菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 朝方から雪が降り、少し積もったが、1時間ほどで止んだ。最高気温が4度とかなり寒い。走っていても指が冷たくなる。午前は整骨院でメンテ。まだ疲れはあるようだ。
12/02 日 0.0   休養。
 福岡国際、あっさり勝負がつき面白みがなかった。気象条件等良かったのにリタイアも多く、タイムも今一つで攻めの走りが感じられず迫力不足だった。
12/03 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 62分。
 午前に台原へ。楽に気持ちよく走ることを心掛けた。そういう気持ちになると走りも変わり力が抜けて楽になる。この気持ちのレベルを上げるためには、やはりゆるんでいることとしっかりとコアを使っている状態になること。これを何とか体得したい。午後から郊外の秋保温泉へ行く。旅館は森の中の高台にあり敷地も広く庭もありたくさんの錦鯉がいた。料理がどれも綺麗で素材から吟味され、どれも美味しかった。うるさいことを言うかみさんも満足げで綺麗に食べていた。露店風呂は篝火が焚いてあり、幻想的な雰囲気の中でのお風呂は格別だった。
12/04 火 20.0   秋保・周辺ジョグ。
 秋保55分。周辺67分。
 朝、雨が止んだので街の中心地を抜けて西北方向に行ってみた。まだ薄暗く、車も人も少なかった。朝食後、いつも仙台駅で買うおはぎの店に行ったら、開店前なのに20人ほど並んでいた。方々から車でやってくるようだ。普段買えない納豆おはぎと定番のあんことゴマを買った。お昼はあまり食べないが今日はおはぎを食べたので夕方また1時間ほど近所を走った。今日も楽にがテーマだったがいい感じの走りが出来た。
12/05 水 0.0   休養・メンテ。
 午前に整骨院でメンテ。首、肩、腰、足首など施術してもらった。ジムはお風呂だけ入りに行った。
12/06 木 10.0   水元ジョグ。
 64分。
 夕方、水元へ。のんびりゆっくり走ったが、寒さや日没が早いので散歩の人たちは少なかった。水元への途中では、来年度から開校される理科大の工事が急ピッチで進められ、その輪郭が大分はっきりしてきた。広い敷地の建物だけに学生や教職員もかなりの人数となるだろう。学校が出来、学生や学校関係者が増えると街の雰囲気も活気づき変わってくるだろう。
12/07 金 0.0   休養・メンテ。
 池袋の整骨院で身体のメンテ。
12/08 土 33.0   駒沢2.14x14ロング。
 149'03 HRT143 av.4'58 ( 11'23-07-10'50-43-53-52-59-56-57-27-10-24-9'55-27 ) jog 3k
 久し振りのクラブ練習会。仲間と一緒の練習は気分が高まり張り切ってしまう。ゆっくりでいいと思いながらも少し速くなってしまった。初めは抑えて楽に入りその後は暫く安定したペースだったが、疲れがまだ残っていたし、途中、風も強かったので決して楽ではなかったが、最後までしっかり走られたので良かった。目黒区の駅伝が行なわれていて11周目に高校生の女子が疲れながらも後ろから追いかけてきたので、500mほど「ファイト！」と声をかけながら少しペースを上げて引っ張ってあげたら、競技場の入り口で「有難うございました」と丁寧な挨拶をして走っていった。終了後、しおＧさん、しおちゃんと3人でいつもの店で食事をしながらの延々と続くラン談義。先日のつくばマラソンや今年の走りの反省、今後の予定や抱負などを話した。夜は北千住のｺｱスタジオの忘年会に参加したがスタッフの面白い企画と飲物や食べ物も一杯あり、いろいろな人たちとお話もでき大いに楽しめた。2次会もあり家に着いたのは夜中の1時過ぎだった。
12/09 日 0.0   休養。
 急用で所沢の病院に行き、お見舞い。
12/10 月 12.0   国立回廊　jog。
 80分。
 しおGさん、○武蔵のメンバーの○永さんと一緒の練習。のんびりゆっくりと走った。夕方は渋谷に出て3人で忘年会。お互いの近況やクラブのことこれからの予定なども話したが、○永さんはトレーナーなので身体のケアや使い方、怪我の対処法など詳しくお話し出来て面白かった。
12/11 火 26.0   江戸川189LSD。
 189分。
 さほど風も無く走りやすかったが、身体は重かった。せっかくなので、日頃なかなか走られない芝生や土のグランドを走った。最初は、ちょっと戸惑いもあったが直ぐに慣れ川沿いに行ったりジグザグだったりして広いグランドを思いっきり楽しんで気儘に走った。さすがに平日はグランドはがら空きで野球もサッカーもラグビーもやっていなかった。久し振りに長い時間走ったが、江戸川の風景は穏やかで優しい。
12/12 水 0.0   コアトレ。
 バランスを整えて、コアトレ。中臀筋と内転筋の強化。土曜日にコアスタジオの忘年会で話をした東京マラソンに出られる方がいろいろお話を聞きたいということで2時間ほどマラソンや日頃思っていることをトレーナーと一緒にお話した。4歳の3つ子の母親とのことだが、忙しい中でも目を輝かせ前向きな方で何事にも真剣に取り組んでいる姿は頼もしい。こちらがパワーをもらった。
12/13 木 11.0   周辺ジョグ。
 71分。
 仙台に戻る。整骨院に行ってから、近所で走ったがやはり寒い。手と足の指先が冷たい。
12/14 金 0.0   休養。
 スマートカレッジで一日が過ぎた。午前はいつもの授業で、午後は今月から始まるゼミの説明会があり、夕方はカレッジの忘年会だった。ゼミは「幸せを科学する」ー心理学からわかったことーというテキストを使って3月まで行う。顔合わせだったが、16人それぞれの自己紹介と幸せ観は聞いていて面白かった。忘年会も先生、スタッフも含め70人ほどで10人ぐらいのテーブルが何処も大いに盛り上がっていた。80歳を超える方もいるが皆さん熱心で先生にいろいろな質問をされていたり日頃の自分なりの考えなどを熱くお話していた。隣の席の先生とランの話をしていたら、走っている先生がいますよ言われてその先生を紹介してくださったので3人で暫く楽しいラン談義をした。ゲームやくじ引きもあり最後まで楽しかった。
12/15 土 12.0   桜ヶ丘・八乙女ジョグ。
 80分。
 雨もほぼ上がったので、2時半過ぎにスタートし、明日の投票所の場所を確認して桜ヶ丘から加茂、八乙女、虹の丘経由で戻った。思ったよりは寒くはなく指先も凍えるようなことはなかった。
12/16 日 12.0   桜ヶ丘・八乙女ジョグ。
 82分。
 全日本女子実業団駅伝を見てから出かけた。昨日とほぼ同じコース。初めは少し身体が重かったが、徐々に動いてきた。上りがあると反応が早くなる。途中、ある選挙事務所の前には、大きな報道車がありいろいろ局のスタッフが忙しそうに準備していた。今回、初めての仙台での選挙で午前に投票所へ行ったが、殆どが中高年で若者の姿は見かけなかった。結果は先回、政権交代で期待した国民の多くがなんとなく自民党に流れたような気がする。第3極も多岐にわたり大きな風を起こせなかった。新しく選出された議員には国民の声を真剣に聞き生活に根ざした政策を立てスピーディに実現してもらいたい。特に震災復興と景気回復が緊急課題となるだろう。
12/17 月 0.0   休養。
 寒さでいっぱい着込み身体が凝って動きづらい。午後に整骨院に行ったが、こちこちの身体だった。
12/18 火 28.0   七北田・台原公園LSD。
 195分。
 昼、少し前にスタートして、南光台から泉中央、七北田公園を2周し、台原公園を3周した。昨日と違い、身体の動きも良く、最初から最後まで気持ちよくのんびりと景色も楽しみながらいい感じで走られた。
12/19 水 10.0   台原ジョグ。
 70分。
 昼過ぎに、ゆっくりと台原周辺を走った。最高気温が3度だったが、風があまりなかったので寒さは気にならずいい感じの走りだった。身体が動く時には走りが本当に楽だ。いきものがかりのバラー丼が届き、さっそく聴いたが、オリンピックの感動がよみがえりモチベーションが高まった。紅白でもおおとりのようだ。
12/20 木 12.0   台原ジョグ。
 77分。
 最低気温がー2度で寒かったが今日ものんびりと気持ちよく走られた。ここ最近、ゆっくりばっかりだったのでジムに戻ってWSを久しぶりに4本やってみたが、いい感触だった。
12/21 金 13.0   台原ジョグ。
 78分。
 風もなく、昨日よりは温かく走りやすかった。腰回りが動きいい感じで重心移動がスムーズで、楽に前に進め気持ちのいい走りになっている。ジムに戻ってから、近くの坂道で刺激を入れた。夕方、散髪。
12/22 土 12.0   桜ヶ丘・八乙女ジョグ。
 77分。
 午前中は雪だった。夕方近くに出かけた。初めは少し重かったが、まもなく身体も動き今日も気持ちのいい走りだった。すっかり街路樹の落ち葉もなくなってしまった。
12/23 日 26.0   泉・富谷ジョグ。
 186分。
 昼過ぎからなんとなく泉方面に向かい、4号線を暫く下り、仙台のベッドタウンの富谷町をあちこちまわり、泉が丘から桂・加茂・八乙女を経由して戻った。アップダウンが多く楽しかったが、さすがに終わり頃にはちょっと疲れた。ジムの帰り、また雪が降ってきた。
12/24 月 0.0   休養。
 少し疲れもあり、なんとなく家にいて走らなかった。夕方、買物に行ったが、さすがに寒くて指が冷たかった。
12/25 火 12.0   台原ジョグ。
 69分。
 身体も軽かったので、気持よく少しだけ速めのジョグとなった。
12/26 水 10.0   台原ジョグ。
 64分。
 寒さと風が厳しくなかなか前に進まないこともあったが、逆らわずに仲良くと心掛けながら走った。公園は思っていたほど凍っているところも少なく走るには殆ど影響はなかった。寒さのせいか散歩の人は10人程だった。ジムからの帰りは−3度で風もあり足の指が痛くなった。
12/27 木 12.0   台原ジョグ。
 69分。
 身体がなんとなく少し速く走りたがっていたので、身体任せで走った。昨日の風と寒さを経験したので、今日は快適な陽気に感じた。朝、目が覚めた時の我が家の気温は1度だった。ジムからの帰り道、澄んだ空に見事なお月様と星が輝いていた。
12/28 金 24.0   台原3KX5 b-up。
 72'23 HRT148 av.4'50 (15'42-14'58-29-13'54-20 ) jog 9k
 今年最後のポイント練習。ここ数日、少し速く走りたがっていたので、取り敢えずはビルドアップをしてみた。5分10秒/ｋから10秒/kアップで最後は4分30秒/kの願望だった。余裕はないが何とか行けた。特に最初の2周は力み過ぎてしまった。その後も身体は、うまく動かなかったけどそれなりのペースで走られたのでいい刺激が入ったと思う。動きの固さは、ここ数日のジョグの疲れが影響しているのかな？園内の池は凍っていて鴨は端っこの水辺の狭い所に身を寄せていた。
12/29 土 11.0   台原他ジョグ。
 73分。
 夕方に出かけたが、帰りは暗くなり、曲がり角でバランスを崩してこけてしまった。ちょっと膝を擦りむいただけなので大したことはない。公園は休みに入ったからかいつもより走っている人が多かった。昼に、仙台朝市に買い物に出かけたが、威勢のいい元気なお店の掛け声があちこちで聞こえ大きな荷物を抱えた買い物客でいっぱいだった。街も駅も多くの人出でさすがに年の瀬という感じがした。
12/30 日 0.0   休養。
 雨も降っていたので、無理せず休みとした。
12/31 月 12.0   台原ジョグ。
 76分。
 走り納めは日頃お世話になっている台原へ。パワーと感動とやすらぎを感じさせてくれるこの場所に感謝しながら2周した。2周目の下りでは、いい感じの動きで実に気持ち良く走られた。今年も元気に楽しくしっかり走られて嬉しい。いろいろな方々に感謝です。
走行距離 338.0  km