菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 11.0   周辺3kx3ジョグ。
 66分。
 初走りは近所の周回コースで緩やかなビルドアップで気持ちよく感謝を感じながら走った。お餅とおせちで幸せな気分。実業駅伝は大きな波乱もなく日清食品が実力を発揮して強かった。
1/02 月 10.0   泉ジョグ。
 65分。
 箱根駅伝での柏原君の思いを秘めた熱い走りを見てから出かけた。いつもと逆回りで走ったが新鮮な感じがした。初売りということもあり、途中の街道沿いの店はたくさんの車で込み合っていた。
1/03 火 9.0   周辺3kx2他ジョグ。
 49分。　　　16'47-13'49
 東洋大は皆がしっかりと自分の力を出し切っての見事な攻めの勝利だった。チームワークも素晴らしく、一人一人の自覚に基づいての普段の練習の凄さを感じた。走りの記録ばかりではなく監督も含めチーム全体のさまざまな面での総合力が突出している。今日は少し、スピードに変化をつけて走ってみた。
1/04 水 28.0   あちこちＬＳＤ。
 197分。
 昼にジムから国道4号線に出て南下し、岩切、日出町、卸町まで行き、市街地を目指し、宮城野原、新寺、仙台駅を経由して台原、旭ヶ丘を通ってジムに戻った。半分以上は初めてだったのでいろいろ新しい発見があり楽しかった。それにしても4号線は車が多い。午前に雪が降り積もりそうだったが、走る頃は晴れて雪も解け予報では強風だったが、風もさほどではなく寒さもそんなに感じなくて走りやすかった。後半は特にリズミカルに気持ちよく走られた。
1/05 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 61分。
 この冬一番の寒さだった。最高気温が3度で風が強く、きつかった。ゆっくりだったが、抜かれたら、暫くしてから追い抜きたくなり、ペースアップした。結果的に今日もスピードに変化をつけて2周した。午前は役所に行ったが、職員が少ないために長いこと待たされた。用事は2分ほどで終わったのに。亘理町に12月分の義捐金を送った。ジムからの帰り道、寒い中、高齢の女性が犬の散歩をしていたので、「こんにちは」と声をかけたら、犬が近寄ってきた。おばさんがびっくりして「あら珍しい、この子は他人には近づかないのに」とにっこり笑っていた。「寒いのに大変ですね」「犬のためには寒くても毎日散歩しないとね」「あまり無理しないでほどほどに頑張ってください」と言って別れた。
1/06 金 0.0   休養。メンテ。
 午前に整骨院でメンテ。昼に、かみさん、娘と食事後、本屋によって帰宅。
1/07 土 41.0   台原3kx11ロング走。
 176'17 av.5'21 (16'32-36-30-45-27-13-15-15'54-46-31-13'48 ) jog 8k
寒くて、5周で2回のトイレでリズムもつかめず先が案じられたが、その後は比較的ペースも安定し、徐々に気持ちよくペースアップもでき、しっかり走られた。ただ寒いので、身体の動きはなかなかで苦労する。朝食に七草粥を食べた。彩、香りもあり季節が感じられ有難い。
1/08 日 8.0   江戸川ジョグ。
 50分。
 用事で急遽東京へ。ちょっとだけ江戸川に出て水元の入り口まで走った。休みでもあり、風はあったが晴れていたので、走っている人が多かった。帰りに帝釈天に寄り、今年もしっかり走られるように新年のお願いをした。帝釈天は他県からの大型バスや車も多く、凄い賑わいだった。
1/09 月 0.0   休養。
 用事を終えて帰ったのが夕方になり休養にした。
1/10 火 11.0   水元ジョグ。
 68分。
 夕方近くに水元へ。風もなく温かい。少し重めの身体もなんとか動いてくる。公園の広場で1周はスピードを上げて走った。
1/11 水 11.0   江戸川ジョグ。
 66分。
 江戸川、市川橋折り返し。まだ日が射している頃に走った。柴又からの川の流れは穏やかで優しい。ゆったりと気分よく走られる。帰りは少し風があったが気にせずちょとだけペースアップして帰って来た。
1/12 木 0.0   休養。メンテ。
 股関節の療術を受けた。左右差が明白で右の股関節は異常に固い。「これでよく走られるね」と感心された。股関節の可動域が広がると身体の様々な部分が機能することが理解できた。
1/13 金 10.0   水元ジョグ。
 56分。
 １１時から水元へ出かけた。事前にゆっくりｺｱやゆる体操を１時間ほどしたのと昨日の療術のせいで最初から身体は動き、力は抜けて柔らかい走りだった。広場で１周は刺激入れをしたが思った以上に速く走られた。午後はｺｱレッスンを受けた。股関節と大臀筋と中臀部筋と内転筋のエクササイズだったが、きついけど継続すれば効果は大きく、走りが劇的に変わり飛躍できる。楽しみだ☆
1/14 土 39.0   駒沢2.14x17ロング走。
 182'28 HR139 av.5'01 ( 11'11-04-10'54-59-52-50-45-52-47-46-46-41-40-41-36-13-9'51 ) jog 3k
 クラブの練習会。最後まで身体の動きは良くなかった。昨日と一昨日の股関節エクササイズでの筋肉痛の影響大。序盤から終盤の15周目までは徐々にきつくはなったが粘り強く、ほぼ安定したペースで走られた。やっぱり駒沢は風の影響も受けにくく仲間もいて走りやすい。帰りに、しおＧさん、しおちゃんと食事をしながら久しぶりに楽しいラン談義をした。近況報告やこれからのレースのこと、抱負、練習法など。。。
1/15 日 10.0   江戸川ジョグ。
 62分。
 江戸川、市川橋折り返し。都道府県女子駅伝を見てからスタートした。休みなので、河川敷の運動場はサッカーや野球などの練習で賑わっていた。走る人たちも多い。帰りに帝釈天で団子を買って来たが、境内も参道も混雑していた。
1/16 月 11.0   水元ジョグ。
 63分。
 午前に水元へ。筋肉痛も癒えて走りも軽やかになってきたが、描いている走りを身体がまだ受け止められないので、なんとなくぎこちない動きになってしまう。少し時間が必要なようだ。午後から学生時代の仲間と会い、互いの近況報告とランや音楽、政治、これからの社会のことなどいろいろなお話をした。
1/17 火 23.0   水元1.5x10ミドル走。
 66'46 av.4'27 ( 6'59-52-51-49-43-42-37-35-35-03) jog 8k
 今年初のミドル走。最初の2周ほどはちょっと力が入ったが、3周目以降は力むことなく、リズミカルに楽にいい感じで徐々に無理なくペースアップし、最後は余裕もあり速くなってしまった。力をゆるめたら速く走られることが分かり嬉しい。公園からの帰りも前傾で足の上がりもよくいい感じの着地で走られた。今日の走りは思いを身体が表現してくれたような気がする。午前にしっかりとコアトレとゆる体操を2時間ほどしたのがいい動きになっているはず。
1/18 水 27.0   江戸川192LSD。
 192分。
 昼過ぎに江戸川へ出て久しぶりに東京湾の河口までのんびりと行って来た。仙台に移ってから初めてだと思うので、3年振りくらいかもしれない。せっかくなので、普段なかなか走られない芝や土のグランドをメインに走った。最初、ちょっと戸惑いがあったが、直ぐに以前の感覚を思い出し、足裏の感覚を楽しみ喜びながら走ることが出来た。足で踏みしめると大地から力をもらえ身体が喜んでいた。行徳橋を越えて行くと磯の香りもし、ボートも浮かび海辺の風景を楽しめた。鉄橋もいくつもあり、新京成線、京成本線、総武線、東西線、横須賀線と色々な電車も見られる。鉄道マニア向けのコースかもしれない。もちろん川辺の景色も楽しめる。寒さも感じることなく風もなく、3時間は早い。今日も午前にゆるとコアトレ80分。
1/19 木 11.0   水元ジョグ。
 68分。
 午後から水元へ。寒いからか散歩の人も釣り人も少ないが犬の広場は結構賑わっていた。のんびりと広場を2周して帰って来た。
1/20 金 0.0   休養。
 今日は走らずに、ゆる体操とコアトレを2時間。
1/21 土 0.0   ゆるウオーク。
 午前に「ゆるウオーク」。雨と寒さで走らず休養。
1/22 日 42.0   国立回廊40k。
 197'00 HR147 av.4'56 5,2k ( 26'56-54-27-25'39-30-21-24'35-16'38(3,6k) ) jog 2k
 回廊での40k走。この間、東京に来て骨盤周りのゆるや筋トレやエクササイズを重点的に行なったが、その成果がしっかりと今日の走りの中で現れた。30k近く走り、疲れて来た時にとにかく力を抜いて走ることを心掛けたら、一瞬に大腰筋が使えている意識が自覚でき、なかなか動かなかった股関節も動き出し、楽に走られるようになった。股関節の使い方でこんなにも走りが変わることが分かり、走りながら身体は嬉しくて躍動していた。勿論、疲れは出てくるが、その対処法も走りながらゆるめれば解決できることが理解できた。今日は自分にとってとても大切な一日だった。
1/23 月 10.0   七北田公園。
 60分。
 昨日つかんだ感覚を確かめたくて走りに出かけた。準備の時間が少ない分、ちょっと違ったが、おおむねいい走りが出来たと思う。走りながらゆるめてニュートラルの状態にしてコアを意識すれば股関節や大腰筋や臀筋が使えて実に楽な走りが出来る。嬉しくなり予定よりも多く走ってしまった。やるべきことがはっきりしてきてやりがいがある。ゆるめることの大事さを身に染みて感じる。
1/24 火 0.0   休養。
 役所や銀行や税務署等の用事で休養。移動は気持よくあの感覚を大事にして走った。
1/25 水 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 昼過ぎから走った。公園はコースの半分ほどが凍っていて滑りやすい。転ばないように恐る恐る走った。当分寒さが厳しそうで、ロング走にも使えないのでちょっと思案中。日中は最高気温が2度でも寒さはきつくない。朝は−4度でさすがに寒いけど。。。
1/26 木 27.0   街中ＬＳＤ。
 180分。
 ポイント練習はLSDにした。広瀬川が使えるかどうか気になっていたので、ジムから長町まで行っての折り返しだった。今年一番の寒さで最低が−5度で最高が1度だったが、走っている分には、時折風が強く冷たかったが、手の指のしびれ以外は問題なく気持ちよく3時間しっかりといい感じで走り通せた。いい感覚を維持し、しっかりとした基礎持久力の手ごたえも感じられた走りだった。広瀬川も殆ど雪もなく練習に使えそうで安心した。ただ今夜も雪が降っているので、安心はできない。
1/27 金 0.0   休養。
 午前に床屋へ行った以外は家の中にいた。朝からの雪は今も降り続いている。かなり積もりそう。
1/28 土 10.0   台原ジョグ。
 62分。
 昨日からの雪と寒さで、路面のあちこちが凍結していた。今日は朝から少し陽が出て雪は溶けてきた。台原公園のコースは全面雪道となっていたが寒さも忘れて心軽やかだった。トレッキング用のシューズで走ったので、アイスバーン以外は気にしないで走られた。かなりの雪で走られないと思っていたので、走られて嬉しかった。やっぱり走るのは気持ちがいい。走る前にゆるとコアを50分。
1/29 日 16.0   宮城野原12000m。
 52'31 HR163 av.4'23 3000m ( 13'10-12-09-00 ) jog 4k
 久しぶりの宮城野原競技場。高校生や大学生の部活で一杯だった。それにしても寒かった。最低気温が−7度。競技場もずっと氷点下。アップも時間をかけたが、悲しいかな体は動かなかった。短パンで長袖シャツ1枚で走ったが、もう少し防寒対策をするべきだった。競技場だとどうしても力が入ってしまい、余計に動きが悪くなる。この間、いい感じだっただけに残念だった。やはり身体の状態が良くないといい走りは出来ない。条件が悪くてもしっかりと体調を整えられるようにして行きたい。まだまだ訓練が足りないことが分かった。
1/30 月 10.0   七北田公園ジョグ。
 62分。
 午後から県道沿いに七北田公園に行き、1周してきた。着込んでいったので、少し汗をかいたが、手の指は走り始めて直ぐにかじかんでしまう。公園そばの川では寒さ知らずの白鳥と鴨が集団で悠々と楽しそうに遊んでいた。
1/31 火 10.0   七北田公園ジョグ。
 53分。
 雪がちらつく中、今日も七北田へ。寒くても準備運動をしっかりしたので動きが良く、快調走のペースだった。やっぱり準備運動は大切だ。途中でスピードのギアを変えた時、自然に脚が上がり、股関節やハムの動きが感じられた。あのいい感覚を思い出し、気持よく今月の締めくくりの走りが出来た。また一日雪が降った。
走行距離 405.0  km