菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   足底筋膜炎で休養。
 駒沢へ練習見学。　仲間の走っている姿が、まぶしい。　走りたかったが、我慢。　イタリア出発間近のポカリさんに励ましのエール。　
11/02 日 0.0   休養。
 音楽を聴きながらゆる体操60分。　少し良くなってきた感じがする。
11/03 月 0.0   休養。
 昨日は良かったのに、今日はちょっと違和感あり。　補強運動33分。
11/04 火 0.0   休養。
 ○駄天にてメンテ。　補強運動の凝りと張りがある。左の背中がやたら凝っていた。足裏にも鍼を打つ。補強運動35分。
11/05 水 0.0   休養。
 鍼もむなしく、まだ違和感あり。　補強運動33分。
11/06 木 0.0   休養。
 補強の疲れもあり全面休養。
11/07 金 0.0   休養。
 東京マラソン落選。　まだ走るなと言う事で納得。
11/08 土 0.0   休養。
 コーチと暫く連絡が取れなかったので、駒沢へ。　最終段階での気合の走りが伝わってきて、刺激をもらった。
11/09 日 10.0   江戸川　jog
 63分
 寒かったが、午後から久しぶりに江戸川に出て市川橋まで走ってみた。初めに少しだけ違和感はあるが、江戸川の芝生のグランドを走っている頃には、ほとんど忘れて嬉しくて無我夢中だった。昔の走り始めた時のような気持ちだった。やっぱり硬い路面と違って足底には負担がかからないので気持ちよく楽に走れる。もうちょっと走りたかったが、今日はやめておいた。終わってから多少の違和感はあるが、心配するほどのことではないので、暫く無理をしない程度に走るつもり。
11/10 月 0.0   休養。
 ゆる体操100分。　補強運動再開33分。 ちょっと違和感があったので、無理をしないで休養した。
11/11 火 10.0   江戸川　jog
 59分
 夕方から、江戸川市川橋までのジョグ。違和感はあるが、気持ちいいし、走っている足応えもあり、かなりいい感じになっている。こんな感じは久しくなかったので、とても嬉しい。今度こそ、大事に走って早くいい状態に戻したい。
11/12 水 0.0   休養。
 今日は無理をせず、補強運動のみ33分。　走りたかったが、ジョグと補強を一日おきにして行くのがいいような気がしたので、敢えて休んだ。　
11/13 木 7.0   江戸川　jog
 42分
 今日も夕方、江戸川へ。柴又のちょっと先。昼に三郷の温泉へ。足に温泉がいいということで早速近場で物色したら、２件あったので、そのひとつへ。そんなに大きくはないが、なかなか良く出来ていて、結構楽しめた。岩盤浴や足湯や露天風呂もいいが、一番気に入ったのはうたた寝の湯だった。裸で大の字になって寝ていると背中のお湯がとても心地がいい。そんなに混んでいないので、のんびりと過ごせた。また近いうちに足の療養に行こう。
11/14 金 10.0   江戸川　jog
 57分
 江戸川市川橋まで。　3時ちょっと前から走り始めた。温かくてランシャツでちょうどいい陽気だった。今日も、芝生のグランドを走ったが、でこぼこでも脚には優しく負荷を和らげる。まだまだ違和感はあるものの大分走られるようになった。
11/15 土 0.0   休養。
 月に１度の「ゆるウオーク教室」。先生は明日の東京女子国際マラソンでラジオ解説をなさる小○美○さん。始まってすぐに、とくだね発表があった。なんとあの渋○陽○さんが「ゆる体操」を半年前から始めたとのこと。昨年のこの大会で野口さんに追い抜かれ、離れていく後姿を見ながら、体幹の違いを感じ、その強化のためにピラティスを始めたそうです。でもなかなかうまく行かず、その先生に「ゆる体操」を勧められたら、すっかり嵌ってしまい、このことで体がゆるみ目覚めて精神面でも落ち着けるようになったとのことだった。昨日の先生との話でも、「今までの「つまり」がなくなり、「流れる」ようになり、終わっても止まらなくなった」とのこと。なので、「当日のイメージもゴールしても暫くグランドを走っている姿が思い浮かんでいる」そうです。確かに、彼女の走りは変わって来ていると思っていた。今年のオリンピック出場をかけた日本選手権の驚異的な粘りでの優勝や、先日の東日本実業団駅伝の走りでも表情にゆとりがあり、悠然としていて自信に満ち溢れていた。きっと明日は、最初から彼女らしく飛ばして、最後まで突き抜けて走ることだろう。大いに楽しみにしている。クラブの仲間も大勢参加するのでしっかり応援したい。みなさん、自分を信じて、悔いなく、最後の記念大会に参加出来る喜びを感じて最後まで楽しく走り抜いて下さい。
11/16 日 0.0   東京国際応援
 １０時前に競技場に着き、スタート前までクラブの参加ランナーや仲間とおしゃべり。沿道に出ての応援は、品川と信濃町の2箇所だったが、一生懸命探しながら大きな声をかけた。ゴールを目指して走っている姿は、美しさと同時に真剣さが伝わって来て勇気がもらえる。ランナーのみなさん！有難うございました。　期待の渋井さんは、残念な結果になったが、しっかりと「ゆる体操」をものにして、巻き返しを図ってもらいたい。「勝つまでやる」という意気込みに期待したい。
11/17 月 10.0   江戸川　jog
 52分
 江戸川市川橋まで。6kのつもりが10kになった。違和感がほとんどなく、ちょっと刺激を入れたくなり、帰りに1k走ってみたら4'13だった。体感的には4'20位と思っていたので、まずまずかな。これで足裏に変化がなければ、かなり期待できる。　ゆる体操100分。
11/18 火 0.0   休養。
 走りたい気持ちはあったが、今日は休んで、マッサージと電気治療してもらった。「大分良くなってきましたね」とのこと。　午後、歯医者に行って歯を入れてもらった。
11/19 水 0.0   温泉療法
 先週に続き三郷で温泉療法。今日は、三郷の駅から往復歩いたり走ったりで1時間。まずは足湯から始まり、座湯で強烈な圧力での足マッサージ、露天風呂で一休みしてから、岩盤浴。ジワッとした温かさの汗が気持ちいい。暫し休憩後、座湯での温泉マッサージをして、うたた寝の湯で昼寝。大の字で寝ていても寒くはなく程よい涼しさでつい眠くなる。サウナもあり十分に楽しめた。足もきっと喜んでいるだろう。
11/20 木 10.0   江戸川　jog
 59分
 江戸川市川橋まで。ちょっと違和感があり、大事を取って、ずっと土のグランドを走った。さすがに初めは冷たかったが、そのうち気にならず、まずまずのいい感じで走れた。前傾と地面からの反作用を意識した。ゆる体操60分。
11/21 金 10.0   江戸川　jog
 54分
 江戸川市川橋まで。今日は、実に気持ちよく走り通せた。いよいよ今度こそ復帰も間近な予感。今日も芝生や土のグランドを走ったが、脚の振り降ろしがスムーズで着地すると直ぐに地面から跳ね返されるようで接地の時間が短く、前傾で重心が乗ってうまく前進出来ている。走っていても力が抜け、楽に腕も振れ、呼吸も楽に出来る。この感じを忘れないようにしたい。昼にカラオケをしたのが、呼吸を楽にさせたのかな？
11/22 土 10.0   江戸川　jog
 58分
 江戸川市川橋まで。昨日とほぼ同じ時間だったが、今日の行きは、グランドが使用されていて、芝生が走れず、いまいちリズムに乗れなかった。帰りは、ほとんど芝生だったので、気持ちよくいい感じで走れた。まだ、芝生や土以外は怖いかな？　久しぶりの3日連続。
11/23 日 10.0   江戸川　jog
 57分
 今日も飽きずに市川橋へ。9月以来、初めて4日連続で走った。少し休めたほうがいいかなとも思ったが、ここずっといい感じなので、走ってしまった。足に気遣いながら注意して芝生を走る。行きよりも帰りが気持ちも体も乗ってきてペースもアップしてくる。走りにも粘りが出てきた。そろそろリハビリランも卒業かな？　昼に、何故か来春のレースに向けてのトレーニング計画を作っていた。最近の走りは、そんな気にさせてくれる。
11/24 月 10.0   江戸川　jog
 57分
 冷たい雨が降っても飽きずに市川橋へ。とにかく走りたくなってしまった。今日は、ゆる体操の直後に走ったので、力が抜けて楽に気持ちよくどんどん前へ進めた。行きの3k過ぎからは、「何か、あれ走っているの？」って感じで飛んでいるような快適な走りだった。帰りの冷たい雨も向かい風も全く気にならず気持ちよくしっかり濡れて帰ってきた。ジムに戻り、風邪を引かないように体を拭いて、その後もストレッチとマッサージとアイシングをした。　ゆる体操90分。
11/25 火 0.0   休養。
 そろそろ休んだほうがいいと思い休養。接骨院で電気治療とマッサージ。荒川の申し込みが激増していて締め切りが早まるとのことで、今日から受付の長野と一緒にエントリーした。歯医者と床屋に行く。
11/26 水 0.0   休養。
 今日は○駄天にてメンテ。ここ暫く連続で走ったので、体の血行が良くなり、筋肉の状態もいいとのことだった。今日、悲鳴を上げたのは右脚の内転筋だった。やはり右脚は内側、左脚は外側に凝りがでる。癖なのであまり気にしなくていいとのこと。足裏も良くなってきたが、前回、鍼を打ったので、今回もお願いした。最後に「もう少し今の10k位で様子を見て、来月の10日頃から長い距離を走ったらどうですか」とアドバイスされた。目途が立って嬉しい。　終わって直ぐに、御○町の○苑でLSD用 GT NEW YORKを買って来た。
11/27 木 10.0   江戸川　jog
 57分
 全く代わり映えのないジョグ。雨の中、市川橋へ。ちょっと小降りになった頃を見計らって走りにでた。さすがに出会ったのは数人で走っている人はいなかった。川沿いの砂利道を走っていたら、途中で工事が始まり、知らないまま暫く走っていったら、柵があって出られなくなり、土手に上がって走った。帰りは雨も冷たくなったが、今日も、まずまずのいい感じだった。
11/28 金 0.0   休養。
 ちょっと違和感があり大事を取って休養。　ゆる体操とストレッチとマッサージでケア。　最近、体が緩むようになり気持ちがいい。　夜は、○ントリーホールでコンサート。演目はベートーベンの「田園」。前半は、トロンボーンのソロが入った珍しい交響曲だったが、気持ちよく寝てしまった。最高の贅沢（笑）
11/29 土 14.0   江戸川95LSD
 来月から、長野に向けてのトレーニング開始予定なので、ショートなLSDを試してみた。最初から江戸川の砂利道も違和感もなく気持ちよく走れた。篠崎公園で折り返したが、終りごろにちょっと違和感が出た。帰ってアイシングして、接骨院で電気治療とマッサージで殆ど問題なし。　夕方、明日つくばを走る熊本からのクラブ仲間と○田さんの3人で食事をしながら話し込んだ。また明日会える。健闘を祈っている。
11/30 日 0.0   つくば応援。
 つくば応援の1日。気合が入り、朝の8時過ぎには会場の筑波大に着いた。クラブのメンバーと暫し歓談。参加メンバーは、リラックスしている中にも緊張感が漂っている。応援は、めねめねさん、トトロさんと一緒だった。フルのスタートを見てから5k地点に移動した。ちょっと風もあり少し暑そうで、5kで殆ど全員が給水を取っていた。目を皿にして知り合いを探し出し、大きな声援を送った。その後10kの応援に。なんとクラブコーチの○川さんが優勝した。本当に鳥肌が立った。櫛部さんなど強い選手がかなりいる中での身内の勝利はうれしかった。競技場に入ってきた時には、思わず応援隊4人で、大きな声を上げて必死に応援し、ゴールシーンを見届けた。「○川コーチ！優勝おめでとうございます♪」　他の福岡組みも、まずまず順当に走れていた。最後の応援ポイントはフルの40kだった。全体的に風と暑さのためか、かなり厳しかったようで、大分苦しんでいる人が多かった。熊本から来た○西さんも、スタートまもなくの段差のあるところで転倒してしまい、別大の切符は見送りとなった。しっかりと練習をしていても、いろいろな状況の中できっちりと結果を出すことの難しさを痛切に感じた。
走行距離 121.0  km