菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   休養。
 仙台に戻る。ジムへ行ったが、お風呂とサウナだけ。
12/02 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 45分。
 いつもお世話になっている台原につくばの報告をし、感謝しながらゆっくり１周した。10日程前と景色は変わり、赤やら黄色に紅葉していた葉が大分落ちて、道は落ち葉だらけの絨毯になっている。体調はいい。体も軽く動きもいい。
12/03 金 0.0   休養。
 午前に整骨院でメンテ。少し張りはあるが、疲れはあまりないようで、状態はいいですよとのことだった。マッサージを受けても、気になるところはないので、うまく走られて疲れも抜けている気がする。それでももう少し、体を休めるつもり。午後に仙台に来ているしおGさんとまたデート（笑）　食事をして、また楽しいラン談義。つくばマラソンのこと、東京マラソンに向けての練習や抱負など。。。　先月末に会った頃は、ちょっと元気がなかったが、何回か会うごとに元気になり「やる気モード」になって来たのは嬉しい。無理なく楽しく元気にしっかり走り続けましょう。
12/04 土 13.0   台原3kx3ＬＳＤ。
 91分。
 体調が良く体も軽いので、走りだしてしまった（笑）　それでもあまり負荷をかけないようにゆっくりと公園で英気を養うようにのんびりと3周した。体が動いてきても、そのままのゆったりペースは気持ちがいい。昨日からの雨と強風で色づいていた葉っぱが落ちてしまい、ちょっと寂しくなってしまった。やはり園内は冬モードになって来た。鴨の群れも日に日に多くなっている。午前中、のんびりと音楽を聞きながら外を眺めていたら、強風にあおられて、たくさんの木の葉が蝶々の様にひらひらと舞いあがったり急降下して風と遊んでいるようで楽しそうだった。
12/05 日 7.0   台原3kx1ジョグ。
 38分。
 マラソン見てから、走りに行った。ゆっくりが続いたので、ちょっとだけ速めのジョグを楽しんだ。
12/06 月 0.0   休養。
 山形天童温泉へ。いろいろと興味深い町だ。将棋は有名だが、他にも織田信長を神として祀る建勲（たけいさお）神社や日本で最初のレコード歌手の佐藤千夜子が生まれている。プロフィールを見たら彼女の誕生日が自分と同じだったので、急に親近感が湧いた。「波浮の港」「影を慕いて」「ゴンドラの唄」などを歌ったいる。近くの公園には立派なオブジェ風な顕彰碑もあった。そう言えば、かなり以前にNHKで「一番星」というタイトルで彼女の朝ドラがあったような記憶がある。今度、機会があったら彼女の歌を聴いてみたい。
12/07 火 13.0   天童ジョグ。
 100分。
 朝5時半から、天童市内をあちこち走った。最初は、まだ暗かったので、出来るだけ街道沿いの明るい所を走り、少し明るくなりかけてから天童公園の山に行ったが、展望台からの眺めは、なかなかだった。織田信長を祀っている建勲神社で「健康でいつまでもしっかり走られるように！」と祈願して宿に戻った。
12/08 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 58分。
 疲れも抜けて、体調はいい。体なりに走るとちょっと速めになる。気持ちいいペースで公園を2周した。今日は、風が冷たく寒かった。　午前は、老壮大学で「防災の話」だった。宮城沖地震の発生可能性は平均24年周期で長くても36年とのことだが、既に先回から間もなく20年になるので、そろそろかもしれない。そう言えば、先日の大会の景品で防災バッグをもらったので、準備をしなければ。。。　　
12/09 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 今朝の最低気温は1度で今年一番の寒さで、日中も8度だったが風がないので、それほど寒くはなかった。園内は超ゆっくり、キロ7分ちょっとで走ったが、少し辛かった。帰りは、ちょっとペースアップし、気持ちよくジムに戻った。
12/10 金 0.0   休養。
 午前は、銀行などの用事。午後から利府高校で「運動生理学」。
12/11 土 26.0   泉190LSD。
 190分。　　　HR95
 今日から、東京に向けての練習再開。当面はLSDがメインで基礎的持久力作りです。気まぐれにあちこち知らない所を楽しく迷いながら走った。ゆっくり時間をかけて走る時は、走りだしてから行先を決めたり、途中で面白そうなところがあると見学したりとかなりいい加減で楽しく走られる。久しぶりに巨大な仙台観音が気になり、行ってみた。目の前で見ると本当にでかい。ちょうど雲が流れていて、あたかも観音様が気持ちよく動いているようで、何とも幻想的だった。しっかり走っているつもりだったが帰りに、ちょっとした段差の所で足がもつれて転んでしまい、手袋に穴を空けてしまった。やっぱり足の上りが悪いのか。。。　それでも3時間ちょっと楽しく走られたので、いいスタートが切れたと思う。
12/12 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 63分。
 少しだけ、スピードに変化をつけて2周した。風も冷たく寒くなって来た。
12/13 月 0.0   休養。
 今日は寒い。最高気温も5度。冷たい雨で雪になるかもしれない。
12/14 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 63分。
 風は少しあったが、温かかったので、走りやすかった。近くと思われる小学校が来ていて、園内を走っていた。元気がいいのは半袖シャツに半パンで走っていた。午前中は年賀状作りをした。
12/15 水 28.0   台原201LSD。
 ２０１分。
 仙台で初雪。平年より２３日、観測史上３番目に遅いとのこと。ゆっくりなので殆ど汗はかかないが、顔と手の指以外は冷たくはない。粉雪が舞い散る森の中でのジョグも、なかなか風流で楽しい。時々、綺麗な透き通った声で鳥が鳴いていた。初雪が嬉しかったのかな？　池の鴨もいつもより動きがいい。なのに、こちらの動きは寒さでちょっと鈍かった。久しぶりの台原でのLSDだったが、やはりタフなコースで３時間走るとじわっと脚にくる。
12/16 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 60分。
 最低がー2度で最高が3.7度。ちょっとだけど今日も雪がちらつき、本格的な冬になって来た。風がないだけ寒さはさほどでもない。動きがまずまずだったので、ちょっと汗をかくような速さで走った。散歩の人は少ない。
12/17 金 9.0   泉ジム周辺ジョグ。
 58分。
 ジムの近所で気になっていた道があったので、行ってみた。ほぼ思っていた場所に出た。周辺を走り、帰りに行く時に見かけた店で、どら焼きを買ってジムに戻った。それにしても何処へ行っても坂が多い。
12/18 土 25.0   泉182LSD。
 182分。
 久しぶりの朝のLSDで、5時50分のスタートだった。最初は暗かったが、30分もしないうちに明るくなってきた。よく行くパークタウン方面へ。寒さ対策でタイツをはきシャツも半袖と長袖の2枚を着て出掛けた。確かに思ったほどではなく、まずまずの走りが出来た。アップダウンが多いので、心拍も上下している。帰りに水の森公園に寄り、白鳥と鴨を見て来た。毎年、冬に飛来してくるようだ。白鳥も鴨も人慣れしていてパン切れを目当てに川岸まで群れをなして寄ってくる。白鳥が30羽、鴨は100匹ほどはいる。数羽の白鳥がちょっと飛び立ったが何とも優雅で見とれてしまった。
12/19 日 12.0   江戸川ジョグ。
 77分。
 江戸川・三郷表示点へ。市川橋方面が工事していたので、久しぶりに上流のほうへ行った。そんなに風も強くなく、走りやすかった。河川敷のゴルフ場は、日曜でもあり混んでいた。
12/20 月 0.0   ゆる講座。
 ゆる講座（股関節の鍛錬法）受講で京都へ。分かりやすくて楽しかった。ストライドをあと2ｃｍ広げるために必要なことを学んだ。4時間半の実技を通して体が変化してくるのが分かる。終了後、京都のラン仲間と久しぶりの再会。うまく練習しながら元気に巧みな走りでレースも楽しんでいる。
12/21 火 12.0   京都市街地。
 75分。
 7時過ぎに駅近くのホテルをスタートして加茂川沿いに川端通りを出町柳まで北上し、西に曲がり御所を横切って烏丸通りに出て南下し戻った。走っている人たちは10数人だったが皆さん速い。自分が遅いのか。。。よそへ来て朝にその街を走るのはいろいろな発見があり面白い。どこを歩いても歴史を感じさせられる。川が狭いこともあるが、とにかく橋が多い。街が綺麗でこじんまりとしている。区画化されていて分かりやすい。10時過ぎにラン仲間と奈良へ。平城京跡地を見てきた。朱雀門といい大極殿といい1300年前によくもこんなものを作ったと感心した。遺構跡が復元されていてなかなか興味深かった。
12/22 水 25.0   水元185ＬＳＤ。
 185分。
 昼過ぎから水元へ。温かく、半袖で散歩している人もいた。体感で走っていたら、今日はいつもより遅く7’20/ｋ位での走りだった。最後までそのまのペースだったが、終盤は遅くても動きもリズムも良くしっかり走られた。山茶花が所々で咲いていた。
12/23 木 10.0   江戸川ジョグ。
 74分。
 市川橋折り返し。ちょっと体が重めで昨日のＬＳＤよりも遅いジョグだった。帰りは風が強く、なかなか前に進まない。
12/24 金 8.0   東宮御所ジョグ。
 54分。
 昼に○駄天にてメンテ。まだ体全体に疲れが残っているとのこと。前腿と脹脛が張っていた。偶然にもしおＧさんに遭遇。やっぱり赤い糸が。。。。。　終わってから、御所で解しのジョグ。多分しおＧさんが走っているだろうと思っていつもと逆回りしたらやっぱり会った。2周し、残りは一緒に走ったが、最近走り込みが順調のようで、体の動きがいい。夜は、神楽坂での「ゆるコンサート」へ。
12/25 土 33.0   駒沢2,14x14
 158'09 HR131 AV,5'17 ( 12'03-11'53-47-46-38-35-44-45-28-23-10-10'46-22-9'09 ) jog 3k
 久しぶりの駒沢。つくば以降、初のロング走。しおＧさんと一緒に走った。キロ5分30秒を目途にスタートした。いつものように初めは遅い。徐々に少しずつ上がり、最後の1周は刺激入れでペースを上げた。全体的には、あまり動かず我慢の走りだったが、しっかりと粘れて最後もペースアップできているので悪くはない。駒沢はランナーも多く、緑も豊かで走りやすい。ラン後、しおＧさん、しおちゃんと食事をしながら熱く楽しいラン談義。つくばのこと、駅伝のこと、調整の仕方、トレーニング法、体の使い方、走ることの意味等、思い思いに時間を忘れて熱く語り合った。
12/26 日 10.0   江戸川ジョグ。
 65分。
 朝方に江戸川へ。市川橋折り返し。此処を走っているとゆったりした気持ちになってくる。午後から、「ゆる筋トレ講座」を受講。背筋と腹筋のトレーニングを４時間かけてじっくりと教わった。通常の筋トレは筋肉を固めてしまいがちだが、ゆる筋トレはしなやかだが強い筋肉を作る。3人1組で行なうが、仲間の体の変化がしっかりと分かり動きがまるで変わってくる。ただ一人でやってみるとかなり難しい。とにかく体を緩めることが基本で、これがしっかり出来ないと効果は薄くなる。実に面白く、やれば効果が大きいので、何とかものにしたい。
12/27 月 0.0   ゆるトレ。
 午後から「ゆるトレ」。ゆる体操を組み合わせてのトレーニング法を学んだ。講師はボートで国体6連覇の偉業を成し遂げた岡山の関西高校や野球、サッカーなどの団体スポーツやボクシングや陸上などの個人スポーツの指導をして大きな成果をあげている。随所に経験を交え、いろいろな「ゆる体操」を関連させながらポイントをしっかり抑えて教えてくれるのでとても為になった。これからは本気で「ゆる体操」をやろうと思う。自分の体に大きな希望が湧き、ワクワクドキドキの世界が見えてくる。受講後、体が気持ちよくなって、思わず駅まで軽やかに走っていた。
12/28 火 8.0   周辺ジョグ。
 52分。
 仙台へ戻る。夕方から走ったが、所々にまだ雪が残っていてやっぱり寒い。それなりに着込んで行ったが、手足の指は直ぐに冷たくなる。それでも体は温まり、すっきりして気持ちがいい。
12/29 水 25.0   台原他182LSD。
 185分。
 今年最後のポイント練習。台原で2周してから、墓参りでお寺へ行く。この1年、何かと応援してくれた父と母と弟に感謝しての挨拶。その後また台原に戻り、2周した。体は少し重めでリズムにも乗れず、ちょっと落ち着きのない走りになってしまった。
12/30 木 0.0   休養。
 午前中、掃除と正月用の買い物をし、その後、散髪してもらいスッキリした。2時過ぎから雪が降って来たので、のんびりと休む。
12/31 金 12.0   台原3kx2他ジョグ。
 今年最後の走りは、やっぱり台原へ。1年間お世話になった感謝の気持ちを込めて周回した。今年も元気で楽しく走ることが出来、とても幸せなことだと感謝している。これからも大きな目標に向かい楽しみながら自己の可能性を信じ挑戦して行きたい。
走行距離 333.0  km