバーの○永さんと一緒の練習。今回はミドル走の予定だったが、２人ともちょっと故障気味だったので、取りあえずはのんびりゆっくりと皇居まで行き、その後はおのおののペースで周回し、帰りは自分だけ外苑を１周して戻って来た。夕方は信濃町で最近のランブームやトレランブームの危うさ、走りについてのいろいろな面からの考え方やお互いの近況やクラブのことなど話したが、○永さんはトレーナーの立場からランナーの身体のケアや使い方、怪我などについて、まだまだ考えが甘いと心配していた。やはり自分の身体としっかり向き合いながら走れば、走ることが深まりもっともっと楽しくなってくると思う。
1/22 火 11.0   江戸川ジョグ。
 ７１分。
 昼過ぎから江戸川へ出て市川橋を折り返した。土手を上り、川が見えるとそれだけでふっと心が和んでくる。ゆっくりした川の流れや川岸の緑が何とも優しく迎えてくれる。身体も徐々に解れてくる。帰りに帝釈天に寄り新年のご挨拶をしてきた。年が明けて少し時間が経ってもまだまだ人気で大型バスが４台ほど駐車して、参道のお店も賑わっていた。夕方に3年前に亡くなった友人の家を仲間3人で訪ねた。しばらくして近くのお寿司屋さんでお嬢さんも交えて5人で飲食しながらいろいろお話したが、何故かお嬢さんの今後のことが話題の中心になり、それぞれが自分の経験も踏まえアドバイスした。私も[たった一度しかない人生だから、本当に好きなことをとことんやったらいいよ。そうすれば道は拓けるから。」と言った。皆のお話に刺激を受け、しっかりと考えてみるいいきっかけになったようで、帰り際、「有難うございました。頑張ります。」と握手を求められ丁寧なお礼のあいさつをしていた。駅から家までの帰り道、下戸なので少ししか飲まなかったが、酔っていて力が抜けていたので、とても気持ち良く歩けどんどん前へ進めた。暫くその気持ち良さに浸りながら歩いていた。
1/23 水 26.0   水元LSD。
 191分。
 久しぶりに朝のラン。水元公園を気儘にのんびりとゆっくり味わいながら走った。水辺の野鳥観察小屋からのぞいたら、カラスよりも2回りほど大きいカワウが枝に群れをなしていた。1羽のカワウが干し草をくちばしに加えて飛んでいた。溜池では鴨が思い思いに泳いでいた。畔に小さい鷺とムクドリも見かけた。朝でも東京は暖かで走りやすい。夕方にコアレッスンを受けた。左側の顔首のバランスが崩れていたので施術してもらってから臀部やお腹まわり中心のエクササイズをした。その後、東京マラソンを走るビギナーランナーとコアのトレーナーの3人でお茶を飲みながら走り方やコアスタジオの今後についてなどいろいろお話した。
1/24 木 16.0   台原他ジョグ。
 99分。
 仙台に戻り台原公園に行ってみた。予想通り、コースは雪道だったが、まるで凍っている訳ではないので何とか走られる。だんだん慣れてきて要領がつかめると楽しくなる。凸凹で不安定なのでいいトレーニングなる。足首の硬さが気になった。ジムへの帰り道、雪のない所は楽に走られた。
1/25 金 8.0   通学ジョグ。
 52分。
 今日も大学へ走って行った。少し薄着だったので、そんなにも汗はかかず着替えは楽だった。「わざを極める」という講座だったが、巧みなわざが作られる3つの法則は、「１．わくわくする　２．がんばり続ける　３．しかけがある」とのこと。いろいろなアスリートや音楽家や匠の方の例を出しながら説明してくれ面白かった。午後のゼミ終了後、家まで走ってきたが風も強く少し雪もちらついてきた。
1/26 土 12.0   トレッドミルジョグ。
 71分。
 先週の大雪が解けて来て歩道も走られるようになってきたと思ったら昨夜からの雪が一日中降り続いた。朝食後、前の道路の雪掻きを1時間ほどしたが5－6㎝ほど積もっていたと思う。近所でも子供も一緒に家族で雪掻きしていたが、笑い声も聞こえて楽しそうだった。こんなことで午後から体育館でトレッドミルで42分、8k走った。行き帰りはアップとダウンジョグ。
1/27 日 13.0   トレドミルジョグ。
 75分。
 昨日の夜からまた雪が降り、朝食後、雪掻きしたが、前の方が既にやっていたので、20分ほどで終了した。大阪国際女子マラソンを見てから体育館でのトレッドミル走り。だんだん慣れてきてスピードも上げられ楽しめるようになってきた。時間制限が45分なのでこの時間でどれだけ走られるかチャレンジするのも面白いかもしれない。大阪は福士が最後に抜かれたが、最後まで何とか走り通せて、まずまずのレースが出来たと思う。これを生かしてまだまだ大きく飛躍出来るはず。3位に入った渡辺選手は、若いし粘りもありこれからが楽しみな感じがした。さすがに2回目でこれだけ走られたのは川越監督の指導のたまものだろう。
1/28 月 14.0   トレッドミルジョグ。
 74分。
 今日もトレッドミルでの走りだった。昨日よりペースアップで９ｋで44分。最初は6'00/kから始めて徐々にスピードを上げ、4kで22分で、そこからは小刻みにペースアップし、最後の1kは4'00/kで5kが22分だった。さすがに3日連続なので少し飽きてきた。だいぶ雪もとけて来たので、明日からは外で走られそうだ。
1/29 火 15.0   台原他ジョグ。
 95分。
 台原に行ったが、アイスバーン状態でかなり走りづらい。注意しながら走っていたが、急坂で滑って転んでしまった。左肩が少し違和感があったが、ほどなく消えた。まだまだ安心して走られるのには時間がかかりそうだ。寒いので、ジムの行き帰りは走った。帰りのジョグが一番気持ちよく走られた。
1/30 水 13.0   七北田ジョグ。
 78分。
 七北田公園に行き、1周して戻った。公園は走路にはほとんど雪もなく走られる。少し身体は動きが鈍い。たぶんトレッドミルの疲れだと思う。用事があり街中に行ったが、路面にはまだまだ雪が残っていて、日陰の所はしっかり凍っていて歩くのが大変だ。
1/31 木 16.0   七北田他ジョグ。
 93分。
 今日も七北田へ。行きはそれなりで帰りは少し速めの快調走のような感じで気持ちよく走られた。夜はカレッジの新しいゼミに参加した。カレッジの修講式の日に講義をする人を募集したもので、13人の応募で今日は9人が集まった。それぞれが自己紹介と提出した内容を説明したが、やはりかなりしっかりした自分をお持ちの方ばかりでなかなか面白かった。ボランティアで点字をやられている方、地元で健康教室を開いている方、里山つくりの方、自分の生きざまを熱く語る方など楽しい話がいっぱいだった。これから大いに楽しめそうだ。
走行距離 391.0  km