菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 12.0   台原3kx3ジョグ。
 ７１分。
 走りの感じが悪くなかったので、ちょっとスピードにメリハリのつけたビルドアップ走を楽しんだ。疲れのバロメーターは不整地での下りと上りでの走りで分かる。下りの時に前腿の力を抜いて走られ、その下りでのスピードを利用してうまく上られる時がいい。疲れが抜けていないと下りで太腿に力は入るし、傾斜のある不整地なので、足がもつれてしまう。
8/02 月 11.0   七北田公園ジョグ。
 70分。
 夕方から七北田公園へ行き、2周して帰って来た。ちょっと風もあり、走り始めたら、あまり暑さは気にならなかったが、園内は暑さのためか遊んでいる人も少ない。べガルタ仙台、11戦、勝ち星なく16位へ。ユアテックスタジアムを走りながら気合を入れておいたので、今週は勝つだろう。
8/03 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 1周目は体が重かったので、2周目は少し動きを大きくして走ったら、いい感じになった。
8/04 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 66分。
 午前中に接骨院でマッサージ。　少し猫背気味だが、体全体はさほどの張りもなく悪くはない。解す意味もあり、ゆっくりだが気持ち大きなフォームで2周した。下りの走りは力が抜けていい。
8/05 木 25.0   泉パークタウン180LSD
 180分。
 朝5時に出発して、桜ケ丘から泉パークタウンへ向かい、寺岡から水槽塔まで上り、パークタウンの入り口に戻り、宮城大学構内を一回りして、工業団地を1周し、また入り口に戻り、帰ってきた。行きは朝早いので、車も少なく爽やかで走りやすい。緑も多いいので、陽がでてきても木陰を走ることが出来るのは有難い。さすがに帰る頃は、出勤時間帯でもあるので、車も多くなった。寺岡のとんがり水槽塔までのコースは適度な坂で走りやすかった。ただちょっと短いのが残念。
8/06 金 16.0   台原3kx3ジョグ。
 109分。
 朝と夕方、2回走った。朝は起きがけだったので、体は殆ど寝ていた。帰りにやっと目覚めた。睡蓮がいっぱい咲いていた。夕方は、接骨院のマッサージの後で少しだけ体を動かした。
8/07 土 9.0   台原3kx2ジョグ。
 56分。
 夕方に台原へ。走る前は暑くてちょっとだるい感じだったが、走るうちに動きも良くなり元気に帰って来た。
8/08 日 14.0   台原3kx4ジョグ。
 71分。
 朝早く起きてロング走の予定だったが、全く走れず4周で止めた。朝なら涼しいと思っていたら湿度が90％を超え、森の中は風もなく蒸しぶろ状態だった。あまりに走られず、がっかりした。
8/09 月 6.0   周辺ジョグ。
 40分。
 夕方、少しだけ近所を走った。
8/10 火 6.0   台原ジョグ。
 40分。
 今日もちょっとだけ動いた。風もあり涼しかった。
8/11 水 0.0   休養。
 墓参り後、東京へ。
8/12 木 0.0   休養。
 高岡英夫氏の講座受講。3人一組での実践的なものだったが、高岡氏の話術と実技にどんどん引き込まれる。笑いながら体を動かして行くと見事に体が変化して驚く。4時間があっという間だった。
8/13 金 0.0   休養。
 江戸川へ行く時に膝が痛くなり、散歩に切り替えた。
8/14 土 0.0   休養。
 高岡英夫氏の講座受講。今日は50人ほどで教室いっぱいだった。やはり皆の関心が高い「ゆる筋トレ」。興味深々だったが、予想を超えて楽しかった。これからのトレーニングに必ず役に立つと思っている。どんなことを期待するかと聞かれた時にマラソンでの夢を語ったら、親近感を感じられたようで、いろいろと注目していただき何度も名前を呼ばれ、手とり足とり丁寧に教えていただいた。夕方、仙台に戻る。
8/15 日 0.0   休養。
 午前、母の新盆供養。午後からは仙台育英と延岡学園の野球観戦。前半は打撃戦だったが、後半は見応えのある投手戦となり、延長で仙台育英が粘り勝った。
8/16 月 0.0   休養。
 午前に整骨院へ。バランスは悪くないが、全体的に疲れが出ている。右膝の具合がまだしっくりしないので、今日も走らず。
8/17 火 9.0   台原3kx2ジョグ。
 53分。
 やっと走り始めた。さすがにこのままではと思い、休んでも一向に楽にならない体にしびれを切らし走ってみた。かたまった体だが、やっぱり動かせばそれなりには動く。
8/18 水 20.0   江戸川140LSD。
 140分。
 上京。夕方から江戸川へ。とりあえず市川橋までのつもりで走り始めたが、少し辛くても今日は長めに走って体に刺激を与えようと思い、途中で行徳橋まで行くことにした。暫く休んだので、明らかに脚力は落ちているので、ゆっくりでもそんなに楽ではなく黙々と走り続けた。幸いにしてそんなに暑くもなく、川風もあり夕暮れの空や川の流れに力をもらい何とか走りきれた。以前と比べ、走る人が多くなった気がする。
8/19 木 0.0   休養。
 今日は音楽を聴きながらゆる体操。高校野球観戦。体は少し動きが良くなったかな？
8/20 金 27.0   水元195LSD。
 195分。
 朝の5時前にスタートして、水元へ。公園を1周して10k走っても体が重く、うまくリズムに乗れなかったので、広場の1.5kのコースをぐるぐる回って7周した。それでもやっぱり体は、うまく動かずきつかった。我慢しながらやっと家に帰って来た。夕方に○駄天でメンテ。マッサージをしてもらって改めて自分の疲労具合に驚いた。体全体が強張っている。これでは走られないと納得した。鍼も打ってもらい大分すっきりした。
8/21 土 11.0   江戸川ジョグ。
 69分。
 朝方に江戸川の上流、三郷表示点へ。昨日メンテしたので、体の変化を楽しみながら走った。初めは張りかえしがあり動きも固かったが、徐々に良くなり、久しぶりにモチベーションも上がって来て、1kの刺激走もやる気になりやってみた。4'10だったが、まずまずの走りだと思っている。ここにきてやっとブランクを取り返せた感じがする。昼からしおGさんと会い、楽しいラン談義をしてからセール中の○苑に行き、型落ちのターサーのシューズを定価の半値以下で2足買った。
8/22 日 10.0   江戸川ジョグ。
 60分。
 夕方に江戸川へ。市川橋の折り返し。折り返してから、やっと動くようになり今日も1kの刺激走にトライし、4'07だった。
8/23 月 8.0   江戸川ジョグ。
 54分。
 今日は夜に江戸川へ。暗くなって走り始めたが、風もあり思ったよりも暑くなかった。意外と走っている人が多かった。
8/24 火 6.0   台原ジョグ。
 42分。
 昼に仙台に戻った。夕方から台原へ行ったが、思いのほか暑かった。今年は、仙台も本当に暑い。
8/25 水 0.0   休養。
 日中は、何かと用事があり、夕方に整骨院へ。鍼とマッサージでメンテだったが、まだ腰周りの重さはすっきりしない。
8/26 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 59分。
 昨日のメンテに期待したが、大きな変化はなさそう。相変わらず体が重いので、アップを長めにしてスタートした。気持ちは弱気にならないように動きも大きく走った。それなりの反応もあり、2周でもメリハリのある走りが出来た。この夏は園内の広場の方が風もあり涼しいが、森の中は風もなく暑いような気がする。
8/27 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 62分。
 昨日と同じで公園を2周した。体の状態も同じようで出来るだけ大きな動きを心がけた。
8/28 土 6.0   周辺ジョグ。
 38分。
 夕方、少し風がでて涼しくなってからちょっとだけ走った。
8/29 日 14.0   伊達ももの里10k
 43'29 av.4'21 HR178
 夏場の刺激入れのレース。予想外に走られなかったので、あまり意味のないレースになったが、暫く出来ていないペース走の積りで参加した。予想通りに朝から暑くて湿度も高い。みんなと走れば何とか頑張れると思い走った。いつも通りで3k程までは動きも硬く、抜かされ放題だったが徐々に体も動きだしきついけどリズムも良く走り続けられた。給水所は全てで水を飲みスポンジで顔や体を冷やした。タイムは良くないが、後半でペースアップ出来たので、良しとしよう。高齢者なので桃が一箱もらえた。親子で楽しめる種目も多くあり今までの最高で6500人の参加者とのことだった。今年50周年で町をあげての大きなイベントとなっている。
8/30 月 27.0   台原190LSD。
 190分。　　HR119
 台原での久しぶりのLSD。最初は3時間走られるか心配だったが、淡々と黙々走り続けていくうちに緩やかに体も慣れてきて何とか走り通せた。ただ今月はなかなか気持ちよくは走られない。
8/31 火 9.0   台原3kx2ジョグ。
 54分。
 少しスピードに変化をつけて走った。
走行距離 286.0  km