菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 8.0   台原ジョグ。
 49分。
 今日も途中でふらつく。暑くなってきているので身体がうまく対応できていないようだ。
6/02 土 15.0   広瀬川10k。
 43'01 HR170 av.4'18 3k (13'01-06-12'54-4'00 ) jog 5k
 3つの高校の部活と近場の走友会の練習でモチベーションも上がった。先回よりは身体も動きほぼ予想していた走りが出来た。だけどもう少しスピードアップしたい。
6/03 日 10.0   周辺ジョグ。
 63分。
 夕方、近くの団地コースを走った。始めはちょっと重めの身体も徐々に動き、終わり頃はいい感じになった。
6/04 月 8.0   周辺ジョグ。
 44分。
 昨日と同じコース。今日は、最初からまずまずの動きで、コアが意識出来、スピードにも変化をつけた走りだった。鶯の鳴き声が聞こえてきた。
6/05 火 9.0   台原ジョグ。
 55分。
 公園は涼しく木々も香り小鳥もさえずっていたが、最後までちょっと身体が重めだったので、ジムに戻ってからWSを入れたらやっと動くようになった。
6/06 水 11.0   広瀬川6k。
 25'04 HR168 av.4'10 3k ( 12'44-20 ) jog 5k
 ちょっと速く走りたかったので、入念にアップをしてスタートしたが、入りの3kは思いよりちょっと遅かった。4ｋ以降もあと一息上げたかったが。。。　今の力はこんなものなのだろう。川岸で野鳥が声高にさえずっていた。夜は、久しぶりにロンドンメトロポリタンオーケストラのコンサートへ行く。復興支援でロンドン在住の日本人パーカッショニスト廣田丈自氏が来日し被災地、宮城、岩手、福島での演奏会を行うという。和太鼓や尺八などをベースに日本の民謡や郷土芸能と西洋のオーケストラのコラボは興味深かった。学校訪問なども行っている。世界の国々の温かい支援に感謝したい。
6/07 木 8.0   台原ジョグ。
 50分。
 今は森の息吹が感じられ走っていても気持ちがいいはずだが、なかなか身体が思うようには動かない。今月下旬に行われる「ほたる祭り」ののぼりが立っていた。
6/08 金 7.0   台原ジョグ。
 37分。
 昨日とは全く別人で気持よく快調走を楽しんだ。午前は大学での授業。
6/09 土 0.0   休養。東根へ。
 東根さくらんぼマラソン参加で東根へ。前夜祭に行ったが、気前が良くて無料でお米のつかみ取りやお餅の振る舞いがあり勿論さくらんぼももらえた。他にもビールやジュースを試食することが出来た。夕食に食べた山形牛の牛丼は美味しかった。
6/10 日 14.0   東根さくらんぼマラソン10k。
 41'10 HR171 av.4'10　　60歳以上　4位。
 天気予報が外れて雨は降らない。今まで50回ほど大会に出ているが雨の日はない。湿度はちょｔっと高いがまずまずの気象コンディションだった。朝少し食べ過ぎで体が重かったが、ジョグを始めていくうちにそこそこ動ける体になった。スタートもいつもよりは遅くなく距離表示がちょっと厳密でなさそうでラップがはっきり取れなかった。ゼッケンナンバーで60歳以上が分かるので、前にいたしっかりした足取りのランナーを追いかけてずっと走っていた。沿道は応援も多く、子供たちとハイタッチをしながら走った。何人かの同年代のランナーを抜き、徐々にさっきのランナーに近づき、８ｋ地点で抜き去った。その後もペースを少し上げながらゴールした。今の力は出し切れたと思うが、やはりまだまだスピード持久力を上げなければならない。4位入賞でさくらんぼをゲット。
6/11 月 10.0   台原ジョグ。
 63分。
 家から公園まで行くのは久しぶりだったが、やっぱりのぼりが続くタフなコースだ。園内で途中、歩きが入ったが、ゆっくりのんびりで木々の緑や鳥のさえずりなどにシンクロしているような走りだった。
6/12 火 6.0   台原ジョグ。
 37分。
 気分を変えて逆回りをしてみた。景色が違って見える。
6/13 水 7.0   台原ジョグ。
 45分。
 身体が重く引きずるような走りだったが、ジムへの帰り道にギアチェンジした。ジムに戻ってＷＳを入れてすっきりした。今日も涼しい。
6/14 木 10.0   江戸川ジョグ。
 61分。
 午後東京へ。夕方、江戸川での市川橋折り返し。帰りに1kの刺激走。江戸川は、いつも優しく迎えてくれる。
6/15 金 0.0   休養。
 最近、東京に来ると体調がいまひとつ。なんとなくだるくて走る気にもならない。夕方、走るつもりで出かけたが、走らずに散歩して帰って来た。
6/16 土 0.0   ゆるウオーク。
 午前にゆるウオーク、腰周りの体操で大分すっきりした。
6/17 日 12.0   水元ジョグ。
 85分。
 菖蒲祭りの水元へ。イベントが終わった夕方に行ったが、まだ大勢の人たちが居た。菖蒲も見頃だったが、入り口近くの種種様々な色合いのアジサイが見事だった。ゆっくりと動かない身体をあやす様に園内を一回りした。緑が多く気持はいい。家に戻ってからWSを入れた。娘が好物のうなぎを買ってきてくれた。ありがとう。
6/18 月 15.0   国立教室9000m。
 37'39 HR175 av.4'11 ( 4'20-18-16-04-14-10-08-08-01 ) jog 6k
 何時以来か忘れてしまうほどの久しぶりの激走教室。午前に股関節の使い方を教えてもらったら走りたくなり国立競技場へ行った。ペース走で4'10-20のグループに入った。3000mまでトップで引っ張っていたが、それ以降ペースが急に上がり3番か4番になった。さすがに速すぎたので次は落ちたが、5000m以降はペースも速めで落ち着き8000mまで行った。集団に付いて行ったのでさほどきつくはなかった。自分だけもう1000mペースアップして走った。いい刺激走になった。やっぱりスピード練習はグループだとやりやすい。午前に教えてもらったプロ野球のトレーナーの先生は不思議な縁で繋がっていた。なんと住まいが隣どおしのマンションだった。そして更に以前2年ほど、仙台に住んでいた場所が台原森林公園の近くで、よく走っていたとのことだった。そんなことで本当に驚いてしまった。これを機にこのご縁を大切にしたいと思う。感謝。
6/19 火 0.0   体幹セミナー。
 午後にしおGさんと会い、楽しい近況報告とラン談義。かなりモチベーションも上がっていてしっかりとメリハリのある練習をしている。この間の走り込みで体重も落ち身体が絞り込まれてきている。夕方から台風の心配があったがJCCAの体幹強化セミナーに行った。講師は昨日教えてもらった先生だったが、相変わらずユーモアも交えた面白くて楽しいお話と実技指導だった。身体の動きは本当に興味深い。
6/20 水 13.0   水元・江戸川ジョグ。
 76分。
 真夏日になったが、昼頃に水元から江戸川に出て気持ちよく走った。緑も多く、水辺もありお気に入りのコース。夕方はコアトレ、右肩周りを施術してもらったら上半身の動きがまるで変わり後で走ったら、上半身が先に出て下半身が後からついていくような走りだった。
6/21 木 0.0   休養。
 休養。仙台に戻る。散髪に行った。近所のアジサイがちょっと色づいてきた。
6/22 金 10.0   台原ジョグ。
 54分。
 午後から公園を2周した。まずまずの身体の動きで少し速めのジョグだった。暑さも気にならず気持ちよく走られる。広瀬川で会うクラブのメンバーが園内で練習していた。午前はスマートエイジングカレッジ。
6/23 土 10.0   台原ジョグ。
 53分。
 昨日と同じで公園を2周した。身体も動き、いい感じで走られた。鶯が何かあったのか長いこと鳴き続けていた。
6/24 日 12.0   広瀬川6k。
 24'49 HR170 av.4'08 3k ( 12'32-17 ) jog 6k
 午前早めの広瀬川。身体のままに走り３ｋでラップを見たら、4'11/kのペースだった。その後、5k過ぎで少しペースを上げた。月曜日の教室が効いたようで入りが速くなった。今日は、小学生の野球とサッカーチームが練習していて賑やかだった。
6/25 月 11.0   桜ヶ丘・加茂ジョグ。
 70分。
 夕方にのんびりとアップダウンを楽しみながら走った。涼しく風もあり走りやすかった。
6/26 火 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 公園2周目でガス欠になり少し歩いた。500mほどだったが、また違った感覚でより自然が身近に感じられた。帰りの途中、スーパーで食料補給してジムに戻った。
6/27 水 0.0   休養・メンテ。
 少し疲れが溜まっていたので、走りは休んで整骨院でマッサージを受けた。
6/28 木 13.0   台原ジョグ。
 83分。
 久しぶりの3周だったが何事もなく無事に走られた。身体は、あまり動かなかったが、ゆっくりとあわてず走った。森の中は涼しく、あちこちから鶯の鳴き声も聞こえて気分がいい。
6/29 金 13.0   台原ジョグ。
 85分。
 昨日と同じだったが、ややゆっくり。少しづつ距離を伸ばして行きたい。3周目に鶯が珍しくリズミカルに鳴いていた。午前に9月末に行われる仙台クラシックフェスティバルのチケットを先行発売でゲット。今年は少し多めで９公演を予定。今年も豪華な顔ぶれで今から楽しみにしている。
6/30 土 23.0   台原ＬＳＤ。
 155分。
 久しぶりだと調べてみたら、なんとレース以外で2時間以上、20K以上を走ったのは1月26日以来だった。走る前にどれだけ走られるか不安だったけど、最初から動きもまずまずで問題なく最後まで走り通せた。周回を追うごとにリズムも生まれ動きも良くなった。今日はカラス以外、鳥の鳴き声がしなかったが、最後の周で鶯が綺麗なメロディーを奏でてくれた。今年一番の名演奏だった。ジムからの帰り道、近くに来るまで乳母車に隠れて姿が見えなかったが、まだよちよち歩きの2歳にもなっていない子が大きな乳母車を押しながら母親と一緒に歩いていた。母親は傍でにこにこしながらわが子を眺めていた。あまりにもその光景が可愛かったので、「こんにちは、すごいね。」と声をかけたら、一生懸命、車を押していた。そのまますれ違ったら、振り向いて一生懸命手を振ってバイバイしていた。思わず微笑みながら大きく手を振って応えた。帰り道、足取りが軽やかになった。
走行距離 265.0  km