菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2007／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   休養
 月のしょっぱなから休養。　昨日鍼とお灸をしたので様子眺めの休養をした。どこというのじゃなく体全体が疲れている。どうも休めという信号がでているようだ。無理をしないで休もう。
8/02 木 8.0   江戸川　jog
 58分
 夕方やっと少しだけ走ってみようという気になり江戸川へ。ちょっと休むと走れなくなるのではという不安がよぎる。我慢できずに走り出した。でも体を労わりながら慎重にゆっくりと走る。日が落ちて川風が気持ちがいい。それなりに走れた。それだけで嬉しかった。
8/03 金 13.0   水元　jog
 80分
 朝の6時スタートで水元へ。今日も無理をしないで体を労わりながら走る。朝から蒸し暑かったが、公園は木陰で風もあり走りやすい。ゆっくりなら何とかなりそうな感じがする。少し前のような辛さはなくなったが、軽快さはまだまだ。それでも走ろうという気にもなってきたので、復活も近いだろう。マッサージをしてもらったが、お尻とハムが痛い。明日の駒沢は？
8/04 土 31.0   駒沢 2.15x14
157'50 av.5'13 ( 11'52-50-42-30-28-12 10'54-55-55-59 11'06-02-03-20 ) 5k 27'31 26'53 25'50-23-42 26'31 ( 5.1k )
 クラブ練習会。今週も調子が上がらなくて駒沢に来るのを迷うほどだった。その上この暑さでモチベーションも下がり気味だったがメンバーの顔を見てアップをしたらやる気になった。でも今日は暑さと体の状態を考えてゆっくり入りビルドアップを目指して走ることにした。今日も時計はノーチェックで体感頼りに走る。少しずつ上げて行くつもりが10k過ぎからちょっと上がってしまい15kからはそのペースを維持するような走りになってしまった。25k過ぎからはお疲れモードでまたペースダウンしてしまった。ただ今の体の状態を考えれば納得の走りが出来たと思っている。大分体は戻ってきた。
8/05 日 18.0   水元 120LSD
 120分
 少し涼しくなった5時過ぎのスタートで水元へ。昨日の疲れでハムとお尻の筋肉痛だったが、最低でも2時間のLSDはしたかった。走りこみ期なのでゆっくりでもある程度の距離を踏める脚を作っておきたい。あまり休んでばかりはいられない。キロ6分30秒ちょっとで2時間何とか走れたのは嬉しい。少し自信が戻って来た。
8/06 月 0.0   休養
 休養。ゆる体操75分。お尻の筋肉痛のために鍼治療。明日から仙台へ。帰りは14日の予定。のんびりと青森と秋田への温泉旅行をしてから仙台で一人合宿。
8/07 火 16.0   仙台・台原森林公園　
 89分
 森林公園をややビルドアップ気味に４周した。
8/08 水 0.0   休養
 十和田湖経由で秋田の大湯温泉へ。
8/09 木 17.0   奥入瀬渓流＆大湯 jog
 135分
 朝、大湯ストーンサークルまで63分jog。　午前、雨の中、奥入瀬渓流の子ノ口から石ヶ戸まで72分走る。ずぶ濡れで頭が痛くなり風邪引きそうだった。谷地温泉で立ち寄り湯をして酸ヶ湯温泉で宿泊。
8/10 金 0.0   朝から雨で走れなかった。仙台へ戻る。
8/11 土 15.0   仙台青葉城 jog
 93分
 朝、青葉城までの往復ジョグ。帰り、40数年ぶりで母校（中学）に寄りグランドを1周して来た。土のグランドで何か優しい。野球やサッカーを毎日していた。校舎は変わったが、昔の名残があちこちにあり、とても懐かしくいろいろ昔のことを思い出した。
8/12 日 34.0   台原森林公園 3kx10
 156'00 av.5'12 ( 15'38-34-39-22-41-50-36-42-34-24 )
 アップダウンの多いコースでのロング走。設定はキロ5分10秒から15秒だった。無理をしないでゆっくり走っていても、途中でやや苦しくなったが、どうにか持ち堪えて最後までほぼイーブンで走れた。
8/13 月 36.0   台原森林公園 LSD
水の森森林公園　jog
 185分
50分　　　　
 ロング走の翌日に3時間以上のLSDをしたいと思っていたのでトライした。疲れとアップダウンがあるのでちょっと不安もあったが、公園を8周し余裕もありしっかり走れた。
朝、水の森森林公園を１周。細かいアップダウンが多くて楽しい。
8/14 火 15.0   台原森林公園 坂道バル　0.4kx10
 24'08 av.2'25 ( 2'31-28-28-26-22-22-25-26-20-20 )
 今シ−ズン初の坂道バル。　設定をゆるやかにしてトライ。　最後の10本目までしっかり走れたのでまずまず。坂道バルは楽しい。
8/15 水 10.0   江戸川 jog＋刺激走
 61分
 夜7時から市川橋往復いろいろ混ぜて61分。WS100mx5。1k刺激走 4'06。　川岸は風もありそんなに暑さを感じることなく走れた。　
8/16 木 28.0   水元120LSD＆江戸川 jog
 120分　＆ 61分
 夕方、少し涼しくなってから水元へ。公園は桜並木も園内も木が多いので風があり大分走りやすい。日曜日からちょっと詰め込み過ぎな感じだが体は動くし粘りも出てきてよくなったようだ。　江戸川は昨日と全く同じだが、1kの刺激は4'20もかかった。
8/17 金 0.0   休養
 朝に走りそびれてしまい休養。それにしても暑い。
8/18 土 34.0   駒沢 2.15x14＋jog 4k
 １48'31 av.4'56 ( 11'13-24-04-06-02 10'45-37-31-40-37-26-16 9'57 8'53 ) 5k 26'17 25'37 24'57-43-22 22'35( 5.1k )
 クラブ練習会。昨日までの猛暑に比べれば大分楽で涼しい。10kまでは無理をしないで我慢しながら抑えて走った。ペースは熊さんの背中を追いながらキロ5分10秒ちょっと位。10k過ぎて少しペースアップしてみたら心地いい感じで体が動くようになった。ただ最近は終盤でペースダウンするので不安もあったが。。。　今日は10周過ぎても余裕があり、更にギアチェンジでペースアップ出来、最後の2周は以前のように気持ちよくグンとスピードを上げて走り終えた。こんな風に見事なビルドアップは本当に久しぶりでとても嬉しい。走りに粘りが出て来たので復調と言える。
8/19 日 25.0   水元　165LSD
 av.6'36
 朝、水元へ。昨日のロング走の後でどれだけ走れるかのテストも込めてトライ。最低でも150分の予定でスタートする。朝ということもあり動きは鈍いがそう悪くもない。ほぼキロ6分40秒位で水元の10kコースを2周した。それにしても溜池で釣りをしている人と散歩している人が多い。走っている人は20人くらいかな。朝でそんなに暑くなかったのでまずまず順調に走れた。
8/20 月 13.0   江戸川 jog
76分　　　 av.5'52
 夕方6時から江戸川へ。いつもの市川橋を折り返し新葛飾橋まで上って柴又経由で戻る。川風が心地よく暑さも気にならず、さほどの疲れも感じないで気持ちよく走れた。
8/21 火 0.0   休養
 無理をしないで休養。野球観戦。歯この暑い中での連戦はかなり辛い。ノーマークの佐賀北高は一戦ごとに自信をつけて強くなっている。この勢いは止まらないかもしれない。
8/22 水 23.0   水元　150LSD
 av.6'30
 朝5時45分のスタートだったが、暑い。それでも公園は木が多いので風もあり日陰が多く少しは走りやすい。昨日の夜は暑くてあまり眠れなくて起きてからも体が少しだるかった。そんなこともあり今日は体が安定せず、軽かったり重かったりした。ちょっと疲れ気味かな？
8/23 木 25.0   水元　160LSD
 av.6'25
 今朝も5時45分スタートで、雨も止んで涼しくラッキーと思っていたら10分もしないうちに雨が降り出し来て蒸し暑くなった。ちょっと止むこともあったが2時間近くは弱かったり強かったりでずっと降っていた。帰り近くにやっと雨が上がり日が出て暑くなった。とにかく脚の粘り強化。LSDが日毎に少しずつ速くなっている。雨でさすがに散歩の人は少なかったが、何故かラジオ体操の参加者は20人以上もいた。
8/24 金 13.0   江戸川 jog
 77分 av.5'55
 朝、6時50分スタートで江戸川へ。市川橋を折り返し新葛飾橋まで上り柴又経由で戻る。風もあり涼しくて走りやすかった。
8/25 土 32.0   駒沢 2.15x14 up 2k
 151'26 av.5'02（ 11'19-11-01 10'53-50-59-55-53-51-40-43-45-23-03 ) 5k 26'09 25'19-26-16 24'50-26
クラブ練習会。暑いこともあり、ちょっと脚も疲れていたので５kまでは、ゆっくりで様子を眺めながら走った。５k過ぎからは少しペースアップしたが、それでも２０kまではキロ５分ちょっとだった。決して楽な走りではない。２０k過ぎてまた少しペースを上げてキロ５分をちょっと切るペースになった。最近LSDを繰り返しているので後半の粘りが出てきてそれなりにペースダウンすることなく最後まで何とか我慢をしながら走れた。余裕はあまりない。
8/26 日 0.0   休養
 ちょっと膝が痛いので鍼を打ってもらった。大事を取って休んだ。夕方、演奏会で好きな演目のグリークのピアノ協奏曲とシベリウスの交響曲２番なのに、何故か落ち着いて聴けなかった。
8/27 月 0.0   休養
 膝裏痛は大分治まったが、今日もお休み。　ゆる体操75分。　
8/28 火 15.0   江戸川　jog
 96分
 昼寝をしっかりしてから夕方、まだ暑いが江戸川へ。いまいち体がシャキッとせず怠け癖が出て走りたがらない。でも3日もあけると走れなくなるような気がしてスタートした。夕方の江戸川を眺めながらゆっくりと走っているうちに体はしっかりと動いてくれた。頑張ってくれている体に感謝した。嬉しかった。心配するほどのことはなかった。問題は自分の気持ちが落ち込んでいるだけだったのだ。市川橋を折り返してから、久しぶりに土や芝生のグランドを走ったが、大地からのパワーと温もりを感じ、大いに元気をもらった。嬉しかったのでついつい余計走ってしまった。
8/29 水 29.0   江戸川 190LSD
 av.6'35
 涼しかったので昼過ぎに江戸川へスタートした。どこまで走るかは決めなかったが、取り敢えずはいつもの市川橋を目指す。今日は行きも川岸のグランドを走るようにした。芝生や土は優しい。応援してくれているような気がする。それに応えて体も動く。風も草の匂いも心地がいい。平日なので殆どのグランドは使われていない。広いグランドを気持ちよく走る。いつの間にか行徳橋近くまで来た。顔を洗い水を飲んで更に東京湾の河口を目指す。今年初めてのこと。行徳橋を過ぎると釣り船が沢山川に出ていた。湾の河口近くは、ちょうど引き潮のようで干潟になっていて10数人が川におりて蟹や貝かを取っている様子だった。新京成線、京成本線、総武線、東西線、京葉線の5つの鉄橋をくぐってここまで辿り着いた。飴玉をなめて帰りのコース。さほど暑さも感じず、土と芝生に感謝しながら走る。新葛飾橋まで上り柴又に戻って帰って来た。ちょっと疲れたけど、気持ちのいい走りが出来て嬉しい。靴も昨日同様去年大活躍したスカイセンサーだったが、やっぱりしっくりしている。それに比べ今年のオハナレーサーはどうも馴染まない。
8/30 木 15.0   江戸川 jog 刺激走
 93分　　　　av.6'21　
 今日も昼過ぎから江戸川へ。市川橋で折り返し、帰りはスキップやWSなどしながら葛飾大橋まで上った。柴又への帰りに1kの刺激を入れてみた。9月からはスピード系の練習も予定しているので、遅くてもとりあえず走ってみようとトライした。思ったよりは速く4'02だった。ちょっと安心。大分涼しくなってきたので体の動きも違ってきたかもしれない。
8/31 金 0.0   休養
 今日も休養。音楽聴いて読書してから昼寝。今月は休養の日が9日でここ数年では最高だった。あまり無理をしなかった。やっぱり猛暑のせいで体の疲れがなかなか抜けなかったからかな？　　
走行距離 465.0  km