菜の花
地域 : 宮城
年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 :
一言 :
元気で楽しく心地よく走る！ 元気で楽しく心地よく走る！ 元気で楽しく心地よく走る！ 元気で楽しく心地よく走る！
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 9.0 | 仙台大観音jog |
55分 |
なんとなく走っていたら大きな観音様が見えてきたので、行ってみた。下から眺めるとちょっと気持ちが悪くなるほどとにかくでかい。台座も含めると100mあるという。新幹線からでも見えるほどで、かなり遠くからでも目に入る。ちょっと気になっていていつかは行こうと思っていた。地元の実業家が成功したのは観音様のお陰ということで平成3年に建てたらしい。ただでかいだけでちょっと品がないような気がする。それにしてもいい坂道トレーニングだった。 |
| 7/02 木 | 18.0 | 東宮御所3.3x5 |
84'51 av.5'09 ( 18'21-17'54-17'23-16'26-14'47 ) jog1.5k |
特定健診のために上京。午前に健診を済ませて、午後トレセンでしおGさんと待ち合わせ。御所に行く前に回廊を走りながら裕次郎23回忌のお寺を見たが立派さにびっくり、周りには大きな木もあった。本物と同じようにコンクリートで作ったとのこと。御所は何年かぶりに走ったが適度にアップダウンがあり楽しかった。4周までは一緒におしゃべりしながら走り、ラストはいつものようにキロ4分半を目標にちょっとペースを上げた。かなり蒸し暑く走りにくかったけど、二人で走ると少し緊張感もありいい練習が出来たと思う。その後で一緒に夕食をしながら近況を話し合った。その中で、何度か「疲れた顔をしているね」と言われてショックを受けた。確かに疲れているのでやむをえないけど。。。 |
| 7/03 金 | 0.0 | 休養。メンテ |
昼に友人と食事をしたら、「歳をとった」と言われてしまった。昨日に続き、愕然とする。しっかりしなきゃ。 夕方は○駄天で久しぶりのメンテ。体全体が凝っていて固い。筋肉に柔軟性がない。あちこちが悶絶状態になる。丁寧に2時間かけてマッサージと鍼をうってもらったので、少しは元気になれるだろう。これから走りこみになるけど、体の補強とメンテの重要性を改めて感じた。 |
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| 7/04 土 | 0.0 | 休養。 |
昨日は8時間ぐっすり寝ることが出来た。それでもまだ眠くてだるい。ちょっと片づけて昼に仙台へ戻った。 ころ |
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| 7/05 日 | 10.0 | 台原森林公園jog |
54分 |
夕方に台原へ。ちょっと速めに2周した。 |
| 7/06 月 | 28.0 | 台原森林公園LSD 3kx8他 |
190分 av.6'48 ( 20'21-26-23-24-24-18-19-18 ) |
台原で190分のLSDが出来た。 陽射しもあり、暑かったが、森の中で気持ちよく走られた。 LSDでゆっくり走っても、上りの坂道では脈拍は平地よりも20拍ほど上がる。また1周目と8周目では同じペースなのに暑さと疲れで20拍も上がってしまう。だから心拍的にはLSDでも高い時は150以上になっていて心肺にもかなり負荷がかかっているし、脚筋も鍛えられる。 |
| 7/07 火 | 12.0 | 台原森林公園3kx3 |
68分 |
今日は気分転換で逆回りに走った。きつい上りはあるが短い。ラストの１周でキロ４分半をクリアした。 |
| 7/08 水 | 11.0 | 台原森林公園jog |
64分 |
今日も蒸し暑いので、やっぱり台原に。最後も上げずにゆっくりと２周した。 |
| 7/09 木 | 12.0 | 自宅周辺探索ジョグ |
65分 |
虹の丘から八乙女・加茂・長命が丘・川平・桜ケ丘経由で戻った。20分ほど新しい場所を探索ランした。午前に音楽を聴きながら「ゆる体操50分」。 |
| 7/10 金 | 0.0 | 休養。 |
ゆる体操50分。 整体でメンテ。 |
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| 7/11 土 | 16.0 | 宮城野原運動場2.47x4 |
43'08 av.4'22 (11'31-07-10'24-06 ) jog 6k |
とある走友会初参加。と言っても一人で走った。久しぶりに平地で少し速くと思いビルドアップにした。コースは宮城野原総合運動場の外周でほぼ2.5kだが、歩道を走るのといくつかカーブがあるので注意して走らなければならない。場内には楽天のホームグランドのクリネックススタディアムや陸上競技場やテニスコートなどもあり、今日は高校野球の開会式が行われ、かなりの人出だった。コースは、あまり日影がないので夏はちょっときついが、秋頃のペース走では活用したい。 |
| 7/12 日 | 26.0 | 台原森林公園180LSD 3x7 |
184分 av.7'01 ( 21'04-02-02-02-10-01-09 ) 5k |
午後から台原へ。今日はキロ7分でのLSDを心がける。久しぶりにグリップを持って走ったが、フォームのチェックが出来てよかった。1周目はちょっとだるかったが、2周目からはほぼイーブンでまずまずの走りだった。日の当たる所では蒸し暑く頭が少しボーとしたので、こまめに水分補給をした。木陰の中、鳥のさえずりを聞きながら走るのは本当に気持ちがいい。午前に久しぶりに補強運動25分。体が硬くなまっているし、筋力も弱っている。これからまた続けよう。 |
| 7/13 月 | 8.0 | 自宅周辺探索ジョグ |
46分 |
虹の丘から加茂・長命が丘・桜ケ丘経由で戻った。陽射しは強かったが、そんなに暑さは感じなかった。補強運動24分。 |
| 7/14 火 | 0.0 | 休養。 |
休養。 ここのところちょっと寝不足で昼寝1時間。 ゆる体操40分。補強運動25分。 |
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| 7/15 水 | 26.0 | 台原森林公園180LSD 3x7 |
182分 |
暑かったので、台原へ。はじめは少し速かったが、徐々にキロ7分ペースで走った。今日もグリップを持ったが、ゆっくりでアップダウンがあり、フォームのチェックがしやすく、いい感じで3時間走られる。かなり蒸し暑かったが、陽射しの当たる所は600m程なので、大分走りやすいと思っている。180分のLSDも脚応えがありいい感じで走られるようになってきた。午前に補強運動25分。 |
| 7/16 木 | 10.0 | 台原森林公園jog |
56分 |
少し速めのジョグで公園を2周した。午前に補強運動25分。 |
| 7/17 金 | 0.0 | 休養。 |
合宿に備え、体調を整える。 昼寝とマッサージ。 補強運動24分。 去年の失敗を教訓にして合宿は無理をしないで焦らずに余裕を持ってじっくりと走りたい。 |
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| 7/18 土 | 23.0 | 合宿 白樺湖 |
合宿初日。白樺湖で足慣らしに3周した。行き帰りのアップダウンは日頃のコースかと思えるほど似ていて帰りの上りは気持ちよくペースアップして走ってきた。 |
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| 7/19 日 | 62.0 | 女神湖1.8x17 他 |
午前は女神湖周回のロング走。今年初めての30k走だったので慎重にスタートしたが、4周目頃からはそれなりにリズムよく走られ終盤はペースアップも出来、初めてにしては、まずまずの走りが出来た。 午後は、コーチとポカリさんと○西さんの4人で大河原峠へ行った。途中、行けるかなと不安が過ぎるも何とか峠の山頂にたどり着いた。それにしても突風が吹き荒れたり霧に覆われたり雨が降ったり、晴れ間が見えたりと山の天気の変わりようが楽しい。特に非常に速い雲が次から次へと頂上から吹き流れ周りを覆うととても幻想的な世界になった。時折晴れ間が見え、幾重にも雲が重なり立体的で形も様々で非常に面白い。こういう景色を見ていると本当に走りは楽しい。帰りはゆっくりとおしゃべりしながら降りてきた。 |
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| 7/20 月 | 32.0 | 別荘地4.1x7 |
昨日の疲れが心配だったが、殆ど影響なく、ほぼ予定通りの走りが出来た。かんかん照りで暑くアップダウンのコースだったが、いつもと感覚的には同じで走りやすかった。上りで少し頑張り、下りで力を抜きながら走った。3日間、思いのほか走られたので、秋に向けての走りこみのいいスタートが出来、嬉しい。やっぱり多くの仲間と走るとたくさんのエネルギーと刺激がもらえる。今回は今までと違う環境での合宿参加だったので、多くの仲間と走り語り飲み食いすることの素晴らしさを痛感した。 |
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| 7/21 火 | 0.0 | 休養。 |
予定通りの休養。 |
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| 7/22 水 | 0.0 | 休養。 |
今日も予定通りの休養。 午前に補強運動25分。 午後は接骨院でマッサージ。 筋肉痛は殆どないが、やはり体全体が凝っていた。 |
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| 7/23 木 | 0.0 | 休養。 |
今日も休養。 午前に補強運動25分。 |
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| 7/24 金 | 10.0 | 周辺ジョグ |
57分 |
小雨だったが、蒸し暑かった。合宿後、初のジョグ。気持ちよく雨の中を走った。今朝がたこの間の疲れですっかり寝てしまい、母が一人でトイレに行ったことに全く気がつかなかった。普段は歩けないのに、どうして行けたのか分からない。母曰く、「歩いて行ってきたよ！」と得意げに。何かサブスリーを先に越された感じがした（苦笑）。 |
| 7/25 土 | 0.0 | 休養。 |
久しぶりに晴れて走りたかったが、諸事情で走れず。明日は、しっかり走りたい。 |
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| 7/26 日 | 0.0 | 休養。 |
タイミングを外し走らずじまい。なんとなくの一日になってしまった。 |
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| 7/27 月 | 27.0 | 台原森林公園190LSD 3x8 |
合宿後、初のポイント練習。キロ7分でじっくりと8周走った。最後の2周は激しい雷雨の中を予定通り走ったが、頭から足先までずぶぬれになってしまった。公園内はほとんど貸切状態で気分よく走れた。帰ったら、「こんな雨の中、どうかしたかとずっと心配してた」と母とかみさんが玄関まで出てきて、「何事もなく、よかった」と安堵していた。「すいませんでした」 |
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| 7/28 火 | 0.0 | 休養。 |
今日も何故か休養。午前に補強運動25分。 |
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| 7/29 水 | 10.0 | 周辺ジョグ |
58分 |
夕方、小降りになってから走り始めた。少し体は重めだったが、坂道を上る毎にいい感じの走りになる。 |
| 7/30 木 | 10.0 | 周辺ジョグ |
58分 |
昨日同様、小降りの中、同じコースを走った。このコースはアップダウンが多く、特に1k以上続く坂があるので、とても気にいっている。走る前に補強運動をしたので、大分いい感じの動きだった。「ゆる体操」60分。補強運動24分。 |
| 7/31 金 | 13.0 | 周辺ジョグ |
82分 |
今日は抜きのジョグの予定だったが、また新しい所に行きたくなり少し長く走ってしまった。J2べガルタ仙台のホームグランドのある七北田公園を一回りした。川沿いに野球場やテニスコートや噴水広場や子供の遊び場などがあり緑も多く綺麗な大きな公園だった。 |
| 走行距離 | 373.0 km | |||