菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2006／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 9.0   国立　jog
 50分
 疲れ抜きにゆっくり走る。ダウンにストレッチやマッサージを1時間入念にした。夕方、5年振りに中学2年のクラス会があった。仙台の中学だったが在京メンバーが15名ほどいて出席者は9名で、また一人、初めて40数年振りに参加した。彼の実家は金メダルの荒川静香の近くとのことだった。オリンピックや学生時代の話で盛り上がり、笑いながらのあっという間の3時間だった。
3/02 木 11.0   国立
 60分
 まだ体も脚も重く速い走りは無理。今日もダウンでストレッチやマッサージに時間をかける
3/03 金 3.0   帰宅ラン
 20分
 休養。　一つ手前の駅から帰宅ランの途中、今日新しくショッピングモールがオープンしたので立ち寄って一通りながめてきた。大型スーパーの割にはこじゃれた店が多く、初日ということもあり、どの店も行列が出来大変な賑わいだった。
3/04 土 24.0   駒沢 2.15x10
 94'11" av.4'23"
練習会。　9'53"9'59"9'41"9'35"9'34"9'16"9'18"9'12"9'05"8'38" 今週は疲れのためペース走が出来なかったが、今日は昨日の休養とこの間のストレッチやマッサージが効いたようで気持ちよくビルドアップが出来た。まだ入りは遅いが最後はキロ4分で走られいい刺激が入ったので明日からの体の動きに期待したい。
3/05 日 20.0   江戸川　LSD
 130分
 行徳橋までの折り返し。風もなく走りやすい天候だったが、行きは体も脚も疲れで動かず苦労した。帰りはなんとか動くようになり大分楽に走られた。
3/06 月 14.0   国立マイルインターバル
 1.6x2 6'37" 6'35" 　長距離教室は今年初めての参加。疲れていたので2本だけにした。タイムはまずまずだがきつい。これからのいい刺激になればいいのだが。。。国立に行く前に確定申告のため税務署に行ったが凄い人だかりで係りの人を見つけて相談するのが一苦労だった。その上、説明してもわからずで奥の相談コーナーに通され1時間ほど話してが、こちらの正しさを認めても税務的にはそういった処理は出来ないというばかりで、ちゃんとした回答がなく全く納得がいかなかった。やはりこれでは国民には信頼されない。これからのこともあるので国税庁の相談コーナーに問い合わせてみようと思う。
3/07 火 5.0   国立 jog
 30分
 半休養　メインはストレッチとマッサージ。昨日久しぶりに参加した教室でのストレッチが効いて、あちこちが筋肉痛だが、jogでは大きな筋肉が使えたいい感じの走りだった。さすが千恵子先生のストレッチ。
3/08 水 1.0   完全休養
 想定外の筋肉痛が続く。特にお尻とハムストリングスがパンパン状態だったので思い切って完全休養とした。接骨院でマッサージしてもらって、少し楽にはなったが明日のペース走はパスかもしれない。
3/09 木 11.0   国立 jog　ストレッチ等
 120分
 メインは疲労抜きでストレッチとマッサージに１時間。体をほぐすようにゆっくり走ったら筋肉痛も和らぎ、だんだんと気持よくなってきた。どうやらやっと筋肉痛から開放されるようだ。明日も軽めで今週のポイントは土曜日だけにしよう。
3/10 金 7.0   国立
 100分
 jogは30分、WS 2本。　ストレッチとマッサージに70分。ウェイトコントロールのためサウナやジャグジー、水風呂に60分。　夜はコンサートに行く。今日は東京大空襲があった日ですが、大正時代に活躍した童謡詩人、金子みすずさんの命日でもあります。みすずさんの易しくて優しい言葉にひきつけられ彼女の詩に曲をつけ10年近く演奏活動をしてきた作曲家で電子オルガン奏者の西山さんという方が、この日にみすずさんの心優しい詩を通して平和を祈りたいということで開いた会でした。とても優しい気持で帰ってきました。　私の好きな詩です。　積もった雪　　上の雪　さむかろな。つめたい月がさしていて。　下の雪　重かろな。　何百人ものせていて。　中の雪　さみしかろな。　空も地面もみえないで。　　　彼女のどの詩を詠んでも心が惹かれます。　機会があったらご覧下さい。
3/11 土 17.0   駒沢 2.15x7
 65'20" av.4'20"
 練習会。　9'37"9'30"9'20"9'20"9'21"9'22"8'50" 来週が荒川なので本番を想定してアップした。入りの５ｋは22'09"とまずまずで、それ以降はペースアップで10kまでは21'42"、15kまでは更に上がり21'10"だった。去年の秋のつくばの1週間前よりも8秒速かった。少し自信が持てた。レースもビルドアップで行くつもり。帰りは中国の整体マッサージを受けてきた。やはり体のあちこちの筋肉がぱんぱんで硬くなっていたが、終わった後は大分ほぐれて楽になった。夜はサントリーホールでのコンサートで楽しく気持ちよく「マーラーの交響曲1番」を聴いてきた。弦と管のバランスがよくいい演奏だった。
3/12 日 10.0   国立 jog
 60分
 jog 60分　今日もストレッチとマッサージ 70分　名古屋国際女子マラソンを見るためjogは30分ずつ2回。　それにしても弘山さんの頑張りには感動しました。マラソン転向後はあまりいいことがなかっただけに今回の優勝は本当におめでとうございました。最後まで諦めずにどうしても勝つという気持ちが伝わってきました。この力を励みに来週の荒川は頑張ります！
3/13 月 6.0   国立 jog
30分
 jogは30分気持ちよく軽やかに。　ストレッチとマッサージに60分。
3/14 火 11.0   水元 jog
 70分
 スキップとWSを6本。久しぶりに水元公園へ行った。草地の広場を走っていたら、あちこちに土が盛り上がったモグラの跡があった。もぐらを思い出し何か微笑ましかった。寒くてもやっぱり春はもうすぐ。
3/15 水 9.0   国立ペース走崩れ
 3k　13'02" av.4'20" 4'13" 4'26" 4'23" 本番を想定してのアップでスタート。5kの予定が3kで中止。やっぱり5kだともっとアップに時間を掛けないと無理。余所行きの走りはうまく行かない。今日の教訓は、自分の体とよく相談して走ること。荒川では自分流を貫き、入りはゆっくりで徐々にスピードアップをしていくことの大事さを再確認した。疲れをとれば速く走られるので今後は、ゆっくり休む。最終刺激は土曜日に1kを走る。
3/16 木 1.0   国立　休養　補強運動
 焦らず思い切って休養。腹筋・背筋等の補強運動とストレッチ。WBC残念ながら韓国に敗れる。１次２次とも負けたのは実力不足。一丸となって真剣に闘う姿に久しぶりに野球の楽しさが伝わってきた。監督・選手の皆さん本当にご苦労さまでした。でも、もしかして明日アメリカがメキシコに敗れれば決勝リーグに進めるかもしれないね。
3/17 金 6.0   国立 jog
 30分
 ゆっくりと30分のjog。体も脚も少し軽めでまずまず。後は明日の最終刺激を入れるだけ。
3/18 土 6.0   駒沢
 最終刺激？　午前中に走っておきたかったので駒沢で最終調整をした。といっても2周で1.5kを少し速めであとはゆっくりとjog。国立でストレッチとマッサージ。調子は可もなし不可もなしで気負いもなし。悔いのないようにしっかりと頑張るぞ！
3/19 日 43.0   荒川　マラソン
 3h19'32" 行き96'02" 帰り103'30"　　　 5k 23'18"23'06"22'28"22'14"22'31"23'02"25'39"26'15"10'59" いろいろ理由があるにしても基本は実力不足。ただ今回はタイムを別にすると、よく頑張り、今の中でのベストを尽くせた気がするので悔いはない。帰りの強風の中で目標が消えてしまっても、しっかりと気持を切らさずに走りきった。いい経験が出来たと思うし、改めてマラソンの難しさと楽しさとやりがいを感じて嬉しい。厳しい条件の中でもしっかり走られるよう頑張りたい。 WBC　生き返った日本が三度目の正直で韓国に快勝。　世界一になったらMVPはメキシコだ！
3/20 月 2.0   休養
 昨日のダメージが意外に小さいと喜んでいるけど明日どっと来るかな？今日は友人とランチでデザートに大きなあまおうがのったショートケーキを食べた。美味しかった。
3/21 火 0.0   WBC TV観戦
 一日思いっきりWBC観戦。気合が入った応援で疲れたが最高の気持。野球の素晴らしさと楽しさを満喫できた。世界一おめでとう♪
3/22 水 3.0   休養
 荒川後３日間休養。朝から晴れていたので急遽、浜離宮に行く。大好きな菜の花を見てきた。ちょうど見頃で数百本の菜の花が見事に咲き誇っていた。桜も何輪か咲いていてこれからはいろいろな花で賑わいそう。午後は久しぶりにカラオケ。３日間しっかり食べて遊んで楽しんだので明日からは走ってみようと思っている。
3/23 木 12.0   東宮御所
 3.3x2 38'53"
 荒川後、初のjog。午後から晴れたので久しぶりに気持ちよくゆっくりと御所を２周した。何時も思うことだが好きな時間に好きな所を走られる有難さを感謝しながら走った。豊川稲荷と外苑の寒桜や枝垂桜が満開でよけいに気分が軽く楽しかった。
3/24 金 18.0   水元気ままなjog
 走った時間は110分。午前中にコブクロの桜を聴いていたら、急に水元の桜が気になり水元へ走りに行く。荒川後、初めての水元で日頃からの感謝をこめての挨拶も兼ねて。桜並木は中央口から左手と右手にそれぞれ1.75kと1.65k続く。何本かの樹から可愛い桜が四つ五つ咲いていたが、まだ多くはピンクの蕾。気持ちよく軽やかに咲き具合をチェックしながら走った。気分がよくなり公園をゆっくり走りまわり、気の向くままに原っぱの広場で大の字になって空を見上げていたら、草や土の匂いやいろいろな鳥の鳴き声や風の音が心地よく、いつの間にか居眠りしてしまった。その後、また公園を走り回り帰ってきた。風はあったが暖かな陽気なので散歩の人、釣り人、絵を描いている人、野鳥観察の人、犬の散歩の人等多くの人がのんびりと気持よさそうに楽しんでいた。夜はコンサートで池袋に行く。今年はモーツアルトの生誕２５０周年で各地でさまざまなイベントが行われるが、今日もそれに因んで彼の交響曲が演奏された。いつ聴いてもリズミカルで気持がいい。類まれな豊かな感性でどうすれば聴く人が楽しく気持ちよくなれるかが瞬時にわかるような気がする。もう一曲はブラームスの交響曲一番だったが、こちらは考えて考えて考え抜いて２１年間掛けて作られた作品。やっぱり聴いていても重厚で迫力があり、いかにもドイツの作曲家らしい。指揮者もまだ若いが歯切れがよく、わかりやすく好感が持てた。今日も楽しい一日だった。
3/25 土 22.0   駒沢 2.15x10
 102'52" av.4'47"
 クラブ練習会 11'28"11'28"10'52"10'36"10'23"10'16"9'51"9'40"9'27"8'51"　コーチより荒川を走ったので今日は１０周とのアドバイスあり。ビルドアップで気持ちよく走ることにする。いつも通りで入りが遅かったが焦らないで我慢しながら走る。３周目あたりから体も脚も温まり、徐々にペースアップしていった。10周という気楽さもあり、どんどんアップし、最後はちょっと頑張り８分５１秒でキロ４分６秒ペースまで上げ気持ちよく走りきれた。心配するほどの疲れもなく思ってた以上に走ることが出来た。来月の霞ヶ浦に挑戦してみよう！　　練習後は、仏教の講演会に行く。青松寺という愛宕山の近くにある曹洞宗のお寺さんが二ヶ月に一回位、さまざまなジャンルの宗教関係者を呼んで講演会を開いている。今日は東工大の上田紀行教授が昨年、アメリカのスタンフォード大学で「日本の仏教について」教鞭をとられ、先月帰国しての報告会だった。アメリカでも仏教に対しての関心が高まってきており、昨年１１月にスタンフォード大学で行われた｢ダライ・ラマ」の講演会は高額の入場料にかかわらず大変な人気でチケットが取れなかったとのことです。お金や地位を手に入れても心の虚しさは深刻で東洋の思想にも目が向けられるようになってきているようです。今日の講演会も盛況で２００人程収容の本堂はいっぱいだった。参加者も年配者ばかりでなく若い人も多い。聴いた後で、質問コーナーもあり、活発でいつも刺激があり楽しい。非常に開かれたお寺さんで、４月の花祭りまで、邦楽ばかりではなくクラシックの演奏会や演劇などのイベントも行われる。
3/26 日 24.0   江戸川　LSD
 155分
 柴又帝釈天の境内を抜け江戸川に出て、行徳橋まで行く。行きは暖かいが向かい風で先週の荒川を思い出した。それでも今日の風は時折きつかったが、穏やかだった。走りながら、風の日は風と雨の日は雨と晴れた日は太陽と友達になって走ればいいと思った。そうすればどんな日でも楽しく走れそうに思えた。実際そう思っただけで気分が軽くなり気持ちよく走れるから不思議だ。帰りは追い風で風に感謝しながらルンルンで戻ってきた。
3/27 月 6.0   国立　5k
 30分
 この間の疲れもあり、今日は軽く30分jog。来月から競技場の改装工事があり8月まで休みになるので、ゆっくりと感触を味わいながらトラックを走った。温かかったのでTシャツでも汗をかいた。あちこちの桜がいっせいに咲きだし、華やかになってきた。
3/28 火 12.0   水元お花見jog
 65分
 予定は40分の予定だったが、桜に見とれ一時間以上走ってしまった。それにしてもあっという間に見事に咲いた桜のお出迎え。一年一度の晴れ舞台。近くで見るとさまざまな花の表情があり愛おしい。ほんの数日しか咲いたきりで風に飛ばされたものもある。ちょっと気の毒。週末は大変な賑わいになるだろうなあ。
3/29 水 6.0   国立
 30分
 体も脚も重い。今頃になり疲れが出てきたようで脚の裏側のふくらはぎからハムストリングスまで筋肉痛。無理をしないで軽めに走り、ダウンに時間をかけた。帰りに接骨院でマッサージをしてもらう。15分だが保険が使えて安いから重宝している。
3/30 木 5.0   国立
 30分
 今日も軽いjog。今週のポイントは駒沢だけにし、ほかは疲れぬきがメインでしっかりとダウンとマッサージをする。桜の木の多さにびっくりする。電車からもちょっと歩いていても満開の桜がどこでも見れる。本当に日本人は桜好きと感じる。
3/31 金 5.0   国立
 30分
 今日も軽いjog。途中の1kだけ4分18秒で走り刺激を入れた。国立競技場が改装のため明日から8月までの5ヶ月間使えなくなるので思いを込めてトラックを走った。
走行距離 329.0  km