菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 17.0   広瀬川10k
 41'59 av.4'12 2k ( 8'31-27-21-22-18 ) jog 7k
 今日も朝早くに広瀬川へ。体が重く、ちょっと弱気な気持ちが。。。　ビルドアップにしようと走りかけたら、1kのラップが4'15だったので、ちょっとびっくりした。そのまま行くしかないと思い、走り続けた。楽でも苦しくもないペースだったが、後半は少し疲れたようで伸びはなかった。帰りに整骨院に寄ったが、どうも腰のしこりは腎臓が原因かもしれないとのことだった。血液の流れが悪いようだからしっかりと水を飲むように言われた。
5/02 日 7.0   台原ジョグ。
 41分。
 晴れて温かいこともあり、体も軽く気分良く走られた。昨日が刺激になっているのだろう。
5/03 月 12.0   プチ坂道INT0.3KX5
 426.7 av.85.34 ( 84.5-87.8-83.9-85.6-84.9 ) jog 9k
 台原でのプチ坂道INT。いつも坂道を走っているので、特別にしなかったが、やっぱり必要だと思い実施した。ちょっとラップは、ばらついたが少しは追い込めたようだ。200Mを過ぎてからが勝負で何とか粘りの走りが出来た。
5/04 火 7.0   台原ジョグ。
 38分。
 使っている筋肉を意識すると体が軽く感じられ、いい走りになる。脳への意識付けの重要性を改めて感じた。
5/05 水 12.0   広瀬川5k
 20'58 av.4'12 ( 4'12-12-16-14-04 ) jog7k
 出来れば10k走りたかったが、疲れて体も脚も動かないので、5kで止めた。入りは予定通りで、その後、余裕がないわけじゃないが、脚に力がなくペースダウンしたので、無理をせず５kで終了した。桜は散ったが、街路樹や林の木々の若葉が色鮮やかになって来た。
5/06 木 6.0   周辺ジョグ。
 43分。
 行ったことのないジム周辺をゆっくり走ってみた。やっぱりアップダウンだらけ。体は少し重い。
5/07 金 0.0   休養。
 体は重いし、雨も降っていたので、休みにした。ジムでゆっくりとお風呂とサウナ。
5/08 土 0.0   休養。
 明日の受付に宮城野原競技場に行ったら、あやとさんとクラブ仲間の○山さんに会ったので、暫しおしゃべりした。ようこそ仙台にお越し下さいました。大歓迎です☆　今日も走らずで明日は全くのぶっつけ本番。　故郷、仙台の街を楽しんで走りたい。　
5/09 日 24.0   仙台国際ハーフ
 89'32 av.4'15 5k ( 21'47-31-16-20'41-4'17 ) jog 3k
故郷で初めての国際ハーフだったが、気持ちよく楽しく走られた。ここしばらく思うような走りが出来なくて全くレースプランも立たない状態での参加だった。とにかくこの1週間は疲労をとることを優先してあまり走らなかった。比較的前の方からのスタートだったが、いつものように3k位までは抜かれっぱなしだった。それでも自分としては、まずまずのペースでリズムも良くいい感じだったので、焦ることなく体のままに落ち着いて走り続けた。市街地になると沿道の応援も大きくなり、力をもらえた。10k過ぎでは、子どもたちの｢頑張れ！」という大きな声援が聞こえてきたので、沿道に駆け寄ってハイタッチしたら大声をあげて喜んでいた。こちらも気分が良くなり、上り坂でもますます元気になれた。15k地点での通過タイムを見て90分切りのためには、この後は4'08/kペースが必要だった。気持ちにも余裕があったので、ここからが勝負とギアを変えてペースアップし上りで風もあったがなんとしてもの思いで攻め走り続けた。ゴール近くの定禅寺通りのケヤキ並木は苦しかったが、沿道からの大きな声援が後押しをしてくれしっかり走って90分切りでゴール出来た。走って見て、故郷仙台の良さをしみじみと感じられた。沿道の市民の温かく優しい心と緑が多く、街がきれい。改めて仙台を惚れ直した。
5/10 月 4.0   周辺ジョグ。
 30分。
 少しだけ体を動かそうと走ったら、途中で貧血みたいに体がふらついてしまった。暫く歩いて菓子パンを食べたら落ち着いた。
5/11 火 6.0   台原ジョグ。
 38分。
 体が軽く動きも良く、気持ちのいい走りだった。園内の八重桜は、まだまだ見事に咲き誇っている。森の木々の緑が日ごとに鮮やかになり、鶯の鳴き声も賑やかになって来た。
5/12 水 7.0   台原ジョグ。
 43分。
 雨上がりの木々は元気になり一段と萌黄色が鮮やかになった。こんな素晴らしい森の中を走られることに感謝しながら大きく深呼吸して幸せな気分だった。今日も体は軽かった。
5/13 木 6.0   台原ジョグ。
 41分。
 午前に整骨院でマッサージしてもらったが筋肉も含め体の状態はいい。仙台ハーフの当日に貼ってもらったスパイラルテープが効いたようで、バランスも良い。ゆっくりと木々の息吹を感じながらの森林浴ジョグ。ちょっと気温が低かったが、走るのには気持ちがいい。
5/14 金 4.0   宮城県民大学。
 みやぎ県民大学の｢運動生理学」を受講。２年前に21世紀枠で春の選抜高校野球選手権大会に出場し、活躍した利府高で高校生と一緒にこれから1年間勉強する。今日は初日で開講式もあった。その後で、授業だったが、講師は仙台大学の先生で、内容は分かりやすく丁寧で、全く初めての勉強だったが、とても楽しい。夜は、久しぶりにコンサートへ。スメタナの交響詩｢わが祖国」の全曲。指揮者広上淳一氏の力強く、情熱的なタクトで素晴らしい音色の演奏だった。
5/15 土 2.0   東京へ。
 昼過ぎに東京に着いたが、人が多く忙しなく、ごみごみしている。すっかり田舎暮らしに慣れたみたいで、東京に来るたびにお上りさんになっている。夕方、ちょっとだけ買い物に走って行った。
5/16 日 10.0   江戸川ジョグ。
 54分。
 夕方近くに江戸川へ。市川橋への往復だったが、体が動き、気分のいい快調な走りだった。今の時期、緩やかな川の流れと草木の鮮やかな緑を眺めながらのジョグは実に気持ちがいい。ここは東京でも数少ない憩いの場所と言えるだろう。
5/17 月 11.0   国立回廊8k b-up
 33'33 av.4'12 2k (8'58-39-12-7'44 ) jog 3k
 折角、東京に来たので、国立へ。　アップもそこそこにしてスタートしたが、思った以上の入りだった。体もまずまずだったので、2k毎に10秒づつ上げていった。そんなに無理もなく心拍にも余裕がありいい走りだった。その後で、しおGさんと軽く食事をしながら走りをメインに近況やこれからのことを熱く話し合った。気心の知れた友との話はいつも楽しい。
5/18 火 0.0   休養。
 午後から娘が来て、夕方、一緒に食事をした。
5/19 水 0.0   休養。
 午前は音楽を聞きながら、読書。　午後から○苑で、シューズとブレーカーとキャップなど買ったが、セールなので、お得な買い物が出来た。
5/20 木 7.0   仙台へ。台原ジョグ。
 45分。
 昼過ぎに仙台に着く。　直ぐに仙台文学館へ。　今年も｢古事記｣の講座が今日から始まる。人気の講座で100名の募集で数十人が受けられないようだ。運よく今年も受講出来てラッキー。　古代の人たちの考えを通して日本の原風景が見えてくるようでとても興味深い。　文学館の敷地では、雨の中、ヒキガエルが盛んに鳴いていた。　終わってから、台原へ走りに行った。
5/21 金 6.0   台原ジョグ。
 35分。
 午後から、2回目の県民大学で利府高校へ行った。今日は｢運動をする際のエネルギーの供給の仕方」がメインだったが、内容がほとんど初めてなので何事も新鮮で実に楽しい。高校生と一緒に勉強するのも嬉しい。遅くなったが、5時半から台原へ。いい感じで体は動く。
5/22 土 0.0   休養。メンテ。
 整骨院でマッサージを受けたが、体の状態はいいとのことだったが、午後、ジムから台原へ向かったら、腰周りがどんよりしてにぶい痛みがでたので、無理に走らなかった。台原森林公園まで往復歩いた。向かいの旭が丘区民センターでいろいろとイベントのパンフを手に入れてきた。隣の青年文化センターでは、今日から「第4回仙台国際音楽コンクール」が始まった。前半はバイオリン部門、後半はピアノ部門となっていて、予選、セミファイナル、ファイナルと続き、6月末まで行われる。機会を見て行ってみようと思っている。
5/23 日 0.0   休養。
 雨も降っていて、走る気もなかったので、休んだ。　午前に、○○○バリューランニングクラブの説明会に行ったが、期日と場所がうまく合わず、参加が難しい。残念。
5/24 月 0.0   休養。
 朝からの雨で走る気なし。
5/25 火 9.0   台原ジョグ。
 56分。
 休養しても腰周りがすっきりしなかった。雨も上がり晴れていたので、走ってみたら腰周りも違和感なく鶯のさえずりを聞きながら新緑のまばゆい森の中を気持ちよく走った。やっともやもやしていた体がすっきりした。
5/26 水 11.0   周辺ジョグ。
 67分。
 午前にバランスボールやストレッチポールで体を動かしていたので、雨の中でもスムーズな走りが出来た。夕方から東北学院大学で公開講座を受講した。テーマは｢戦いの歴史」で今日は｢坂上田村麻呂」だった。朝廷も蝦夷征伐には何度も失敗し、最後の切り札に｢坂上田村麻呂」を送り込み、何とか制定することが出来た。ただ戦いの歴史の資料は全くといいほどないので詳しい様子は分かっていないようだ。
5/27 木 9.0   台原ジョグ。
 54分。
 ちょっと晴れ間の時に木々の中を気持ちよく走っていたら、あちこちから鶯だけではなく、いろいろな鳥の鳴き声が軽やかに賑わい豊かに聞こえてきた。思わず体もリズミカルに軽やかになる。実に気持ちがいい。
5/28 金 3.0   忙しい一日だった。午前は10月に行われる仙台クラシックフェスティバルの先行予約のためにコンビニで機械を暫し独り占めしてチケットを10枚ゲット。その後、整骨院でマッサージしてもらい、ちょっと買い物をして、利府高校へ。3回目の｢運動生理学」の受講。慣れてきて一段と面白くなってきた。仙台に戻り、宮城学院大学へ。世界的に著名なバイオリニストの堀米ゆず子さんによる公開レッスンを聞きに行った。今、第4回仙台国際音楽コンクールが行われているが、その審査員の方々が、いくつかの所で公開レッスンを行っている。いろいろ質問をしながら丁寧に分かりやすく自分で弾きながら教えるとまるで音色が変わってくる。プロは一音一音を如何に大切にしているかが良く分かった。寒かったので、家まで走って帰った。
5/29 土 9.0   台原ジョグ。
 55分。
 少し寒く、雨が降っていたが、走るには影響なし。火曜、木曜と同じで、心拍をチェックしながら走った。速さだけでなく、どういう走り方をするかによって心拍数も微妙に変わる。これからは心拍数を大事にして行きたい。
5/30 日 18.0   広瀬川5K
MAF1.6K HR 138
 19'44 av.3'57 ( 3'59-59-58-57-51 ) jog7k 台原 6k
8'07 av.5'04
久しぶりに広瀬川へ。どの程度の走りが出来るかを試す為に5kのペースを実施した。最初から体の動きが良く、入りからスムーズにスピードに乗れた。このままのペースを維持できるかちょっと不安もあったが、いいリズムで安定したペースでラップも刻め、ラストはいつものようにペースアップ出来て気持ち良く終えることが出来た。改めて、疲れを抜くことの重要性を認識した。「体の状態が良ければ走られる。」
5/31 月 4.0   台原ジョグ。
 32分。
 ちょっと走るつもりで出掛け、公園を1周して帰ろうと思ったら、立ちくらみがしたので歩いて帰って来た。
走行距離 211.0  km