菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 13.0   桜ヶ丘・加茂ジョグ。
 80分。
 日中は暑いので朝走った。いつものコースだが、朝だと何か感じが違って新鮮である。
8/02 木 11.0   周辺ジョグ。
 67分。
 今日も朝走った。近所の団地コースを3周した。動きが徐々に軽くなりペースもそれなりに上がった。風もあり涼しい中での走りだった。内村選手やっと本来の力が発揮できた。普段からゆるんでいるので団体も金だと思っていたが、やっぱりオリンピックには魔物がいるようだ。北島選手、悔しさはあっても笑顔で後輩を讃えていたのは清々しい。それぞれ一人一人にすばらしいドラマがある。
8/03 金 0.0   大腸検診。
 朝から大腸の検診。健康診断で陽性だったので、いい機会だと思い検診を受けた。予想通り、全く問題なく綺麗でポリープもなかった。やっと一仕事が終わったようでほっとしている。昨日は3食ともおかゆとスープのみで、寝る前には下剤を飲み夜中からトイレ通いだった。その上、今日は朝から下剤が入っている２Ｌのペットボトルを午前中掛けてひたすら飲んでトイレに通い続け、1.5Ｌほど飲んで大腸を空っぽにした。検査前の採決では、身体が冷えてうまく行かず、外に出て身体を温めてからやっと3度目で成功した。検査は初めてなので緊張したが、先生もランニングに少し興味があり話をしながらだったので、30分ほどもあまり長くは感じなかった。これで全ての健診が完了し、晴れて健康であることが証明された。感謝。
8/04 土 28.0   台原ＬＳＤ。
 190分。
 この暑さなら走られるだろうと10時半頃スタートして、台原へ。園内は殆どが森の中の木陰なので暑さにはそんなに苦労なく走られたがアップダウンはそう楽ではない。上りでフォームを意識するとその後は自然にペースが上がりいつもより少し速い走りになった。大分こなれたＬＳＤの走りにはなってきたように思う。休みということもあり午前はランナーが多く、ジムのラン教室のメンバーも体幹を使っての練習のようで手を後ろに組んで走っていた。夕方はマリノスとのサッカー見学。ベガルタ先制するも、立て続けに2点入れられ逆転されてしまった。それでも終盤にＰＫで同点に追いついてのドローだった。広島が負けたので首位に返り咲いた。夏場と言うこともあり全体的に動きが鈍い。生はやっぱり迫力があり面白い。
8/05 日 0.0   休養。
 オリンピック観戦でなんとなく過ごした。
8/06 月 11.0   周辺ジョグ。
 60分。
 朝、近所の団地コース3周した。朝から身体が動いたので、ビルドアップ気味の快調走となった。時にはこんな走りも楽しい。フェンシング団体の銀メダルは見事。
8/07 火 28.0   泉パークタウンＬＳＤ。
 197分。
 なでしこの粘りと勝利への執念を見届けてからスタートした。先月の26日とほぼ同じコースだった。太陽が出るまでは気温も低く風もあり走りやすかった。お気に入りの貯水塔コースを2周し、工業団地コースを1周した。10人ほどのランナーに出会った。昼から七夕に出かけた。何度も見ているので見慣れた光景ではあるが、初心に戻って一つ一つを見ていくと、どれもそれぞれいろいろな思いが込められていて全国各地から世界からの様々な応援のメッセージに感謝を感じながら精一杯、生きているよと言っているような気がした。
8/08 水 13.0   台原ジョグ。
 77分。
 最高気温が23.7度で涼しい。走ってもそんなに汗もかかず大分楽な感じがする。3周したが、重かった身体も1周してからは動きだし、いい感じでペースアップ出来た。
8/09 木 13.0   桜ヶ丘・加茂ジョグ。
 84分。
 女子レスリングの感動の試合を見てから出かけた。涼しくて走りやすいが全体的には少し疲れもあり、ゆっくりの走りだった。
8/10 金 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 ちょっと暑かったが、何とか昼でも走られる。ゆっくりと園内を2周した。散歩の人も少ない。朝早く起きてレスリングとサッカーを見た。さすがに吉田は強い。苦しい時を乗り越えて勝ち取った金メダルおめでとう。なでしこの素晴らしいゲームにありがとう。思う存分闘ったことに感謝。
8/11 土 28.0   青葉山・八木山ＬＳＤ。
 193分。
 朝、4時前に出た。今までと違った所に行きたかったので青葉山を目指した。西公園で給水して山登りだがゆっくりなのでそんなに大変ではない。その後、青葉城まで下り、一回りして市街地を眺め、八木山まで上った。それ以降は、かなり下ったが、もう少しアップダウンを楽しみたいと愛宕神社まで上り「秋のマラソンがしっかり走られますように」と祈願した。長い階段を下りてからは五橋、西公園を経由して戻ってきた。楽しい3時間だった。
8/12 日 11.0   周辺ジョグ。
 70分。
 夕方、近所の団地コースへ。途中で、ちょっとふらっとして給水したら直ぐに復活して元気に走られた。夕方だからと水分補給せずに出かけたことを反省。
8/13 月 11.0   周辺ジョグ。
 71分。
 3時過ぎに団地コースで3周した。昨日と同じように途中でちょっと頭がボーとしたので、給水したら直ぐに立ち直った。水分は補給して出かけたが、準備運動をしなかったからかな？3周目からは身体も動き、気持よく帰って来た。
8/14 火 10.0   水元ジョグ。
 63分。
 夕方、水元へ行ったが、日も隠れて意外に暑くはなかった。広場をスピードに変化をつけて2周した。池近くで夕涼みをしたり、犬の散歩の人たちが多かった。
8/15 水 3.0   コアトレレッスン。
 コアトレレッスンをしっかり受けた。今まで殆ど意識していない部位の活用を目指しての意識化のトレニーング。トレーニングをする際のニュートラルポジションの重要性。身体が新たに活性化するようでとても嬉しい。
8/16 木 13.0   水元ジョグ。
 96分。
 朝の6時にスタートして水元を1回りした。大勢の人たちが散歩や釣りや野鳥観察や写真撮影に興じていた。オニバス池を覗いたら台風の影響で壊滅的なダメージを受けて全く咲かなかったとのことだった。古代はすは殆ど終わりかけだった。
8/17 金 0.0   休養。
 ちょっと疲れ気味なのでお休み。それにしても今日の暑さは半端じゃない。
8/18 土 18.0   国立回廊15k。
 72'05 av.4'48 3k ( 16'01-15'04-14'33-13'45-12'42 ) jog 3k
久しぶりの国立回廊でのポイント練習。刺激入れのビルドアップ。身体のままに入ったら最初の3kが5'20/kだったので、1kで15秒位ずつ上げていくつもりで走ったら、ほぼ予定通りだった。最後の3kも4'13/kで走り通せた。途中できついかなとも思ったが、9k以降はリズミカルに気持ちよく走られた。予想以上にいい走りが出来た。午前のゆるウオーク効果だと思う。帰りは午前中のゆるウオークから一緒だったしおＧさんと信濃町のいつもの店で食事をしながら近況報告やランやゆる体操のお話をした。午前のゆるウオークは、かなり密度の濃い体操が出来、久しぶりにたっぷり緩めて気持が良かった。しおＧさんも身体が動いたようで、いいポイント練習が出来たと喜んでいた。
8/19 日 13.0   水元ジョグ。
 93分。
 朝、水元へ。ゆっくりと桜並木と広場を2周した。風もあり木陰が多いのでそんなに暑さは感じなかった。日曜日でもあり沢山の人たちがのんびりと気儘に時を過ごしていた。
8/20 月 15.0   国立教室3000mx2 INT
 12'30 (4'10-11-09) 12'28 (4'10-09-09) jog 9k
 国立激走教室に参加。仲間の力を借りてのスピード刺激走。設定が4'10-20/kのクラスだったが、3本の予定が2本で終わったのは想定外だったが、今、これだけの刺激が入れられば十分と言える。
8/21 火 0.0   休養。
 仙台に戻る。整骨院でマッサージを受けた。
8/22 水 11.0   周辺ジョグ。
 66分。
 夕方、ご近所ジョグ。日陰が多く、走りやすかった。3周したが、重い身体も周回ごとに軽やかになり気持ちよく走り終えた。
8/23 木 28.0   七北田・台原198LSD。
 198分。
 朝、4時のスタート。まだ星が輝いていた。やっと4時半頃に夜が明けてきた。七北田公園で3周してから台原公園へ行った。七北田はまだ時間が早いからか散歩の人も少なかった。川岸の風が気持よかった。台原は6時過ぎだったので、散歩の人も多く、ラジオ体操も50人を超えていて、皆んな一生懸命だった。公園を3周半したが、疲れていた身体が、上り坂を走るたびに元気になっていった。やっぱり坂は好きらしい。
8/24 金 0.0   休養・ケア。
 整骨院、院長先生が丁寧にマッサージやストレッチをしてくれた。
8/25 土 12.0   周辺ジョグ。
 71分。
 朝、6時過ぎに出て、近所の団地コースを3周した。少し湿度は高いが日中に比べれば断然走りやすい。いつも通りのんびりと身体のままに走ったが、昨日休んだので、動きは悪くはない。
8/26 日 13.0   伊達ももの里10k。
 47'45 av.4'45 5k 24'54-22'51
 暑さで意気上がらずジョグになってしまった。スタートが9時55分だったが気温はアップの時に30度を超えていた。いつもならアップをしていると徐々に気持ちが高ぶって来るのに全くアドレナリンが出てこない。スタートしてからも我慢すれば徐々にとペースアップと思っていたが、一向に身体は動かなかった。さすがに折り返してからは折角のレースなのだからと気持を切り替えたがそれほどペースアップは出来なかった。頭のどかで無意識に去年のことがあったのでブレーキをかけていたのかもしれない。久しぶりに一関のメンバーに会い、ずっと一緒だった。帰りには駅近くで食事をしながら楽しいラン談義で盛り上がった。駅の売店に、昔懐かしい芸能人がいた。日テレの懸賞金生活のなすびさん。今日はたまたまお手伝いに来ていたようだ。独特の風貌は当時と変わらず、みんなの人気者で気楽にスナップ写真ににこにこしながら応じていた。帰りの電車ではすっかり疲れて居眠りしていた。
8/27 月 11.0   周辺ジョグ。
 65分。
 夕方、少し涼しくなってから近所の団地コースを3周した。殆どが木陰で時折風もあり大分楽な感じがする。身体はちょっと動きがもうひとつ。
8/28 火 28.0   台原198ＬＳＤ。
 198分。
 朝4時15分のスタート。桜ヶ丘・加茂・八乙女経由で黒松口から台原へ行き、6周した。身体の動きは、ゆっくり走り続けてもなかなかスムーズに動くようにはならなかった。本来なら好きなＬＳＤが今日は、途中で何度か最後まで走られるかどうか不安になった。ここは我慢の時と思い返し気持で負けないように走り続けた。3時間20分きつい走りだった。今朝もラジオ体操にたくさんの人たちが集まり、体操前には元気に歌を歌っていた。走っている人も10人程いた。
8/29 水 11.0   周辺ジョグ。
 75分。
 朝、6時過ぎに出かけた。ゆっくりのジョグだったが、疲れの峠が超えたようで身体の動きがちょっと変わってきたような気がする。
8/30 木 12.0   周辺ジョグ。
 75分。
 夕方4時過ぎから走った。初め重かった身体も徐々に動くようになり、最後に1kの刺激を入れた。まだまだ暑いが続き、日中は走る気持ちになれない。
8/31 金 27.0   泉182ＬＳＤ。
 182分。
 朝4時50分にスタート。初めから身体の動きは良くて、3時間気持ちよくアップダウンもしっかりと走ることが出来た。この間、やっと疲れが抜けかけてきたのと昨日の１Ｋの刺激走が効いたように思う。午前に整骨院で丁寧にマッサージとストレッチをしてもらったが、身体の状態も上がって来ており、まだ走る前だと思われていた。
走行距離 402.0  km