菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   休養。
 やっぱり続けては走られない。
6/02 火 10.0   虹の丘・八乙女・泉
 60分
 夕方から今日は北の方への探索ラン。いつも行く生協の先を行き、八乙女経由で泉区役所を廻って折り返し旧4号沿いで戻った。陽射しが強かったが、湿気もなく木陰も多く暑さは殆ど感じることなく気持ちよく走られた。
6/03 水 11.0   台原森林公園jog
 67分
 ついに2日連続で走られた。嬉しい☆　今朝も夜中から殆ど眠られなくて体は疲れていたが、やっぱり走ると気持ちがいい。帰りに青年文化センターに立ち寄り音楽などのリーフレットをいっぱいもらってきた。これからの楽しみにしたい。夜中に「ゆる体操」40分。
6/04 木 15.0   西公園jog
 62分
 こちらで初めての朝ジョグ。　街中の方へ行ってみた。青葉神社を経由して西公園までいって折り返し、定禅寺・上杉通り経由で戻ってきた。街中でも車は少なくすがすがしい気分で走られた。これで３日連続のジョグ。夜中に「ゆる体操」40分。
6/05 金 0.0   休養。
 かみさんが東京に戻ったので、今日から一人で介護。昼間は無事だったが、夜はなかなか一筋縄では行かない。
6/06 土 0.0   休養。
 昼間から次の朝まで母のご機嫌がよろしくなく、かなり疲れる。
6/07 日 9.0   台原森林公園jog
 47分
 かみさんが帰ってきたので、早速走りに出掛けた。公園を2周したが、4分台のいいペースで気持ちよく走られた。
6/08 月 0.0   休養。
 今日は午前と午後で歯医者さん看護師さんとメンテ業者に付き合い走られず。
6/09 火 15.0   台原森林公園3kx4
 62'13 av.5'11 ( 17'00-16'06-15'28-13'39 ) jog 3k
12kのビルドアップ。 ちょっと時間が取れたので、久しぶりにポイントまがいの練習が出来た。ゆっくりと5分40秒から入り、3周目が伸び悩んだが、ラストの4周目はしっかりと上りも走り切りほぼ4分32秒でカバー出来た。からっとしてしていて爽やかな林の中でのアップダウンの走りは実に楽しく気持ちがいい。
6/10 水 21.0   台原森林公園jog
 124分
 今日もうまい具合に時間が取れたので、こんな時にはしっかりとゆっくりで長めに走ろうと思った。公園を6周して初めて2時間以上のちょっと疲れても気持ちのいい走りが出来た。疲れてからの上り坂の走りに充実感が感じられる。これでまた前進。
6/11 木 10.0   桜ケ丘周辺jog
 60分
 夕方、雨も上がったので、また知らない所に出掛けた。家から西北の方角の桜ケ丘周辺を走った。有名私立の宮○学院や○百合学園など学校がたくさんあり、キャンパスも広く緑豊かで長閑そう。もともと丘陵地帯なので、どこへ行ってもアップダウンと緑が多くとても楽しく気持ちがいい。今日も走られて感謝。
6/12 金 0.0   休養。
 用事があって、こちらに来て初めて繁華街へ行った。やっぱりそれなりの刺激があり楽しい。帰ってから寝て走らず。
6/13 土 0.0   休養。
 母の実家へ挨拶に行った。昔の面影を頼りに近所を歩いてみた。昼に頂いた筍ご飯がふっくら、もちもちしてめちゃめちゃ美味しかった。帰ってお土産のご飯を食べたが、やっぱり美味しい。宮城の米はやっぱり最高。
6/14 日 9.0   虹の丘周辺jog
 55分
 夕方、近所の虹の丘をぐるっと回ってみた。なかなかの住宅地で宅地も殆どが70-100坪でゆとりがあり、建物もそれぞれ個性があって見ていて楽しかった。そのあとは八乙女経由で戻ってきた。
6/15 月 0.0   休養。
 寝不足だったので、無理をせず昼寝をして休養とした。
6/16 火 11.0   泉区
 68分
 夕方、桜ケ丘から長命が丘・加茂・水の森・虹の丘辺りを走った。半分ほどは知らない初めての所だった。途中、○ックオフに20分近く立ち寄った。書籍やCDだけではなく衣類やスポーツ用品なども売っている大きなリサイクルショップだった。まだまだ楽しい探索ジョグは続く。
6/17 水 11.0   虹の丘・みずほ台他
 65分
 雨が上がった夕方にスタート。また新たな探索のジョグ。帰りにドンキで買い物して戻った。
6/18 木 11.0   黒松・八乙女他
 67分
 小雨だったが、今日も楽しい探索のジョグ。黒松から八乙女に出て東の方に行ったら、途中でガス欠になりちょっとふらつく足取りになった。少し先にMax　Valueがあり、トイレ休憩とパンを食べて一休みした。そこで行き止まりだったので、折り返し八乙女からみずほ台・虹の丘を通って戻ってきた。雨だったが、涼しくて気持ちよく走られた。
6/19 金 0.0   休養。
 疲れと寝不足で休養。
6/20 土 24.0   台原森林公園150LSD
 152分
 今シーズン初めての150分LSD。アップダウンを楽しみながらフォームに気をつけてのんびりと走った。園内は今晩から月末までの蛍祭りの設営の準備が行われていた。何処からか連れてくるのだろう。進んだ所では自前で育てているようなので、折角蛍の里があるのだから是非育てて欲しいものだ。
6/21 日 10.0   家周辺ジョグ
 57分
 雨だったが、以前の探索コースを反対方向で走った。途中700−800mの長い坂があったが、クラブの夏合宿の白樺湖からの帰りの坂道を思い出し元気よく楽しく上ることが出来た。合羽を着たが、上下のインナーがびしょぬれになった。何処を走っても坂道は多いが、目に入るとついつい坂道の方に吸い込まれて行ってしまう（笑）。
6/22 月 0.0   休養。
 午前に「10月開催の仙台クラッシックフェスティバル」のチケット先行発売があり、電話ではなかなか通じなかったので、コンビニに出向いたら、比較的楽に予定通りゲット出来た。今話題の辻井君の師匠である横山幸雄さんをはじめ一流アーティストが大勢出演予定。今から楽しみ。午後は介護の打ち合わせが長引き休養にした。
6/23 火 12.0   台原森林公園jog
 68分
 今年一番の暑さだったが、森林公園は避暑地のように涼しい。久しぶりの雨上がりの晴れ間に鳥も多くあちこちで鳴き声が聞こえた。走りは3周だったが、徐々にペースアップしてラストの上りは必死に走って1kが4'29/kだった。やっぱり坂道は楽しい。
6/24 水 11.0   家周辺jog
 61分
 3時過ぎから晴れてきた。今日も15分ほどのプチ探索ジョグ。夕方で暑さもおさまり走りやすかった。
6/25 木 21.0   水の森森林公園クロカン3.19x5他
 137分
 今日は水の森森林公園でのクロカン走。暑かったので、こっちに来て初めての水の森へ行った。台原よりもアップダウンがきつくクロカンコースと言ってよい。コースは西周りと東周りがありどちらも平坦な道は殆どなくアップダウンの連続で、奥武蔵のクロカンを少し短くしたようなタフなコースである。陽射しも遮られ涼しくて木々に覆われていて気持ちはいい。鳥のさえずりも聞こえ、アジサイも咲き環境は申し分ない。鶯も台原よりも上手に鳴いていた。東北高の陸上部も20人ほどばらばらにスピードもまちまちに走っていた。脚筋力の強化にはもってこいの公園でこれからも大いに活用したい。最後はかなり疲れてペースダウンし、帰りにはガス欠で途中、パンとドリンクを食べて家に戻った。楽しい楽しいクロカン走でした。
6/26 金 0.0   休養。
 昨日の疲れもあり休養。　銀行に用事があり、街に出掛けた。近くの市場で果物、ヨドバシでミニコンポを買ってきた。今年最高の暑さで30度を超えたが、やっぱり家近くより街中は暑い。
6/27 土 0.0   休養。
 暑くて走る気がしなかった。
6/28 日 9.0   台原森林公園jog
 49分
 夕方から台原へ。2周だったが、ラストは13'34で今日も4'30/kの壁は破れなかった。楽しみは次回へ。ここ数日はかなり暑い。
6/29 月 0.0   休養。
 寝不足で昼寝。
6/30 火 14.0   泉パークタウン入り口
 81分
 今日も探索ジョグ。虹の丘から加茂を通って泉パークタウン入り口へ。野村を通って泉中央に出たが、途中道が狭くて車が多く走りにくかった。旧4号で戻った。
走行距離 234.0  km