菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2008／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 8.0   水元　jog
 45分
 陽射しがあり暑かったので、水元へ。やっぱり樹木のお陰で涼しくて気持ちよく走れた。体もまずまず動いていた。午前、補強運動35分。　夕方から東京駅で学生時代のゼミ仲間3人で飲み会。一人は卒業後初めてで40年振りだった。今でも埼玉の自分の故郷で特別養護老人ホームを30年以上経営している。県では最初の民間施設だったとのこと。様々の困難も希望を持って解決してきており非常に自信に満ち溢れた熱弁だった。社会の問題では大分考え方が違い大いに口角泡を吹かしての議論をした。5時に会い気がついたら彼の新幹線の終電車ぎりぎりだった。久しぶりに学生時代を彷彿させるようで心も熱くなった。楽しい時間は速い。
7/02 水 14.0   水元　jog
83分　　　　　3k 12'23 av.4'08 ( 6'27 5'56 ) jog 11k
今日も暑いので水元へ。途中、公園の広場で3kの刺激走を入れた。まるで自信がなく弱気だったが、それなりに思い切って走ってみようということでスタートしたら、1周目がそこそこだったので、2周目はキロ4分切りを目指してかなり踏ん張り、キロ3'57で押せた。殆ど余裕は無い。　午前補強40分。
7/03 木 18.0   水元　120LSD
 今日も水元へ。木陰で風もあり暑さをあまり感じることなく走られた。しみじみとこんないい環境で走られることに感謝したい。いつもと同じようにキロ6分40秒位でのLSDだったが、今日は、久しぶりに初めから体調も良く体も軽くいい感じで2時間走り通せた。公園を一通りゆっくりとまわったが、菖蒲は終わりかけだが、アジサイはまだまだ咲いているし、古代ハスも咲き始めたところ。午前に補強運動40分。
7/04 金 8.0   水元　jog
 45分
 夕方でも陽射しがあり蒸し暑かったので水元へ。公園までも日陰が多くて走りやすい。園内は、木陰で涼しいし、今日のように風が強い日は、樹木で風も和らぐ。今日も気持ちよく走れた。WS100x5。午前に補強運動40分。
7/05 土 14.0   夢の島 5000mx2ペース走
 19'56 ＆ 19'57 ( 4'02 3'58-59-58-59 ) ( 4'00-01-03-00 3'53 ) jog 4k
 @ランナー主催のペーストライアル。4000mまではペースメーカーが引っ張りその後はフリーというルール。蒸し暑くてあまり気持ちが燃えなくて来るのもちょっと消極的だった。ただ、競技場に入りアップを始めたら動きがまずまずだったので、何とかいけると思えた。WSも入れ、ストレッチもして準備をした。1回目は、やはりきつくてフリーになってからも上げられなかった。2回目は、40-50分後にスタートしたが、ちょっと余裕もあり、フリーでは、何とか20分を切らねばとペースを上げ、辛うじて20分が切れた。長野マラソンでお世話になった〇胡さんと奥様に再会出来お礼を述べた。それにしても奥様の走りは惚れ惚れするような力の抜けたリラックスしたフォームで素晴らしい。
7/06 日 0.0   休養。
 体も心も休養して明日から再スタート。
7/07 月 18.0   水元　120LSD
 今日からは、じっくりのんびりと長くゆっくりの始まり。手始めに水元での120分のLSD。湿度が高く、かなりの蒸し暑さだったので、水分補給には気を使い、何度も園内で給水して、のんびりと走った。体調もまずまずで徐々に上がってきて気持ちよくなったが、ペースはしっかりと抑えて6分40秒位を維持した。　午前に補強運動35分。昼からゆる体操75分。
7/08 火 18.0   江戸川＆水元　jog
 （朝）久しぶりに朝の江戸川ジョグ。途中で雨が少し降ってきたが、シャワー代わりで気持ちが良かった。風もあり、そんなに暑くはなかった。（午後）水元へ。公園は風もあり涼しい。ペースはジョグもLSDも同じ。
7/09 水 25.0   江戸川　190LSD
 午後から江戸川へ。何時になく体はだるい。体調のままに走ったら、最初のキロ表示で7分を超えていた。ちょっと遅いとは思っていたが、これほどとは思っていなかった。市川橋のところでは7分半以上になり、その後は大体そんなペースで行く。今日は、ちょっと気分を変えて違った景色を眺めようと、ずっと土手を走った。あちこちで建設中の高いビルが目につく。篠崎近辺の土手では8月の花火大会の陣地取りが始まっていて、いい場所は殆どテープが貼られて名前が書いてある。花火大会の準備も始まっていて、いろいろな設置材料が2−3箇所に置いてあった。行徳橋までは遠かった。折り返し、給水と顔を洗いまた走り続ける。確かにこのくらいの速さで走れば毛細血管までも活性化されているなあと思った。脈拍も100前後でのんびり気分。それでも当人的には、そんなに楽している気分ではない。3時間は走りたいと思っていたので、柴又を通り過ぎて上流の葛飾大橋まで行ってまた柴又へ戻って帰って来た。今日のLSDは疲れた。まだまだ体力はやわだ。
7/10 木 10.0   水元　jog
 59分
 夕方、水元へ。今日は、久しぶりにLSD並みのペースではなく、キロ6分弱での気持ちのいいジョグだった。昨日のようなダルさはなく、そこそこ体が動いた。信号にも反応して、ダッシュで2回ほど、横断した。午前に補強運動35分。
7/11 金 14.0   水元　90LSD
 午後から水元へ。90分のプチLSD。キロ6分半位のペースだった。LSDも体調や天候や気分等によってペースも様々。ピンクの大きな古代ハスが見頃になってきた。桜並木のコースは、終りかけだが、金木犀の甘い香りが強い。殆どが木陰だが、給水には気を使い、20分に1回くらいの割りで、顔を洗い、首に水をかけ、水を飲むようにしている。午前に補強運動36分。
7/12 土 30.0   根岸森林公園野外走
 185分
 ＠ランナーの練習会。今日は、朝から晴れて温度も湿度も高い。最高気温も32度とか。9時半から開始で、まずは体操と動き作りだったが、相変わらず全く情けないほど、体が固くロボット状態での動きに自分で笑ってしまう。10時ごろから走り始め、公園内の大外の林の中のクロカンのようなコースを走った。少しだけ、日が射す箇所があったが、大方は林の中なので、木陰で風もあり、なんとか走れる環境だった。起伏と木の根っこや枝や石がある不整地でしっかりと集中して走らないと危ない。また湿度も温度も高いので、30分毎にしっかりと水分補給をした。ペースはゆっくりだったので、比較的、余裕を持って走れた。最後はジョギングロード1周をペースアップして気持ちよく終えた。いい練習が出来た。帰り、ジムでダウン50分。
7/13 日 14.0   水元　jog
 85分
 午後3時過ぎの暑い盛りに水元へ。ジムのトレッドミルも考えたが、やっぱり外へ出た。園内は、いつもより人が少なかった。何故かバーベキュー広場だけは混んでいた。いつものように桜並木と木陰の多い林の中を走った。今年初めて、1週間で120kmを超えた。
7/14 月 15.0   水元　jog
 85分
 午後2時前に水元へ。体調は走りこみに合せて上がってきた。今日もいい感じのジョグだった。午前に補強運動32分。昼からゆる体操75分。　
7/15 火 10.0   水元 jog
 65分
 ちょっと疲れで、体が重かった。　無理をしないで、ゆっくりと短めにした。　午前に補強運動33分。
7/16 水 0.0   休養。
 〇駄天にてマッサージと鍼で体のメンテ。思っていたよりも体は疲れていた。あちこちが悲鳴を上げるような痛さだった。特に股関節は凝っていたので、電気鍼治療をしてもらった。ただ、左右のバランスも良くなり大きな問題はないとのことだった。　午前に補強運動33分。
7/17 木 27.0   江戸川・水元LSD
 195分
 久しぶりに朝のLSD。と言っても7時20分のスタート。江戸川へ出て、珍しく上流へ。上葛飾橋まで行き、折り返し、水元へ。オニバスの可愛いピンクの花が小さく咲いていた。古代ハスは、まだまだ見頃の所もあり、写真を撮っている人達がいたが、ちょっと終りかけになってきた。橋を渡って向かいの三郷公園に行く。一回りしたが、夾竹桃が10本ほどあり、ピンクの花を咲かせていた。水元に戻り、ポプラ並木を通り、メタセコイアの林に入ると急に涼しくなる。風もあり気持ちがいい。林を抜け、溜沿いに走ると、大きなピンクのハスと小さな可愛らしい白とピンクの睡蓮が浮かんでいる。所々で釣りを楽しんでいる。その後で公園の西口に出て、国道6号線までの3.4kの桜並木を走る。ここも木陰で走りやすい。再度、江戸川に出て、柴又経由で戻った。江戸川も来週の花火大会に向けての準備が進んでおり、土手に赤色の臨時の階段を数箇所作っていた。今日は、ゆっくりで脈拍もサブ110を心掛けて走ったが、ペースはキロ7分10秒位で、脈拍は111だった。
7/18 金 27.0   女神湖合宿初日　白樺湖3.9x4他
クラブ合宿初日。今回は初日から参加者が多くて15人ほどで白樺湖へ。ゆっくりジョグだったが、給水のほかにもトイレ休憩が2回もあり、ちょっと落ち着かない走りだった。白樺湖からの帰りは、いつものように、ちょっとペースアップして走ったが、突然土砂降りになり歩道が雨水で溢れて車道を走って帰って来た。
7/19 土 64.0   女神湖1.8x18他　大河原峠 28k
 午前は女神湖でのロング走。最初はゆっくりスタートで少しずつペースを上げて4周目で、めねめねさん、ポカリさん、しおちゃんグループに追いつき9周目まで並走した。10周目からは少し上げて最後の18周まで1人で走った。木陰が少なく湿度が低いけど、陽射しが強くて暑かった。　午後は、20人近くの集団で大河原峠へ行った。全くの初めてだったが、くまさんが先頭で皆を引き連れてくれた。緩やかな上りが延々と続く。話をしながらのゆっくりでもだんだんと疲れてくる。最初の5kの休憩ポイントでトイレに行き顔を洗い、程なくまた峠を目指す。峠は、まだまだ遠い先、休まずに行ったグループを追いかけて少しペースアップ、暫くして追いつきそのままのペースで岩清水のところまで行った。美味しい水を飲み顔を洗い、さらに峠を目指す。道も険しくなり、なかなか峠も見えない。調子に乗って先頭を走ったので、引くに引けなくなり、頑張って走るようになった。何度もコーナーを周り、やっとの思いで2062mの大河原峠へ到着した。苦労して上って来ただけに頂上からの眺めは格別だった。標高差は600mほど。HCも後から追いかけてきた。　10分ほど休憩して女神湖を目指す。　帰りはHCと2人で気持ちのいいペースで、リズム良く駆け下りた。木陰も多く、そんなに暑さも感じず心地よい走りが出来た。 往復　28k。上りが90分。下りが57分。　
7/20 日 48.0   ヴィーナスライン10x3他
 午前はヴィーナスライン5kの上り下り。　いつも通り、ゆっくり体調をみながらの一人でのスタート。体調をチェックしながら走ったが、体は重い。徐々に動くことを期待しながら走る。上りついたら、3人が追いついて来て、下りは4人で無理をしないで走る。2本目の上りで、早くも置いて行かれてしまい、追いつけなかったので、ちょっと疲れていることに気づく。折り返しでは、かなり脚にきていて、下りながらこれで終りかなという思いもあった。どんどんペースダウンしたが、ここで休みながら態勢を整え３０ｋを目指そうと考え体のままに走った。迷いながら、弱気を払い次の上りに挑んだ。1k過ぎ位までは気持ちで頑張れたけど、延々と続く坂道に気持ちも萎えかけてかなりペースダウンしてしまった。上りでも給水を摂った。HCに、あまりに遅いので大丈夫かと聞かれた。意識はしっかりしていたので、脚だけなので大丈夫ですと答えたが、それからは本当に地獄だった。折り返しまで行ってまた、給水を取って下った。下りだからなんとかなるだろうと思っていたが、下りでも前へ進めない。今年は例年になく車も多いので、車がすれ違いそうな時には危ないので止まって待った。体幹のバランスが崩れ、思うように前にも行けないし、下半身も上半身を支えきれないので、重心移動も出来ない。それでも諦めることもなく、歩かずに走った。その場で脚踏み状態みたいで、なかなか前に進めない。よろけながら車には気をつけてよたよた走り続けた。何故か、何としても意地でもゴールするという強い信念に揺るぎはなく、少しずつ少しずつ前に向かった。こんな辛い体験はレースでもなかったが、全く惨めさはなかった。とにかく最後まで走りぬくという強い意思は健在だった。最後の１０ｍほどでもゴールは遠く、よろけながらもちょっとずつ進みゴールした。思わず手を上げて喜んだ。嬉しかった。
7/21 月 33.0   別荘地4.2x7他
 午前に別荘地コースのロング走。昨日のこともあり、最初はTコーチの初心者グループと一緒に走った。2周目以降は、ある程度行けると思ったので、少しずつペースを上げていった。まだまだ遅いが、予定より多い7周走れたので、ホッとした。　3泊4日の合宿、思わぬハプニングもあったが、よく走りこめた。今までの合宿と比べ、スピードが遅い分、走行距離は長くて170kを越した。いい刺激が入ったので、暫く休んで、また走るぞ！
7/22 火 0.0   休養。
 休養。午前に補強運動20分。午後ストレッチ60分。夕方は北千住で鍼とお灸とマッサージでメンテ。
7/23 水 0.0   休養。
 今日も休養。　1年に何回もない1日閉じこもり。本を読んだり、音楽を聞いたり、ストレッチ等をした。おまけに昼寝付き。
7/24 木 10.0   水元　jog
 60分
 午後の暑い中、水元へ。桜並木コースを走ったが、まだ脚はちょっと重い。それでもやっぱり気持ちがいい。　午前に補強運動35分。
7/25 金 10.0   oasis jog
 夕方、ジムのトレッドミルでの10kジョグ。キロ7分半からゆっくりスタートして、そんなに上げるつもりはなかったが、いつものように徐々にビルドアップで最後は気持ちよくキロ4分8秒までペースアップした。午前、補強運動35分。　午後から、神田の靴屋へ。合宿で新しいシューズを試してみたが、2日で100kほど走ったら、両足の親指の爪がやられてしまった。靴が小さいので先を伸ばすとのこと。大丈夫なのか？
7/26 土 16.0   駒沢 2.15x 7
83'54 av.5'35 ( 12'29-11 11'48 12'03-11 11'54-18 ) jog 1k
 クラブ練習会。全く走れなかった。理由は、いくつもあるだろうが、これだけ走れないのは情けない。疲れもあるし、暑さもある。左足の踵も気にはなる。でも来たからにはやっぱり走れないとね。いい加減な取組みへの反省。基本は体調管理のまずさに尽きる。どうするかしっかり考えねば。帰っても暫し落ち込んだが、たまたま見たTV番組で元気をもらった。BSJapanのイタリアでストラスバリウスに魅せられてヴァイオリンを作っている人達とチャイコフスキーコンクールで2位入賞の川久保賜紀さんの交流を紹介した番組だったが、新作のヴァイオリン作りコンクールで日本人が優勝していると聞いて嬉しさと誇らしさを感じた。自分の作品を川久保さんに弾いてもらっている時の嬉しそうで晴れがましい表情が印象的だった。夢を持った日本人がイタリアにもいた。続いて見たのはカール・ルイスの番組で、ヒューストン大学でのトムテレツコーチとの出会いが彼の人生を変え、新しい走り方に挑戦して30歳で世界記録を出したが、生涯でただ一度の満足した走りだったとのこと。たゆまぬ挑戦！
7/27 日 0.0   休養。
 疲れを抜くため、我慢して走らなかった。ストレッチを午前に1時間、夕方に40分。午後は図書館と本屋で暫し涼んだ。
7/28 月 12.0   水元　jog
 75分
 2時過ぎに水元へ。今日は、広場近くの林の中を2周した。大きな高い木が多いので、風もあり涼しい。殆ど木陰沿いに走ったが、疲れはまだ抜け切れてない。　午前に補強運動35分。　昼からゆる体操75分。
7/29 火 25.0   水元・江戸川LSD
 185分
 朝の6時から走ったが、全く体が動かない。江戸川は風もあり比較的走りやすいはずが、体全体が重く、おまけに息も上がり最悪の状態だった。最後まで騙しながらの走りだった。　いつになったら走れるのか？　オニバスは、まだだが、古代ハスや睡蓮は見頃できれい。　
7/30 水 12.0   水元　jog
 77分
 朝の6時半から水元へ。昨日に比べると体の動きは良かった。ちょっと動きが変わるだけで、気持ちにも余裕が出来てくる。やっぱり朝は清々しい。散歩や走っている人も颯爽として元気なような気がする。午前に補強運動32分。午後から〇駄天でメンテ。マッサージしてもらいながら、あまりの体の凝り固まり具合に「これじゃ走れる訳がない」と納得した。「合宿で170kmも走れば必ずガタがきます」とのことだった。気になっていた足底と踵も処置してもらい、すっきりして帰って来た。
7/31 木 10.0   水元　jog
 62分
 日中は暑いので、夕方から水元へ。張り返しがあり節々が少し痛い。解すようにゆっくり走った。体がすっきりしなかったけど、集中してフォームにも気をつけたら、終盤にはリズムよく気持ちのいい走りになった。午前に補強運動35分。　今月は、ちょっとポイントを外したりして内容に問題ありだが、一昨年以来久しぶりに500kmを越えたので、走りこみの最初の月としてはまずまずと言える。8月は内容も充実させたい。
走行距離 510.0  km