菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 11.0   周辺ジョグ。
 66分。
 仙台に戻った。夕方、近くの団地コースを走ったが、途中で酸欠みたいで頭がボーとして暫く歩いた。その後は問題なく、3周目は気持ちよくペースアップして帰ってきた。ここ数日、東京も涼しかったが、仙台の最高気温は22度で走るには快適である。2−3日は涼しそうな予報。
8/02 火 0.0   休養。
 用事で街に出掛け、夕方までになり休養とした。ゆる体操とストレッチポール70分。
8/03 水 27.0   七北田公園・台原LSD。
 200分。 HR115
 ジムから4号に出て七北田公園でのんびりと子供たちの元気な声や気持ちの良い川風を感じながら7周した。川岸で若者グループがバーベキューをしていてそこを通るたびに美味しそうな匂いがして食欲をそそられた。そこからの帰り道、台原に寄ったが、脚も重くなりちょっと疲れてしまった。
8/04 木 11.0   泉・加茂ジョグ。
 72分。
 久しぶりに桜ケ丘から加茂、八乙女へのコースを走った。気温はさほど高くはないが、蒸し暑い。まずまずの走りだった。午前に整骨院でマッサージ。以前クーポンで行った店へ。電気が20分で、マッサージも40分、整体10分と丁寧だった。しかもトレーナーが陸上にもかなり詳しく好印象。
8/05 金 13.0   台原3kx2ジョグ他。
 76分。
 公園までは、のんびり行き、園内は快調走ペースで2周した。体のケアが効いたのかいい感じの走りが出来た。
8/06 土 12.0   周辺ジョグ。3kx3
 73分。
 夕方、近くの団地コース。まだ日が射していたが、木陰もあり思ったよりも暑苦しくなかった。いつものように周回毎にペースアップしながら3周した。
8/07 日 32.0   台原3kx10ロング走。
 171'01 HR145 av.5'42 ( 17'33-38-21-18-20-12-00-16'56-45-15'58 ) jog 2k
 夕方、台原でのロング走。目標は8周プラスα、ペースは5'50/k位。ペースよりも、ゆっくりでも長くを重視して走る。体のままに入ったら、ほぼ予想通りだった。思ったよりも蒸し暑さは感じられず走りやすかった。数は少ないけど、ひぐらしや鶯の声を聞き、時には爽やかな風を感じながら走った。このコースは、いつ走っても手強い。終盤の坂道は1k程だが、最後まで走りきるためには、いつも力の配分を考えていなければならない。残り2周までは、余力を残すために出来るだけ、楽に走るようにしている。中盤以降、順調だったので10周を目指し出来るだけペースを抑え、周回毎に走り方を思いだし、少し休めるところと少し頑張るところでメリハリをつけて走った。それでも終盤は疲れがでたが、最後の1周だけ、ちょっとペースアップして何とか10周の完走が出来た。去年は、ここで30k走が出来たのは9月半ばだったので、今年初で30k走が出来たのは本当に嬉しい。まずは順調と言える。
8/08 月 7.0   周辺ジョグ。
 46分。
 夕方、七夕を見てから走った。5時過ぎだったので、大分、涼しい。昨日の疲れを解すように大きなフォームでゆっくりを心掛けた。今年の七夕は、「鎮魂と復興」を掲げていたが、例年と比べても遜色のない力作揃いだった。厳しい環境の中での準備はさぞ大変だったろうが見に来てくれた多くの人たちに仙台の心意気を示せたと思う。全国からはもちろん、海外からも様々な応援メッセージが短冊に寄せられ、折り鶴にもたくさんの思いが込められていた。なかでも仙台の全ての小学校の生徒が折った何万という鶴と願いの書かれた短冊には心を揺さぶられた。
8/09 火 0.0   休養。
 走らずに休んでみた。7月分の義捐金を亘理町に振り込んだ。
8/10 水 25.0   水の森・泉LSD。
 180分。 　HR116　
 午後3時半にスタートして、久しぶりに水の森へ行った。入るなりいきなり鶯が綺麗な見事な鳴き声で歓迎してくれた。1K程下り、後の2Kちょっとは上りでアップダウンは台原よりもきつい。1周の途中で、ちょっとふらっとして塩飴をなめながら暫く歩いた。直ぐにまた走りだす。木陰なので、少しは涼しいが、風の抜けがあまりなく蒸し暑い。散歩や走っている人もあまりいない。大きな森なので、鳥や蝶やトンボにも出会える。アップダウンをそれなりに楽しみながら2周半した。その後は、虹の丘の団地コースに寄り2周半して帰ってきた。今日は、この間のように疲れはあまり感じなかった。
8/11 木 11.0   周辺ジョグ。3kx3
 64分。
 少し雲が出て涼しくなってから出掛けた。初め重かった体も徐々に動き、気持ちよくビルドアップで3周した。日射しの強い所もあったが、大部分が日蔭で風もあり走りやすかった。寺で盂蘭盆会があり、お墓参りをしてきた。参加者は300人以上で本堂はいっぱいだった。
8/12 金 13.0   台原3kx2他ジョグ。
 74分。
 厳しい日射しの中、家からジムまで走り、荷物を置いて直ぐに台原へ。さすがに園内は木陰で湿気もなく風もあり暑さは和らぎ走りやすい。体もよく動いて、気持ちよくビルドアップして2周した。一番暑い2時半ごろだったので、散歩の人たちも少なかった。
8/13 土 32.0   台原3kx10ロング走。
 167'26 HR145 av.5'35 (17'10-05-16'58-17'03-16'52-52-45-39-18-15'44 )　jog 2k
夕方4時ちょっと前にスタート。暑いが湿度はあまりなく風もあって走りやすかった。体のままに走ったら、先週よりも少し速めだったがそのままのペースで様子を見た。3周目でちょっと頭がボーとしたので取り敢えず途中で水を飲み走りつづけたが、今日は、これまでかとちょっと嫌な予感がした。そのピンチを救ってくれたのは塩飴だった。最近、長く走る時にはポケットに入れている。坂道の手前で口に入れたら、なんと落ち着いてきた。大事を取って給水し顔を洗い首を冷やし、気を取り直してまた走り続けた。その後は、暑くて楽ではなかったが取り敢えず8周目まではペースも抑え、それなりのリズムで走り続けた。特に最後の坂道は出来るだけ楽に上るように心掛けた。それでも心拍はかなり上がってしまうけど。。。最後の2周は、ちょっとだけペースアップして走り終えた。先週と心拍は同じだが、平均では7秒程速かった。塩飴効果大。
8/14 日 9.0   周辺3kx2ジョグ他。
 58分。
 夕方から近所の団地コースへ。昨日の疲れを抜くために出掛けたが、予想通り体は重く、なかなか前に進まない。団地コースの2周目で少し動きが変わったところで今日は終わり。
8/15 月 9.0   周辺3kx2ジョグ他。
 56分。
 昨日と同じコースで内容も同じ。午後に30分ほど雨が降り、少しは涼しくなると思ったら、逆に蒸し暑くなった。週の後半からは少し涼しくなるらしい。
8/16 火 9.0   周辺3kx2ジョグ他。
 54分。
 3日連続同じ。ちょっと遅く走り始めたので、日蔭も多く、時にはいい風が吹いてちょっとだけいい気持ちになる。まだ腰周りがどんよりしている。
8/17 水 0.0   休養。
 東京へ。とにかく暑い。とりあえずお休み。
8/18 木 11.0   江戸川ジョグ。
 66分。
 夕方、江戸川へ出た。川風が吹いて大分助けられた。夕暮れの江戸川もまた風流だ。
8/19 金 0.0   休養。
 休養。外出せず。高校野球を見たり音楽を聞きながら、ゆる体操とストレッチポールで遊んでいた。
8/20 土 0.0   ゆるウオーク。
 日中は、ゆるウオークで、夜はコアトレ。一日、ゆるんで気持ちよく過ごせた。コアトレも収穫あり。
8/21 日 10.0   江戸川ジョグ。
 58分。
 小雨の中、江戸川へ。江戸川につく頃には殆ど雨も上がり、幸いにして帰りまで降らなかった。午前にストレッチポールとゆる体操でのエクササイズしたが、身体は少し重く、なかなか動きが変わらず、市川橋を折り返し、前を走っていたランナーに追いつこうとペースを上げてからやっと変化が出た。その後はいい感じで戻ってきた。
8/22 月 11.0   水元ジョグ。
 61分。　　　
 夕方、水元へ。雨もあがり涼しくて、走りやすい。土曜日に股関節周りのゆるやらストレッチを重点的にしたので、少しだるい。大きな動きのジョグから、スキップを入れてのＷＳを入れて1kの刺激走にトライしたら3'55だった。
8/23 火 30.0   水元27k。
 139'37 HR151 av.5'10 5k ( 27'18-26'36-34-25'34-24'16-9'19(2k) )
 夕方4時半からロング走。30kの予定だったが、27kのトイレ休憩でジ・エンドとなった。急に暑くなったこともあり、慎重に入り、体感任せだったが、ずっと走りにリズム感がなかったが、出来るだけリラックスし、センターとウナを意識して走っていた。だんだんと陽が落ち、少し涼しくなってペースが速くなり、脚を使ったのかもしれない。普段だと全く問題にならないペースアップだが、今日は踏ん張れなかった。まだまだ基礎持久力もしっかり構築されていないのだろう。目論見として調子が悪くても30kと思っていただけにちょっと当てが外れた。公園から疲れて歩いて帰った。
8/24 水 0.0   休養。
 仙台に戻る。取り敢えずお休み。
8/25 木 11.0   周辺ジョグ。
 64分。
 夕方、ご近所ジョグ。午前に久しぶりの接骨院でしっかりとマッサージと電気治療をしてもらい大分体が楽になった。いつものようにビルドアップしながら3周した。
8/26 金 11.0   周辺ジョグ。
 61分。
 昨日と同じ。3ｋを3周のビルドアップで最後の3kは12分28秒だった。雨上がりで湿度は高いが涼しかったので走りやすかった。初めの体の動きは相変わらず鈍い。
8/27 土 10.0   周辺ジョグ。
 53分。
 夕方、涼しい中でのジョグだった。2周半走ったが、走り終わった後が一番体が軽くなる。もう少し走ればいい動きになるのだろうか？
8/28 日 14.0   伊達ももの里10k
 73'03
ゴール100mほど手前で脚がもつれて突然倒れこみ暫し意識が飛んでしまい救護室で30分ほどお世話になった。曇りの予想が晴れて朝から暑くなった。アップにも時間を掛けたが、もうひとつ体がすっきりしなかった。9時55分にスタートし、最初はいつも通りでどんどん抜かれたが、自分としては2kで8分24秒はまずまずのラップだった。3k過ぎ位からは、それなりのリズムで走られるようになりアップダウンを利用して大分抜けるようになってきた。同世代のランナーを見つけるとマークして追いかけた。20分2１秒で折り返し、暫くしたら20代の女性ランナーが追い抜こうとしたので、食い下がりその後、1.5k程、抜いたり抜かれたり繰り返しながら他のランナーを追い抜いて行った。彼女を引き離し、マークしていた同世代のランナーもいったん追いつき追い抜いたらちょっとしてまた追い抜かれお互い意識した走りが続いた。残り２ｋ過ぎの上りで振り切り、もう少しだと励ましゴールを目指した。自分で「ちょっと脚にきているな」とは思っていたが、ゴール手前の100m程で突然、脚がもつれてしまい思いっきり倒れこんでしまい、全くその後は意識が無くなってしまった。なので痛みも感じなかったし、これから走ろうという意欲もなく、気がついた時には救護室で寝かされていた。心温かい親切な手当をしてもらい30分ほど寝ていた。頬と鼻と唇に傷ができ丁寧に何度も消毒してもらったり、体をタオルで冷やしてもらったり水まで飲ましてもらった。本当に多くの優しいスタッフの方々にお世話になり、とても感謝している。車の手配までしていたが、もうすっかり元気になっていたので、「最後まで走ってゴールしますから」と言ってお断りした。起き上り、皆さん方に「本当にご迷惑をお掛けしてすいませんでした。大変、お世話になり有難うございました。来年、またここに来て、元気にしっかりこの前を手を振って走りますから」と約束して、ゆっくりと歩くように走ってゴールした。今後に向けて色々な課題が見えて来た。いい教訓にしたい。
8/29 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 80分。
 夕方、久しぶりに台原へ。ゆっくりと3周したが、やっぱりこのコースは、優しさがあり活力がもらえる。体も坂を上る毎に喜んでくれるように思える。
8/30 火 4.0   台原ジョグ。
 台原まで行ったが、途中で頭がボーとしたので、暫く歩いたが、あまり状況が変わらないので、そのまま歩いて家に戻った。
8/31 水 0.0   休養。メンテナンス。
 じっくりと電気治療とマッサージ。肩、首、腰周りいずれも凝りがある。特に左側がひどい。こんな時でも食欲は旺盛で夕食後、脳にも栄養がまわるようにロールケーキや果物をしっかり食べた。美味しかった。
走行距離 346.0  km