菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 37.0   駒沢 2.15x14＋jog
 151'12" av.5'01"
 クラブ練習会　11'44"11'45"11'38"11'19"11'12"10'45"10'43"10'36"10'37"10'33"10'30"10'18"9'56"9'38" 朝で既に25度を越える蒸し暑さ。走る頃は少し晴れ間も出る。無理をしないで体と相談しながらゆっくりとスタート。3周目までは5分半くらいのペースだが我慢しながら走る。体がなかなか反応しないが無理をせず余裕を持ちながら１４周を目指して走り続けた。いつもより上がりは鈍いがペースアップはしている。最後の５kは少し頑張るいつものパターンでキロ４分半ちょっとでフィニッシュ。大体予定通りの走りが出来た。夕方ジムで風呂だけのつもりが、ダウンでjogを40分。
7/02 日 10.0   江戸川jog ペース走
 62分
 夕方でも蒸し暑かったが6時ちょっと前にスタート。江戸川の市川橋で折り返し、帰りに速く走っているランナーを見かけたら追いかけたくなり2キロだけペースアップした。後の1キロは4分6秒でまずまずの走りが出来た。HRT152。　いい刺激でその後は脚が軽くなった。やっぱり時々は刺激を入れないといけない。jogは6分45秒ペースでHRT108。
7/03 月 12.0   oasis b-up
 70分
 ジムで60分のビルドアップ。7k/hから初め最後は3分ずつ14k/h 14.5k/h 15k/hを走る。日中かなりの暑さで久しぶりにジムでトレッドミル。ゆっくり楽に1時間のつもりだったが、テレビも面白くなかったので、だんだん速くなってしまった。外で一人のスピード練習はきついので、マシンを利用してのスピード練習もいいかもしれない。ジムに行く前に「ゆる体操」の体験レッスンを受けてみた。このところ「高岡英夫氏の体の使い方」に非常に興味があり、その一番の基礎となっているのが、この「ゆる体操」である。一つ一つは簡単な小さな運動だが、自分の体のパーツが解れていくのが良くわかり実に気持がいい。力みをなくせば疲れの抜け具合が変わるし、パフォーマンスの向上も望める。暫く受けてみよう。
7/04 火 13.0   江戸川　jog
 88分
 oasisから江戸川に出て上葛飾橋まで上り折り返し柴又まで下り、また葛飾大橋まで上って帰った。今日は朝からちょっとダルイ感じだった。ゆっくりと音楽を聞きながら体操をしていたら何時の間にか寝てしまった。午後も昼食後、暫く本を読んでいたが、また眠くなり昼寝をしてしまった。夕方に雨も降り、大分涼しくなったのでジムに行き江戸川を走った。川風が実に気持ちがいい。走り始めたら、今日の昼寝のせいか、昨日、一昨日と刺激を入れたためか体は軽く楽しく気持ちよく走られた。やっぱり走るのは川や公園がいい。
7/05 水 12.0   水元 jog
 75分
 雨が上がった夕方に水元へ。走るタイミングを待っていたが、やっぱり夕方だった。道路も公園も水溜りは在ったが雨のせいで涼しくて走りやすかった。上半身と下半身の連動する走りが感じられて嬉しかった。今までは肩甲骨を意識してもその時だけ下肢にも関係しているとしか思えなかったが、今日は脱力したら肩甲骨がよく動き、腰と脚の動きがスムーズだった。脚も上がり振り下ろす感覚で走られている。気持ちよく楽しく嬉しいjogだった。
7/06 木 0.0   休養
 夕方から持久力測定の予定が急遽延期になってしまった。来週からの合宿前に今の実力を知りたかったが残念。全く走らず。こんな日もいいだろう。
7/07 金 18.0   水元 jog ペース走
 110分
 3kペース走。13'18"av.4'26" 1.5k 6'47" 6'31" 暑いけど、昼過ぎにスタート。この間、体操のせいで疲れが抜けやすくなっている気がする。脱力が大分うまくなり、力みが取れて上半身と下半身の連動もスムーズで肩甲骨と腰のひねり、脚の上げ下げがいい感じで嬉しい。重心もうまく取れ、腕の振り、脚の降り下ろしで自然と前にスムーズに進めている気がする。ペース走の時も、力まないでゆっくり走っている時と同じようなイメージで走った。こんなことは初めてで、今までと違って力まないでも楽に速く走られるような気がしている。今後とても楽しみ。走り終わってからマッサージをしてもらい、サントリーホールへ。今日の演目は、チャイコフスキーの「ロココ風の主題による変奏曲」とベルリオーズの｢幻想交響曲」だったが、どちらも久しぶりに気持ちよく聴かせてもらった。前の曲は、いかにもチャイコフスキーらしいメロディが優雅で美しく、その上、チェリストの演奏がゆったりしていて音が優しくとても深く心に響いてくる。後者は指揮者のはっきりした音のメリハリで作品自体がより大きなドラマになりオーケストラレーションも実に歯切れが良く壮大で心躍らせながら楽しめた。
7/08 土 31.0   駒沢 2.15x14
 147'00" av.4'53"
 クラブ練習会11'17"11'22"10'50"10'38"10'28"10'27"10'22"10'16"10'08"10'05"10'28"10'14"10'21"10'04" 練習会は今日から夕方になったが、4時でも蒸し暑かったので体の様子を眺めながら走った。3周目までは相変わらず遅い。4周目以降少しペースアップし、5周目からは、多少速くなったり遅くなったりしたがキロ4'45"から4'50"で全体的には落ち着いたラップだった。今日は下りがうまく走られた。大腿筋の力を抜くと楽に速く気持ちよく走ることが出来る。暑かったけど初めての人や遠方からの人も参加し、またフライングユニコーンの練習会もあったので賑やかで走り甲斐があった。
7/09 日 11.0   江戸川　jog
 80分
 江戸川　市川橋折り返し。体も脚もお疲れで全く動かない。LSDのペースよりもっと遅い7分半だった。我慢をしながら走るしかなかった。たいてい予定より多く走るのに、今日は、やっと市川橋に着いた感じで全くこれ以上遠くへ行こうとは思わなかった。折り返してから給水し、しばしストレッチングして、また走り始めた。家に着くまでこんな状態でダウンしても体がさえない。「こんな時はスキップと流しだ！」と6本ほどやってみたら体も脚も軽くなりすっきりして終えられた。
7/10 月 4.0   水元 jog
 30分
 サッカーを見終わって、暫くしてから走り始めたが水元公園に着いたら急に走るのが面倒になり歩いた。ガス欠と寝不足が原因かな。全く走る気がなく、公園からとぼとぼ歩いて帰ってきた。途中コンビニでクリームパンを買い、歩きながら食べたら美味しかった。疲れているので夕方、マッサージをしてもらう。
7/11 火 13.0   江戸川　jog
 77分
 oasisから江戸川に出て上葛飾橋まで上り折り返し柴又まで下り、また葛飾大橋まで上って帰った。今日は暑かったので走り出したのは夕方から。江戸川に出て上葛飾橋を目指したが、今日は、体調もよく、いつもよりは少し速めのジョグにした。と言ってもキロ5分40秒位だから速くはないのだが、最近ではペース走やロング走以外はキロ6分以上なので体感的には速い感じで走っている。川風も気持ちがいい。走りもバランスよく軽く楽に体が動いて気持がいい。途中1キロだけ刺激をいれたがフォームも大きく力まないで走られた。今日は脚の振り下ろしがスムーズで地面を押す感じが心地よかった。
7/12 水 23.0   江戸川　LSD
 150分
 江戸川、行徳橋を折り返し、葛飾大橋まで上り柴又経由で戻る。9時ちょっと前から走り始めたが、蒸し暑いのと合宿前なのであまり走るつもりではなく、市川橋で変える予定だったが、体調がよくなり行徳橋まで行ってしまった。帰りには日が射してきた。今日は肘に注意して腕を振り、脚を振り下ろして地面を押せば、地面から反作用が働き自然に前に進める感覚がつかめた。走っている間は「その調子！その調子！」と言いながら気持ちよく前進出来た。そんなに力を入れなくても走られる。体がそう感じているのは、とても嬉しい。やっと、いろいろ書かれていることの幾つかが実感出来た。もっともっと新たな発見があるはずだ。だから走るのが楽しい。午後から整体院へ行く。肩甲骨と背骨の施術。もともと猫背気味で姿勢が悪いので体のバランスが悪い。背筋を伸ばして肩甲骨を使えばバランスよく呼吸も楽になるとのこと。それと腸腰筋の稼動域を広げられるようにすること。スキップと階段上りがいい。背筋をしっかり伸ばした状態で腿を90度以上、上げることが大切。
7/13 木 10.0   水元 jog
 65分
 水元　jog。10時ちょっと前にスタートしたが、暑いのと疲れで公園に着くまでは体が動かなかった。暫く公園内を走っていたら、古代蓮が見頃で、蓮池だけじゃなく、今年に整備された200mほどのお堀に気品のあるピンクの大きい花が咲き乱れていて圧巻だった。カメラマンや絵描きさんで賑わっていた。だんだんリズムが良くなり、いい感じで走れるようになり気持ちよく帰って来た。明日からの合宿に向けての順調な足慣らしが出来た。夕方にはマッサージも受けて体調を整えた。その上、髪もさっぱりし、ジムのジャグジーでリラックスした。明日からは仲間にも会え、大いに刺激を受けながら思いっきり走るぞ！
7/14 金 23.0   女神湖合宿　jog
 122分 av.5'22"
 クラブ合宿初日。上野でS田さん、熊本からのS西さんと待ち合わせて女神湖へ行く。バスで一緒になったEさんと4人で宿舎に着いたのは1時40分頃だった。しばらく休み、3時にコーチの挨拶と練習メニュの紹介の後、簡単な準備体操をしてから出発した。初日の参加者は5名だった。まずは女神湖の宿舎から5.5kの白樺湖へ向かう。女神湖の標高が1500mなので、表通りまでの上り始めは、ゆっくりでもちょっと息苦しい感じになるが、表通りに出て直ぐに下りになるので、さほど高さは感じなくなる。4キロ近く下り、その後は、なだらかな上り下りが続き、急な下りを走りぬけると白樺湖である。池の平ホテル前からスタートし周回で3.9kのコースを3周した。温度が高くても湿度が低く木々が多いのと平日で車が少ないので走りやすい。ゆっくりのつもりが、周回ごとに、だんだんとペースアップしていた。そのあと直ぐに宿舎に向かう。帰りは、いきなりの急な坂を上り、その後は、少しなだらかな下りが続き、徐々に上って行き、長い傾斜のある坂が続く。そして表通りの最後の200mほどは更に傾斜がきつい。上りは気持が、だれないようにテンポ良くリズミカルに走ることが大事。今日はなんとか走られた。走り終えてから、S田さん、S西さんの3人でソフトクリームを食べた。
7/15 土 61.0   2日目　持続走
 午前は白樺湖ロング走。3.9x5 101'28" av.5'13" 今日の参加者は9名に増えた。昨日よりは少し速めに入ったが、3周目にお腹が張ってトイレに駆け込む。この後は、ちょっと気持が切れてしまい、スピードダウンしてしまった。帰りの上りは、気持を切り替えきれないままに苦しい辛い走りだった。　
午後は女神湖jog。 1.8x15 148'28" av.5'30" 　ゆっくりキロ6分からスタートして、3周目以降は体も動き出し、5分35秒になった。適度のアップダウンでリズムが作りやすい。特に最近は下りが実にスムーズに速いピッチで気持ちがいい。そんなんで、最後の4周は5分18秒に上がり気分良く終了。　
7/16 日 35.0   3日目　ミドル走
 午前は女神湖ミドル走。 2.15x10 86'18" av.4'48" 8'58"8'46"8'56"8'34"8'30"8'35"8'34"8'35"8'36"8'14" ミドルは、今シーズン初めてだったので、きつかった。体調と相談しながら3周し、なんとか頑張って、4周目以降はキロ4分47秒前後で乗り切り、最後の1周だけは、ちょっとスピードアップして終了した。途中、大変なスコールで川の中を走るようだったが、覚悟が決まれば全く気にならなかった。これだけの強い雨の中を走ったのは初めてでいい経験が出来た。今日も、大分下りで得をしている。　このタイムは、今の時期としてはまずまずだと思う。
午後はソフトクリームを求めて長門牧場へ。雨も殆ど上がり、途中では陽が射してくるほどで気持のいい下りのjogだった。5人が先に出発したので、わが後発の5人が追いかけて牧場の少し手前で合流し、牧場到着。早速ソフトクリームを食べたが、味が濃くて、まろやかで美味しい。やっぱり来た甲斐があったと納得。牛乳やヨーグルトやクッキーなど美味しそうなものがあったが荷物になるので買えず残念。　15分ほどで出発。長い上り道をゆっくりと一列縦隊で走る。かなりのきつさだが、黙々と上り続ける。上りきった所からは、お先をしてスピードを上げた。下りの走りの面白さを試してみたかった。気持ちよく走られ、ついでに女神湖も4周して宿舎に戻った。
7/17 月 27.0   4日目　持続走
 午前は女神湖持続走。1.8x15 144'02" av.5'20" 朝から強い雨のため、坂道のロング走を変更して女神湖の周回になった。部屋でアップをして、冷たい雨のなかを女神湖へ向かう。皆、寒さと強い雨に驚きの様子。直ぐにスタート。ついつい、なんとなく走り始めたら、いつもの出だしより速く、最初から設定ペースになっていた。3周目位からきつくなり、あまり余裕がなくなってしまった。普通だと少し我慢すれば、ここらあたりからギアチェンジできるはずなのに。。。　それでもなんとか6周までは頑張って走った。7周目に入り、S田さんとK谷さんに先を譲った。もう一度、体制を立て直して走ろうと少しペースダウンしたら、そのままの状態が続いた。腰周りがだるくて、硬くなっていて動かない。17周の30kの予定だが、体のきつさと強烈に降り続ける雨で寒くて頭も痛くなってきたので、いつ止めようかと考えながら走っていた。12周を走り終えて15周まで頑張ることにした。最後の3周は、せめて設定ペースまで上げようとギアチェンジし、相当な疲労だったが、ほぼ予定通り走り切った。急いで宿舎に帰り、風呂で温かいシャワーを浴びた時は生き返った感じがした。昼食後、楽しかった合宿も終わり、コーチや残っていた人たちに挨拶をして別れた。
7/18 火 0.0   完全休養
 図書館に行き、高岡英夫氏の本を借りてきた。　4日間の合宿で頑張った体に感謝して、夕方にマッサージをしてもらう。
7/19 水 0.0   完全休養2日目
 夕方には雨が上がったが２日目の完全休養。今日は夏休みの旅行の計画を考えていた。この夏も「青春18切符」で旅行したい。行きたいのは山岳にある秘湯で温泉を楽しみながら走れる所。仙台の実家に行くので、狙いは秋田か岩手か青森あたりかな。雑誌やパンフレットやインターネットを見ているだけでも楽しくなってくる。
7/20 木 36.0   江戸川 LSD＋jog
 午前 江戸川行徳橋を折り返し葛飾大橋まで上り柴又経由で戻る150LSD。合宿での疲れをチェックしながらのゆっくりだったが、やはり腰周りと右膝は、まだコリがあった。優しく労わりながらコリをほぐすようにキロ6分40-50秒のゆっくりペースで走り続けた。フォームも力みなく気持ちよく走られた。この気持ちよさは合宿ではあまり感じられず、何故か力みが出てしまったようだ。1kの刺激も4分22秒で力まず大きなフォームで走られたのでOK。今日の江戸川は、いつもの穏やかな表情とは異なり、激しい荒々しい流れでグランドも川となっていた。散歩の人たちも立ち止まり、珍しい光景を眺めていた。来週予定の花火大会も心配なのだろう。江戸川区と葛飾区で行われるが、江戸川区は今日が準備の予定だったみたいで、業者の車や人が沢山いたわりには、あまり動いておらず川の状態をただ眺めているだけだった。また明日も雨だから準備も大変だ。準備をしても当日の天気が気にかかるが。。。それでも地元の人たちは、万全の準備でセロテープや布テープで囲いを作り、中に名前を書いて場所を確保していた。毎年の大イベントで心待ちにしているのだろう。晴れて欲しいものだ。　　夕方、ジムから江戸川に行く85分jog。いつものコースで上葛飾橋まで上り、折り返し、柴又まで下りジムへ戻る。ゆっくりと涼しい中を走った。午前中も見かけたが、燕が勢い良く元気に飛んでいた。今年初めて見た。
7/21 金 14.0   江戸川　jog
 82分
 夕方に家からoasisまで走り、荷物を置いて江戸川へ。いつものコースで上葛飾橋まで上り、折り返し柴又まで下りジムへ戻る。小雨が降っていたので涼しくて走るにはいい陽気だった。まだ疲れがあり、体も脚も重いがゆっくりながらフォームに気を配って走る。重心を意識した走りで体と脚が楽に移動できるのは嬉しい。
7/22 土 31.0   駒沢 2.15x14
 155'02" av.5'09"
 クラブ練習会　12'02"11'38"11'33"11'01"11'10"11'14"10'47"10'55"10'35"10'48"11'11"11'16"10'48"10'04" 蒸し暑かったが予想よりも温度は上がらず、まずまずの条件だったが、全く冴えない走りだった。コーチから｢最後は上げないでゆっくりめの14周で余裕があれば16周」と言う指示だった。自分としては「17周行こう」と思ってゆっくりスタートした。最初の１kで時計を見たら何と5'40"だったので、いかにも遅すぎるので上りを少し頑張ったが、１周目は12'02"と、かなり遅い。それでも体感としては、そこそこ頑張っている。4周目で少し上げたが、それ以降また落ちる。やはりこの間の走り込みで、腰周りが固まって動かない。その後もラップが安定しない走りになってしまった。取り敢えずは14周を目指したが、久しぶりに最後まで、きつい走りの連続だった。来週こそは、しっかりと体調を整えて17周を目指す。
7/23 日 13.0   oasis jog
 78分
 昨日の疲れもあり、北千住でマッサージを受けてから、ジムで78分のjog。久しぶりにトレッドミルでの走り。疲れている時はマシーンの力を利用して走るのも悪くはない。アップで歩いて、テレビの「ゆる体操」を笑いながら見ていた。その後は相撲を見ながら走り始め、千秋楽最後の、朝青龍と白鵬の取り組みまでをしっかり見た。白鵬が堂々の横綱相撲で朝青龍を破ったのは見事だった。惜しくも来場所は横綱に昇進は出来ないようだが、いずれは昇進出来ると思う。体にしても日本の力士と変わらず、特別大きくはないのに、これだけの力を発揮出来るのだから、工夫と努力次第で日本人力士も強くなれるはずと思うけど。。。走りはキロ6分から5分に上げて腰周りをほぐすように気持ちよく終えた。少し軽めにして疲れを抜きたい。
7/24 月 13.0   江戸川 jog
 76分
 oasisから江戸川に出て上葛飾橋まで上り折り返し柴又まで下り、また葛飾大橋まで上って帰った。帰りに少し雨が降ってきたが、さほど影響はなかった。行きはいつも通り遅くキロ6分20−25秒ペースだったが、帰りは、ちょっと上げてキロ5分40-45秒ペースだった。ジョグにも幅をつけてみようと思った。ジムから帰り、マンションの階段を上ったら脚がだるく、やはり疲れていた。少し軽めにしたのに、また疲労をためたのかな？　3回目の「ゆる体操」だったが、特に太ももを開閉する体操は股関節がほぐれるようで気持ちよかった。いろいろな体操があり楽しみ。
7/25 火 10.0   江戸川 jog
 60分
 oasisから江戸川に出て上葛飾橋まで上り、折り返してジムへ戻った。今日は殆どキロ6分のイーブンでのjogだった。まだ疲れが残っていて、体の芯が重く、走りながらちょっと休むべきかなと思っていた。すっきりした体と脚で走りたい。明日は、丁寧に体操とマッサージをして休養する積もりでいる。無事に雨も上がり、葛飾の花火大会が開催された。行きも既に結構な人手だったが、帰りにはマラソン大会のゴール会場のようで大勢の前を気持ちよく走ってきた。ジムで風呂に入り、急いで帰り、我が家で花火を眺めていた。なんとも言えないあの音と一緒に色鮮やかな可愛い花火、豪快な花火、連続しての花火など、どれも楽しめる。楽しいひとときだった。
7/26 水 1.0   休養
 予定通りの休養。　昼前にマッサージをしてもらった。その後、数年ぶりに神保町に行き本屋めぐりをし、高岡先生の本があるかと期待していたが、残念ながら見つからなかった。スポーツ関係の本は、あまりない上、何処にあるかわからず探しにくい。家に戻り、音楽を聞きながら体操した。朝から久しぶりに日が射し一日中暑かった。
7/27 木 13.0   江戸川jog 刺激走
 75分
 今週のメニュは、まるで変わり映えなし。江戸川に出て上葛飾橋の折り返し。暫く、ゆっくりばっかりで体や脚がだるい感じなので、1k、4'21"の刺激走を入れてみた。力まないで楽に気持ちよく、いい感じで走られた。タイムは遅いが、これからに期待が持てる走る。体の使い方を試しながら、いろいろフォームを考えて走っているが、秋には大化け出来ると思っている。お楽しみ。
7/28 金 19.0   江戸川 jog＋刺激走
 75分
 昨日と全く同じ。1k刺激走が4’15”だった。午前に用事があり区役所へ走って行き帰りした。以前にも行ったが、今日は近い感じがした。往復で6kだから、水元公園より少しだけ遠いだけで、暑さもさほどでなく、気持ちよい走りだった。午後にマッサージをしてもらってから江戸川へ出た。5時過ぎても蒸し暑く、体も重い。午前は調子良かったのに夕方はお疲れ気味。我慢しながら走り続けたが、さほどペースは上がらない。刺激は、ちょっと弱気だったが、やってみたら、まずまずで一安心。明日のロングは、しっかり走りたい。
7/29 土 31.0   駒沢 2.15x14
 149'24" av.4'58"
 クラブ練習会 11'09"11'09"11'05"10'50"10'46"10'44"10'43"10'34"10'37"10'34"10'33"10'32"10'36"9'40"　夕方4時でも暑かったけど、今日は、先週失敗したので、気合を入れて暑さに負けないで30kを走った。走る前には、15-17周とも思っていたが、この暑さなので、走りながら体と相談して決めようということでスタートした。最初は5分10秒ペースで3周し、その後はちょっとだけ上げて13周まで走り、無理をしないで14周と決めて、最後の1周だけスピードアップして終えた。疲れのため相変わらず、腰周りの動きが悪くドーンとしていたので、途中何度も腰を押さえて揉んで、もっともっと骨と筋肉が動くようにと念じていたが、最後まで動かなかった。もっともっと体の使い方を憶えよう。
7/30 日 22.0   江戸川　LSD
 150分
 江戸川、行徳橋の折り返し。先日買ったGT2100 NEWYORKの初走り。こんなに重いのは初めてだが、クッションや履き心地はまずまず。やっぱりLSDは出来るだけ脚に負担を掛けたくないので、安全性が一番で重くても仕方がない。逆に重いのを履くことにより、他が軽いと感じられるメリットもあるかもしれない。肝心の走りは、昨日の疲れもあり、3キロ位まではどうにもならない感じだったが、徐々にリズムも出て、また市川橋を通過してしまった。ここを過ぎると行徳橋まで行くようになってしまう。先週は大雨でグランドが川の水で溢れていたが、すっかり水も引き元の状態に戻って、また野球やサッカーやフリスビー等で多くの人が楽しんでいた。江戸川区の花火大会は来週の土曜日に行われるとのことだが、観客の席取りが凄まじく、いい所は殆どビニールやダンボールや布テープで仕切られていた。席探しをしている人もかなりいて、あちこち歩きながら場所決めをしているようだ。またコンロで何かを焼きながらアルコールを飲んで前祝をしているグループもいた。こういう風景を見ていると皆が楽しめる花火大会は本当にいいものだと思う。行徳橋まで70分かかった。やっと折り返しで、ここから帰るのは結構しんどいと思いながら、チョコを口に入れ走る。風向きが変わり、追い風となった分少しは楽になる。気温も湿度もそんなに高くはないので、走りやすいほうだが、足取りは決して軽くない。だんだんと暗くなってくるが、走っている人は結構いる。柴又を通り越し、もう少し先まで行き戻って帰った。今日のLSDは最後まで決して楽ではなかった。お疲れ様でした。
7/31 月 22.0   江戸川jog 刺激走
 136分
 ジムから江戸川に出て上葛飾橋で折り返し、市川橋まで下って折り返し柴又経由で戻った。途中で1kx2本の刺激走。タイムは4'11"と4'14"でいい感じだし、楽に気持ちよくいいフォームで走られているので嬉しい。今日は昨日ほどではないが、上葛飾橋までは体が重くキロ6分半位のペースだった。折り返してからはキロ6分ペースになり体も脚も少し軽くなり調子に乗って、柴又を通り越し市川橋を目指してしまった。ただ1時間以上も給水してないし、お腹もすいてきつかったので、とりあえずグランドに降りて水をがぶ飲みして凌いだ。これで少し元気になり、市川橋を折り返してからは、更に調子づきペース走をやろうかと言う気持ちになった。その刺激走もなかなかのタイムで一安心。今日は大分欲張ったが7月最後の日として満足の一日だった。
走行距離 565.0  km