菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2006／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 10.0   江戸川jog＋刺激走
 62分
 ジムから江戸川に出て、今日は下り市川橋を折り返す。雨が降りそうな感じだったが、降ることもなく、暑くもなく涼しい中で走ることが出来た。行きはテレテレでキロ6分半、帰りは6分にペースアップで、途中1kの刺激は恒例になり、4'12"だった。もうちょっと疲れが抜ければなあと思っている。
8/02 水 16.0   水元 jog+刺激走
 89分
 涼しくなった夜の7時にスタートして水元へ。久しぶりの水元だった。走る前に休んだ方がいいかなと思いながらも少しだけと走り出した。夕方マッサージをしてもらったのもあったからか、さほど体は重くなくキロ6分位で走り、途中1.5kの広場で刺激を入れた。6'27"だった。ちょっと遅いが、これも継続していけばだんだん速くなると信じている。帰って亀田のボクシングを見たが、彼も人の子で緊張して体が硬く、最後まで、なかなか自分のペースになれなかったが、どういう訳か勝ってしまった。本人も試合後の表情は負けたと思って半べそ顔で、判定を聞いた時も俺って感じだったのに。。。
8/03 木 16.0   水元 jog+刺激走
 91分
 今日も結局は7時にスタート。ジムから国道旧6号沿いに走り水元へ。10kのコースを回り、途中1.5kの広場での刺激走は6'07"で昨日よりは大分速かった。今日は、昨日のマッサージのためか脚が軽やかでいい走りができた。今までは下りの坂道では大腿筋を緩めてブレーキを掛けずに気持ちよくスムーズに走れていたが、今日は平地でもその感じがつかめ、前腿を緩めると前腿が細くハムストリングスが太く力強いイメージでしっかりと走れている気がした。こんなイメージで走れたのは初めてのことで、後ろから押されているような気にもなった。非常に嬉しい楽しい気分だ。この感じを大切にして更に大きなものにして行きたい。
8/04 金 37.0   水元LSD
 150分
 朝8時スタートして水元へ。久しぶりに太陽が大張り切りで、陽射しも強いし、気温も高く、今日は手強い感じだった。公園までの2.5kは、ずっと太陽が燦燦と輝き走りを歓迎してくれた。公園に着いて直ぐに水を飲み、頭に水を掛けた。その後は、木陰をメインに走った。オニバスが気になり蓮池に行ったら、例年に較べると少ないが、ちょうど見頃で可愛いハッキリした濃いピンクの花をつけていた。公園に2時間近くいたら、お腹もすいてきたので帰りにスーパーでパンと1Lのオレンジジュースを買ったが、僅か3−4分で胃の中に入ってしまった。帰りは、また律儀にお日様がご苦労さまと言いながらかんかん照りで労ってくれた。こんな陽の中、走っていると気分は甲子園の球児のようでちょっと楽しかった。キロ6'10-15"でHRT116と高かった。　　夕方はジムからいつもの上葛飾橋折り返し柴又経由だが、よれよれのjogだった。キロ6'36" HRT106。 何故か、1k刺激は4'06"だった。
8/05 土 31.0   駒沢 2.15x14
 155'09" av.5'09"
 クラブ練習会　12'17"11'35"11'16"11'52"11'37"11'35"11'11"10'57"10'43"10'38"10'35"10'41"10'22"10'00"　朝から気温も湿度も高く、夕方4時でも蒸し暑かった。体の具合を見ながら無理をしないで、取り敢えず14周を目指す。今週は休みなく距離も踏んでいるので、どれだけ走りきれるかちょっと心配もあった。脚の疲れが残っていて、15k位までは、あまり動かなかった。その後は、なんとかやや安定したペースになった。暑さを考えるとまずまずかな？　ラスト1周で1kの刺激を入れたら4'24"だった。
8/06 日 10.0   江戸川 jog＋刺激走
 60分
 夕方6時過ぎのスタートで江戸川へ。今日は軽めに市川橋までの折り返し。行きは、体のままにキロ6分半と相変わらず遅い。帰りはちょっと意識して5分半で、途中恒例の1kの刺激走は4'19"だった。走る人も多いが自転車の人も多く、たまに結構スピードを出して、いきなり追い抜いていくので怖かった。土手の下で5，6人が盆踊りの太鼓の練習をしていたが、あの太鼓の音とリズムが、とても心地よかった。暫くは太鼓の音を聴きながら、自分の中で、そのリズムに合わせ走っていた。ちょうど帰って来たら、隣の都営アパートの盆踊りが行われていて、新東京音頭と一緒にまたあの懐かしい太鼓の音が聴こえてきた。ノスタルジックでいい気持ちになれる。
8/07 月 24.0   水元・江戸川jog
 150分
 朝7時40分にスタートし水元へ。気温は高いが湿度は、そんなに高くなかったので何とか走られた。公園をゆっくり一回りした。夕方は江戸川に出て上葛飾橋の折り返し。キロ6分で気持ちよく走る。久しぶりに、すっきりした大きな月が出て暗闇の川面を照らし、漣がかすかに揺れていた。お月様と漣がご機嫌に何かおしゃべりしているように思えた。
8/08 火 8.0   仙台・台原森林公園
 55分
 夕方、台原森林公園に行きゆっくり１周して帰る。
8/09 水 44.0   台原森林公園 3kx9
 143'43" av.5'19"
 17'14"16'44"16'42"16'35"16'07"15'41"15'29"15'19"14'42"　アップダウンの森林公園での雨の中でのペース走だったが、無理をしないでゆっくり入り、徐々に緩やかにペースアップした。上りの700mは、リズム良く走るように心掛けた。10周のつもりだったが後で数えたら9周だった。 朝は水の森公園を2周した。
8/10 木 0.0   休養
 八幡平頂上に行き、その後は、蒸けの湯と御生掛温泉へ。
8/11 金 9.0   八幡平jog
 55分
 朝、八幡平の宿から玉川温泉方面へjog。車も少なく、涼しくて走りやすい。ほとんどが坂なので走っていて楽しい。朝食を済ませて8時に玉川温泉に出発。朝から温泉の入り放題。源泉は酸性がきつく、湯船に浸かって間もなく、皮膚がひりひりしてきて、そんなに長くは入っていられない。出た後もしっかりとシャワーで洗い落とさないと皮膚が被れてしまうとのこと。岩盤浴もしてみた。売店でゴザとフリースとバッグの岩盤浴セットを買って、岩山へ行く。途中、硫黄が勢いよく噴出していて臭いも強烈だった。あちこちには噴煙が出ている。暫くしてあちこちで岩盤浴を楽しんでいる人たちが見えた。岩山の上にも下にもゴザを敷いてタオルを掛けて寝転んでいる。陽射しが強いのでテントの下や岩陰にも大勢いた。テントのところに行き、何とかもぐりこみ、早速ゴザを敷いて寝転んでみたら、じわっと背中が温かくなり気持よくなったが、だんだん熱くなってきてので、向きを変えてうつ伏せになった。その後も起きたり寝たりで40分程で終了。外気の温度も高いので、ちょっと熱く辛い。長島監督もリハビリで岩盤浴をしたそうです。
8/12 土 11.0   湯瀬渓谷 jog
 75分
 湯瀬の宿から渓谷へ。4キロほどのアップダウンの遊歩道があり、往復した。途中に滝や由緒ある松や大きな一枚岩や深い切り込みの谷があったりで見所が多い。特に秋の紅葉は見事に違いない。橋を渡ったり細い道をくぐり抜けたり急な坂をよじ登ったり下ったりと楽しいｊogだった。
8/13 日 18.0   仙台観光 LSD
 120分
 朝、仙台の実家からフルキャストスタディアムを目指してのLSD。30数年前の中学時代に歩いて行った記憶を頼りに走った。ほとんど町並みが変わってしまい昔の面影はない。途中、道を聞いたら、大分通り過ぎていて、戻るようにして球場に向かう。一回りは出来なくて正面だけしか見えなかったが、グッヅを取り扱う売店とかがあり何となく雰囲気を感じられた。陸上競技場とテニスコートを回って、仙台駅経由で戻ったが、途中、懐かしくなり、以前住んでいた所に30数年ぶりに寄ってみたが、知り合いの家は、まだあったが住んでいた家はなかった。ちょっと淋しい思いをしながら帰った。
8/14 月 44.0   台原森林公園 LSD
 205分
 昼から森林公園へ。ゆっくりと公園を10周した。朝は家から西の中山大橋までの80分jog。
8/15 火 14.0   台原森林公園 jog
 95分
 朝、家から森林公園で2周して戻る。
8/16 水 0.0   休養
 読書
8/17 木 23.0   気まぐれjog
 135分
 夕方、上葛飾橋まで上り、柴又まで下って戻り、途中刺激を入れ、その後で水元公園へ行き桜並木と広場の手前まで行ってジムへ戻った。日暮れが早くなり、上葛飾橋までは途中から真っ暗闇で走りづらい。自転車は皆無灯火なので、気をつけていても、かなり危ない。柴又の方は明るく走りやすいので、これからは、こちらのコースがいいかもしれない。水元へ行く途中から雨が降り出したが、一向に涼しくならず、ずっと蒸し暑くて走りにくかった。刺激の1kは4'19"だった。
8/18 金 11.0   oasis jog
 63分
 久しぶりのジムでのトレッドミル。　日中は、さすがに暑いのでジムでのjogにした。高校野球を見ながらキロ6分から5分だったが、かなりの汗で、シャツもびっしょりになった。風がないので、汗がこもるような感じがして、あまりいい気持にはなれない。ただ、その後のジャグジー風呂や水風呂があるので、さっぱりした気持ちになれる。
8/19 土 31.0   駒沢 2.15x14
 152'33" av.5'04"
 クラブ練習会　11'49"11'39"11'30"11'17"11'12"10'43"10'58"10'28"10'44"10'48"10'43"10'32"10'19"9'51" 朝から陽射しが強く、夕方4時でも30度以上あり、30k走りきれるか心配だった。走る前にコーチも心配そうに「今日は暑いのでペースを上げないで下さい！」と言うアドバイスがあったので、無理をしないでゆっくりとスタートしたが、気持としてはキロ5分位までは徐々に上げ、その後はペースを維持して行こうと思って走った。最初はキロ5分半から緩やかにビルドアップして、ちょうど半分の7周、15ｋで目標のキロ5分ペースになった。やはり暑さと高湿度で、かなり体も気持もきつく、最後まで走りきれるか不安を抱えながら走っていた。取り敢えず、「12周までは最低でも頑張ろう！」と自分に言い聞かせ、暑さに負けないようペースを守り続けた。25キロを過ぎると、疲れてきてペースが落ちるランナーが視界に入ると、ちょっと元気になってくる。前を追いかけようと自然にペースが上がり気持ちよくビルドアップしている。最後の5キロは、いつもペースアップして終えているので、ラスト１周はキロ4分半ちょっとで頑張ってみた。暑い中、取り敢えずロングの最低ライン30kを、あまり余裕はなかったが、走りきれたので満足している。
8/20 日 0.0   休養
 朝から高岡先生の本を探しにブックオフの大型店を回った。荻窪店、五反田店、原宿店と最後に町田店の4店で5冊をゲット出来た。これで高岡コレクションは18冊となった。しっかりと研究しながら実践して気持ちよく体を使いパフォーマンスの向上を計りたい。
8/21 月 21.0   oasis jog
 120分
 ジムでトレッドミル。「ゆる体操」を終えてジムへ。高校野球の決勝戦を見ながらのjogだったので、楽しみながら殆ど時間が気にならずに走られた。8k/hから12k/hまでのゆっくり目のjogだったが、いままでこれほど楽に2時間走れたことはなかった。昨日の休養と「ゆる体操」と野球のせいだろう。それにしても今年の高校野球はすごかった。今日も最後まで両チームとも精一杯あらん限りの力を振り絞って闘った。ちょっとしたミスをした駒大苫小牧が負け夏の3連覇はならなかった。一方の早実は、斉藤君の4連投を見ながら、どうしても優勝したいという気持が勝ったのかもしれない。ひたむきな姿勢に心が打たれる。勇気が湧く。心に刻み頑張りたい。ありがとう！
8/22 火 33.0   水元LSD・oasis jog
 125+62分
 朝7時半にスタートして水元へ。あちこち走り回った。さほどの暑さではなく、体も脚も比較的軽めで、キロ6分5秒位でのLSDだった。百日紅のピンクと白の花が満開で見事だった。可愛いピンクの睡蓮もいっぱい咲いていた。　夜はジムでトレッドミルで62分のビルドアップ。10k/hから初めて最後は15k/hで終えたが、0.5kずつ上げていったので無理なく、気持ちよく走られた。ここで、機械を活用して、スピードに慣れるようにしたらいいかもしれない。
8/23 水 0.0   休養
 午後から国立のトレセンに9月からの再開申し込みに行った。結局さほどサービスが望めないままに料金だけがアップした感じがする。もっともっと利用者の声を聞いてサービスの向上に努めてもらいたいと思う。
8/24 木 36.0   水元LSD・oasis jog
 160+75分
 朝8時にスタートして水元へ。脚は重くないが呼吸がきつくゆっくりだった。久しぶりのキロ6分50秒位のLSDだった。気ままに走り回り、止まってオニバスを眺めたり、金魚の展示場に行き、沢山の珍しい金魚を見た。和金のようにスマートなものもいるが、多くはメタボリックなものばかりで、見ていてちょっと可愛そうになってしまった。人間の都合でこんな風に変えられてしまって。。。でも今までに全く見たことのない金魚が沢山いて驚いた。オニバスはやっぱり今年は遅いようで今が見頃で小さいピンクの可愛い花がいっぱい咲いていた。小合溜には白い清楚な蓮の花が皆で一斉に合図したように咲いていた。　夜はジムで75分のビルドアップ。8kから始めて最後は15k/hを5分走った。
8/25 金 27.0   水元・oasis jog
 92+68分
 朝8時スタートで水元へ。久しぶりに公園の10kコースをキロ6分ペースで走る。10kで59'8"で大体予定通りの走りだった。気温もそんなに高くなく、体も脚もさほどの疲れもなく、ゆっくりでも気持ちよく走られた。　夜はジムのトレッドミル。メインは10-10.5k/hで68分ゆっくりと走る。走り方が慣れてくると、ちょっと楽して走れる気がする。
8/26 土 34.0   駒沢 2.15x15
 158'59" av.4'56"
 クラブ練習会 11'06"11'03"11'09"11'14"11'02"10'47"10'41"10'41"10'37"10'38"10'25"10'19"10'00"10'27"9'50" 今日は、今までと比べ、気温が少し低かったので走りやすかった。走り出す前から雨が降り始め、しばらく降っていたが、さほど気にせずに走っていた。最初からキロ5分7-8秒といつもより速い入りだったが、脚も呼吸もスムーズで余裕を持って走っていた。ペースとしてはキロ5分まで上げてその後は、しばらく維持し、ラスト5kでペースアップして終えるいつもの作戦だった。10周でも余裕だったので、また少しペースアップをして久しぶりに15周することが出来た。
8/27 日 15.0   江戸川　よれよれjog　
 110分
 久しぶりに江戸川へ。市川橋で折り返し葛飾大橋まで上り柴又で太鼓と鐘の音につられて「とらさんまつり」を見て戻る。盆踊りがメインだが、日本の踊りもよく見ると奥が深い。太鼓や鐘の音に合わせ、体を通しての細やかな仕草になんとも言えない奥ゆかしさがある。しばらく見とれてしまった。とらさんもきっと喜んでいるでしょう。　肝心の走りは、思った以上に疲れがたまっていてキロ7分半近くの全くのよれよれジョグだった。しっかりとケアをして疲れを抜こう。
8/28 月 13.0   oasis jog
 73分
 ジムのトレッドミルでのジョグ。平均でキロ5分半位の走り。日中はまだ暑いのでやっぱりジムでの走りになってしまう。8k/hから12k/hまでだが、メインは11k/hだった。まだ疲れが残っていて、マシンを借りて楽して走った感じがする。
8/29 火 0.0   完全休養
 朝寝坊で走りそこね一日ゆったりと休んだ。体全体が疲れており、腰や脚や肩ばかりじゃなく珍しく首も凝っていた。マッサージに行ったら、やはり体全体が強張っていてかなりの疲れだった。首のこりは目の疲れからとのことだった。大事な微妙な所だけに心配していたが、たいしたことでなくて安心した。ついでに頭も坊主にして、さっぱりした気分になった。明日から、また走るぞ！
8/30 水 25.0   水元　LSD
 161分
 9時半頃スタートして水元へ。さほどの暑さを感じることなく走られた。昨日は、かなり疲れていて体がだるかったが、今日はマッサージが効いたようで体は軽く、ゆっくり気持ちよくキロ6分30秒位で走った。桜並木と大広場の10kコースを2周した。帰り途中のスーパーでパンと牛乳を買ってちょっと食休みして戻って来た。
8/31 木 14.0   oasis jog
 78分
 午後からoasisへ。トレッドミルで10分のアップ後に10kから10.5k、11kと3kずつ走り最後に11.5kで4k走った。今日はペースも上げずにのんびりモードだった。今月も575kで6月以降10kずつ自己記録更新中。中味は、まだまだ不十分で検討の余地あり。午前中、インソールを作ってもらうために、神田の有名なショップへ行った。足型を取ってもらい、走り方の癖をいくつか指摘された。きちんとした重点移動が出来るようにインソールを作ってくれるらしい。タイムが10分程速くなりますよとのことだった。大いに期待したい。気を良くして帰りに○enでレース用のソーティジャパンを買った。夕方からはサントリーホールでの演奏会。指揮者広上淳一の分かりやすいダイナミックな指揮で素晴らしいチャイコフスキーの5番が聞けた。アンコールのシューベルトのロザムンデも、ゆったりとして心穏やかな気分になれた。
走行距離 575.0  km