菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 7.0   台原ジョグ。
 41分。
 午前にゆるとコアトレをしてから走ったので、気持よく身体も動いた。モモンガの父さん、こちらこそ宜しくお願いします。
4/02 月 5.0   周辺ジョグ。
 31分。
 夕方、接骨院でマッサージ後、虹の丘コースを軽く走った。
4/03 火 7.0   台原ジョグ。
 41分。
 夕方から強風と雨の予報だったので、昼に出かけて、少しだけ走った。夜になり雨風が強くなってきた。
4/04 水 8.0   周辺ジョグ。
 40分。
 強風が続いたので近所を軽く走った。亘理町へ3月分の義捐金を送った。これで1年続けたが、これからどういう支援がいいか考えてみたい。
4/05 木 17.0   広瀬川12k。
 51'59 　 HR160 　　av.4'20　　　　　3k ( 13'15-18-06-12'20 ) 　　jog 5k
 朝方に出かけて広瀬川でのポイント練習。最近、このポイント練習が楽しみになってきた。3月くらいから、徐々にスピード持久力のレベルが上がって来ているのが自分でも、はっきりと認識できるのが嬉しい。今日も身体のままにスタートし、3kのラップの確認だったが、またひとつレベルが上がった。ただ6k以降でギアチェンジの予定だったが、うまく行かず、ラスト３ｋがまた刺激走になってしまった。
4/06 金 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 午前に接骨院でメンテ。午後にのんびりと少しだけ走った。最近、昼に晴れると風がかなり強い。まだまだ寒い。
4/07 土 8.0   周辺ジョグ。
 47分。
 夕方に近所の団地コースを2周した。
4/08 日 18.0   広瀬川12k。
 51'58 HR161 　 av.4'20 　　　3k (13'21-18-12'59-20 ) 　　jog 6k
 午前中のポイントだったが、ちょっと疲れが残っていて身体の動きが鈍かった。タイムは5日と同じだが、疲れと風を考えるとまずまずの走りだと思う。いつものように身体のままにスタートしたら、3kのラップが体感よりも遅く、その後もなかなかペースを上げられなかった。8k以降、ちょっと意識的にスピードを4'10/k前後に上げて最後まで走った。左脚の脹脛が硬い。
4/09 月 0.0   休養。メンテ。
 昼に接骨院にてメンテ。風がやたら強いこともあり完全休養。
4/10 火 8.0   台原ジョグ。
 48分。
 午後から軽く台原へ行った。今日は風もなく温かい。身体も動いた。
4/11 水 11.0   広瀬川6k。
 25'18 HR161 av.4'13 2k (8'34-31-13 ) jog 5k
長野に向けての最後のポイント練習は気持ち良く走られた。身体の動きもまずまずでスタートし、２ｋのラップを見たら想定内だったので、そのまま比較的、余裕をもって最後まで走った。最後の2kも気持ちペースアップした感じでスピードが上がっても心拍があがっていないので今までの刺激が活きているのだろう。更に疲れを抜きながら体調を引き上げて本番を迎えたい。
4/12 木 6.0   台原ジョグ。
 36分。
 散髪の後で、接骨院でマッサージを受け、午後に台原へ軽くジョグ。昨日の疲れか少し身体が重かった。
4/13 金 6.0   台原ジョグ。
 38分。
 昼過ぎに台原へ。まだ少し身体は重いが明日にはもうちょっと動くようになるだろう。午前は、東北大学加齢研究所での「スマート・エイジング・カレッジ」の入学式だった。去年開講予定が震災の影響で1年遅れての開講となった。高齢化社会で何が出来るのかをいろいろな分野の先生方のお話を聞きながら社会人と大学院生が一緒に学び探求しようという試みで企画されている。入学式前には弦楽四重奏の生のライブもあり、基調講演は主催者の川島隆太先生の「スマート・エイジングとは？」だった。1年間、毎月2回、2時間の授業があり、これからがとても楽しみである。身体とともに頭も活性化させて行きたい。
4/14 土 5.0   長野駅周辺ジョグ。
 31分。
 しおGさん、○西さんと大宮で待ち合わせて、長野へ。受付後、小雨が降っていたが、少しだけ軽く川沿いを走った。
4/15 日 45.0   長野マラソン。
 3:16'14 HR156 av.4'39 5k ( 23'44-22'52-09-45-42-23'31-46-22'39-12'06 ) jog 3k
 アップのときは、身体が動いていたので、ちょっと期待していたが、待ち時間の間に身体が冷えてしまい、スタートから出遅れてしまった。その後も思ったようには、なかなかペースが上がらず我慢の走りだった。長野は、前回の2回とも途中で歩いているので、今回は最後まで走りきろうという強い思いだった。27k過ぎ頃からきつくてペースが落ちたが何とか粘って35kまで堪え、それ以降はもう少しだからと苦しいながらもペースアップしていった。ゴールのスタディアムの直線道路の所ではその付けが回り脚がいうことが効かなくなり前のめりにふらつきながら走っていた。もう少しだからと言い聞かせながらもいかにも倒れそうだった。そして遂にゴール手前600mほどで全く制御不可能となり前のめりに思いっきり転倒してしまった。係りの人が直ぐに来て声を掛けてくれた。「大丈夫です。ちょっとだけ休んでから行きます」としっかり応えた。他の係員の方も見えたが、「大丈夫ですから」と言って立ち上がり、何とかよたよたしながらゴールした。やっぱり2月、3月、4月と3本走り、疲れが抜けていないのが一番の要因だと思う。それを考えると全体的にはよく粘った走りで、いい出来だったと思っている。今後、更なる高みを目指す課題も見えているので自分の身体の進化を感じながら楽しんで精進していきたい。アフターは、3人で戸隠へ行った。美味しいお蕎麦料理をたらふく頂いた。一品一品どれもおしゃれで美味しかった。お蕎麦も絶品でお替りしてお腹いっぱい食べた。食後は、積もる話で遅くまで盛り上がった。
4/16 月 0.0   休養。
 戸隠旅行。雪に埋もれたパワースポットの奥社まで雪道をしっかり歩いてお参りに行った。鳥居も本宮も雪の中で鳥居の上にお賽銭が並んで置いてあった。木立の中に大きな立派なご神木が何本もあり自然の威厳を感じた。奥社からの帰りは滑りまくって転び楽しかった。途中、サルの親子がこちらを見ていた。
4/17 火 0.0   休養。
 三郷スパでのんびり過ごす。
4/18 水 0.0   コアトレ。
 夕方にコアトレ。身体の様子を見てもらい、左右のバランスの崩れがあり、左脚と右上半身の施術とトレーニングを行なった。疲れもありバランスが悪い。課題は、はっきりしているので身体を変えたい。午前に先月受けた脳検査の結果を聞いた。昨夏に転倒したこともありちょっと心配だったが、全く異常なく若いと言われたので安心した。やっぱり走っているのが役に立っている。
4/19 木 12.0   水元ジョグ。
 71分。
 水元公園は、まだ八重桜は満開で十分に桜を楽しめた。他にもあちこちに花が咲き、緑の若木で春の勢いを感じる。
4/20 金 9.0   東宮御所ジョグ。
 55分。
 しおＧさんとトレセンで待ち合わせ、東宮御所を2周した。その後、夕方に一緒に食事をしながら今シーズンの抱負などお話しした。
4/21 土 5.0   荒川ジョグ。
 33分。
 午後に、コアトレのコーチによるラン教室があり参加した。参加者8人でのんびりと荒川を走った。高校生の部活やジョグを楽しんでいる人が多くてちょっとびっくりするほどだった。午前は、ゆるウオークで、また楽しい発見があった。
4/22 日 8.0   台原ジョグ。
 57分。
 昼に仙台に戻った。あちこちの桜が咲きだし、すっかり華やかになった。この1週間で風景は一新し、一斉に花々が咲き始めやっと本格的な春がやってきたような気がする。園内では、鶯も元気に鳴いていた。鳴き声からすると鳴き方がこなれているので、1週間ほど前から鳴き始めたのだろう。園内では桜の下で、モデルさんを囲んで数人のカメラマンが写真を撮っていた。
4/23 月 0.0   休養。
 一日中、家にいた。音楽を聴きながらゆる体操とストレッチ。
4/24 火 0.0   休養。
 白石川の一目千本桜を見に行った。ちょうど満開の見ごろで大勢の花見客で賑わっていた。落ち着いてお花見するのは久しぶりでゆっくり眺めてみると花びら一つ一つが愛おしい気分になる。橋の上からの少しうねった川沿いの桜は見事に美しい。水仙やレンギョウも一緒に咲き楽しませてくれた。帰りに接骨院でマッサージをしてもらったが、まだ身体の芯は疲れている。
4/25 水 19.0   広瀬川15k。
 67'21 HR155 av.4'29 3k (14'00-13'52-30-21-12'38 ) jog 4k
15ｋのビルドアップ。長野後、初のポイントだった。身体のままにスタートし、徐々にペースアップの予定だったが、ちょっと遅くてもまずまずの出来だったと思う。ただ腰回りの動きが少し重い。速く走るには？なんて考えながら走っていた。まだ骨盤周りがうまく使えていないので大きな動きになっていない。夏の走り込みまでの短い期間は「スピード」をテーマにして練習したい。広瀬橋のたもとの赤いチューリップが可愛く咲いていた。ちょっと離れた所には黄色い菜の花も咲いていた。橋の街よりの河畔は桜が満開で見事だった。
4/26 木 7.0   台原ジョグ。
 46分。
 昼から台原へ。ゆっくり1周したが、桜も満開で、鶯も鳴いていた。木々も芽吹き始め、力強いエネルギーが感じられ嬉しくなってくる。アスレティック広場もやっと解放され小学生のグループが大きな声を出して遊んでいた。桜の木の下では細やかな花見もしていた。
4/27 金 10.0   七北田公園ジョグ。
 59分。
 桜が気になり泉方面に行った。途中、あちこちで見事な桜が見られた。公園を1周した。園内の花壇にはいろいろな花が色鮮やかに咲いていた。我が家でも遅ればせながらチューリップやシャクナゲが咲きだし、水仙もまだ元気に咲いている。午前は、○北大学でスマートエイジングの講義が始まった。貴重な今先端のお話で面白い。講義ごとにレポートの提出があり採点までするというからちょっと大変かな？
4/28 土 16.0   広瀬川12k。
 51'48 HR164 av.4'19 3k ( 13'15-07-12'57-30 ) jog 4k
 午前に広瀬川でのポイント練習。アップから身体が動いた。まずまずのペースで入り徐々にペースアップした。反対方向で走る人もいてペースが分かりやすく走りやすかった。地元のクラブチームも走っていたのでモチベーションガ上がる。
4/29 日 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 台原で1周して戻った。途中、頭がぼーとしたので、エネルギーを補給した。暑かったので、プチ熱中症かな？
4/30 月 11.0   桜ヶ丘・加茂ジョグ。
 64分。
 久しぶりに桜ヶ丘から加茂方面へ。もう少し桜が見えるかと思っていたが、意外にも桜は少なく、しかも殆どが終わりかけだった。気候も良く、アップダウンをリズミカルに走られた。
走行距離 262.0  km