菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 14.0   江戸川95LSD
 95分
 いよいよ今日から、来春の長野に向けてのトレーニング開始。まず、今月はLSD中心。 ただ、無理はしないで足の様子を眺めながら進める。今日は、初日ということもあり、うれしさと緊張感が入り混じってのスタートだった。ジムから江戸川に出て、この間と同じ篠崎公園までのLSDだったが、心は弾み冷たい風も心地良く感じられ、最後まで殆ど違和感はなく、広い芝生とグランドを気兼ねなく悠然と走ることが出来た。　
12/02 火 10.0   江戸川　jog
 64分
 市川橋。　寒くても冷たい風でも関係ない。走りが楽しい。無我夢中で走りに恋をしているようだ（笑）。6年前の走り始めのような初々しい感覚が蘇る。足が全く気にならずに走り通せた。当たり前のことかもしれないが、本当にうれしい♪　点だった練習がやっと線になってきた。これからは大きな目標に向かって一歩ずつ着実に進んでいける喜びを感じながら走って行きたい。
12/03 水 10.0   江戸川　jog
 61分
 今日も市川橋。江戸川までの道路ではちょっと違和感あり心配したが、芝生を走り始めたら全く気にならない。まるで芝生の大地が、いいクッションになり足底をマッサージしてくれているような感じだった。折り返してからは、フォームをチェックしながら、少しペースアップして帰ってきた。
12/04 木 19.0   江戸川126LSD
 126分
 午後、ジムから江戸川へ出て篠崎の江戸川水門まで行ってしまった。予定は、篠崎公園だったが、陽気もラン日和で気持ちよく、足も問題なさそうだったので、久しぶりに水門まで走った。途中、河川工事でちょっと走りづらい所もあるけど、グランドが使用されておらず、ずっと芝生か土なので安心して気持ちよく走られる。それにしても自分でも笑えるほど、無我夢中でひたすらに一生懸命走り続けている。2時間のLSDも今日でクリア出来た。戻ってしっかりとストレッチとマッサージとアイシングで足と体のケアをした。
12/05 金 10.0   江戸川　jog
 64分
 市川橋。午前中に走った。全くと言っていいほど、違和感はなかった。今日は少し余裕のある走りで、向かい風がきつい中でも、グランドに咲いている健気なタンポポを見つけることが出来たし、群れて軽やかに飛んでいるかもめにも挨拶出来た。帰り途中からは暑くてランシャツで走ってきた。どうやらトレーニング風になってきた。
12/06 土 0.0   休養。
 この間、久しぶりにしっかり走ったので、休養も必要。体も脚も軽い。
12/07 日 10.0   江戸川　jog
 60分
 市川橋。福岡国際を見てから江戸川へ。走り始めの数分はちょっと違和感があった。直になくなり芝生をまずまずの感じで走り、市川橋で折り返した。帰りは足の様子を見るために舗装されている土手を走ってきた。ついでに1kの刺激を入れたが、楽に力が抜けて大きく走れていて「これで4'10位だといいなあ」と思っていたが、結果は4'22だったので、やっぱりと納得した。
12/08 月 19.0   江戸川125LSD
 125分
 ゆる体操後、ジムから江戸川篠崎水門までの125分のLSD。最初は水門まで行く予定ではなかったが、ちょうど走りに調子が出てきたところだったので、そのまま水門まで行った。今日も走り始めの5分過ぎごろにちょっと違和感があり心配したが、2－3分走ったら消えてしまった。その後は、のんびりと広いグランドと芝生の大地を軽やかに踏みしめながら気持ちよく最後まで走り続けた。これで2時間のLSDもクリアできた。　「ゆる体操」75分。
12/09 火 10.0   江戸川　jog
 58分
 市川橋。午後は雨の予報だったので、午前中に走った。行きは芝生と土のグランドを走り、帰りは途中から足の様子見もかねて舗装の土手を少しペースアップして走った。終始全く違和感はなかった。ジムと接骨院でしっかりとケアした。
12/10 水 4.0   休養。
 3度目の温泉療法。○郷駅から走っていった。思いっきり温泉三昧だった。足湯、岩盤浴、露天風呂、サウナ、ジャグジーなど午前と午後の2回。温かい陽気で露天のうたた寝湯が気持ちいい。帰って走ろうと思っていたが、ちょっと疲れて走らずじまい。
12/11 木 0.0   休養。
 休養。ストレッチとゆる体操40分。最近、練習が出来るようになってから体調はいい。足腰に疲れもないし、力も抜けていい感じ。
12/12 金 11.0   江戸川　jog
 57分
 市川橋。行きは芝生で帰りは舗装の土手を走った。工事区間が広がり少し大回りになった。足底への刺激具合を見るために帰りは土手で走ったが、問題なく、いい感じでペースアップできた。帰ってからは大事を取ってしっかりとケアした。明日は久しぶりにクラブの練習会に参加する予定。
12/13 土 23.0   代々木153LSD　
 3ヶ月ぶりのクラブ練習会。駒沢ではなく今日は代々木公園だった。みんなとは別メニュで全く気ままに園内を隈なく行ったり来たりののんびり2時間半のLSDだった。ジョギングコースは舗装されているが、土のグランドも多く森の中や樹木の下の落ち葉を踏みしめながら走った。時折日が射して紅葉や銀杏が光って綺麗だった。ランナーも多いが、ダンスをしている人たちやトランペットを吹いている人、演劇の稽古をしている人、サッカーをしている人たちなどでかなり賑わっていた。練習後、帰りにちょっと足が痛んだが、ジムでマッサージとアイシングをしたら殆ど痛みはなくなった。
12/14 日 8.0   江戸川　jog
 46分
 江戸川市川橋手前。休養の予定だったが、走りたくなり江戸川へ。寒かったけど、体調も脚の具合もよく気持ちよく走れた。練習を始めたばかりだが、体も脚も手応えがあり上々の出だしと言える。焦らずにじっくりと土台をしっかりと作って行きたい。
12/15 月 6.0   江戸川　jog
 38分
 江戸川柴又。夕方から軽く走った。「ゆる体操」135分。体が緩み気持ちがいい。
12/16 火 22.0   江戸川153LSD
 江戸川行徳橋折り返し、新葛飾橋まで上り、柴又経由で戻った。今日から、ちょっと意気込み心拍計を付け新しいシューズでグリップを持ってトレーニングを開始した。行きは芝生とグランドで、帰りは市川橋から土手を走ったが、全く違和感はなく、いい感じだった。　ただ昼前から始めたせいで、帰りにちょっとガス欠気味になり、水でなんとか凌いだ。　終わってから、違和感が出たので、アイシングやマッサージでケアした。　夜は○ントリーホールで音楽を楽しむ。ラフマニノフのピアノコンチェルト3番、小山実稚恵さんの豊かな表現にうっとり聞き惚れてしまった。
12/17 水 0.0   休養。
 ○駄天にてメンテ。全体的には、状態はいいとのこと。今日の悶絶は右大腿の外側と内側だった。これは練習の成果でもある。足底は殆ど問題なくなったが、くるぶしの下の所に違和感あり。寒さと足底をかばっていることが影響している。
12/18 木 0.0   休養。
 ちょっと足底に違和感があったので、完全休養。　のんびりと過ごす。
12/19 金 20.0   江戸川135LSD
 江戸川行徳橋折り返し。今日は、午前10時のスタート。出来るだけ土手を走ろうと思っていたが、市川橋から先は殆ど工事中で走れない。仮設道路を走ったが、全く違和感はなく、これならほかも大丈夫そうだ。ただ、終わった後はまだ少し痛むのでストレッチとアイシングとマッサージなどのケアは欠かせない。
12/20 土 10.0   水元　jog
 63分
 ジムを出て江戸川へ行くつもりが、信号が赤だったので、急遽水元へ。久しぶりの水元だったが、冬でも散歩の人たちが多い。やっぱり木々が多く、花も咲いていて季節が感じられ橋っていて楽しい気分になる。ずっと舗装を走ったが、なんら問題なく、実に気持ちよく快調だった。午前中に3時間の「ゆるウオーク」で体が解れ、緩んだ状態の気持ちよさがそのまま続いている走りだった。夜は、渋谷でクラブの忘年会。食べて飲んで、楽しいラン談義がいつまでも続いていたが、二次会途中でお暇した。
12/21 日 10.0   江戸川　jog
 62分
 江戸川の土手沿いで市川橋折り返し。行きは、時折かなりの風でなかなか前に進めない時があったが、南風で温かくあまり気にはならなかった。足も走っているときは全く痛みも違和感もないが、終わった後でやっぱり若干の痛みがでる。ケアは欠かせない。
12/22 月 0.0   休養。
 ゆる体操100分。　気持ちよさを味わいながら。　足はちょっとまだ問題あるが、体調は、かなりいい。　これも力みが抜けているからだと思う。　　
12/23 火 28.0   江戸川190LSD
 江戸川河口の東京湾まで行ってしまった。そんな予定じゃなかったが、気持ちよく走り日和だったので、折角だからと河口まで行って折り返してきた。市川橋までは走っている人が多いが、行徳橋までは、工事のために行き交う人もあまりいない。河口の釣り船はあまり海に出ていないようで停泊が多かった。途中、自転車に乗ってたおじさんに鴎が群れになり頭の上にも肩にも止まってなついていた。餌はやっていなかったので、ちょっと不思議に思った。最後近くは、ガス欠気味で疲れたが、さほどの問題なく3時間のLSDが出来た。終わってからも今日は足に殆ど違和感はなかった。
12/24 水 16.0   江戸川　jog
 98分
 江戸川市川橋までは予定通りだったが、折り返してからちょっといろいろ試したくなり、葛飾大橋まで上り少し刺激を入れてみた。1k刺激走に始まり、坂道や200mのダッシュなどして違った動きで遊んでみた。この間LSDだけで、ずっとゆっくりなためフォームがどうしても小さくなりがちなので大きなフォームを意識して走った。体に少し切れが出てきて気持ちがいい。明日の体調の変化はどんな感じになるかな？
12/25 木 8.0   水元　jog
 50分
 芝生でも舗装路でもどこでも走れるようになってきたので、今日は水元へ。昨日の刺激が効いて体も足も軽い。温かい陽気で散歩の人も多かった。最近少し走れるようになって体が徐々に変化してきた。この先来年の4月までにどんな風に変身していくか楽しみにしている。
12/26 金 0.0   休養。
 予定通りの休養。この間ちょっと走りこんだので、無理をしないで休んだ。ゆる体操40分。
12/27 土 25.0   日産スタジアム170LSD
 クラブ練習会。今日は日産スタジアムでの練習会だった。初めてなのでどんなところか興味があったので、2時間かけて行ってみた。最初は初めてのコースだったので、コーチを先頭にみんなと走ったが、その後は一人だけリハビリメニュで気儘にいろいろ周辺を走り回った見た。お陰で大体周辺の状況は飲み込めた。鶴見川沿いを走っていて富士山が見えたときは思わずガッツポーズを取りたくなるほどうれしかった。冠雪の富士山は凛々しく悠然として見事だった。気分も高揚してとても幸せな気持ちで走っていた。これだけでも2時間かけて来た甲斐があったと思えた。足も殆ど問題なし。帰りは中華ランチでお腹を満たし、楽しい横浜ツアーの一日だった。
12/28 日 10.0   江戸川　jog
 56分
 市川橋。午前中にゆる体操を1時間。昨日の疲れもなく体調はいい。折り返してから向かい風だったが、ペースアップでほぼ㌔5分で戻って来た。違和感もなし。
12/29 月 10.0   江戸川　jog
 58分
 江戸川・上葛飾橋ジョグ。気まぐれで久しぶりに上流へ。なんとあろうことか、いつも坂道インターバルしている坂を上っていたら、おしゃべりしながら7－8人のグループが降りてきたので、「こんにちは」と挨拶したら、突然、名前を呼ばれた。びっくりして見てみたら、Trickyさんとトトロちゃんとクラブ仲間もいた。「水元公園で走ってきたらしい」本当にびっくりした。ほんの5分違っても会えていないし、ましていつも通り下流に行ったら会えなかっただろう。こんな偶然もあるものだ。年末の宝くじが楽しみになってきた（笑）。走りもいい感じ。
12/30 火 12.0   江戸川　jog
 78分
 江戸川・市川橋折り返し新葛飾橋まで。今日は抜きのジョグの予定だったので、出来るだけ芝生を走った。接骨院に年末の挨拶に行ってマッサージを受けた。
12/31 水 28.0   江戸川・水元195LSD
 走り納め。1年間お世話になった江戸川と水元へご挨拶と感謝を込めて走りに行った。足に気をつかい、今日も江戸川は芝生をメインにし、行徳橋まで下った。帰りは時折かなりの向かい風だったが、力を抜いて逆らわないように走った。途中、雲ひとつない青空にぽっかりとふんわりした雲を発見した。この広い青空を悠々と浮かんで気持ちがいいだろうと思っていたら、ものの1-2分程で直ぐに消えてしまった。ちょっと残念な気分だった。風のせいなのかな？水元もさすがに今日は散歩の人も少なかった。1年間、怪我もあり辛い思いもしたが、この年の瀬に、何心配なく、こんな風に走られることに感謝。
走行距離 353.0  km