菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 11.0   周辺ジョグ。
 71分。
 朝、近くの団地コースを3周した。起きて間もなくということもあり、初めは身体もなかなか動かなかったが、少しずつ緩やかに動いて来ることを感じながら走った。最後の1Kは刺激を入れるためにペースアップした。夜はベガルタのサッカー観戦。川崎との対戦だったが、前半は動きもパス回しも良くなかったが、後半になったら見違えるような鋭い動きで積極的に攻めて相手のミスも誘い連続ゴールでの見事な逆転勝利だった。これでまたもや首位奪還。3度目の観戦だが、はまりそうな予感がする。、
9/02 日 13.0   台原ジョグ。
 78分。
 朝、台原へ。準備運動を30分ほどしてから出かけた。公園に着き坂を上り始めたら身体が動き出し、スピードに変化をつけながら気持良く3周出来た。ここ数日、股関節の動きに変化が生まれてきている。整骨院での施術のお蔭で感謝している。もう何度かの施術でもっと変わると思うので、楽しみにしている。公園内は走る人や散歩の人が多く、挨拶するのが大変だった。湿気もあまりなく走りやすかった。
9/03 月 0.0   休養・メンテ。
 疲れもあり、お休み。マッサージでメンテ。
9/04 火 28.0   台原187LSD。
 187分。
 日中のランにも慣れておきたいので、12時過ぎからの台原でのＬＳＤだった。思ったほどの暑さは感じることなく意外にも順調に走られた。ほとんどが木陰なので、やっぱり有難い。これからはロング走やミドル走もやっていきたい。
9/05 水 13.0   台原ジョグ。
 74分。
 2時過ぎから台原へ。3周したが、1周目はゆっくりだったが2周目と3周目は久しぶりにペースアップした。身体はまずまずの動きだった。
9/06 木 8.0   台原ジョグ。
 52分。
 ジムから出たら、直ぐに大粒の雨で途中の橋下で走ったりストレッチしながら25分ほど雨宿りした。少し小降りになって台原へ行ったが、雷も鳴り出し1周だけで戻った。
9/07 金 35.0   台原3kx10ロング走。
 166'43 av.5'33 3k ( 17'13-25-22-12-16'56-44-27-12-15'46-26 ) jog 5k
 今シーズン初の台原での30kロング走。それなりのアップをしてからスタートした。目安は5'50/kだったが、序盤は最後まで走り通せるか不安もあり少し落ち着かなかった。5周目で給水してからリズム良くペースも徐々に上がった。終盤の2周はペースアップは出来てもきつかった。全体的には、設定より速くきつかったが、ペースダウンすることなく、しっかり走られたと思う。帰りにスーパーでパンと飲み物を買って食べてからジムに戻った。
9/08 土 9.0   周辺ジョグ。
 55分。
 ヤングなでしこの試合後、走りに出かけた。涼しくて大分、身体も楽に感じる。気持ち良さを感じながらのスピードで走った。最近、日が暮れるのが早く6時半前にはすっかり暗くなってしまう。残暑は厳しいが風も時には冷たくトンボも見かけるし夜には虫の音がしてすっかり秋の模様になっている。
9/09 日 21.0   台原3kx5b-up。
 71'29 av.4'46 3k ( 15'09-14'44-27-01-13'08 ) jog 6k
 15kのミドル的なビルドアップで予定は5'00/kから5秒ずつペースアップだった。最初はいつも通り身体のままにスタートしたら、まずまずのラップだったが、動きはかたく上りで力んでいた。2周目から3周目は少しずつペースアップしていったが、疲れのためかそんなに楽ではなかった。4周目は身体に切れも出てリズミカルになった。最後は、そんなに上げたつもりはなかったが、結果的には50秒以上ペースアップ出来ていた。今週のポイント練習、LSD、ロング走、ミドル走的ビルドアップは全てアップダウンの大きい台原で行ったが、それぞれしっかりと走られいい手応えが感じられた。これからはこれらを淡々とやりぬいて行くことが重要となる。園内の広場では3グループが来月開催される「ソーランよさこい祭り」の踊りを大きな掛け声をかけながら練習していた。日中は暑かったので、走る人も散歩の人も少なかったし、アスレティック広場にも子供はいなかった。
9/10 月 4.0   休養。
 走りに出かけたが、台原公園の途中でガス欠のような症状になり歩いて帰って来た。帰り道、甘いものが食べたくなりケーキを買った。好物のウナギとケーキを食べたらすっかり元気になった。大腿部の表と裏がパンパンで筋肉痛。
9/11 火 0.0   完全休養。
 暑さ疲れもあり完全オフとした。
9/12 水 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 ゆっくりと園内を2周した。まだまだ続きそうな残暑、日中は確かに暑い。
9/13 木 7.0   台原ジョグ。
 43分。
 最高気温が33度のなか走る。用事もあったので、公園1周だけ。それでも走り始めると暑さもそれほど気にならず暑さに慣れて来て爽快な気分になることもある。
9/14 金 11.0   水元ジョグ。
 67分。
 夕方、水元へ。陽も落ちかけてそんなに暑くはなかった。最近、本当に日が暮れるのが早くなり、園内を走っている時には薄暗くなり帰りはすっかり暗くなってしまった。夕涼みで散歩する人たちも多い。
9/15 土 0.0   ゆるウオーク。
 午前に、じっくりと「ゆるウオーク」で気持のいい身体になった。一つの体操を掘り下げて行なうことでこんなにも違いが出てくることに驚いてしまう。一緒に参加のしおＧさんもぎっくり腰の痛みが全くなくなり喜んでいた。終了後、一緒に食事をしてから国立競技場に行き、関東学生新人陸上競技選手権大会を観戦した。若さに溢れ真剣さやひた向きさが伝わり楽しかった。
9/16 日 0.0   走られない。
 少し、頭が痛かったが走りに出かけたら直ぐに暑さにも意欲がそがれ全く走る気になれずそのまま歩いた。公園近くの図書館で雑誌など読みながら様子を見たが、一向に頭痛は消えなかった。諦めてこんな時は、脳に栄養が大事と和菓子を買って家に戻った。
9/17 月 0.0   休養。
 暑さで走る気にならない。夕方、娘の誕生日の前祝で家族3人で食事をした。美味しい食事をしながら、いろいろとお話しが出来て娘も喜んでいた。2人が酔っ払い休み休み帰って来た。
9/18 火 28.0   水元190LSD。
 190分。
 さすがに3日間走らなかったので、今朝は4時半過ぎに起き、水元へ出かけた。だんだんと明るくなってくる夜明けのランニングは暑くても清清しくて気持がいい。いつもロング走でつかうコースをメインにのんびりと走った。少し雨が降ったりしたためか散歩の人たちは少ないような気がした。
9/19 水 10.0   江戸川ジョグ。
 63分。
 曇っていたので、江戸川へ。いつ行ってもゆったりと流れる江戸川は温かく迎えてくれる。雨上がりだったので、緑が映えて綺麗だった。空には次から次へとジェット機が現れ羽田のほうへ飛んでいった。ｺｱレッスンを受けた。右ハムに違和感があるのは中臀筋が使えていないとのことで補強運動を教わった。
9/20 木 16.0   水元ジョグ。
 104分。
 朝6時半に出かけ、ポイント練習をする予定だったが身体が動かずロングジョグとなった。疲れと朝の身体の状態ではちょっと難しいかもしれない。昼にしおＧさんと会い、食事をしながら夕方まで時間を忘れてラン談義や近況報告などに夢中だった。
9/21 金 0.0   休養・メンテ。
 仙台に戻る。早速、整骨院で身体のメンテをしたが、かなり疲れており、休むことにした。最高気温が23度で本当に涼しい。明日は26度の予想。
9/22 土 35.0   台原3kx10ロング走。
 159'28 av.5'19 3k ( 16'43-57-42-32-33-19-15'39-09-14'32-22 ) jog 5k
 朝早く、彼岸の墓参りに行き、そのままジムに行った。アップにも時間をかけたが、股関節や臀部やハムがどんよりした感じで身体が重くロング走は難しそうだった。「やれるだけやってみよう」の思いで、スタートしたら、1周目は予想よりも速く2周目で少しペースダウンしたら3周目にまた上がったのでそのまま身体に任せて走り続けた。最後まで走り切れるか不安な気持ちもあったが、「大丈夫」と自分を励ましながら1周1周走った。動きが少し良くなってきた7周目から9周目はかなりペースも上がったためラストは疲れてしまい、やっとゴールし暫く寝転んで休んだ。顔と身体を洗いしっかり水を飲んだ。帰りにパンと飲み物を買い、ジムまで歩いた。もう少し、余裕のある走りをしたい。
9/23 日 0.0   休養。
 一日中、雨だった。昨日の走りであちこち筋肉痛もあり疲れていたので休養とした。
9/24 月 14.0   周辺ジョグ。
 93分。
 昼に雨が小降りになったので直ぐに出かけた。最近、走りに楽しいという思いが薄らいでいたので、今日は楽しく気持ちよくを主眼に走った。フォームやバランスに気を付け身体が動くのをじっくり待ちながら走り続けた。徐々に気持ち良さが生まれ、走る喜びもちょっとずつ感じながら4周した。午後から整骨院に行った。院長先生が丁寧にこりこりに固まった中臀筋を電気治療も加えて施術してくれた。電気治療はかなり強力で深部までしっかり効いて筋肉の弾力性がやっと戻ったみたい。
9/25 火 30.0   利府県民の森LSD。
 209分。
 昼過ぎにジムからスタートして、久しぶりに県民の森へ。気持よく坂を上りこれから下ろうとした所で工事のため行き止まりとなり、迂回して森の中へ入ったら、道に迷ってしまった。「クマ出没の情報あり」の立て看板を見てちょっと焦った。早く大きな通りに出るような道を探したら運よく見つかりほっとした。上って来た道につながり、青麻神社の前で湧水を飲み、グランディ21を目指した。ぐるっと回ってジムに戻った。途中、田んぼの稲穂がすっかり色づき稲刈り待ちの様相だった。ところどころにコスモスも咲いていた。最高気温も21度で涼しくやっぱり秋を感じる。
9/26 水 12.0   七北田公園ジョグ。
 78分。
 2時過ぎに出かけてゆっくりと七北田公園を1周してきた。陽が出ていても暑くはない。公園脇の河畔で若者たちがバーベキューをしていて美味しそうないいにおいがした。
9/27 木 42.0   台原3kx12ロング走。
 209'14 av.5'48 3k ( 17'43-39-26-36-20-31-20-38-35-23-13-16'50 ) jog 6k
 身体の疲れを感じながらもどうしても12周という思いでスタートした。ゆっくりでいいと自分に言い聞かせながら走り続けたが、いつまでも決して楽ではなく、きつい走りだった。いつものロングだと徐々に速くなってくるのだが、12周というのと身体の動きがあまり変わらなかったので全くギアチェンジが出来なかった。今日のタイムは遅いが、きつい中でもしっかりと粘ってアップダウンのコースで12周走られたので良かった。もう一度、体調を整えて12周に挑戦したい。
9/28 金 10.0   七北田ジョグ。
 64分。
 スマートエイジングカレッジ終了後、ジムに行き走りに出かけた。うまい具合に雨に降られることもなく、のんびりと七北田まで行った。
9/29 土 15.0   台原・七北田ジョグ。
 91分。
 七北田公園で2周してから台原に戻って1周した。疲れのピークは越えたようで体調も少し上がって来て、久しぶりにまずまずの走りが出来た。昨日から「仙台クラシックフェスティバル2012」が開催され、今日は午前にチェンバロ、午後から夜にかけては7人によるピアノの連弾、そしてオーケストラと続き、最後はフルートとハープの演奏だった。チェンバロの音を聞いた瞬間に身体の力みが抜け、リラックスしたのが分かった。うまく走られたのもこの影響だろう。どの会場もほとんど満席で喜ばしい。海外で活躍している世界的なアーティストも多く、他の皆さんも素晴らしい方ばかりです。この時期は毎年、たくさんの感動があり、とても幸せな時でいつも感謝しています。
9/30 日 20.0   台原3kx5ミドル走。
 70'02 av.4'40 3k ( 14'13-06-09-13'58-36 ) jog 5k
 台原での2回目のミドル走。体調はまずまずだったが、最近全く速い走りが出来ていなかったのでミドル走には不安があり、あまり期待はしていなかった。結果的には予想以上でいい感じの走りだった。きついながらも粘ってそれなりのリズムで走られた。今日も「仙クラ」で忙しかった。昼にバイオリン、午後からは弦楽の合奏、バイオリン、最後はオーケストラと音楽三昧だったが、さすがに最後は疲れて居眠りしてしまった。演奏家のみなさん、主催者の方々お疲れ様でした。本当にありがとうございました。
走行距離 402.0  km